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कैसे दूर करें अपना डिप्रेशन (Natural Treatments For Depression)

डिप्रेशन के संकेत यदि वक़्त रहते समझ आ जाएं, तो इससे बहुत आसानी से बचा जा सकता है. यदि आपके घर में या आपके आसपास कोई व्यक्ति आपको डिप्रेस्ड दिखाई दे, तो खुद आगे बढ़कर उसकी मदद करें, उसके साथ वक़्त बिताएं, उसकी समस्या को समझने की कोशिश करें, उसे डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करें. यदि इतना सब करने के बाद भी कोई सकारात्मक परिवर्तन न दिखाई दे, तो एक्सपर्ट की मदद लें. डिप्रेशन एक ऐसी नकारात्मक भावना है, जो व्यक्ति के जीवन से सारी खुशियां छीन लेती है. ऐसे व्यक्ति को जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लगता, कई बार तो उसकी जीने की इच्छा भी ख़त्म हो जाती है. ट्रांसफॉर्मेशन कोच हित्ती रंगनानी बता रही हैं डिप्रेशन को खुद से दूर करने के आसान और असरदार उपाय.

Depression

क्या हैं डिप्रेशन के कारण?
यदि किसी व्यक्ति के परिवार में अचानक किसी की मृत्यु हो जाए, किसी को बिज़नेस में बहुत बड़ा लॉस हो जाए, किसी की शादी टूट जाए… ऐसी कोई भी बात या घटना, जिसे आप चाहकर भी भूल नहीं पाते या जिसे सहन करना आपके लिए मुश्किल हो जाए, छह महीने बाद भी आप उस चीज़ को भूल न पाएं और आपका किसी चीज़ में मन न लगे, तो समझ जाइए कि ये डिप्रेशन है.

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क्या हैं डिप्रेशन के लक्षण?
डिप्रेशन की शुरुआत में चीज़ों में रुचि कम होने लगती है, फिर आप लोगों से कटने लगते हैं, सामाजिक समारोहों में जाने से कतराते हैं, घर से बाहर नहीं निकलना चाहते, आपका किसी काम में मन नहीं लगता, आप बहुत ज़्यादा सोने लगते हैं, आपका खाने का मन नहीं करता. जब ये स्थिति छह महीने बाद भी नहीं बदलती, तो मन में आत्महत्या के ख़्याल आने लगते हैं, जीने की रूचि ख़त्म होने लगती है.

डिप्रेशन को खुद से दूर करने के आसान और असरदार उपाय जानने के लिए देखें लाइफ कोच हित्ती रंगनानी का ये वीडियो:

आसान है डिप्रेशन को हराना
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए सबसे ज़रूरी है किसी अपने का साथ, जिससे आप अपने मन की हर बात शेयर कर सकें, इसलिए अपने करीबी दोस्त या घर के करीबी सदस्य से अपने मन की बात शेयर करें. साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें. नियमित एक्सरसाइज़, योग, ध्यान, सही आहार, पूरी नींद आदि से आप डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं. यदि इतना सब करने के बाद भी कोई सकारात्मक परिवर्तन न दिखाई दे, तो एक्सपर्ट की मदद लें.

डिप्रेशन के दर्द से गुजर चुके हैं ये फिल्मी सितारे (Bollywood Celebrities Who Have Experienced Depression)

साल 2016 में मानसिक स्वास्थ्य बिल तो लोकसभा में पास हो गया और इस बिल में मानसिक रोगों के प्रति सरकार की चिंता भी समझ में आती है, लेकिन सबसे बड़ी विडंबना तो यह है कि आज भी हमारे देश में अवसाद यानी डिप्रेशन (Depression) जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या को उतनी संजीदगी से नहीं लिया जाता, जितना कि शारीरिक रोगों को लिया जाता है. अगर आप सोचते हैं कि डिप्रेशन जैसी बीमारी स़िर्फ आम लोगों को होती है तो आप ग़लत हैं, क्योंकि ग्लैमर और चकाचौंध से गुलज़ार फ़िल्मी दुनिया के कई सितारे भी इसका दर्द झेल चुके हैं. हालांकि कुछ सितारे इस दर्द से लड़कर बाहर आने में क़ामयाब रहे तो कुछ ने इसके आगे हार मानकर मौत को गले लगा लिया. चलिए जानते हैं ऐसे ही 12 फ़िल्मी सितारों के बारे में, जो डिप्रेशन का दर्द झेल चुके हैं.

Bollywood Celebrities Who Have Experienced Depression

दीपिका पादुकोण

Deepika Padukone
पद्मावत,बाजीराव मस्तानी जैसी कई सुपरहिट फ़िल्मों के ज़रिए अपनी दमदार अदायगी का लोहा मनवाने वाली ख़ूबसूरत अदाकारा दीपिका पादुकोण डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ समस्या का सामना कर चुकी हैं. अपनी इस बीमारी का ख़ुलासा ख़ुद दीपिका ने एक इंटरव्यू के दौरान किया था. उन्होंने बताया था कि जब वो डिप्रेशन का दर्द झेल रही थीं, तब उन्हें कुछ समझ नहीं आता था कि वो कहां जाएं, क्या करें ? वो बस रोती रहती थीं. हालांकि दीपिका के इस बयान को काफ़ी बहादुरी भरा बताया गया, जिसके बाद सोशल मीडिया पर डिप्रेशन के मुद्दे पर एक बड़ी बहस छिड़ गई.

अनुष्का शर्मा

Anushka Sharma

अनुष्का शर्मा का नाम बॉलीवुड की सबसे सफल अभिनेत्रियों की फेहरिस्त में शुमार है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनुष्का भी डिप्रेशन के दौर से गुज़र चुकी हैं? अपनी इस मानसिक स्थिति के बारे में फैंस को बताते हुए अनुष्का ने ट्वीट किया था कि वो एंज़ायटी डिसऑर्डर जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से गुज़र रही हैं और उनका इलाज चल रहा है. उन्होंने इस विषय पर बेबाक़ी से अपनी राय रखी और कहा कि जब आपके पेट में दर्द होता है तो क्या आप डॉक्टर के पास नहीं जाते, तो फिर मेंटल हेल्थ से जुड़े मुद्दों पर ख़ुलकर बात करने में शर्म कैसी?

वरुण धवन

Varun Dhawan
यह बात बहुत कम लोग ही जानते हैं कि बॉलीवुड एक्टर वरुण धवन भी डिप्रेशन जैसी बीमारी का शिकार हो चुके हैं. वरुण धवन के मुताबिक़ फ़िल्म बदलापुर की शूटिंग के दौरान उन्हें डिप्रेशन की समस्या हो गई थी. एक इंटरव्यू के दौरान अपने इस दर्द को बयां करते हुए वरुण ने कहा था कि मैं अचानक दुखी हो जाता था, अकेलापन महसूस करता था. इस बीमारी ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को काफ़ी हद तक प्रभावित किया था. यह एक गंभीर समस्या है, जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए.

मनीषा कोइराला

Manisha Koirala
बॉलीवुड की कई बेहतरीन फ़िल्मों में अभिनय कर चुकी अभिनेत्री मनीषा कोइराला भी डिप्रेशन के दर्द को झेल चुकी हैं. उन्हेंे स़िर्फ डिप्रेशन ने ही नहीं, बल्कि गर्भाशय के कैंसर ने भी अपना शिकार बना लिया था. हालांकि समय पर इलाज के साथ-साथ परिवार और दोस्तों के सहयोग ने उन्हें दोनों बीमारियों से लड़ने की हिम्मत दी. मनीषा का कहना है कि वे निराशावादी नहीं हैं, इसलिए डिप्रेशन से लड़ना जानती हैं. बता दें कि डिप्रेशन ने उनके रंग-रूप को भी काफ़ी हद तक प्रभावित किया था.

अमिताभ बच्चन

Amitabh Bachchan
सदी के महानायक और बॉलीवुड के शहंशाह अमिताभ बच्चन जैसी दिग्गज हस्ती को भी डिप्रेशन ने अपना शिकार बनाया था. दरअसल, 90 के दशक में उन्होंने बतौर निर्माता अपनी कंपनी शुरू की थी, लेकिन एक के बाद एक कई फ़िल्मों के फ्लॉप होने के कारण उनकी कंपनी दिवालिया होने की कगार पर पहुंच गई. नुक़सान इतना बड़ा था कि वो डिप्रेशन में चले गए और बीमार रहने लगे, जिससे वो शारीरिक और मानसिक तौर पर काफ़ी कमज़ोर हो गए थे.

शाहरुख ख़ान

Shahrukh Khan
अपनी फिल्मों के ज़रिए दर्शकों का मनोरंजन करने वाले बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख ख़ान भी डिप्रेशन का शिकार हो चुके हैं. भले ही आपको इस बात पर यक़ीन न हो, लेकिन यह सच है. एक इंटरव्यू के दौरान शाहरुख ख़ान ने माना था कि साल 2010 में कंधे की सर्जरी कराने के बाद कुछ समय के लिए वो डिप्रेशन में चले गए थे, पर अब वो पूरी तरह से इससे बाहर आ चुके हैं.

टाइगर श्रॉफ

Tiger Shroff
बॉलीवुड के युवा अभिनेता टाइगर श्रॉफ भी ख़ुलकर अपने डिप्रेशन का दर्द बयां कर चुके हैं. एक इंटरव्यू के दौरान टाइगर ने कहा था कि उनकी फ़िल्म
अ फ्लाइंग जट्ट के फ्लॉप होने के बाद वो ज़बरदस्त डिप्रेशन में चले गए थे. उनका कहना था कि उनकी फ़िल्म बाग़ी को सफलता मिली थी, लेकिन अ फ्लाइंग जट्ट की असफलता ने उन्हें डिप्रेशन का शिकार बना दिया था. हालांकि उन्होंने डिप्रेशन के आगे हार नहीं मानी और इससे लड़ने का ़फैसला किया. आख़िरकार मुन्ना माइकल की शूटिंग के दौरान वो ख़ुद को डिप्रेशन से पूरी तरह उबारने में सफल रहे.

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