Diya Aur Baati Hum

‘दीया और बाती हम’ सीरियल की आईपीएस ऑफिसर संध्या यानी दीपिका सिंह सोशल मीडिया पर बहुत एक्टिव रहती हैं और दीपिका के फैन्स उनकी फोटोज़ और वीडियो को बहुत पसंद करते हैं. दीपिका सिंह ने कलरफुल गाउन पहनकर अपनी फोटोज़ इंस्टाग्राम पर शेयर की हैं और कही ये बात…

Deepika Singh

टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह सोशल मीडिया पर अपनी फोटोग्राफ्स के अलावा अपने डांस और कॉमेडी वीडियोज़ भी शेयर करती रहती हैं. दीपिका के फैन्स को उनकी सादगी बहुत पसंद आती है. दीपिका सिंह अपने बेटे और परिवार की फोटोज़ भी इंस्टाग्राम पर शेयर करती हैं. अक्सर वो बिना मेकअप और बिना फ़िल्टर के अपनी फोटोज़ इंस्टाग्राम पर शेयर करती हैं और फैन्स को उनकी ये सिंप्लिसिटी बहुत पसंद आती है.

Deepika Singh
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दीपिका सिंह ने कलरफुल गाउन पहनकर अपनी फोटोज़ इंस्टाग्राम पर शेयर की हैं. ये मल्टीकलर्ड गाउन पहनकर दीपिका सिंह बहुत सुंदर लग रही हैं. फोटो शेयर करके दीपिका ने कैप्शन में लिखा है, “यहां सबकुछ अच्छा है और बहुत कलरफुल रंगीन भी” दीपिका की इस पोस्ट पर उनके फैन्स ने जमकर कमेंट्स किए हैं. दीपिका के फैन्स उनके इस लुक की बहुत तारीफ़ कर रहे हैं.

दीपिका सिंह ने इसी मल्टीकलर्ड गाउन में अपनी कुछ और फोटोज़ शेयर की हैं और कैप्शन में लिखा है, “ज़िंदगी एक-दूसरे से प्यार और केयर करने के लिए है. अपने आप को सेफ और हेल्दी रखें.” आप भी देखिए दीपिका सिंह का ये कलरफुल लुक.

ये है दीपिका सिंह की फिटनेस और खूबसूरती का राज़
बता दें कि दीपिका सिंह अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देती हैं. फिटनेस के लिए दीपिका डांस, योगा, मेडिटेशन के साथ-साथ अपनी डायट पर भी ख़ास ध्यान देती हैं. दीपिका का मानना है कि फिट रहकर, सही डायट लेकर, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके हम बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बढ़ती उम्र के संकेतों को कम कर सकते हैं और हमेशा कॉन्फिडेंट नज़र आ सकते हैं. दीपिका शूटिंग के अलावा मेकअप नहीं करती. स्किन केयर के लिए वो देसी उबटन का इस्तेमाल करती हैं. दीपिका पल्सेस, चावल, कलौंजी और बादाम को पीसकर पाउडर बनाकर एयर टाइट कंटेनर में रख देती हैं. फिर बाथरूम में ये पाउटर एक बाउल में रखकर इस उबटन को साबुन की तरह लगाकर नहाती हैं. इसके साथ ही दीपिका हल्दी, केसर, दूध, पपीता आदि से लेप बनाकर चेहरे पर लगाती हैं.
जब भी दीपिका को टाइम मिलता है, तो वो आटे में सरसों का तेल मिलाकर बॉडी मसाज भी करती हैं, इससे त्वचा को ग्लो मिलता है.

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Deepika Singh
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गाउन पहनकर बेहद खूबसूरत लगती हैं दीपिका सिंह. देखिए उनकी कुछ और पिक्चर्स:

Deepika Singh
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टीवी सीरियल ‘दीया और बाती हम’ में संध्या बिंदणी का किरदार निभाकर शोहरत हासिल करने वाली एक्ट्रेस दीपिका सिंह सोशल मीडिया पर खूब एक्टिव रहती हैं और अक्सर अपनी फोटोज़ व वीडियोज़ को फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं. फैन्स भी उनकी तस्वीरों और वीडियोज़ का बेसब्री से इंतज़ार करते हैं. इसी कड़ी में दीपिका ने अपना एक लेटेस्ट डांस वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो नोरा फतेही के सॉन्ग ‘छोड़ देंगे’ पर ठुमके लगाती दिख रही हैं. एक्ट्रेस के जबरदस्त डांस का वीडियो सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर खूब पसंद किया जा रहा है.

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Photo Credit: Instagram
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संध्या बिंदणी ऊर्फ दीपिका सिंह ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम हैंडल से जो वीडियो शेयर किया है, उसमें वो नोरा फतेही के सुपरहिट सॉन्ग छोड़ देंगे पर जबरदस्त डांस कर रही हैं. वीडियो में उनके डांस मूव्स को फैन्स खूब पसंद कर रहे हैं और उनकी डांस की जमकर सराहना कर रहे हैं. ट्रेडिशनल अवतार में डांस करती दीपिका का वीडियो तेज़ी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. फैन्स कमेंट्स और लाइक्स के ज़रिए एक्ट्रेस के टैलेंट की खुलकर तारीफ कर रहे हैं.

इस वीडियो में दीपिका सिंह लॉन्ग कुर्ती और प्लाज़ो पैंट में नज़र आ रही हैं. अपने इस अवतार में एक्ट्रेस बेहद खूबसूरत लग रही हैं. अपने इस अवतार के साथ एक्ट्रेस ने ओपन हेयर स्टाइल रखा है और उनका लुक बेहद आकर्षक लग रहा है. अपने डांस वीडियो के अलावा दीपिका ने इसी अवतार में अपनी कुछ फोटोज़ भी शेयर की हैं, जिसे फैन्स बेहद पसंद कर रहे हैं.

आपको बता दें कि दीपिका अक्सर अपने डांस वीडियो को फैन्स के साथ शेयर करती हैं. इससे पहले हाल ही में दीपिका ने दो वीडियो पोस्ट किए हैं, एक वीडियो में दीपिका ‘देसी गर्ल’ गाने पर ठुमके लगा रही हैं तो वहीं दूसरे वीडियो में वो ‘तरसती है निगाहें’ सॉन्ग पर एक्ट करती दिख रही हैं. वीडियो में दीपिका सिल्वर कलर की साड़ी में अपने जलवे बिखेरती हुई नज़र आ रही हैं. उनके दोनों वीडियो को फैन्स ने अपना खूब प्यार दिया है.

दीपिका के करियर की बात करें तो उन्होंने साल स्टार प्लस के हिट शो ‘दीया और बाती हम’ में संध्या राठी का किरदार निभाया था. संध्या बिंदणी की भूमिका में दीपिका एक आईपीएस ऑफिसर बनी थीं, जो अपने परिवार को संभालते हुए अपने सपने को साकार करती हैं.

Deepika Singh
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दीपिका ने साल 2011 से 2016 तक इस सीरियल में संध्या राठी की भूमिका निभाई थी. इसके बाद साल 2018 में उन्हें वेब सीरीज़ ‘द रियल सोलमेट’ में देखा गया था. वहीं कलर्स टीवी के शो ‘कवच…महाशिवरात्रि’ में भी दीपिका दमदार भूमिका में नज़र आ चुकी हैं.

Deepika Singh
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दीपिका की पर्सनल लाइफ की बात करें तो उन्होंने 2 मई 2014 को टेलीविज़न शो के डायरेक्टर रोहित राज गोयल से शादी की थी. दोनों की शादी में इस शो के सभी स्टार कास्ट शामिल हुए थे. बता दें कि रोहित राज गोयल सीरियल ‘दीया और बाती हम’ के डायरेक्टर थे, लेकिन शादी के बाद उन्होंने शो छोड़ दिया. इस कपल का एक बेटा भी है और दोनों अपने बेटे के साथ ज़िंदगी के हर पल को एन्जॉय कर रहे हैं.

‘इश्क़ में मरजावां 2’ शो की एक्ट्रेस हेली शाह ने क्रेन से कूदकर अपना बर्थडे मनाया, ये हेली के लिए एक सरप्राइज़ था. जैसे ही हेली क्रेन से नीचे उतरीं, टेबल पर उनके लिए 3 बर्थडे केक सजाकर रखे हुए थे और ‘इश्क़ में मरजावां 2’ शो की पूरी टीम उनका बर्थडे सेलिब्रेट करने के लिए तैयार खड़ी थी.

Helly Shah

हेली शाह के लिए बहुत ख़ास था ये बर्थडे सरप्राइज़
हेली ने अपने बर्थडे का ये स्पेशल वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है और उनका ये वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है.

Helly Shah
Helly Shah
Helly Shah
Helly Shah

रोमांटिक थ्रिलर ‘इश्क में मरजावां 2’ शो में रिद्धिमा की भूमिका निभाने वाली हेली शाह ने अपने इस शो के बारे में कहा कि वो खुद को बहुत भाग्यशाली मानती हैं कि वो इस शो का हिस्सा हैं. हेली का मानना है कि ये शो उनके करियर जे लिए मील का पत्थर है, क्योंकि ये शो बहुत अलग और ख़ास है.

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Helly Shah
Helly Shah

हेली शाह ने 8वीं क्लास से ही कर ली थी करियर की शुरुआत
बता दें कि हेली शाह ने अपने करियर की शुरुआत 8वीं क्लास से ही कर ली थी. हेली का पहला टीवी शो ‘गुलाल’ था. इसके बाद वो ‘दीया और बाती हम’, ‘खेलती है ज़िंदगी आंख मिचोली’, ‘खुशियों की गुल्लक आशी’, ‘स्वरागिनी’ और डांस रिएलिटी शो ‘झलक दिखला जा’ में भी नजर आई थीं. यह भी बता दें कि हेली शाह सीमा देसाई निर्देशित शॉर्ट फ़िल्म ‘हैप्पी बर्थडे’ से फिल्मी पारी की शुरुआत भी कर रही हैं. हैप्पी बर्थडे को कई फिल्म समारोहों में सम्मानित किया जा चुका है. हेली अपनी पहली फिल्म को लेकर बहुत उत्साहित हैं. इस फिल्म में हेली शाह के अलावा अभिषेक शर्मा, अश्विन कनन, आदर्श गौतम और सदा यादव ने मुख्य भूमिकाएं निभाई हैं.

टीवी के लोकप्रिय सीरियल ‘दीया और बाती हम’ में सूरज का किरदार निभाकर लोगों के दिलों में अपनी खास जगह बनाने वाले एक्टर अनस राशिद के घर नन्हे मेहमान का आगमन हुआ है. अनस राशिद के फैन्स को यह जानकर बेहद खुशी होगी कि वो दूसरी बार पिता बन गए हैं. बता दें कि उनकी पत्नी हिना इकबाल ने बेटे को जन्म दिया है. अनस ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर नन्हे राजकुमार की फोटो शेयर करके फैन्स के साथ इस खुशख़बरी को शेयर किया है. इतना ही नहीं अपने बेटे की झलक दिखाने के साथ-साथ उन्होंने बेटे का नाम भी बताया है.

अनस ने अपने माता-पिता के साथ बेटे की तस्वीर शेयर करते हुए कैप्शन लिखा कि मेरे पिता ने घर पर अपने पोते खबीब अनस राशिद का स्वागत किया है. इस खास मौके पर आप सभी की शुभकामनाओं और ढ़ेर सारे प्यार के लिए शुक्रिया.

Anas Rashid

बता दें कि जैसे ही अनस ने दोबारा पिता बनने की खुशी फैन्स के साथ शेयर की, उन्हें लोग बधाइयां देने लगें. यहां तक कि ‘दीया और बाती हम’ में उनकी ऑनस्क्रीन पत्नी का किरदार निभाने वाली संध्या बींदणी यानी दीपिका सिंह ने भी दोबारा पिता बनने पर अनस को बधाई दी है. यह भी पढ़ें: क्या नेहा हैं प्रेगनेंट?(Neha Kakkar Announces Pregnancy?)

Anas Rashid

घर पर नन्हे मेहमान के आने से अनस के परिवार में खुशी का माहौल है. बता दें कि इससे पहले अनस और हिना इकबाल के घर 11 फरवरी 2019 को बेटी का जन्म हुआ था. कपल ने अपनी बेटी का नाम इनायत रखा, जबकि उन्होंने अपने बेटे का नाम खबीब रखा है. अनस राशिद ने सितंबर 2017 में अपने से उम्र में 14 साल छोटी हिना इकबाल से निकाह किया था. दोनों का निकाह पंजाब के लुधियाना में हुआ था.

Anas Rashid

हालांकि उम्र को लेकर अनस की शादी ने खूब सुर्खियां भी बटोरी. उनका कहना था कि उन्होंने हिना से उम्र के बारे में पूछा था, लेकिन हिना ने कहा था कि वो मुझसे शादी करने के लिए तैयार हैं, भले ही वो 24 साल की हैं तो क्या हुआ? उनके लिए उम्र का यह फासला मायने नहीं रखता. शादी के करीब दो साल बाद 2019 में कपल के घर बेटी ने जन्म लिया था और अब उनके घर बेटे की किलकारी गूंजी है.

Anas Rashid

‘दीया और बाती हम’ से नाम व शोहरत हासिल करने वाले अनस आज टीवी की चकाचौंध से दूर पंजाब स्थित अपने गांव मालेरकोटला में खेती कर रहे हैं. इस बाबत अनस ने कुछ समय पहले एक इंटरव्यू में कहा था कि उन्होंने कम से कम पांच साल के लिए एक्टिंग से ब्रेक ले लिया है और अब वह पेशेवर किसान बन गए हैं. उनका कहना है कि खेती करने में उन्हें बहुत खुशी मिलती है और इसमें उन्हें अपने परिवार वालों को पूरा सपोर्ट भी मिल रहा है. यह भी पढ़ें: “दिया और बाती हम” फेम दीपिका सिंह ने पर्पल साड़ी में शेयर की स्टनिंग फोटोज, भाई की शादी की तस्वीरें हो रही हैं वायरल (“diya Aur Baati Hum” Fame Deepika Singh Shares Beautiful Photos In Purple Saree, Her Brother’s Wedding Photos Goes Viral)

Anas Rashid

गौरतलब है कि अनस ने साल 2004 में ‘मिस्टर पंजाब’ का टाइटल जीता था और इसके बाद उन्होंने छोटे पर्दे की दुनिया में कदम रखा. उन्होंने अपने टीवी करियर की शुरुआत साल 2007 में स्टार प्लस के शो ‘कहीं तो होगा’ से डेब्यू किया था. इसके बाद उन्हें ‘क्या होगा निम्मो का’, ‘ऐसे करो ना वादा’, ‘धरती का वीर योद्धा पृथ्वीराज चौहान’ जैसे सीरियल्स में देखा जा चुका है. हालांकि उन्हें शोहरत ‘दीया और बाती हम’ से मिली और इसी सीरियल में सूरज राठी का किरदार निभाकर उन्होंने घर-घर में लोकप्रियता हासिल की.

दिव्यांका की फैन फ़ॉलोइंग बहुत ज़्यादा है और हो भी क्यों ना वो टीवी की आदर्श बहू जो हैं. बचपन से ही दिव्यांका बहुत बहादुर थीं. वो मिस भोपाल भी रह चुकी हैं. देखें उनकी अनसीन तस्वीरें अभी से लेकर बचपन तक की इस वीडीयो के ज़रिए.

जेनी टीवी इंडस्ट्री की सबसे चहेती स्टार हैं. लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आज इतनी हॉट दिखनेवाली जेनिफ़र बतौर चाइल्ड आर्टिस्ट भी काफ़ी काम कर चुकी हैं और आप उन्हें उनके कैरेक्टर के नाम से पहचानते भी हैं. देखें उनका रिवाइंड लुक अभी से लेकर बचपन तक की इन अनदेखी तस्वीरों में.

दिया और बाती हम में भाभो के किरदार से मशहूर नीलू राजस्थान से हैं और कई राजस्थानी फ़िल्मों में काम भी कर चुकी हैं. देखें इस टैलेंटेड एक्ट्रेस का रिवाइंड लुक- कैसी दिखती थीं वो यंग एज में और अपनी शादी के वक़्त!

स्मिता बंसल को आज बालिका वधू की प्यारी सासू मां के रूप में सब जानते हैं लेकिन वो काफ़ी अरसे से टीवी में काम कर रही हैं. देखें उनका रिवाइंड लुक.

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‘दीया और बाती हम’ (Diya Aur Baati Hum) सीरियल की आईपीएस ऑफिसर संध्या यानी दीपिका सिंह (Deepika Singh) का क़ामयाबी का सफ़र बहुत आसान नहीं था. टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह ने अपनी मेहनत के दम पर आज ये मुकाम हासिल किया है. दीपिका सिंह के पहले ही सीरियल ‘दीया और बाती हम’ में उनका आईपीएस ऑफिसर का किरदार दर्शकों को इतना पसंद आया कि बहुत जल्दी दीपिका दर्शकों की चहेती टीवी एक्ट्रेस बन गई. उसके बाद दीपिका को मुड़कर पीछे देखने की जरूरत नहीं पड़ी. दीपिका सिंह की क़ामयाबी की कहानी जानने के लिए हमने उनसे ख़ास बातचीत की. आइए, हम आपको दीपिका सिंह की क़ामयाबी की कहानी बताते हैं.

Deepika Singh

अपने बचपन के बारे में बताइए, कैसा था आपका बचपन?
बहुत छोटी उम्र से ही मैं ये महसूस करने लगी थी किसी भी इंसान के लिए आत्मनिर्भर होना बहुत ज़रूरी है इसलिए बचपन से ही मैंने काम करना शुरू कर दिया था. मेरा स्कूल पापा की फैक्ट्री के पास ही था इसलिए स्कूल के बाद मैं फैक्ट्री पहुंच जाती थी और शाम को देर से घर लौटती थी. छठी-सातवीं क्लास तक तो मैं फैक्ट्री का सारा काम जैसे- सिलाई, कढ़ाई, डिज़ाइनिंग, पैकेजिंग वगैरह सबकुछ समझ गई थी. (हंसते हुए) आप कह सकते हैं कि मेरा बचपन फैक्ट्री में ही बीता है. फिर पढ़ाई के साथ-साथ पार्ट टाइम इवेंट्स और एडवर्टाइज़िंग के लिए काम किया और आज यहां पहुंच गई हूं.

आज जब पलटकर अपने अतीत को देखती हैं तो कैसा लगता है?
मैं अपना अतीत नहीं भूली हूं, इसीलिए शायद मैं हमेशा डाउन टु अर्थ रहती हूं. मेरा बचपन पहाड़गंज में बीता है, जहां आज भी लोग पानी की किल्लत झेलते हैं. बचपन में जब मैं पहाड़गंज में रहती थी, तो हमारे यहां पानी के टैंकर आते थे. मेरी मां, मैं और मेरी बहनें तीसरी मंज़िल तक बाल्टी से पानी भरकर ले जाते थे. कई बार फिसल भी जाते थे. मैंने लाइट और पानी की बहुत दिक्कत देखी है इसलिए मैं इन्हें कभी वेस्ट नहीं करती. कई बार जब लाइट चली जाती थी, तो हम लैंप में पढ़ाई करते थे. मैं आज भी घर के किसी भी रूम की लाइट, पंखा या एसी कभी खुला नहीं छोड़ती. मैं अपना अतीत नहीं भूली हूं इसलिए आज भी मैं पानी ज़रा भी वेस्ट नहीं करती. मुझे ये लगता है कि मैं अपनी तरह से कोशिश करती रहूंगी. मुझे देखकर कुछ लोग भी बदल सकें, तो मेरे लिए ये बहुत बड़ी बात होगी.

कैसा लगता है जब फैन्स इतना प्यार करते हैं?
मैं खुद को भाग्यशाली समझती हूं कि दर्शक मुझे इतना प्यार और अपनापन देते हैं. मैं सोशल मीडिया के माध्यम से अपने फैन्स से जुड़े रहने की पूरी कोशिश करती हूं और उनका धन्यवाद करना कभी नहीं भूलती.

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Deepika Singh

क्या शादी के बाद आपके करियर में कोई बदलाव आया?
नहीं, शादी के बाद भी मैं पहले की तरह ही काम कर रही थी. हां, प्रेग्नेंसी के समय और बेटे के जन्म के बाद मैंने कुछ समय का ब्रेक लिया था, लेकिन उसके बाद मैंने काम करना शुरू कर दिया था.

आपका मां बनने का अनुभव कैसा था?
सच कहूं तो ‘ दिया और बाती हम’ सीरियल से भी ज़्यादा मेहनत मां बनने में लगी. मां बनना औरत के लिए एक तरह से ट्रांसफॉर्मेशन का टाइम होता है. आज जब मैं ये सब सोचती हूं तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है. मैंने पहले से ही तय कर लिया था कि मेरी डिलीवरी नॉर्मल होगी, मैं बच्चे को अपना दूध ही पिलाऊंगी और उसे डायपर नहीं पहनाऊंगी. मैंने सोहम की देखभाल के लिए मेड नहीं रखी. मुझे डर लगता था कि वो हाइजीन का ख़्याल रखेगी या नहीं. पहले मैंने मेड रखने की कोशिश की थी, लेकिन मुझे उनका काम पसंद नहीं आया. एक बार तो सोहम को आंख में इंफेक्शन हो गया था. मेड्स बच्चे को डाइपर पहनाकर फ्री हो जाती हैं इसलिए मैं अपने बच्चे को उनके हवाले नहीं करना चाहती थी.

दीपिका, मां बनने के बाद आप फिर से पहले की तरह स्लिम-ट्रिम हो गई हैं. आपने इतनी जल्दी वज़न कैसे कम किया?
मैंने वज़न कैसे कम किया, इससे पहले मैं आपको ये बताना चाहती हूं कि मेरा वज़न इतना ज़्यादा कैसे बढ़ गया. मेरा वज़न बढ़ने के ऐसे कई कारण थे, जिन पर मेरा कोई कंट्रोल नहीं था, जैसे- प्रेग्नेंसी के दौरान मुझे थायरॉइड की प्रॉब्लम हो गई थी, जिसके कारण मेरा वज़न तेज़ी से बढ़ने लगा था. फिर डिलीवरी के बाद मेरे घरवालों ने मुझे ख़ूब खिलाया-पिलाया, ताकि मुझे कमज़ोरी न आ जाए और बच्चे को दूध की कमी न हो. हमारे यहां 40 दिन तक घर से बाहर निकलने की इजाज़त नहीं है, इसलिए बैठे-बैठे बज़न और बढ़ने लगा. मैंने अपने बच्चे के लिए डाइपर का इस्तेमाल कभी नहीं किया. मुझे लगता है कि पीरियड्स के दौरान जब पांच दिन पैड पहनने में मुझे इतनी परेशानी होती है, तो इतने छोटे बच्चे को डायपर क्यों पहनाया जाए. जन्म के कुछ समय तक वो बार-बार कपड़े गीले करता था इसलिए मेरी नींद पूरी नहीं हो पाती थी, नींद की कमी से भी मेरा वज़न बढ़ने लगा. उस पर सोहम प्री-मैच्योर था इसलिए मैं उसका कुछ ज़्यादा ही ध्यान रखती थी. इस तरह मेरा वज़न 54 किलो से लगभग 72 किलो पहुंच गया. बढ़े हुए वज़न के कारण मुझे कमर दर्द की शिकायत भी होने लगी थी.

कब लगा कि अब वज़न कम करना ज़रूरी हो गया है?
सोहम (बेटे) के जन्म के बाद मेरा वजन बहुत बढ़ गया था. मेरी बॉडी इतनी स्टिफ हो गई थी कि मैं कुछ भी नहीं कर पा रही थी. साथ ही मुझे कमर दर्द भी हो रहा था. सोहम के जन्म के ठीक 2 महीने बाद से मैंने जिम ज्वाइन कर लिया. हालांकि मैं जिम में बहुत कम टाइम नहीं बिता पाती थी, क्योंकि मुझे सोहम को दूध पिलाने के लिए जल्दी घर आना होता था. ब्रेस्ट फीडिंग की वजह से मैं वेट ट्रेनिंग तो कर नहीं सकती थी, इसलिए मैं जिम में ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, कार्डियो वगैरह ही करती थी. कई बार मैं ब्रेस्ट पंप से उसके लिए दूध भी रखकर जाती थी. इसके अलावा ब्रेस्ट फीडिंग और डांस के कारण भी मेरा वज़न तेज़ी से कम हो रहा था.

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Deepika Singh

क्या आपने डांस की स्पेशल ट्रेनिंग ली है?
हां, मैंने ओड़ीसी डांस सीखा है. हफ्ते में तीन दिन मेरे गुरु सनातन चक्रवर्ती जी मुझे ओड़ीसी डांस सिखाते हैं. मुझे डांस करना बहुत पसंद है. डांस मेरे लिए पूजा की तरह है, इससे मुझे आध्यात्मिक शांति मिलती है. जब भी मैं डांस करती हूं, तो मैं ख़ुद को एक अलग ही दुनिया में पाती हूं. मेरे ख़्याल से डांस एक अच्छी एक्सरसाइज़ है और इससे बहुत ख़ुशी मिलती है. जिम, डांस, योगा, मेडिटेशन के साथ-साथ मैंने अपनी डायट पर भी ख़ास ध्यान देती हूं.

आपके पूरे दिन का डायट प्लान क्या होता है?
मैं सुबह छह बजे उठ जाती हूं. सुबह मैं एक बॉटल गर्म पानी में 1-2 टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीती हूं. ये शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालकर शरीर की सफ़ाई का काम करता है. ये इतना अच्छा प्रयोग है कि इसे आप सफ़र के दौरान भी कर सकते हैं. मेरा पानी पीने का भी नियम है. मैं शाम चार बजे तक ख़ूब पानी पीती हूं, उसके बाद ज़रूरत के हिसाब से पीना पीती हूं. सुबह 8 बजे तक मैं नाश्ता कर लेती हूं. नाश्ते में पोहा या ओट्स में मूंगफली, फ्रूट्स वगैरह डालकर खाती हूं. इससे मैं फ्रूट्स भी उसी समय खा लेती हूं. हफ्ते में तीन दिन सुबह दस बजे मेरी डांस क्लास शुरू हो जाती है (हंसते हुए), वो भी सोहम के हिसाब से आगे-पीछे होती रहती है. बाकी के दिन मैं योगा कर लेती हूं. साढ़े ग्यारह बजे तक डांस या योगा करने के बाद मैं शिकंजी (नींबू पानी) या छाछ पीती हूं. मुझे लो बीपी की प्रॉब्लम है इसलिए मैं नमक-शक्कर वाला नींबू पानी पीती हूं. कुछ देर बाद मन हुआ तो सलाद ले लेती हूं, नहीं तो सीधे लंच करती हूं. एक-डेढ़ बजे तक मैं लंच कर लेती हूं. लंच में 2 रोटी, 2 सब्ज़ी (एक सूखी और एक रस वाली), दाल, दही, हरी मिर्च, प्याज़… बिल्कुल देसी स्टाइल में खाना खाती हूं मैं. शाम पांच बजे मैं चाय के साथ बिस्किट या खाखरा लेती हूं. कई बार चना या मूंगफली खा लेती हूं. घर में खाना चाहे कितने बजे भी बने मैं शाम सात बजे अपने लिए दो परांठे बनवा लेती हूं और उन्हें सब्ज़ी या दाल जो भी मिले उसके साथ खा जाती हूं. मैंने कभी क्रैश डायट नहीं की. हां, खाना पचाने के लिए मैं रेग्युलर एक्सरसाइज़ हमेशा करती हूं. फिट रहकर, सही डायट लेकर, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके हम बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बढ़ती उम्र के संकेतों को कम कर सकते हैं और हमेशा कॉन्फिडेंट नज़र आ सकते हैं.

Deepika Singh

दीपिका, आपकी स्किन बहुत अच्छी है, इतने टाइट शेड्यूल में भी आप अपनी स्किन का ध्यान कैसे रखती हैं?
मैं अपने शरीर पर केमिकल का कम से कम इस्तेमाल करती हूं इसलिए मैं बालों में कलर करने से बचती हूं. मैं बालों के लिए हर्बल शैंपू इस्तेमाल करती हूं. शूटिंग के अलावा मैं मेकअप नहीं करती. स्किन केयर के लिए भी मैं देसी उबटन का ही इस्तेमाल करती हूं. मैं पल्सेस, चावल, कलौंजी और बादाम को पीसकर पाउडर बनाकर एयर टाइट कंटेनर में रख देती हूं. फिर बाथरूम में ये पाउटर एक बाउल में रखती हूं और इस उबटन को साबुन की तरह लगाकर नहाती हूं. नहाने में मुझे 15 मिनट लग जाते हैं, लेकिन ये संतुष्टि होती है कि मैंने अपने शरीर पर कोई केमिकल नहीं लगाया. बॉडी वॉश या साबुन लगाने के बाद कितना भी पानी डालो, वो बॉडी में रह ही जाता है. उबटन यदि शरीर पर रह भी जाए तो उसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता. इसके अलावा मैं हल्दी, केसर, दूध, पपीता आदि से लेप बनाकर चेहरे पर लगाती हूं. जब भी टाइम मिलता है, तो मैं आटे में सरसों का तेल मिलाकर बॉडी मसाज भी करती हूं, इससे त्वचा को ग्लो मिलता है.
– कमला बडोनी

पॉप्युलर टीवी शो दीया और बाती हम की मशहूर अदाकारा दीपिका सिंह की मां कोरोना पॉज़िटिव पाई गईं हैं. दीपिका मुम्बई में रहती हैं, जबकि उनके पैरेंट्स जॉइंट फैमिली में दिल्ली में रहते हैं. उनकी 59 वर्षीया मां की रिपोर्ट पॉज़िटिव आने के बावजूद उन्हें कोई अस्पताल भर्ती नहीं कर रहा है, क्योंकि उनके पास रिपोर्ट की हार्ड कॉपी नहीं है. मां की बिगड़ती तबियत से परेशान होकर दीपिका सिंह ने एक वीडियो बनाकर सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हुए दिल्ली सरकार से गुहार लगाई है कि वो उनकी मां को इलाज दिलाने में मदद करें.

Deepika Singh with her Mother

दीपिका ने सोशल मीडिया पर वीडियो पोस्ट में कहा कि उनकी मां को बुखार और टेस्ट न महसूस होने की शिकायत पर पापा उन्हें दिल्ली के लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज ले गए, जहां उनका टेस्ट कराया गया. टेस्ट की रिपोर्ट पॉज़िटिव आई, लेकिन हॉस्पिटलवालों ने रिपोर्ट की हार्ड कॉपी नहीं दी, सिर्फ फोटो खींचने के लिए कहा. उसके बाद जब उनकी मां को इलाज के लिए अस्पताल में एडमिट कराने गए, तो कोई भी अस्पताल उन्हें भर्ती नहीं कर रहा, क्योंकि वो सभी रिपोर्ट की हार्ड कॉपी मांग रहे हैं. दीपिका ने दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल और प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को टैग करके कहा कि उम्मीद करती हूं कि संबंधित अधिकारी यह देखेंगे और जल्द ही उन्हें कोई राहत मिलेगी. हमें आपके मदद की ज़रूरत है.

दीपिका ने बताया कि क्योंकि मां को अस्पताल में भर्ती नहीं करा पा रहे हैं, तो समझ में नहीं आ रहा है कि अगला कदम क्या उठायें. अभी तक कोई सरकारी अधिकारी या कर्मचारी मदद के लिए आगे नहीं आये हैं. दीपिका ने भावुक होते हुए कहा कि मेरी मां ने पूरी ज़िंदगी में अब तक ख़ुद को कभी इतना असहाय नहीं समझा. मेरी दादी को भी सांस लेने में दिक्कत है. मेरी मां तो घर से बाहर ही नहीं निकलीं, फिर पता नहीं कहां से अजर कैसे वो संक्रमित हो गईं. मेरे जॉइंट परिवार में करीब 45 लोग रहते हैं और सभी को ख़तरा है, इसलिए सभी का टेस्ट कराना होगा. लेकिन दवाईयों का क्या और बाकी मेडिकल सुविधाओं का क्या, हमें कुछ समझ में नहीं आ रहा है. कृपया हमारी मदद करें.

Deepika Singh

आपको बता दें कि दिल्ली के अस्पतालों की हालत बहुत ख़राब है और जिस तरह से मरीजों को दिक्कत हो रही है, उससे खुद संज्ञान लेते हुए, कल सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार को फटकार लगाई. अस्पतालों में टेस्ट नहीं किये जा रहे हैं और पॉज़िटिव मरीजों के इलाज में लापरवाही के चलते मरनेवालों का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है. कोरोना महामारी ने हमारे मेडिकल सिस्टम को ध्वस्त कर दिया है. सेलिब्रिटीज़ के परिवारवालों को भी जब इलाज के लिए मुख्यमंत्री और प्रधानमंत्री से गुहार लगानी पड़ रही हो, तो सोचिये ज़रा आम जनता का क्या हाल हो रहा होगा.

– अनीता सिंह

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टेलीविज़न की मशहूर एक्ट्रेस दीपिका सिंह जितनी ख़ूबसूरत हैं, उतनी ही समझदार भी हैं. ‘दीया और बाती हम’ सीरियल की आईपीएस ऑफिसर संध्या (दीपिका का किरदार) की तरह ही दीपिका भी ज़िंदगी के हर चैलेंज का बहादुरी से सामना करती हैं. बेटे (सोहम) के जन्म के बाद दीपिका सिंह ने 18 किलो वज़न कम (Deepika Singh’s Weight Loss Secrets करके एक बार फिर सबको चौंका दिया है. इतने कम समय में दीपिका ने इतना वज़न कैसे कम किया? आइए, उन्हीं से ही जानते हैं.

दीपिका, आप फिर से पहले की तरह स्लिम-ट्रिम हो गई हैं. आपने इतनी जल्दी वज़न कैसे कम किया? (Deepika Singh’s Weight Loss Secrets)
मैंने वज़न कैसे कम किया, इससे पहले मैं आपको ये बताना चाहती हूं कि मेरा वज़न इतना ज़्यादा कैसे बढ़ गया. मेरा वज़न बढ़ने के ऐसे कई कारण थे, जिन पर मेरा कोई कंट्रोल नहीं था, जैसे-
* प्रेग्नेंसी के दौरान मुझे थायरॉइड की प्रॉब्लम हो गई थी, जिसके कारण मेरा वज़न तेज़ी से बढ़ने लगा था.
* फिर डिलीवरी के बाद मेरे घरवालों ने मुझे ख़ूब खिलाया-पिलाया, ताकि मुझे कमज़ोरी न आ जाए और बच्चे को दूध की कमी न हो.
* हमारे यहां 40 दिन तक घर से बाहर निकलने की इजाज़त नहीं है, इसलिए बैठे-बैठे बज़न और बढ़ने लगा.
* मैंने अपने बच्चे के लिए डाइपर का इस्तेमाल कभी नहीं किया. मुझे लगता है कि पीरियड्स के दौरान जब पांच दिन पैड पहनने में मुझे इतनी परेशानी होती है, तो इतने छोटे बच्चे को डायपर क्यों पहनाया जाए. जन्म के कुछ समय तक वो बार-बार कपड़े गीले करता था इसलिए मेरी नींद पूरी नहीं हो पाती थी, नींद की कमी से भी मेरा वज़न बढ़ने लगा. उस पर सोहम प्री-मैच्योर था इसलिए मैं उसका कुछ ज़्यादा ही ध्यान रखती थी.
* इस तरह मेरा वज़न 54 किलो से लगभग 72 किलो पहुंच गया. बढ़े हुए वज़न के कारण मुझे कमर दर्द की शिकायत भी होने लगी थी.

कब लगा कि अब वज़न कम करना ज़रूरी हो गया है? 
सोहम (बेटे) का जन्म 28 मई को हुआ और जुलाई की शुरुआत में जब मैंने अपना वज़न चेक किया, तो मैं हैरान रह गई. मेरा वज़न बढ़कर 72 किलो हो गया था. फिर 10 जुलाई से मैंने योगा करना शुरू किया था, लेकिन उससे भी बहुत ज़्यादा फर्क नहीं पड़ रहा था. मेरी बॉडी इतनी स्टिफ हो गई थी कि मैं कुछ भी नहीं कर पा रही थी. साथ ही मुझे कमर दर्द भी हो रहा था. मैंने डांस की प्रैक्टिस भी की, लेकिन मैं डांस कर ही नहीं पा रही थी. फिर जब मेरे बर्थडे (26 जुलाई) के दिन मेरी बहन और मां ने मुझसे कहा कि तुम्हारा वज़न कुछ ज़्यादा ही बढ़ने लगा है, तो ये मेरे लिए एक सिग्नल था. उसके बाद से मैंने फिटनेस की तरफ़ ध्यान देना शुरू कर दिया. सोहम के जन्म के ठीक 2 महीने बाद 28 जुलाई से मैंने जिम ज्वाइन कर लिया. हालांकि मैं जिम में बहुत कम टाइम ही बिता पाती थी, क्योंकि मुझे सोहम को दूध पिलाने के लिए जल्दी घर आना होता था. ब्रेस्ट फीडिंग की वजह से मैं वेट ट्रेनिंग तो कर नहीं सकती थी, इसलिए मैं जिम में ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, कार्डियो वगैरह ही करती थी. कई बार मैं ब्रेस्ट पंप से उसके लिए दूध भी रखकर जाती थी. इसके अलावा ब्रेस्ट फीडिंग और डांस के कारण भी मेरा वज़न तेज़ी से कम हो रहा था.

आप क्या डांस की स्पेशल ट्रेनिंग ले रही हैं?
हां, मैं ओड़ीसी डांस सीख रही हूं. हफ्ते में तीन दिन मेरे गुरु सनातन चक्रवर्ती जी मुझे ओड़ीसी डांस सिखाते हैं. मुझे डांस करना बहुत पसंद है. डांस मेरे लिए पूजा की तरह है, इससे मुझे आध्यात्मिक शांति मिलती है. जब भी मैं डांस करती हूं, तो मैं ख़ुद को एक अलग ही दुनिया में पाती हूं. मेरे ख़्याल से डांस एक अच्छी एक्सरसाइज़ है और इससे बहुत ख़ुशी मिलती है. जिम, डांस, योगा, मेडिटेशन के साथ-साथ मैंने अपनी डायट पर भी ख़ास ध्यान देती हूं.

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आपके पूरे दिन का डायट प्लान क्या होता है? (Deepika Singh’s Weight Loss Secrets)
डायटिंग का ये मतलब नहीं है कि ख़ुद को खाने इतना दूर कर लो कि आपकी इमयूनिटी ही ख़राब हो जाए. फिर कल को जब आप कोई चीज़ खाएं तो आपकी बॉडी उसे डाइजेस्ट ही न कर पाए. हर चीज़ खानी चाहिए, लेकिन लिमिट में. साथ ही रेग्युलर एक्सरसाइज़ भी करनी चाहिए, ताकि आपका खाना अच्छी तरह पच जाए. मैं बार-बार नहीं खाती. दिन में 3-4 बार ही खाती हूं, वो भी घर का बना नॉर्मल खाना.
* मैं सुबह छह बजे उठ जाती हूं. सुबह मैं एक बॉटल गर्म पानी में 1-2 टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीती हूं. ये शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालकर शरीर की सफ़ाई का काम करता है. ये इतना अच्छा प्रयोग है कि इसे आप सफ़र के दौरान भी कर सकते हैं. मेरा पानी पीने का भी नियम है. मैं शाम चार बजे तक ख़ूब पानी पीती हूं, उसके बाद ज़रूरत के हिसाब से पीना पीती हूं.
* 8 बजे तक मैं नाश्ता कर लेती हूं. नाश्ते में पोहा या ओट्स में मूंगफली, फ्रूट्स वगैरह डालकर खाती हूं. इससे मैं फ्रूट्स भी उसी समय खा लेती हूं.
* हफ्ते में तीन दिन सुबह दस बजे मेरी डांस क्लास शुरू हो जाती है (हंसते हुए), वो भी सोहम के हिसाब से आगे-पीछे होती रहती है. बाकी के दिन मैं योगा कर लेती हूं. साढ़े ग्यारह बजे तक डांस या योगा करने के बाद मैं शिकंजी (नींबू पानी) या छाछ पीती हूं. मुझे लो बीपी की प्रॉब्लम है इसलिए मैं नमक-शक्कर वाला नींबू पानी पीती हूं. कुछ देर बाद मन हुआ तो सलाद ले लेती हूं, नहीं तो सीधे लंच करती हूं.
* एक-डेढ़ बजे तक मैं लंच कर लेती हूं. लंच में 2 रोटी, 2 सब्ज़ी (एक सूखी और एक रस वाली), दाल, दही, हरी मिर्च, प्याज़… बिल्कुल देसी स्टाइल में खाना खाती हूं मैं. आजकल हमारे घर में राजस्थान से टीट का अचार आया हुआ है, तो मैं अचार भी स्वाद लेकर खा रही हूं.
* शाम पांच बजे मैं चाय के साथ बिस्किट या खाखरा लेती हूं. कई बार चना या मूंगफली खा लेती हूं.
* घर में खाना चाहे कितने बजे भी बने मैं शाम सात बजे अपने लिए दो परांठे बनवा लेती हूं और उन्हें सब्ज़ी या दाल जो भी मिले उसके साथ खा जाती हूं. आजकल आम आए हुए हैं, तो आम के साथ भी खा जाती हूं. सात बजे मैं डिनर कर ही लेती हूं.
* मैं सोहम को ब्रेस्ट फीड कराती हूं इसलिए मुझे 10 बजे फिर भूख लग जाती है. उस समय मैं एप्पल शेक पीती हूं. उसमें मैं फ्लैक सीड्स भी डालती हूं. मुझे एप्पल शेक बहुत पसंद है.
* मैं शुरू से अच्छा खाना खाती हूं. मैंने कभी क्रैश डायट नहीं की. हां, खाना पचाने के लिए मैं रेग्युलर एक्सरसाइज़ हमेशा करती हूं.
* वेट लॉस को लेकर मेरा जो ऑब्ज़रर्वेशन रहा है, वो है टाइमिंग. यदि आप राइट टाइम पर राइट चीज़ें और राइट प्रपोर्शन में खाते हैं, तो आपका वज़न जल्दी घटता है. रागी की रोटी खाओ, घी-तेल मत खाओ… इन सबसे कहीं ज़्यादा ज़रूरी टाइम पर खाना है. आप जिस टाइम पर खाते हैं, रोज़ उसी टाइम पर खाइए. साथ ही ख़ूब पानी पीएं, मैं हमेशा से ख़ूब पानी पीती हूं. साथ ही एक्टिव रहना, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करना भी उतना ही ज़रूरी है.
* फिट रहकर, सही डायट लेकर, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके हम बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बढ़ती उम्र के संकेतों को कम कर सकते हैं और हमेशा कॉन्फिडेंट नज़र आ सकते हैं.

आपका मां बनने का अनुभव कैसा था?
सच कहूं तो दिया और बाती से भी ज़्यादा मेहनत मां बनने में लगी. मां बनना औरत के लिए एक तरह से ट्रांसफॉर्मेशन का टाइम होता है. आज जब मैं ये सब सोचती हूं तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है. मैंने पहले से ही तय कर लिया था कि मेरी डिलीवरी नॉर्मल होगी, मैं बच्चे को अपना दूध ही पिलाऊंगी और उसे डायपर नहीं पहनाऊंगी. मैंने सोहम की देखभाल के लिए मेड नहीं रखी. मुझे डर लगता है कि वो हाइजीन का ख़्याल रखेगी या नहीं. पहले मैंने मेड रखने की कोशिश की थी, लेकिन मुझे उनका काम पसंद नहीं आया. एक बार तो सोहम को आंख में इंफेक्शन हो गया था. मेड्स बच्चे को डाइपर पहनाकर फ्री हो जाती हैं इसलिए मैं अपने बच्चे को उनके हवाले नहीं करना चाहती थी.

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम हुई थी?
जैसा कि मैंने पहले भी बताया कि प्रेग्नेंसी के दौरान मुझे थायरॉइड हो गया था, जिसके कारण मेरा वज़न तेज़ी से बढ़ने लगा था. इसके साथ ही मुझे आठवें महीने में ही पेन शुरू हो गए थे, जिसके कारण मुझे रेस्ट करने की सलाह दी गई और डिलीवरी को नौवें महीने तक पोस्टपोन किया गया. मेरी डिलीवरी मेहर अंबे नर्सिंग होम, मुलुंड (मुंबई) में हुई थी. डॉक्टर रीता ने प्रेग्नेंसी के दौरान मुझे हेल्दी डायट और फिट रहने में बहुत मदद की. वो मुझे बताती थी वॉक ज़्यादा किया करो इसलिए मैं खाना खाने के बाद वॉक करती थी. साथ ही उन्होंने मुझे प्रेग्नेंसी के दौरान योगा करने को भी कहा. इन सबसे मेरा वज़न बहुत ज़्यादा नहीं बढ़ा और मेरा स्टेमिना भी अच्छा हो गया. वॉक और योग के कारण डिलीवरी के बाद भी मुझे काफी मदद मिली. यदि आप एक्टिव नहीं हैं, तो आपका स्टेमिना कम हो जाता है, जिससे आप बीमार जैसे दिखने लगते हैं इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को हमेशा एक्टिव रहना चाहिए. प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ बच्चे और मां को बहुत रिलैक्स करती है.

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Deepika Singh's Weight Loss Secrets
दीपिका सिंह के स्पेशल हेल्थ टिप्स
* जब भी मैं बहुत थक जाती हूं या मुझे लगता है कि मेरी बॉडी को रिलैक्सेशन की ज़रूरत है, तो मैं मेडिटेशन करती हूं. इससे मुझे बहुत अच्छा महसूस होता है.
* मैं बहुत ज़्यादा नहीं सोती. मैं सोने में नहीं, जीने में विश्‍वास करती हूं. मुझे उगता सूरज देखना अच्छा लगता है. सुबह की ताज़ा हवा अच्छी लगती है. मैं हमेशा जल्दी उठती हूं.
* 72 किलो से अब मैं फिर से 54 किलो की हो गई हूं इसलिए मैं बहुत ख़ुश हूं. 18 किलो वज़न घटाकर मैंने अपना टारगेट अचीव कर लिया है. अब मुझे इससे कम वज़न नहीं करना है इसलिए मैं इसे ही मेन्टेन करूंगी. अब मैं शेप में आ गई हूं इसलिए मैंने जिम जाना बंद कर दिया है. अब मैं अपने वज़न को डांस और योगा से बैलेंस कर रही हूं.
* मेटाबॉलिज़्म रेट का सीधा संबंध डायजेशन है. यदि आपका खाना ठीक से पच रहा है, तो आपका मेटाबालिज़्म भी ठीक रहेगा. इसीलिए बॉडी की सफ़ाई ज़रूरी है. दालचीनी पाउडर मिला गरम पानी यही काम करता है.
* मैं खाते समय हमेशा ये सोचती हूं कि आज न जाने कितने लोगों को खाना नहीं मिला होगा, ये सोच मुझे लिमिट में खाने में मदद करती है. आज हमारे पास पैसे ज़्यादा आ गए हैं, लग्ज़री ज़्यादा आ गई है, इसका ये मतलब नहीं कि हम उनका ग़लत फ़ायदा उठाएं.

दीपिका सिंह के ब्यूटी सीक्रेट्स
* मैंने अभी तक अपने बालों को कलर नहीं किया है. पहले कभी-कभार मैं बालों में मेहंदी लगा लेती थी, लेकिन पिछले 2 सालों से मेहंदी भी नहीं लगाई है. प्रेग्नेंसी के दौरान घरवाले कहते थे कि मेहंदी लगाने से कहीं तुमहें सर्दी न हो जाए. अब बच्चे के जन्म के बाद कहते हैं कि कहीं बच्चे को सर्दी न हो जाए इसलिए मैं अभी भी मेहंदी नहीं लगा रही हूं.
* बालों में कलर न करने की वजह ये है कि बाज़ार में भले ही अमोनिया फ्री हेयर कलर उपलब्ध हैं, लेकिन बालों में कलर प्रोटेक्ट करने के लिए जो शैंपू लगाना पड़ता है, उसमें तो केमिकल होता ही है. मैं अपने शरीर पर केमिकल का कम से कम इस्तेमाल करती हूं इसलिए मैं बालों में कलर करने से बचती हूं. मैं बालों के लिए हर्बल शैंपू इस्तेमाल करती हूं.
* शूटिंग के अलावा मैं मेकअप नहीं करती. स्किन केयर के लिए भी मैं देसी उबटन का ही इस्तेमाल करती हूं.
* मैं पल्सेस, चावल, कलौंजी और बादाम को पीसकर पाउडर बनाकर एयर टाइट कंटेनर में रख देती हूं. फिर बाथरूम में ये पाउटर एक बाउल में रखती हूं और इस उबटन को साबुन की तरह लगाकर नहाती हूं. नहाने में मुझे 15 मिनट लग जाते हैं, लेकिन ये संतुष्टि होती है कि मैंने अपने शरीर पर कोई केमिकल नहीं लगाया. बॉडी वॉश या साबुन लगाने के बाद कितना भी पानी डालो, वो बॉडी में रह ही जाता है. उबटन यदि शरीर पर रह भी जाए तो उसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता.
* मैं हल्दी, केसर, दूध, पपीता आदि से लेप बनाकर चेहरे पर लगाती हूं.
* इसके अलावा जब भी टाइम मिलता है, तो मैं आटे में सरसों का तेल मिलाकर बॉडी मसाज भी करती हूं, इससे त्वचा को ग्लो मिलता है.

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मैं अपना अतीत नहीं भूली हूं
मेरा बचपन पहाड़गंज में बीता है, जहां आज भी लोग पानी की किल्लत झेलते हैं. बचपन में जब मैं पहाड़गंज में रहती थी, तो हमारे यहां पानी के टैंकर आते थे. मेरी मां, मैं और मेरी बहनें तीसरी मंज़िल तक बाल्टी से पानी भरकर ले जाते थे. कई बार फिसल भी जाते थे. मैंने लाइट और पानी की बहुत दिक्कत देखी है इसलिए मैं इन्हें कभी वेस्ट नहीं करती. कई बार जब लाइट चली जाती थी, तो हम लैंप में पढ़ाई करते थे. मैं आज भी घर के किसी भी रूम की लाइट, पंखा या एसी कभी खुला नहीं छोड़ती. मैं अपना अतीत नहीं भूली हूं इसलिए आज भी मैं पानी ज़रा भी वेस्ट नहीं करती. मुझे ये लगता है कि मैं अपनी तरह से कोशिश करती रहूंगी. मुझे देखकर कुछ लोग भी बदल सकें, तो मेरे लिए ये बहुत बड़ी बात होगी.

– कमला बडोनी

टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह (Diya Aur Baati Hum Actress Deepika Singh) ने डिलीवरी के बाद 18 किलो वज़न कम किया और एक बार फिर पहले की तरह स्लिम-ट्रिम हो गई हैं. पॉप्युलर सीरियल ‘दीया और बाती हम’ में आईपीएस ऑफिसर संध्या का किरदार निभाकर घर-घर की चहेती बन चुकी दीपिका सिंह इन दिनों कलर्स चैनल पर प्रसारित हो रहे ‘कवच महाशिवरात्रि’ (Kavach Mahashivratri) सीरियल में अभिनय कर रही हैं. मां बनने के बाद दीपिका ने अपने बढ़े हुए वज़न को कैसे कम किया? कैसे ख़ुद को स्लिम-ट्रिम और खूबसूरत बनाया? इसके सीक्रेट्स जानना चाहते हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं टीवी एक्ट्रेस दीपिका सिंह के 10 फिटनेस मंत्र.

Deepika Singh

1) डिलीवरी के 2 महीने बाद दीपिका सिंह ने थोड़े समय के लिए जिम जाना शुरू किया. जिम में दीपिका ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, कार्डियो वगैरह करती थी, क्योंकि ब्रेस्ट फीडिंग की वजह से वो वेट ट्रेनिंग नहीं सकती थी. अब दीपिका अपने वज़न को डांस और योगा से बैलेंस करती हैं.

2) दीपिका सिंह को डांस करना बहुत पसंद है. दीपिका ने अपने गुरु सनातन चक्रवर्ती जी से ओड़िसी डांस की ट्रेनिंग ली है. दीपिका सिंह ये मानती हैं कि डांस एक अच्छी एक्सरसाइज़ है और इससे उन्हें बहुत ख़ुशी मिलती है.

3) जिम, डांस, योगा, मेडिटेशन के साथ-साथ दीपिका सिंह अपनी डायट पर भी ख़ास ध्यान देती हैं. दीपिका सिंह का मानना है कि हमें हर चीज़ खानी चाहिए, लेकिन लिमिट में. डायटिंग का ये मतलब नहीं है कि ख़ुद को खाने से इतना दूर कर दो कि आपकी इम्यूनिटी ही ख़राब हो जाए. फिर कल को जब आप कोई चीज़ खाएं तो आपकी बॉडी उसे डाइजेस्ट ही न कर पाए. दीपिका सिंह ने कभी क्रैश डायट नहीं की है, लेकिन वो खाना पचाने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइज़ हमेशा करती हैं.

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Deepika Singh

4) दीपिका सिंह ये मानती हैं कि आप यदि राइट टाइम पर राइट चीज़ें और राइट प्रपोर्शन में खाते हैं, तो आपका वज़न जल्दी घटता है. आप जिस टाइम पर खाते हैं, रोज़ उसी टाइम पर खाइए. ख़ूब पानी पीएं और एक्टिव रहें. रेग्युलर एक्सरसाइज़ करें. दीपिका सिंह बार-बार नहीं खाती, वो दिन में 3-4 बार ही खाती हैं, वो भी घर का बना नॉर्मल खाना. दीपिका सिंह के अनुसार, हेल्दी डायट के साथ-साथ रेग्युलर एक्सरसाइज़ भी बेहद ज़रूरी है, ताकि आपका खाना अच्छी तरह पच जाए.

5) दीपिका सिंह सुबह छह बजे उठकर एक बॉटल गर्म पानी में 1-2 टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीती हैं. दीपिका का कहना है कि ये शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालकर शरीर की सफ़ाई का काम करता है.

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Deepika Singh

6) दीपिका सिंह सुबह 8 बजे तक नाश्ता कर लेती हैं. नाश्ते में वो पोहा या ओट्स में मूंगफली, फ्रूट्स वगैरह डालकर खाती हैं. वर्कआउट, डांस, योगा वगैरह के बाद दीपिका सिंह शिकंजी (नींबू पानी) या छाछ पीती हैं.

7) दीपिका सिंह एक-डेढ़ बजे तक लंच कर लेती हैं. लंच में 2 रोटी, 2 सब्ज़ी (एक सूखी और एक रस वाली), दाल, दही, हरी मिर्च, प्याज़… बिल्कुल देसी स्टाइल में खाना खाती हैं.

8) शाम पांच बजे दीपिका सिंह चाय के साथ बिस्किट या खाखरा लेती हैं. कई बार चना या मूंगफली भी खाती हैं.

Deepika Singh

9) दीपिका सिंह शाम चार बजे तक ख़ूब पानी पीती हैं और उसके बाद ज़रूरत के हिसाब से पीना पीती हैं.

10) दीपिका सिंह शाम सात बजे तक डिनर कर लेती हैं.

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Deepika Singh

…इसलिए फिट रहना ज़रूरी है
दीपिका सिंह कहती हैं कि फिट रहकर, सही डायट लेकर, रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बढ़ती उम्र के संकेतों को कम कर सकते हैं और हमेशा कॉन्फिडेंट नज़र आ सकते हैं.

‘दिया और बाती हम’ की संध्या बींदणी यानी दीपिका सिंह (Deepika Singh) के बेटे सोहम गोयल (Soham Goyal) एक साल के हो गए हैं. डायरेक्टर रोहित राज गोयल से शादी के क़रीब तीन साल बाद 20 मई 2017 को दीपिका ने अपने बेटे को जन्म दिया था. अब सोहम का पहला बर्थडे दोनों ने बेहद शानदार तरीक़े से सेलिब्रेट किया. दीपिका और रोहित राज ने ग्रैंड बर्थडे पार्टी दी, जिसमें टीवी के कई सितारे भी शामिल हुए. दीपिका ने अपने इंस्टाग्राम पर बर्थडे की तस्वीरें भी शेयर की है.

बता दें कि दीपिका और रोहित राज गोयल की मुलाक़ात ‘दिया और बाती हम’ सीरियल के दौरान हुई थी. दीपिका इस सीरियल में संध्या बींदणी का किरदार निभा रही थीं, तो रोहित राज इसे डायरेक्ट कर रहे थे. कुछ समय तक एक-दूसरे को डेट करने के बाद साल 2014 में दोनों ने शादी कर ली.

गौरतलब है कि दीपिका इन दिनों पर्दे से दूर अपने बेटे सोहम के साथ पूरा समय बिता रही हैं और मातृत्व का हर पल एन्जॉय कर रही हैं. दीपिका का मानना है कि उनका बेटा ही उनकी प्राथमिकता है इसलिए पहले वो अपने बेटे की अच्छी परवरिश पर पूरा ध्यान दे रही हैं और जो लोग उन्हें पर्दे पर फिर से देखना चाहते हैं उन्हें इसके लिए अभी और इंतज़ार करना पड़ेगा.

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‘दीया और बाती हम’ की सबसे संस्कारी बहू संध्या यानी दीपिका सिंह  (Deepika Singh) असल ज़िंदगी में भी एक संस्कारी बहू साबित हुई हैं. शादी के बाद दीपिका अपने ससुराल के सभी रीति-रिवाजों और परंपराओं को बखूबी निभा रही हैं. हाल ही में दीपिका अपने ससुराल में परिवार के साथ गणगौर की पूजा करती हुई नज़र आईं. पारंपरिक परिधान और साज-श्रृंगार करके दीपिका ने गणगौर पूजा की, जिसकी तस्वीरें उन्होंने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर की.

Deepika Singh, Gangaur Festival, Her In-Laws

बता दें कि इस पर्व की शुरूआत 2 मार्च से हुई थी और जिसका समापन 20 मार्च को हुआ. गणगौर यानी शिव और पार्वती. शिव पार्वती को सौभाग्य का प्रतीक माना जाता है, इसलिए हर महिला इनकी पूजा करती है.

Deepika Singh, Gangaur Festival, Her In-Laws

विवाहित महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और खुशहाल शादीशुदा जीवन की कामना करके गणगौर पूजा करती हैं जबकि अच्छा वर पाने के लिए कुंवारी लड़कियां यह पूजा करती हैं.

Deepika Singh, Gangaur Festival, Her In-Laws

दीया और बाती हम सीरियल में काम करने के दौरान ही दीपिका ने साल 2014 में इसी सीरियल के डायरेक्टर रोहित राज गोयल से शादी कर ली थी.

Deepika Singh, Gangaur Festival, Her In-Laws

शादी के बाद 20 मई 2017 को दीपिका ने बेटे सोहम को जन्म दिया, हालांकि बेटे के जन्म के बाद दीपिका ने छोटे पर्दे से कुछ समय के लिए ब्रेक ले लिया, ताकि वो अपने बेटे की परवरिश पर ध्यान दे सकें और अपना ज्यादा से ज्यादा समय बेटे के साथ बिता सकें.

Deepika Singh, Gangaur Festival, Her In-Laws

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p1 (1)दीया और बाती हम की पूर्वी यानी पूजा शर्मा ने अपनी गोदभराई की पिक्चर्स शेयर की हैं. पूजा अपना पहला बेबी एक्सपेक्ट कर रही हैं और बेहद एक्साइटेड हैं. साड़ी में पूजा ख़ूबसूरत लग रही थीं. उनके चेहरे का ग्लो बता रहा है कि कितनी बेसब्री से उन्हें अपने बेबी का इंतज़ार है. पिक्चर्स में उनके साथ उनके हसबैंड पुष्कर पंडित भी हैं.

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पूजा दीया और बाती हम, तू मेरा हीरो, सावधान इंडिया, हल्ला बोल, प्यार तूने क्या किया, ये है आशिकी जैसे कई सीरियल्स में काम कर चुकी हैं.

आप भी देखें बेबीशॉवर की ये पिक्चर्स.

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