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क्या खाएं कि चेहरा निखर जाए (10 Beauty Foods For Glowing Skin)

10 ब्यूटी फूड्स (Beauty Foods) आपके चेहरे को निखार सकते हैं. ये चीज़ें आपके किचन में ही मौजूद हैं. आप भी अपनी रेग्युलर डायट में इन 10 ब्यूटी फूड्स को शामिल करें और पाएं गोरी-खूबसूरत-निखरी त्वचा. सुंदर और स्वस्थ त्वचा हर महिला की पहली ख़्वाहिश होती है. आप भी अगर अपनी त्वचा की रंगत बढ़ाना चाहती हैं, तो 10 चीज़ों को अपनी डायट में शामिल कर लें. फिर देखिए, आपका चेहरा निखर जाएगा.

Foods For Glowing Skin

 

1) गुड़
खाना खाने के साथ थोड़ा-सा गुड़ खाने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता. आप ज़्यादा दिनों तक जंवा नज़र आने के लिए रोज़ाना गुड़ खाएं.

2) टमाटर
झुर्रियों से त्वचा की हिफाज़त करने के लिए रोज़ाना टमाटर खाएं. धूप से झुलसी त्वचा भी टमाटर खाने से निखर जाती है. टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड और पोटैशियम स्किन को हेल्दी बनाते हैं. टमाटर को आप सलाद के रूप में कच्चा भी खा सकती हैं.

3) ककड़ी (खीरा)
सुबह उठकर नियमित रूप से ककड़ी (खीरा) खाने से त्वचा की चमक बढ़ती है.

4) पपीता
रात को सोने से पहले पका पपीता खाने से पेट साफ़ रहता है और त्वचा पर निखार आता है.

5) मोसंबी
मोसंबी न स़िर्फ स्किन प्रॉब्लम्स से बचाती है, बल्कि झुर्रियां घटाने में भी मदद करती है. मोसंबी का पूरा लाभ उठाने के लिए आप भी रोज़ मोसंबी खाएं.

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Foods For Glowing Skin

6) केला
बेजान त्वचा, झुरियां, बढ़ती उम्र के संकेत आदि की समस्या से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो आज से ही केले का सेवन शुरू कर दीजिए. केले में मौजूद विटामिन ए स्किन के नैचुरल ऑयल को रीस्टोर करता है.

7) गाजर
गाजर त्वचा की ऊपरी परत की हिफाज़त करके उम्र से पहले आने वाली झुर्रियों से बचाता है इसलिए गाजर का नियमित सेवन ज़रूर करें. जिन लोगों को हरी सब्ज़ियां पसंद नहीं, उनके लिए गाजर का सेवन और भी ज़रूरी है, इसके सेवन से उनकी विटामिन की कमी पूरी हो सकती है.

8) छाछ
खाने के बाद रोज़ाना एक ग्लास छाछ पीने से चेहरे के साथ ही बालों की चमक भी बढ़ती है.

9) अखरोट
चेहरे की दमक बढ़ाने के लिए अपनी डायट में ओमेगा 3 रिच फूड अखरोट को शामिल करें. ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा की सुंदरता बढ़ाने के साथ ही त्वचा को जलन आदि से भी बचाता है इसलिए अपनी डायट में अखरोट को जरूर शामिल करें.

10) शकरकंद
त्वचा को नर्म-मुलायम और रिंकल (झुर्रियां) फ्री बनाना चाहती हैं तो शकरकंद खाइए, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है.

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स्मार्ट टिप
महिलाओं को ख़ासकर अपनी डायट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए. पालक स़िर्फ हमें स्ट्रॉन्ग ही नहीं बनाता, बल्कि इसमें मौज़ूद विटामिन्स त्वचा को जवां और ख़ूबसूरत बनाए रखने में मदद करते हैं.

5 घरेलू नुस्खों से पाएं झुर्रियों से छुटकारा, देखें वीडियो:

 

28 आसान टिप्स अपने डेली ब्यूटी प्लान में ज़रूर शामिल करें (28 Easy Daily Beauty Tips Every Woman Must Try)

Beauty Tips

ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए शुरुआत डेली ब्यूटी प्लान से करनी चाहिए यानी आपको रोज़ अपनी त्वचा का ख़्याल रखना चाहिए, तभी आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और आप ख़ूबसूरत नज़र आएंगी. डे टु डे कौन-से ब्यूटी टिप्स फॉलो करने चाहिए? बता रही हैं डर्मेटोलॉजिस्ट नेहा शाह.

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क्लींज़िंग
त्वचा पर चिपकी धूल-मिट्टी, गंदगी और पसीने से त्वचा की सुरक्षा के लिए फेसवॉश इस्तेमाल करें. इससे त्वचा के बंद रोम छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा खुलकर सांस लेती है. साथ ही स्वस्थ भी बनी रहती है.
स्मार्ट टिप्स
* रोज़ाना दिन में दो बार फेसवॉश से चेहरा धोएं, सुबह नहाते वक़्त और शाम को घर लौटने के बाद.
* फेसवॉश का चुनाव स्किन टाइप को ध्यान में रखकर करें.
* चेहरे पर यदि पिंपल्स हैं, तो एक्ने फ्री फेसवॉश इस्तेमाल करें.
* यदि स्किन ड्राई है, तो मिल्क, क्रीम या फिर ऑयल बेस्ड फेसवॉश यूज़ करें और पी एच बैलेंस्ड भी चेक कर लें.
* अगर स्किन ऑयली है, तो जेल बेस्ड फेसवॉश को प्राथमिकता दें. साथ ही ये भी जांच करें कि फेसवॉश में सेलिसिलिक एसिड है या नहीं.
* चेहरे पर दो से अधिक बार फेसवॉश न लगाएं. इससे त्वचा के नेचुरल ऑयल्स धुल जाते हैं और त्वचा रूखी हो जाती है.
* नहाने के लिए साधारण साबुन की बजाय ट्रास्पेरेंट जेल इस्तेमाल करें. साबुन से त्वचा रूखी हो जाती है, जबकि जेल से त्वचा कोमल महसूस होती है.

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मॉइश्‍चराइज़िंग
मॉइश्‍चराइज़र त्वचा को नर्म-मुलायम-कोमल बनाए रखता है. मॉइश्‍चराइज़र के इस्तेमाल से आवश्यक तत्वों की भी पूर्ति होती है. अच्छी त्वचा के लिए मॉइश्‍चराइज़र का इस्तेमाल ज़रूरी है.
स्मार्ट टिप्स
* अगर आपकी त्वचा नॉर्मल या ड्राई है, तो एक दिन में दो बार चेहरे पर मॉइश्‍चराइज़र लगाएं, सुबह और रात में सोने से पहले.
* यदि स्किन ऑयली है, तो रोज़ाना स़िर्फ एक बार, वो भी रात में सोने से पहले मॉइश्‍चराइज़र लगाएं.
* फेसवॉश की तरह मॉइश्‍चराइज़र का चुनाव भी अपनी स्किन टाइप को ध्यान में रखकर करें.
* यदि त्वचा ड्राई है, तो ऐसा मॉइश्‍चराइज़र चुनें, जिसमें सोया बटर, कोको बटर और ऑलिव ऑयल हों.
* अगर त्वचा तैलीय है, तो वॉटर बेस्ड मॉइश्‍चराइज़र ख़रीदें. ऑयली स्किन के लिए ये बेस्ट होते हैं.
* चेहरे के टी ज़ोन एरिया पर अच्छी तरह मॉइश्‍चराइज़र अप्लाई करें.
* चेहरे के साथ ही हाथ और पैर में भी मॉइश्‍चराइज़र लगाएं.

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लिप केयर
चेहरे की अपेक्षा होंठों की त्वचा अधिक कोमल होती है, इसलिए ज़रा-सी भी लापरवाही से होंठ फटने लगते हैं. ऐसे में रोज़ाना होंठों का ख़ास ख़्याल रखना ज़रूरी है.
स्मार्ट टिप्स
* होंठों को नर्म-मुलायम बनाए रखने के लिए रोज़ाना 3 से 4 बार होंठों पर लिप बाम लगाएं.
* होंठों को जीभ से चाटने की भूल न करें. इससे होंठों की त्वचा रूखी हो जाती है.
* ग्लॉसी लिपस्टिक से परहेज़ करें.
* फ्रूट बेस्ड लिप बाम इस्तेमाल न करें.

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सनस्क्रीन
सनस्क्रीन सूर्य से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की हिफ़ाज़त करता है, इसलिए न स़िर्फ गर्मी, बल्कि ठंडी और बरसात के मौसम में भी सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है. इससे स्किन डैमेज होने का ख़तरा भी कम हो जाता है.
स्मार्ट टिप्स
* घर से बाहर निकलने से 20 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं.
* अगर आउटडोर के लिए जा रही हैं, तो 2-3 घंटे के अंतराल पर सनस्क्रीन लगाती रहें.
* 30 एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन ही ख़रीदें.
* अगर आपके चेहरे पर बहुत पिंपल हैं या स्किन ऑयली है, तो जेल बेस्ड और ऑयल फ्री सनस्क्रीन चुनें.
* न स़िर्फ चेहरे बल्कि हाथ और पैरों में भी सनस्क्रीन लगाएं. ये बढ़ती उम्र के निशां को कम करते हैं.
* सन डैमेज से सुरक्षा के लिए अपने डेली रूटीन में कलर्ड फ्रूट्स, जैसे- ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी आदि शामिल करें.

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फेस पैक
मेकओवर कंसल्टेंट आशमीन मुंजाल के अनुसार, चेहरे की थकान दूर करने के लिए दिन में एक बार चेहरे पर फेस पैक लगाएं. फेस पैक से चेहरे को नेचुरल ग्लो मिलता है.
* नॉर्मल स्किन
रोज़ाना नियमित रूप से हल्दी या फिर चंदन फेस पैक लगाएं. इसी तरह फेयरनेस या ग्लोइंग स्किन के लिए अन्य फेस पैक भी इस्तेमाल कर सकती हैं.
* ड्राई स्किन
त्वचा का रूखापन कम करने के लिए मिल्क बेस्ड फेस पैक का चुनाव करें. चाहें तो दही या शहद फेस पैक भी लगा सकती हैं.
* ऑयली स्किन
ऑयल कंट्रोल फेस पैक लगाएं, जैसे- मुल्तानी मिट्टी, ये त्वचा के तैलीयपन को कम करती है. रोज़ की बजाय एक दिन छोड़कर फेस पैक लगाएं.
* एक्ने फ्री स्किन
यदि चेहरा पिंपल्स से भरा हुआ है, तो एक्ने कंट्रोल फेस पैक आपके लिए बेहतरीन साबित हो सकता है, जैसे- नीम फेस पैक. इससे मुंहासों की शिकायत कम हो जाती है.

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