Fat to Fit

कॉमेडियन भारती सिंह के हुनर से तो सभी वाक़िफ़ हैं. उनका सेंस ऑफ़ ह्यूमर ही नहीं बल्कि ग़ज़ब का कॉन्फ़िडेन्स भी उन्हें ख़ास बनाता है. अपने ही मोटापे और वज़न को लेकर वो खुद पर जोक्स करती हैं और अपने इसी मोटापे को उन्होंने अपनी ख़ासियत भी बना ली थी. लेकिन अब भारती वो पहले वाली भारती नहीं रही क्योंकि वो हो चुकी हैं फिट और स्लिम. जी हां, भारती ने पूरे 15 किलो वज़न कम किया है. वो पहले 91 किलो की थीं और अब 76 किलो की हो चुकी हैं.

Bharti Singh

टाइम्स से बात करते हुए भारती ने बताया कि वो वज़न कम होने पर खुद को बेहतर, फिट और हल्का महसूस कर रही हैं और भारती खुद भी काफ़ी हैरान हैं. भारती ने कहा कि वज़न कम होने से उनका डायबिटीज़ और अस्थमा भी कंट्रोल में है. उन्हें सांस लेने में भी अब दिक़्क़त नहीं होती.

भारती ने बताया कि किस तरह से उन्होंने वज़न कम किया, भारती ने कहा कि वो इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं. वो शाम 7 बजे से लेकर सुबह 12 बजे तक बिना कुछ खाए रहती हैं. भारती ने कहा कि अगर आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तो कोई आपसे प्यार नहीं करेगा.

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भारती ने कहा कि लॉकडाउन के दौरान उन्होंने बहुत कुछ सीखा, इतने साल तक सब कुछ खाया और उनकी बॉडी ने सब कुछ ऐक्सेप्ट किया लेकिन अब 7 बजे के उनका शरीर डिनर भी ऐक्सेप्ट नहीं करती! भारती अपने इस बदले अवतार को देख खुद भी काफ़ी हैरान हैं लेकिन अब उनको खुद को स्क्रीन पर देखना अच्छा लगता है क्योंकि वो फिट भी महसूस करती हैं और सुंदर भी लगती हैं, उनके पति भी इस बदलाव से खुश हैं! भारती का कहना है कि मेरा शरीर ट्रांसफॉर्म हुआ है. आज जब मैं खुद को देखती हूं, मेरा मुंह इतना पतला लगता है और खुद इतनी पतली लगती हूं. मुझे खुद पर गर्व है.

आप भी देखें भारती के बदले अवतार की तस्वीरें…

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भारती पहले ऐसी दिखती थीं-

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‘बिग बॉस 13’ की सबसे पॉपुलर कंटेस्टेंट शहनाज गिल ने सिर्फ 6 महीने में बिना एक्सरसाइज़ किए 67 किलो से 55 किलो यानी 12 किलो वजन कैसे घटाया, इसके लिए शहनाज ने डायट में क्या बदलाव किए, ये जानकर हैरान रह जाएंगे आप!

Shehnaaz Gill

बिग बॉस 13 की कंटेस्टेंट पंजाब की कैटरीना शहनाज़ गिल उर्फ सना की फिटनेस को देखकर सभी हैरान हैं. बिग बॉस 13 में शहनाज सबसे चब्बी कंटेस्टेंट थी और हाल ही में उन्होंने 12 किलो वजन घटाकर सबको हैरत में डाल दिया हैं. शहनाज़ की फिटनेस को देखकर हर कोई ये जानना चाहता है कि आखिर उन्होंने इतनी जल्दी वजन कैसे घटाया.

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शहनाज गिल ने ऐसे घटाया 12 किलो वजन
शहनाज गिल ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से सबको चकित कर दिया है. दरअसल जब जब मार्च 2020 में लॉकडाउन शुरू हुआ था, उस वक्त शहनाज गिल का वजन 67 किलो था, जिसे घटाकर उन्‍होंने 55 किलो कर लिया है. अपने इस ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में शहनाज़ ने बताया कि वो फ़िल्मों में आना चाहती हैं जिसके लिए वो वज़न कम करेंगी और उन्होंने ऐसा कर दिखाया है. शहनाज गिल कहती हैं, “वजन को लेकर कुछ लोगों ने मेरा मजाक उड़ाया था. मैंने सोचा कि अब मैं अपना वेट कम करके रहूंगी और लोगों को दिखाऊंगी कि मैं भी पतली हो सकती हूं.”

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शहनाज से जब पूछा गया कि आखिर उन्हें अचानक वजन घटाने का ख्याल कैसे आया, तो उन्होंने जवाब दिया, “लॉकडाउन चल रहा है, जिसके चलते बहुत सारा काम, बहुत सी चीजें रुक सी गई हैं, इसलिए मैंने सोचा कि इस दौरान क्यों न वजन घटाया जाए! अगर आप चाहे तो वजन आसानी से घटा सकते हैं, ये इतना मुश्किल काम नहीं है.”

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यह पूछने पर कि शहनाज ने 12 किलो वजन कैसे घटाया, इसके जवाब में शहनाज ने कहा, “मैंने अपनी खाने की आदतों में थोड़े-बहुत बदलाव किए, जैसे मैंने नॉन-वेज खाना बिल्कुल बंद कर दिया, इसके अलावा चॉकलेट, आइक्रीम और जंक फूड खाना भी बंद कर दिया है. इसके अलावा मैं रोजाना खाने में ज्यादा वराइटी नहीं रखती थी, जैसे यदि मैं लंच में मूंग दाल खा रही हूं, तो डिनर में भी वही खाती हूं. साथ ही भोजन की मात्रा यानी क्वॉन्टिटी घटा देती हूं. अगर दो रोटी की भूख हो, तो एक ही रोटी खाती हूं. ये सब करने से मेरा वजन जल्दी कम हो गया.”

Shehnaaz Gill

शहनाज गिल ने अपने एक वीडियो में भी अपने ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में बताया, शहनाज ने कहा कि पहले वो चब्बी थीं, लेकिन उन्होंने अब काफी वजन कम कर लिया है. दोबारा चब्बी होने की बात पर शहनाज ने कहा कि वो दुबारा चब्बी नहीं होना चाहती, क्योंकि फिर उन्हें काम नहीं मिलेगा. वास्तव में अब शहनाज फिटनेस फ्रीक हो गई हैं और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर सेक्सी व हॉट पिक्चर्स शेयर करती रहती हैं.

Shehnaaz Gill

Photo Courtesy: Instagram (All Photos)

सारा अली खान की फिटनेस, स्टाइल और लुक्स के लाखों दीवाने हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को ये बात मालूम है कि सारा अली खान पहले बहुत मोटी थी, इतनी मोटी कि आज कोई उनकी पुरानी फोटोज़ देख ले, तो उसे यकीन नहीं होगा कि ये वाकई सारा अली खान ही हैं. आज अगर सारा अली खान इतनी फिट और खूबसूरत नज़र आती हैं, तो इसके पीछे उनकी कड़ी मेहनत है. सारा अली खान के खुद को फैट से फिट (Transformation Of Sara Ali Khan) बनाने के लिए बहुत मेहनत की है. सारा अली खान ने अपनी डायट पर बहुत कंट्रोल करके और जिम में पसीना बहाकर ऐसी बॉडी पाई है. आज भी सारा अली खान अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देती हैं. केदारनाथ फिल्म के लिए डेब्यू करने से पहले सारा अली खान ने फिट बॉडी पाने के लिए बहुत मेहनत की है.

Transformation Of Sara Ali Khan

दरअसल, सारा अली खान को पीसीओएस की समस्या थी जिसके कारण उनका वज़न लगातार बढ़ता जा रहा था. साथ ही सारा अली खान को खाने का भी बहुत शौक था. एक समय ऐसा था जब सारा अली खान को पिज़्ज़ा इतना पसंद था कि वो ब्रेकफास्ट में भी पिज़्ज़ा खा लेती थी. लेकिन अब सारा ऐसा बिल्कुल भी नहीं करती. अब वो अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देती हैं. किसी ने सोचा भी नहीं था कि इतनी मोटी सारा अली खान कभी इतनी खूबसूरत सारा अली खान बन जाएंगी. सारा अली खान ने इंस्टाग्राम पर अपनी मां अमृता सिंह के साथ अपनी पुरानी फोटो शेयर करते हुए लिखा ये कैप्शन- Throw🔙 to when I couldn’t be thrown🔙☠️🙌🏻🎃🐷🦍🍔🍕🍩🥤↩️ #beautyinblack

 

बहुत जल्द सारा अली खान इम्तियाज़ अली की फिल्म ‘आज कल’ में कार्तिक आर्यन के साथ नज़र आने वाली हैं. इसके अलावा डेविड धवन की फिल्म ‘कुली नं. 1’ में सारा अली खान को आप वरुण धवन के साथ देख सकेंगे.

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वज़न घटाना कोई आसान काम नहीं, ख़ासकर उन लोगों के लिए जो फूडी हों. अपने बढ़े हुए वज़न के बावजूद अरु के. वर्मा को फिल्म, टेलीविज़न, ऐड्स में काम मिलता रहा इसलिए उन्होंने कभी वज़न घटाने के बारे में नहीं सोचा. आख़िर शाहरुख़ ख़ान ने ऐसा क्या कह दिया कि अरु ने वज़न घटाने की ठान ली. आइए, जानते हैं बॉलिवुड एक्टर अरु के. वर्मा की वेटलॉस स्टोरी.

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क्या आप पहले से ही मोटे थे?
नहीं, मैं पहले मोटा नहीं था. दरअसल, मैंने एक शो के लिए वर्ष 2012 में वज़न बढ़ाया था, लेकिन वो शो बन नहीं पाया. फिर मेरे बढ़े वज़न के साथ ही मुझे काम मिलने लगा. लोग मुझे मेरे वज़न के साथ पसंद करने लगे, इसलिए शायद मैं रिलैक्स हो गया. मेरा वज़न ज़रूर ज़्यादा था, लेकिन मेरी फ्लैक्सिबिलिटी अच्छी थी. मेरे वज़न की वजह से मुझे कभी कोई हेल्थ प्रोब्लम नहीं हुई. अपने बढ़े हुए वज़न के साथ ही मैं अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलता था, स्विमिंग करता था, योगा करता था.

शाहरुख़ ख़ान ने ऐसा क्या कह दिया कि आपने वज़न घटाने की ठान ली?
शाहरुख़ ख़ान के साथ जब मैं फिल्म ‘जब हैरी मेट सेजल’ कर रहा था, तो फिल्म के डायरेक्टर इम्तियाज़ अली और शाहरुख़ ख़ान ने मुझसे वज़न कम करने को कहा. उन्होंने जब मेरी पुरानी फोटोज़ देखीं, तो दोनों मेरे पीछे पड़ गए. शाहरुख़ ख़ान ने मुझसे कहा, “तुम इतने अच्छे दिखते हो, इतनी अच्छी ऐक्टिंग कर लेते हो, फिर वज़न कम क्यों नहीं करते. वज़न कम करने से तुम अपने कैरेक्टर की रेंज बढ़ा सकते हो, हर तरह के रोल कर सकते हो.” शाहरुख़ सर मुझसे रोज़ पूछते थे, जिम गया कि नहीं. फिर मुझे लगा कि जब शाहरुख़ ख़ान जैसे बड़े स्टार मुझे वज़न घटाने के लिए कह रहे हैं, तो मुझे इस पर ध्यान देना चाहिए. क्या पता वज़न कम करने के बाद मेरी ज़िंदगी में कोई बड़ा बदलाव आ जाए.

क्या आसान था वज़न घटाना?
शुरू में मेरा वज़न कम नहीं हो रहा था. मैं पलाटो, डायट वगैरह कर रहा था, लेकिन वज़न कम नहीं हो रहा था. फिर मेरी मुलाक़ात शाहिद कपूर के फिटनेस ट्रेनर अब्बास अली से हुई. वो मुझे तब से जानते हैं जब मैं फिट हुआ करता था. उन्होंने मुझे कीटो डायट दी, जिससे मेरा वज़न तेज़ी से कम होने लगा.

क्या है कीटो डायट प्लान?
इस डायट में आप अच्छी तरह खा-पीकर वज़न घटा सकते हैं. आपको बस अपनी डायट में से मैदा, आटा, चावल, आलू, शक्कर वगैरह हटा देना होता है. ऐसा करना शुरू में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन जब आपका वज़न घटने लगता है, तो आपका कॉन्फिडेंस बढ़ने लगता है. फिर आपको इस डायट की आदत हो जाती है. कीटो डायट में आप पनीर, अंडा, बटर, चीज़, हरी सब्ज़ियां, सलाद, नट्स वगैरह खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में.

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आपका डेली डायट प्लान क्या है?
मैं दिनभर में 5-6 बार कुछ न कुछ खाता हूं. सुबह 6-7 बजे मैं वॉक के लिए जाता हूं. सुबह मैं दौड़ता नहीं, क्योंकि मैं क्रिकेट खेलता हूं और उसमें मुझे बहुत दौड़ना पड़ता है. सुबह 7-8 बजे के बीच मैं 3 अंडे और सब्ज़ी खाता हूं. 11-12 बजे के बीज मैं मुट्ठीभर नट्स खाता हूं. 1 बजे के करीब मैं लंच करता हूं. लंच में मैं सलाद, दही, पनीर, चीज़ वगैरह खाता हूं. 3 बजे मैं जिम जाता हूं. जिम से फ्री होने के बाद करीब 5 बजे मैं प्रोटीन शेक लेता हूं. डिनर मैं कम ही करता हूं. मैं 10-12 घंटे अपने पेट को खाली रखता हूं. यदि कभी मैं डिनर करता भी हूं तो स़िर्फ सलाद खाता हूं.

आप कितना फिट होना चाहते हैं?
कीटो डायट से मैंने 7-8 हफ्ते में 15 किलो वज़न घटाया है. अब मैं अपने वेट लॉस प्रोग्राम को लेकर बहुत सीरियस हूं. मैं रेग्युलर जिम जाता हूं, दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलता हूं और रविवार के दिन स्विमिंग भी करता हूं. ट्रैवलिंग के दौरान भी मैं सलाद, सब्ज़ी, पनीर, चीज़, नट्स वगैरह ही खाता हूं. मैं इस साल यानी 2018 के अंत तक अपनी ज़िंदगी की सबसे फिट बॉडी हासिल करना चाहता हूं.

आप खाने के कितने शौकीन हैं?
मैं पंजाबी हूं और फूडी भी, मुझे खाना न मिले तो मैं डिप्रेशन में चला जाता हूं. जब मैंने डायटिंग शुरू की, तो शुरुआत में मुझे खाने की बहुत इच्छा होती थी, लेकिन जब मेरा वज़न तेज़ी से घटने लगा, तो मैं अपने वज़न को लेकर बहुत सीरियस हो गया. अब मैं अपनी डायट और वर्कआउट पर बहुत ध्यान देता हूं. मैं ख़ूब सारी हरी सब्ज़ियां, सलाद, पनीर, चीज़ वगैरह खाता हूं. रोटी, चावल, आलू, शक्कर आदि मैं बिल्कुल नहीं खाता.

आप बिज़नेस और एक्टिंग दोनों एक साथ कैसे मैनेज करते हैं?
हमारा फार्मासुटिकल का बिज़नेस है. मैं उसमें ऑल इंडिया मार्केटिंग देखता हूं. (हंसते हुए) जहां तक बिज़नेस और एक्टिंग एक साथ करने की बात है, तो मैं यही कहूंगा कि बिज़नेस मेरे खून में है और एक्टिंग मेरे दिल में. ये दोनों एक-दूसरे के बिना रह नहीं सकते इसीलिए मैं दोनों को आसानी से हैंडल कर लेता हूं. शाहरुख़ ख़ान से मिलने के बाद तो मैं उनसे और भी इंप्रेस हो गया हूं. वो जिस तरह अपने बिज़नेस और एक्टिंग करियर को एक साथ मैनेज कर रहे हैं, ऐसा बहुत कम लोग कर पाते हैं.

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एक्टिंग में करियर बनाने के बारे में कब सोचा?
जब मैंने अपने पापा से कहा कि मैं एक्टिंग करना चाहता हूं, तो उन्होंने कहा “नचनिया बनना है क्या?” फिर मेरी इच्छा देखते हुए उन्होंने कहा, “जो मन में है कर लो.” फिर जब मैंने एक्टिंग की ट्रेनिंग ली और मुझे ऐड्स में काम मिलने लगा, तो पापा ख़ुश हो गए. मेरे पापा कभी थिएटर में फिल्म नहीं देखते, लेकिन मेरी फिल्म देखने वो थिएटर में जाते हैं. जब पापा मेरी फिल्म देखते हैं, तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है.

आपके फेवरेट फिल्म स्टार कौन हैं?
शम्मी कपूर और अमिताभ बच्चन. मैं लकी हूं कि मुझे फिल्म ‘रॉक स्टार’ में शम्मी कपूर जी के साथ काम करने का मौका मिला. हालांकि फिल्म में उनके साथ मेरे सीन्स कट गए थे, लेकिन उनके निधन से पहले मुझे उनके साथ काम करने का मौक़ा मिला. अब मैं अमिताभ बच्चन जी के साथ काम करना चाहता हूं. बीच में अमिताभ बच्चन जी के साथ काम करने की बात चली थी, लेकिन बात आगे नहीं बढ़ पाई.

शाहरुख़ ख़ान के साथ काम करने का अनुभव कैसा था?
शाहरुख़ ख़ान बहुत ही सिंपल इंसान हैं और अपने को-स्टार का बहुत ध्यान रखते हैं. ‘जब हैरी मेट सेजल’ फिल्म के दौरान जब मैंने पहली बार उनसे साथ शूटिंग की, तो मुझे लगा कि मैं शायद नर्वस हो जाऊंगा, लेकिन इम्तियाज़ अली सर ने पहले ही इतनी रिहर्सल करा ली थी कि मैं शाहरुख़ ख़ान के साथ आसानी से एक्टिंग कर पाया. शूटिंग के पहले दिन शाहरुख़ ख़ान अपने फैन्स से मिल रहे थे और मैं एक जगह खड़े होकर मन ही मन अपने डायलॉग्स की रिहर्सल कर रहा था, तभी शाहरुख़ ख़ान मेरे पास आए और एक पल के लिए मैं चौंक गया. उस पल के लिए मैं भूल गया था कि मैं उनके साथ काम कर रहा हूं. मुझे समझ नहीं आ रहा था कि कैसे रिएक्ट करूं, फिर अगले ही पल मैंने ख़ुद को संभाल लिया.

फिट होकर किस तरह के रोल करना चाहते हैं?
मैंने अब तक पॉज़िटिव रोल ही किए हैं. अब मैं निगेटिव रोल करना चाहता हूं. कुछ लोगों से बात भी चल रही है. अगर सबकुछ ठीक रहा, तो मेरे अगले प्रोजेक्ट में आप मुझे बिल्कुल अलग अवतार में देखेंगी.

– कमला बडोनी

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परफेक्शनिस्ट आमिर खान जो भी करते हैं, पूरी शिद्दत से करते हैं. अब उनकी फिल्म दंगल को ही ले लीजिए. इस फिल्म में पहलवान महावीर सिंह फोगट के किरदार के लिए आमिर ने 27 किलो वज़न बढ़ाया था और वो 96 किलो के हो गए थे. आमिर ने फिल्म में उनके मोटापे वाला हिस्सा पहले शूट किया, ताकि बाद में वो महावीर सिंह फोगट का यंग वाला लुक वज़न कम करके शूट कर सकें. आमिर ने बताया कि अगर वो यंग वाला पोर्शन पहले शूट करते और वज़न बढ़ाते, तो फिल्म ख़त्म होने के बाद उनके पास वेट कम करने के लिए कोई मोटिवेशन नहीं रह जाता. कितनी मेहनत की है आमिर ने देखें इस वीडियो में.

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