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एंटी एजिंग डायट प्लान (Anti Aging Diet Plan)

Aging Diet Plan

अक्सर देखा गया है कि एक उम्र के बाद महिलाएं पुरुषों से ज़्यादा उम्रदराज़ दिखने लगती हैं. घर-परिवार की ज़िम्मेदारियों में फंसकर कहीं आप भी ख़ुद को पूरी तरह भूल तो नहीं गईं. अब भी व़क्त है ख़ुद को संभालें और एंटी एजिंग डायट प्लान को अपनाकर दिखें जवां.

 

कैसा हो नाश्ता?

अधिकतर महिलाओं में सुबह का नाश्ता स्किप करने की आदत होती है या फिर वो नाश्ते के नाम पर कुछ भी खा लेती हैं. आप भी अगर अब तक इसी तरह की दिनचर्या का पालन करती रही हैं, तो अब इसे बदल दें. रोज़ाना सुबह अपने नाश्ते में इन चीज़ों को शामिल करें.

बाजरे का पोहा या दलिया

  • ब्राउन राइस पोहा
  • ब्राउन राइस दलिया
  • ब्राउन राइस इडली

लंच में क्या खाएं?

दोपहर के खाने में कुछ भी खाने से बचें और अपने लंच में इन फूड्स को करें शामिल.

  • जौ की रोटी, ब्राउन राइस, हरी मूंग का सलाद, कद्दू के बीज की ग्रेवी में गाजर, क्विक पिकल.
  •  सब्ज़ियों के साथ बाजरा, हरी सब्ज़ी के साथ काबुली चने, सरसों या पालक का साग, प्रेस्ड सलाद.
  •  ब्राउन राइस, राजमा करी, लाल कद्दू किसी भी तरह से बना हुआ.
  •  मसूर की दाल, चुकंदर का सलाद.

डिनर में क्या खाएं?

  •  पालक और चुकंदर का सूप, ब्राउन राइस, मेथी गाजर की सब्ज़ी, मसाले वाली दाल या मछली, रोटी.
  •  टमाटर का शोरबा, दाल, टोफू के साथ हरी शिमला मिर्च, ब्राउन राइस या रोटी.
  •  गाजर और मटर की सब्ज़ी, राजगीरा और ज्वार की रोटी.
  • फूलगोभी का सूप, मसालों के साथ पालक, दाल, रोटियां या ब्राउन राइस.
  •  ब्रोकोली का सूप, फूलगोभी किसी भी तरह से बनाई हुई या स्टीम्ड फिश, दाल.
  •  लौकी का सूप, मसालेदार मेथी, ब्राउन राइस.