Broccoli

बदलती लाइफस्टाइल और खाने की अनहेल्दी आदतों के कारण अधिकतर लोगों में सफेद बालों की समस्या बढ़ती जा रही है. सफ़ेद बालों यानि बालों के पकने का मुख्य कारण विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक होते हैं. जिन लोगों में इन पोषक तत्वों की कमी होती है, उन्हें सफ़ेद बालों की समस्या होती है. लेकिन हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेकर काफी हद तक बालों को सफ़ेद होने से रोका जा सकता है.

हेयर एक्सपर्ट्स की मानें, तो बालों में मेलनिन नाम का पिग्मेंट होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ कम होने लगता है और इसी के कारण बाल सफ़ेद होने लगते हैं.

Super Foods To Prevent Grey Hair

इसके अलावा बालों के सफेद होने का एक मुख्य कारण विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक होते हैं. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेकर काफी हद तक बालों को सफ़ेद  होने से रोका जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके सफ़ेद बालों की समस्या से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद करेंगे.

Super Foods For Grey Hair
  1. पालकः यह आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है. इसमें आयरन के अलावा फोलिक एसिड  भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो बालों को सफेद होने से रोकने में मदद करता है.

2. करी पत्ता: सेहत के लिए फायदेमंद माने जानेवाले करी पत्ते में आयरन और फॉलिक एसिड पर्याप्त मात्रा होता है. अत: डाइट में शामिल कर बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं.

3. ब्लूबेरी: खाने में जितनी टेस्टी होती है, बालों के लिए भी उतनी फायदेमंद होती है. इसमें विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों को असमय सफ़ेद होने से रोकते हैं.

4. ब्रोकलीः ब्रोकली में मौजूद फोलिक एसिड सफ़ेद बालों की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है.

5. मेथी: इसमें आयरन और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो मौजूद मेलेनिन नामक तत्व को बढ़ाने  में मदद करता है. मेथी की सब्ज़ी खाने के अलावा  रातभर भिगोए हुए मेथीदानों को सुबह पेट खाएं.

6. बादाम: इसमें कॉपर और विटामिन ई बहुत अधिक मात्रा में होता है, जिससे बालों को भरपूर पोषण मिलता है और बाल जल्दी सफ़ेद नहीं होते.

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रात के खाने में अक्सर लोग कुछ ऐसी चीज़ें खा लेते हैं, जिससे उनका पेट गड़बड़ हो जाता है और वो सेक्स एंजॉय नहीं कर पाते. अगर आप नहीं चाहते कि आपके और आपके पार्टनर के बीच पेटदर्द या गैस जैसी समस्याएं आएं, तो सेक्स के पहले ये चीज़ें भूलकर भी न खाएं. कौन-सी हैं, वो मूड ख़राब करनेवाली चीज़ें आइए देखते हैं.

Foods You Should Never Eat Before Sex

कॉफी

कॉफी में मौजूद कैफीन की अधिक मात्रा आपके शरीर में कार्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को बढ़ाती है. यह आपको रिलैक्स नहीं होने देता और आपकी कामोत्तेजना को भी कम करता है. इसलिए खाने के बाद अगर आपको कॉफी पीने की आदत है, तो उसे बदल डालें, वरना आपकी सेक्स लाइफ बोरिंग हो जाएगी.

फ्रेंच फ्राइज़/पॉपकॉर्न

खाने की वो सभी चीज़ें जिनमें नमक की मात्रा अत्यधिक होती है, जसे- फ्रेंच फ्राइज़ या पॉफकॉर्न आपकी सेक्स लाइफ के लिए ठीक नहीं है. नमक की अधिक मात्रा शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ाती है, जिससे आपको उबकाई और मितली आ सकती है. ऑर्गैज़्म के लिए ज़रूरी है कि शरीर में रक्तसंचार बेहतर हो, पर नमक इसमें बाधा बन सकता है.

फ्रूट्स

बहुत-से लोग रात के खाने के बाद भी फल खाते हैं, लेकिन आपको बता दें कि फल बहुत तेज़ी से पचते हैं, जिससे बहुत जल्दी आपको गैस और मरोड़ की समस्या हो सकती है, इसलिए रात के या दोपहर के खाने के बाद कभी फल न खाएं.

अल्कोहल

सेक्स से पहले बीयर या वाइन कभी नहीं पीनी चाहिए. आपने कई फिल्मों में भी देखा होगा कि जब कोई कपल ड्रिंक करता है, तो उनमें से एक को नींद आ जाती है. दरअसल, बीयर या वाइन शरीर में मेलाटॉनिन को बढ़ाता है, जो स्लीप हार्मोन है. ऐसे में अगर आपको लगता है कि वाइन पीने के बाद आपका पार्टनर और रोमांटिक हो जाएगा, तो यह ज़रूरी नहीं, क्योंकि वो सो भी सकता है.

सोया

पुरुष व महिलाओं दोनों के लिए सेक्स के समय शरीर में टेस्टोस्टेरॉन का लेवल बेहतर होना बहुत ज़रूरी है. सोया एक ऐसा प्रोडक्ट है, जो आपके शरीर में हार्मोंस को असंतुलित कर सकता है. अगर पुरुष एक दिन में 120 मिलीग्राम से ज़्यादा सोया का सेवन करते हैं, तो उनके टेस्टोस्टेरॉन लेवल में कमी आ जाती है. इसलिए एक्सपर्ट सेक्स से पहले इसे न खाने की सलाह देते हैं.

सब्ज़ियां

ब्रोकोली, फूलगोभी और स्प्राउट्स मिथेन प्रोड्यूसिंग वेजीटेबल्स हैं, जिनके कारण आपको गैस की समस्या हो सकती है. अगर आप इन्हें खा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि अच्छी तरह पकाएं, ताकि उनसे गैस न हो.

– अनीता सिंह 

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Health Benefits of Broccoli

फूलगोभी की तरह दिखने वाला ब्रोकोली (Health Benefits of Broccoli) भले ही आम घरों में बहुत ज़्यादा यूज़ न होता हो, मगर ये हरी सब्ज़ी सेहत से भरपूर होती है. इसे स्टीम या बॉयल करके खाना सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है. ब्रोकोली के फ़ायदे जानकर आप भी इसे अपनी डायट में शामिल ज़रूर करेंगे.

 

* इसमें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, क्रोमियम, विटामिन ए और सी पाया जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो इम्यून सिस्टम  को स्ट्रॉन्ग बनाकर बीमारियों और इंफेक्शन से बचाता है.

* ब्रोकोली में क्रोमियम होता है, जो शरीर में इंसुलिन के प्रोडक्शन को कंट्रोल करके डायबिटीज़ से बचाता है.

* मज़बूत हड्डियों के लिए ब्रोकोली को अपनी डायट में ज़रूरी शामिल करें. इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक की भरपूर मात्रा होती  है. बुजुर्गों और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ब्रोकोली बहुत फ़ायदेमंद होता है.

* प्रेग्नेंट महिलाओं को रोज़ाना ब्रोकोली खानी चाहिए. इसमें मौजूद पोषक तत्व बच्चे की सेहत और ग्रोथ में तो मदद करते ही हैं, ये मां को भी  इंफेक्शन से बचाते हैं.

* ब्रोकोली खाने से एनीमिया और अल्ज़ाइमर से बचा जा सकता है. इसमें आयरन और फोलेट की मात्रा ज़्यादा होती है.

* ब्रोकोली खाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.

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* ब्रोकोली में कैलोरी नहीं होती, तो आप अगर डायटिंग कर रहे हैं, तो ब्रोकोली खाना आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद होगा.

* रेग्युलर ब्रोकोली खाने से कैंसर की संभावना कम हो जाती है. इसमें मौजूद तत्व शरीर से हानिकारक टॉक्सीन को बाहर निकालते हैं.

* यदि आपकी डायट में फोलेट कम मात्रा में है, तो आपके डिप्रेशन में जाने की संभावना बढ़ जाती है. अतः डायट में ब्रोकोली को ज़रूर शामिल करें. ये  आपका मूड ठीक रखेगा और मेंटली हेल्दी भी.

* ब्रोकोली में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव से बचाने में भी मदद करते हैं और स्किन की स्वेलिंग कम करते हैं.

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