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‘कवच महाशिवरात्रि’ सीरियल की एक्ट्रेस दीपिका सिंह के 10 फिटनेस मंत्र (10 Fitness Mantra Of Kavach Mahashivratri Serial Actress Deepika Singh)

टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह (Diya Aur Baati Hum Actress Deepika Singh) ने डिलीवरी के बाद 18 किलो वज़न कम किया और एक बार फिर पहले की तरह स्लिम-ट्रिम हो गई हैं. पॉप्युलर सीरियल ‘दीया और बाती हम’ में आईपीएस ऑफिसर संध्या का किरदार निभाकर घर-घर की चहेती बन चुकी दीपिका सिंह इन दिनों कलर्स चैनल पर प्रसारित हो रहे ‘कवच महाशिवरात्रि’ (Kavach Mahashivratri) सीरियल में अभिनय कर रही हैं. मां बनने के बाद दीपिका ने अपने बढ़े हुए वज़न को कैसे कम किया? कैसे ख़ुद को स्लिम-ट्रिम और खूबसूरत बनाया? इसके सीक्रेट्स जानना चाहते हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह के 10 फिटनेस मंत्र.

Deepika Singh

 

1) डिलीवरी के 2 महीने बाद दीपिका सिंह ने थोड़े समय के लिए जिम जाना शुरू किया. जिम में दीपिका ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, कार्डियो वगैरह करती थी, क्योंकि ब्रेस्ट फीडिंग की वजह से वो वेट ट्रेनिंग नहीं सकती थी. अब दीपिका अपने वज़न को डांस और योगा से बैलेंस करती हैं.

2) दीपिका सिंह को डांस करना बहुत पसंद है. दीपिका ने अपने गुरु सनातन चक्रवर्ती जी से ओड़िसी डांस की ट्रेनिंग ली है. दीपिका सिंह ये मानती हैं कि डांस एक अच्छी एक्सरसाइज़ है और इससे उन्हें बहुत ख़ुशी मिलती है.

3) जिम, डांस, योगा, मेडिटेशन के साथ-साथ दीपिका सिंह अपनी डायट पर भी ख़ास ध्यान देती हैं. दीपिका सिंह का मानना है कि हमें हर चीज़ खानी चाहिए, लेकिन लिमिट में. डायटिंग का ये मतलब नहीं है कि ख़ुद को खाने से इतना दूर कर दो कि आपकी इम्यूनिटी ही ख़राब हो जाए. फिर कल को जब आप कोई चीज़ खाएं तो आपकी बॉडी उसे डाइजेस्ट ही न कर पाए. दीपिका सिंह ने कभी क्रैश डायट नहीं की है, लेकिन वो खाना पचाने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइज़ हमेशा करती हैं.

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Deepika Singh

4) दीपिका सिंह ये मानती हैं कि आप यदि राइट टाइम पर राइट चीज़ें और राइट प्रपोर्शन में खाते हैं, तो आपका वज़न जल्दी घटता है. आप जिस टाइम पर खाते हैं, रोज़ उसी टाइम पर खाइए. ख़ूब पानी पीएं और एक्टिव रहें. रेग्युलर एक्सरसाइज़ करें. दीपिका सिंह बार-बार नहीं खाती, वो दिन में 3-4 बार ही खाती हैं, वो भी घर का बना नॉर्मल खाना. दीपिका सिंह के अनुसार, हेल्दी डायट के साथ-साथ रेग्युलर एक्सरसाइज़ भी बेहद ज़रूरी है, ताकि आपका खाना अच्छी तरह पच जाए.

5) दीपिका सिंह सुबह छह बजे उठकर एक बॉटल गर्म पानी में 1-2 टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीती हैं. दीपिका का कहना है कि ये शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालकर शरीर की सफ़ाई का काम करता है.

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Deepika Singh

6) दीपिका सिंह सुबह 8 बजे तक नाश्ता कर लेती हैं. नाश्ते में वो पोहा या ओट्स में मूंगफली, फ्रूट्स वगैरह डालकर खाती हैं. वर्कआउट, डांस, योगा वगैरह के बाद दीपिका सिंह शिकंजी (नींबू पानी) या छाछ पीती हैं.

7) दीपिका सिंह एक-डेढ़ बजे तक लंच कर लेती हैं. लंच में 2 रोटी, 2 सब्ज़ी (एक सूखी और एक रस वाली), दाल, दही, हरी मिर्च, प्याज़… बिल्कुल देसी स्टाइल में खाना खाती हैं.

8) शाम पांच बजे दीपिका सिंह चाय के साथ बिस्किट या खाखरा लेती हैं. कई बार चना या मूंगफली भी खाती हैं.

Deepika Singh

9) दीपिका सिंह शाम चार बजे तक ख़ूब पानी पीती हैं और उसके बाद ज़रूरत के हिसाब से पीना पीती हैं.

10) दीपिका सिंह शाम सात बजे तक डिनर कर लेती हैं.

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Deepika Singh

…इसलिए फिट रहना ज़रूरी है
दीपिका सिंह कहती हैं कि फिट रहकर, सही डायट लेकर, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बढ़ती उम्र के संकेतों को कम कर सकते हैं और हमेशा कॉन्फिडेंट नज़र आ सकते हैं.

बेडरूम का कलर भी बताता है आपकी सेक्स लाइफ का सीक्रेट (Bedroom Color Also Reveals Your Sex Life Secret)

जैसे कपड़ों का रंग आपकी पर्सनैलिटी और मूड को दर्शाता है, वैसे ही आपके बेडरूम का कलर (Bedroom Color) भी आपकी सेक्स लाइफ के सीक्रेट्स (Sex Life Secret) को बयां करता है. रंगों के बिना सेक्स लाइफ का रोमांच अधूरा है. रंग न केवल आपके मूड को फ्रेश करते हैं, बल्कि सेक्स लाइफ को रोमांटिक व ख़ूबसूरत बनाने में भी मदद करते हैं. कैसे? आइए जानें.

 Sex Life Secret
पर्पल कलर

सेक्सोलॉजिस्ट के अनुसार, पर्पल कलर पैशेनेट कलर माना जाता है. जिन कपल्स के बेडरूम का कलर पर्पल होता है, वे दूसरे कपल्स की तुलना में सेक्स को अधिक एंजॉय करते हैं, लेकिन पार्टनर की संतुष्टि की बजाय अपने सेक्सुअल सैटिस्फेक्शन को अधिक महत्व देते हैं. यदि आप अपनी सेक्स लाइफ को पैशनेट बनाना चाहते हैं, तो अपने बेडरूम की दीवारों पर पर्पल कलर कराएं. अगर दीवारों का कलर पर्पल नहीं कराना चाहते हैं, तो बेडरूम में पर्पल कलर की बेडशीट, पिलो कवर, कर्टन और पर्पल कलर की एक्ससेरीज़ का इस्तेमाल करें.

रेड कलर

लाल रंग प्यार, रोमांस और उत्तेजना का प्रतीक होता है. जिन कपल्स के बेडरूम का कलर रेड होता है, वे अपनी सेक्स लाइफ को पूरी तरह से एंजॉय करते हैं. उनकी सेक्स लाइफ बहुत अच्छी होती है और रिश्तों की बॉन्डिंग भी बहुत मज़बूत होती है. बेडरूम में रेड कलर की मौजूदगी पार्टनर को रोमांटिक बनाती है, जिससे सेक्स लाइफ में एक्साइटमेंट बना रहता है. ऐसे कपल्स रिलेशनशिप के दौरान बहुत जल्दी उत्तेजित हो जाते हैं और अपनी सेक्स लाइफ को एंजॉय करते हैं.

पिंक कलर

जिन दंपतियों के बेडरूम का कलर पिंक होता है, उनके बीच रिश्तों को लेकर अच्छी ट्यूनिंग होती है. दोनों पार्टनर स्वभाव से बेहद रोमंाटिक होते हैं, लेकिन जब बात संबंध बनाने की आती है, तो महिला पार्टनर असहज महसूस करती है, पुुरुष पार्टनर को उतना सपोर्ट नहीं करती, जितना करना चाहिए. बस, उन्हें अपनी बातों से आकर्षित करती है.

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Sex Life Secret
ब्राउन कलर

ऐसे कपल्स जिनके बेडरूम का कलर ब्राउन होता है, वे बेहद रोमांटिक होते हैं. पार्टनर की भावनाओं और ज़रूरतों को अच्छी तरह से समझते हैं. इन्हें प्राइवेसी पसंद होती है. पार्टनर्स के बीच अगर नोंक-झोंक हो जाती है, तो दूसरे पार्टनर के मनाने पर मान जाते हैं. रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स के अनुसार, ब्राउन कलर का नाम आते ही सबसे पहले चॉकलेट का ख़्याल आता है. वर्ष 2014 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, प्यार और चॉकलेट के बीच गहरा संबंध है. जब कोई सिंगल (पुरुष/महिला) चॉकलेट खाता है, तो उसके मन में रोमांस व आकर्षण पैदा होता है. इसी तरह से बेडरूम की दीवारों पर ब्राउन कलर कराने से कपल में भी रोमांटिक भावनाएं पैदा होती है.

ब्लू कलर

यह रंग एक ओर मानसिक शांति व अच्छी नींद का प्रतीक माना जाता है, वहीं दूसरी ओर इसे सेक्सुअल फीलिंग बढ़ानेवाला कलर भी माना जाता है. जो कपल अपने बेडरूम में ब्लू कलर कराते हैं, वे बेहतरीन सेक्स पार्टनर्स होते हैं. उनके लिए सेक्स एक आर्ट है, इसलिए वे संबंध बनाने में जल्दबाज़ी नहीं करते.

ऑरेंज कलर

जिन दंपतियों के बेडरूम का कलर ऑरेंज होता है, सेक्स के मामले में वे थोड़े-से वाइल्ड क़िस्म के होते हैं. उनके लिए संबंध बनाना जितना महत्वपूर्ण होता है, उतना ही महत्व वे फोरप्ले को भी देते हैं. सेक्सुअल फैंटसी में जीना उन्हें अच्छा लगता है.

यलो कलर 

जो कपल अपने बेडरूम की दीवारों को पीले रंग से रंगते हैं, वे एनर्जेटिक होते हैं, लेकिन एनर्जेटिक होने का प्रभाव सेक्स लाइफ पर दिखाई नहीं देता यानी उनकी सेक्सुअल डिज़ायर थोड़ी कॉम्प्लिकेटेड (जटिल) होती है. वे स्ट्रॉन्ग पार्टनर की भावनाओं का सम्मान करते हुए उसके सामने झुक  जाते हैं.

ग्रीन कलर

हरा रंग हरियाली का प्रतीक है. जो दंपति अपने बेडरूम की दीवारों पर हरा रंग कराते हैं, उनका सेक्स लाइफ के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होता है. हालांकि वे सेक्स के प्रति पैशनेट नहीं होते, लेकिन अपने पार्टनर और रिश्ते के प्रति वफ़ादार होते हैं.

ग्रे कलर

जिन दंपतियों के बेडरूम का कलर ग्रे होता है, सेक्स में उनकी रुचि कम होती है. पुरुष पार्टनर के लिए सेक्स मात्र तनाव दूर करने का एक ज़रिया होता है, उसी तरह से महिला पार्टनर भी सेक्स को मात्र फॉर्मैलिटीज़ मानकर करती है.

                                  – पूनम कोठारी

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पेस्टल कलर कॉम्बीनेशन ट्रिक्स (Pastel Color Combination Tricks)

फैशन (Fashion) की दुनिया में यूं तो रंग (Colors) बदलते ही रहते हैं, लेकिन पेस्टल कलर्स (Pastel Colors) कभी भी आउट ऑफ फैशन नहीं होते और वो हमेशा ही लगते हैं बेहद ख़ूबसूरत. सर्दियों ने दस्तक दी है, तो इनमें ये कलर्स और भी भाते हैं. कैसे इन्हें आप नए तरी़के या अन्य कलर्स के साथ कंबाइन कर सकती हैं, आइए जानें.

Pastel Color Combination

पेस्टल कलर कॉम्बीनेशन ट्रिक्स  (Pastel Color Combination Tricks)

 

  • इन कलर्स की सबसे बड़ी ख़ासियत यह होती है कि ये मूड रिफ्रेश कर देते हैं.
  • भावनाओं को भी ये प्रभावित करते हैं.
  • पेस्टल कलर कॉम्बीनेशन की बात करें, तो आप फ्रेश एंड ब्राइट की थीम ले सकती हैं यानी पेस्टल में हल्का-सा ब्राइट कलर एड कर सकती हैं.
  • प्रोफेशनल थीम रखनी हो, तो पेस्टल्स के साथ रेड और ब्लू का कॉम्बीनेशन ट्राई करें.
  • डार्क एंड अर्दी कलर स्कीम भी ट्राई की जा सकती है, जहां बहुत ज़्यादा कंट्रास्ट देखने को मिलता है. इसमें कुछ अनएक्सपेक्टेट कलर कॉम्बीनेशन ट्राय करें, जैसे- प्लम और रेडिश ऑरेंज.
  • क्रिस्प और ड्रामेटिक कलर स्कीम के लिए आप टॉप पर ग्रेइश टोन्स के साथ बॉटम में ब्राइट कूलर ग्रीन ट्राई करें. डार्कर और लाइटर शेड्स की रेंज बहुत अट्रैक्टिव लगती है.
  • कूलर ब्लूज़ बहुत ही लुभाते हैं. मोनोक्रोमैटिक कलर स्कीम्स बहुत ही वर्सटाइल होती हैं.
  • वॉटरी ब्लू-ग्रीन्स के शेड्स ट्राई करें.
  • नेचुरल में ब्राउन और ग्रीन का कॉम्बीनेशन ट्राई करें.
  • आईसी ब्लू के साथ ग्रे कलर बेहद रिफ्रेशिंग लगता है.
  • बबलगम पिंक और टरकॉयज़ ह्यूज़ का कॉम्बीनेशन मूड को फ्रेश कर देगा.
  • सनसेट टु डस्क कलर थीम भी ट्राई करने में बुराई नहीं. इसके अलावा वॉर्म नेचुरल्स से लेकर समर सनफ्लावर तक कलर कॉम्बीनेशन ट्राई करें.

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भैयादूज स्पेशल: 5 बेस्ट रंगोली डिज़ाइन्स से भरें जीवन में रंग (bhaiyadooj special: 5 best rangoli designs)

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त्योहार का मौसम हमारे जीवन में ख़ुशियों के कई रंग भरता है. जीवन के इन्हीं रंगों से सराबोर हो आप भी अपने घर-आंगन को रंगोली की ख़ूबसूरत डिज़ाइन्स से सजाएं और ख़ुशियों का दिल खोलकर स्वागत कीजिए.

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सेक्स लाइफ को कैसे प्रभावित करते हैं कलर्स? (How Colors Can Affect Your Sex Life?)

हर जगह बिखरे हैं ये रंग… वादियों में, घरों में,  दीवारों में, यादों में, ख़्वाबों में… इन रंगों के बिना हम अधूरे हैं, क्योंकि इनके बिना हमारी दुनिया बेरंग हो जाती है. रंगों का न स़िर्फ हमारे जीवन को ख़ूबसूरत बनाने में हाथ होता है, बल्कि उनका हमारे मूड और यहां तक कि हमारी सेक्स लाइफ पर भी बहुत गहरा असर होता है. इसीलिए इन रंगों को आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते. आइए, जानते हैं कि रंगों से अपनी दुनिया को कैसे रंगीन बना सकते हैं आप.

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रेड इफेक्ट

साइंस भी यह कहता है कि रेड सेक्सुअल अट्रैक्शन का कलर है. हाल ही में हुए कई अध्ययनों ने इस बात की पुष्टि की है कि रेड कलर का पैशन और सेक्सुअल फीलिंग से कनेक्शन होता है. इससे आप अधिक ऊर्जावान और अराउज़्ड फील करते हैं. स्त्री और पुरुष दोनों को ही रेड कलर सेक्सुअली अधिक अट्रैक्ट करता है. चाहे आप ख़ुद रेड कलर पहनें या अपने बेडरूम में इसे किसी तरह शामिल करें, इससे आपकी सेक्स लाइफ बेहतर होगी.

कलर्स से मूड सेट करें

– ब्लू के शेड्स को क्रिएटिविटी और मन की शांति से जोड़कर देखा जाता है. लेकिन साथ ही इसे सेक्सुअल फीलिंग बढ़ानेवाला कलर भी माना जाता है. ब्लू, ग्रीन और यलो को सबसे ज़्यादा अराउज़िंग कलर्स माना जाता है.

–  जहां रेड एकदम से हॉटनेस का एहसास कराता है, वहीं ब्लू शांत करता है. ब्लू कलर ब्लड प्रेशर को डाउन करता है, लेकिन डिप्रेशन के लेवल तक नहीं, बल्कि मन को शांत करने के लेवल तक. ब्लू को आप आकाश या समंदर से जोड़कर देखते हैं, इसलिए यह मन को शांत करता है, जिससे पॉज़िटिविटी बनी रहती है.

– इसी तरह से ग्रीन को आप नेचर से जोड़कर देखते हैं. यही वजह है कि ग्रीन कलर आपको फ्रेशनेस का एहसास कराता है और आपकी सेक्स लाइफ पर भी पॉज़िटिव असर डालता है.

– यलो को आप सनशाइन, एनर्जी और पॉज़िटिविटी से जोड़कर देख सकते हैं. यह अलग ही तरह की ऊर्जा देता है. यही ऊर्जा आपकी सेक्स लाइफ पर भी प्रभाव डालती है.

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बी ब्राइट

ब्राइट और सैचुरेटेड कलर्स आपको अलग ही एनर्जी देंगे. आप सेक्सुअली अधिक एक्टिव होंगे इन कलर्स के इस्तेमाल से. जो कपल्स दिनभर ऑफिस में स्ट्रेस में रहते हैं, उनकी सेक्स लाइफ अधिक अच्छी नहीं होती. उन्हें सूदिंग ब्लू कलर ऐड करना चाहिए, इससे उनकी सेक्स लाइफ हैप्पी होगी. चाहें तो रेड और ऑरेंज के हिंट्स भी ऐड कर सकते हैं, लेकिन यह भी ध्यान रहे कि एक साथ बहुत ज़्यादा ब्राइट कलर्स शामिल न करें, इससे बेचैनी हो सकती है. ऑरेंज एक्टिव कलर माना जाता है और आजकल यह फैशन में भी है. थोड़ा अलग नज़र आने के लिए ऑरेंज लिप कलर्स और मेकअप भी अब फैशन में है. रेड जहां सॉफिस्टिकेटेड लुक देता है, वहीं ऑरेंज कैज़ुअल कलर माना जाता है, जो आपको थोड़ा अलग दिखाता है. यही वजह है कि इससे पॉज़िटिव एनर्जी मिलती है. ये आपका मूड फ्रेश करता है और आपको अराउज़ भी करता है.

ग्रे और न्यूट्रल से दूर रहें

स्टडीज़ में पाया गया है कि वर्कप्लेस में ग्रे और न्यूट्रल कलर्स महिलाओं को डिप्रेस्ड करते हैं. इसलिए घर में या कपड़ों में भी इन कलर्स का यूज़ कम करें या न करें.

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पर्पल से मूड ऑन करें

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ग्रे वॉल्स को सबसे बड़ा मूड किलर माना गया है, वहीं पर्पल को सबसे बेस्ट कलर माना गया है. एक सर्वे के मुताबिक़ पर्पल कलर से दीवारों को पेंट करनेवाले हफ़्ते में औसतन 3.49 बार सेक्स करते हैं, इसके बाद क्रमश: रेड, स्काय ब्लू और पिंक आते हैं. ग्रे सबसे अंत में पाया गया है, जहां सेक्स करने का औसत 1.8 रहा.

 

आपका फेवरेट कलर बताता है आपकी सेक्स लाइफ

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रेड: आप सेक्स में हावी रहते हैं, बहुत जल्दी उत्तेजित हो जाते हैं और सेक्स को ख़ूब एंजॉय करते हैं.

यलो: आपकी सेक्स इच्छा थोड़ी जटिल है, लेकिन उसे स्वीकार किया जा सकता है. आप स्ट्रॉन्ग पार्टनर के सामने झुक जाते हैं.

पिंक: सेक्स की बात आती है, तो आप इस मामले में अपरिपक्व हैं. महिलाएं अक्सर छेड़छाड़ और बड़ी-बड़ी बातें करती हैं, लेकिन जब सेक्स की बात आती है, तो वो उस तरह से पार्टनर का साथ नहीं देतीं, जितना उनकी बातों से लगता है. अगर पुरुष का मनपसंद रंग पिंक है, तो वो फ्लर्ट हो सकते हैं.

पर्पल: आप बेड पर भी सॉफिस्टिकेशन पर ध्यान देते हैं. कहीं बाल न ख़राब हों आदि बातों पर अधिक ध्यान रहता है. इस रंग को पसंद करनेवाले अपनी इच्छा पूर्ति पर अधिक ज़ोर देते हैं बजाय पार्टनर की.

ब्लैक: सेक्स की दुनिया के लिए आप मिसफिट हैं. आप मूडी होने पर अपने हिसाब से ही सेक्स करते हैं. इस कलर को पसंद करनेवाले सेक्स के मामले में सैडिस्ट भी हो सकते हैं. अजीब तरह से सेक्स करना पसंद करते हैं.

ग्रीन: सेक्स को लेकर आपकी अप्रोच इनोसेंट और फ्रेश होती है. इस रंग को पसंद करनेवाले उतने पैशनेट भले ही न हों, लेकिन वफ़ादार होते हैं.

ऑरेंज: आपको सेक्सुअल फैंटसीज़ बेहद पसंद है और आप उन्हें सचमुच में जीना भी जानते हैं. आप थोड़े हिंसक भी हो जाते हैं सेक्स में. आपके लिए फोरप्ले भी उतना ही ज़रूरी है, जितना सेक्स.

ब्राउन: आप बेहद रोमांटिक हैं और अपने पार्टनर की ज़रूरतों के प्रति भी संवेदनशील हैं. आपको प्राइवेसी बेहद पसंद है, लेकिन आप आलोचना नहीं सह पाते और हल्के से मनमुटाव से भी आपका रिश्ता टूटने की कगार पर आ सकता है.

ग्रे: पुरुषों के लिए सेक्स तनाव दूर करने का ज़रिया मात्र होता है और महिलाओं के लिए पार्टनर को संतुष्ट करने या प्रेग्नेंट होने का ज़रिया.

ब्लू: आप बहुत ही अच्छे सेक्स पार्टनर हैं. आपके लिए सेक्स एक कला है. आप बेहद प्यार करनेवाले और संवेदनशील हैं.

व्हाइट: आपके लिए सेक्स डर्टी होता है. महिलाएं रोशनी में या दिन के समय सेक्स नहीं करतीं और पुरुष सेक्स से पहले व बाद में नहाना पसंद करते हैं.

– विजयलक्ष्मी

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