Clean and clear skin

मैं अपनी स्किन को हेल्दी और शाइनी बनाना चाहती हूं. इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए?
– माही यादव, बनारस

Easy Tips For Glowing Skin

अगर आपकी स्किन हेल्दी है तो वो शाइनी नज़र आएगी ही यानी शाइनी स्किन के लिए सबसे ज़रूरी है स्किन का हेल्दी होना. हेल्दी व शाइनी स्किन के लिए किन बातों का ध्यान में रखना ज़रूरी है? आइए, जानते हैं.

* रोज़ाना कम से कम 2-3 लीटर पानी ज़रूर पीएं, क्योंकि पानी की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है.
* अपने डायट में फ्रेश फ्रूट जूस, नारियल पानी आदि शामिल करें. इससे पानी के साथ ही त्वचा की विटामिन्स की ज़रूरत भी पूरी जाएगी.
* स्किन टाइप के अनुसार ़फेसवॉश चुनें, जैसे- ऑयली स्किन के लिए सैलिसिक एसिड युक्त ़फेसवॉश, ड्राई स्किन के लिए माइल्ड और नॉर्मल स्किन के लिए नैचुरल पीएच फेसवॉश इस्तेमाल करें.
* चेहरे को साफ़ करने के लिए माइल्ड क्लींज़र (नॉन-सोपी) का इस्तेमाल करें. इससे त्वचा पर चिपकी धूल-मिट्टी साफ़ हो जाती है और पिंपल्स नहीं निकलते.
* चेहरा पोंछने के लिए रफ़ तौलिए का इस्तेमाल न करें और न ही चेहरा रगड़कर पोंछें.
* रोज़ाना दो बार वॉटर बेस्ड मॉइश्‍चराइज़र से चेहरे को मॉइश्‍चराइज़ करें.
* नियमित रूप से चेहरे की टोनिंग करें. इसके लिए नॉन अल्कोहलिक टोनर यूज़ करें. इससे त्वचा में निखार और कसाव आता है.
* गर्मी का मौसम हो चाहे सर्दी या फिर बरसात का, रोेज़ाना बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं. इससे स्किन हेल्दी और शाइनी बनी रहती है.
* रात में सोने से पहले चेहरे पर नाइट रिपेयर क्रीम लगाना न भूलें. ये डेड सेल्स की परत हटाकर स्किन को सॉॅफ़्ट बनाती है.
* ख़ूबसूरत व दमकती त्वचा पाने के लिए चाहें तो क्वॉलिफाइड एक्सपर्ट की सलाह से मेडिकल ट्रीटमेंट भी ले सकती हैं, जैसे- केमिकल पील्स आदि.

मैं 30 वर्षीय वर्किंग वुमन हूं. मैं पिग्मेंटेशन की समस्या से बेहद परेशान हूं. कृपया, मुझे बताएं कि पिग्मेंटेशन क्यों और कब होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए?
– सुमन श्रीराव, वंसत विहार

Skin Pigmentation
तेज़ी से बदलती लाइफ स्टाइल, तेज़ धूप, सस्ते ब्यूटी प्रॉडक्ट्स के इस्तेमाल आदि से पिग्मेंटेशन की समस्या होती है. आपकी तरह ही और भी कई महिलाएं पिग्मेंटेशन यानी झाइयों की समस्या से परेशान रहती हैं. कुछ बातों का ध्यान रखकर आप इनसे छुटकारा पा सकती हैं.

क्यों होता है पिग्मेंटेशन?
पिग्मेंटेशन की समस्या निम्न कारणों से होती हैः
* ज़्यादा देर तक धूप में रहना.
* हार्मोनल बदलाव.
* गर्भनिरोधक गोली, हाई ब्लड प्रेशर व मनोरोग संबंधी दवाइओं का सेवन.
* प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज़.
* विटामिन बी 12 की कमी.
* चेहरे को रगड़कर पोंछना.
* पिंपल्स के साथ छेड़छाड़ करना.
* सस्ते कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल.
* हेयर डाई से एलर्जी.
* आनुवांशिक कारण.

Skin Pigmentation

कैसे बचें पिग्मेंटेशन से?
पिग्मेंटेशन से बचने के लिए स्किन को ख़ास देखभाल की ज़रूरत होती है. आइए, इसके बचाव के उपाय पर एक नज़र डालते हैं.
* धूप में निकलने से 20 मिनट पहले चेहरे पर 30 या उससे अधिक एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन अप्लाई करें. यदि आप फील्ड वर्क करती हैं तो 3-4 घंटे के अंतराल पर सनस्क्रीन लगाती रहें.
* पिग्मेंटेड एरिया के डार्क कलर को हल्का करने के लिए रोज़ाना रात में सोने से पहले चेहरे पर 2% हाइड्रोक्विनोन वाली या 10% एज़ेलिक क्रीम लगाएं.
* चेहरे को रगड़कर धोने या पोंछने की भूल न करें, न ही ज़्यादा देर तक चेहरे को स्क्रब करें.
* फेसवॉश के बाद चेहरे पर हाइड्रोक्यूनियन, कोज़िक एसिड, ल्यूकोरिस, विटामिन सी युक्त स्किन लाइटनिंग क्रीम लगाएं.
* इसके बावजूद यदि पिग्मेंटेशन की शिकायत दूर न हो, तो डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह से स्किन ट्रीटमेंट जैसे ग्लाइकोलिक पील्स, स्किन पॉलिशिंग आदि लें.

ब्यूटी प्रॉब्लम्स
पिग्मेंटेशन से बचने के घरेलू नुस्खे
झाइयों से निजात पाने के लिए आप निम्न घरेलू नुस्ख़े भी आज़मा सकती हैं:
* दो टेबलस्पून टमाटर के रस में 1 टीस्पून नींबू का रस मिलाकर रोज़ाना चेहरे पर लगाएं. इससे झाइयां कम होती हैं.
* 2 टीस्पून मलाई में चुटकीभर हल्दी पाउडर डालकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं और इसे चेहरे पर लगाकर 15 मिनट बाद धो दें.
* आधा टीस्पून शहद में थोड़ा-सा दही व कुछ बूंद नींबू का रस मिलाएं और इसे चेहरे पर लगाकर 15-20 मिनट के बाद धो दें. इससे ब्राउन पैचेस कम होते हैं.
* 2 टीस्पून कच्चे दूध में थोड़ा-सा ऑरेंज पील पाउडर मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं और इसे चेहरे पर लगाकर 20 मिनट बाद धो दें. पिग्मेंटेशन से छुटकारा पाने का यह एक अच्छा उपाय है.
* एक छोटे बाउल में 2-2 टीस्पून नींबू व खीरे का रस मिलाएं और इसे चेहरे पर लगाकर 20 मिनट बाद धो दें.
* यदि आपके पास अधिक समय न हो, तो चेहरे पर स्ट्रॉबेरी या कच्चे पपीते का पेस्ट या फिर कच्चे आलू का रस भी लगा सकती हैं.