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सोनाक्षी सिन्हा को सलमान खान ने ही दबंग मूवी से फ़िल्मों में ब्रेक दिया था लेकिन फ़िल्मों में आने से पहले सोनाक्षी 90 किलो की हुआ करती थीं पर सलमान के कहने पर उन्होंने वज़न घटाया और हो गई फिट.

सोनाक्षी खाने की बेहद शौक़ीन हैं और उनको जंक फ़ूड भी बहुत पसंद था लेकिन उन्होंने ये सब छोड़कर फिटनेस की ओर ध्यान दिया और 30 किलो वज़न घटाया.

Sonakshi Sinha fit to fat

सोनाक्षी ने शाहिद कपूर का ट्रेनर हायर किया और जिम जाना शुरू कर दिया.

Sonakshi Sinha in saree

वज़न कम करने के लिए उन्होंने साइकलिंग, स्विमिंग और योगा करना शुरू किया. जिमिंग में वो कार्डियो एक्सरसाइज़ व पिलाटे ख़ासतौर से करती हैं.

वो शरीर के हर पार्ट के लिए उनको टोन रखने के लिए कसरत करती हैं. वो हैडस्टेंड रोइंग, स्किपिंग और बेटल रोप्स का भी सहारा लेती हैं. इसके अलावा वो टेनिस भी खेलती हैं. सोनाक्षी हफ़्ते में पांच दिन एक्सरसाइज़ करती हैं.

Sonakshi Sinha hot

लेकिन सोनाक्षी यह भी जानती थीं कि सिर्फ़ जिम जाना ही काफ़ी नहीं होगा इसलिए डायट पर भी उन्होंने ध्यान देना शुरू किया. वो पानी खूब पीती हैं ताकि हाइड्रेटेड रहें.

Sonakshi Sinha

नाश्ते में वो दूध, कार्नफ्लेक्‍टस या फिर वीट ब्रेड टोस्‍ट खाती हैं.
दोपहर में वो रोटी-सब्ज़ी और सलाद लेती हैं.

रात के खाने में वो चावल, दाल, सब्ज़ी या चिकन/फ़िश लेती हैं.

बीच में जब कभी भूख लगती है तो वो ड्राई फ्रूट्स, ग्रीन टी या कोई फल खाती हैं. वो 2-3 घंटे के अंतराल पर ये हेल्दी चीज़ें खाती हैं.

सोने से 3-4 घंटे पहले ही वो खाने खा लेती हैं.

Sonakshi Sinha hot

खाने की शौक़ीन सोनाक्षी अपनी क्रेविंग्स का भी ख़याल रखती है और बीच बीच में कभी कभार बाहर भी खाने खाती हैं.

Sonakshi Sinha

बॉलीवुड में अपने करियर की शुरूआत करने से पहले सोनाक्षी का वज़न 90 किलो था. लेकिन फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन के बाद उन्होंने अपना वज़न 35 किलो तक कम किया है और अब फिट रहने के लिए सोनाक्षी रोज़ाना जिम जाती है और संतुलित डायट लेती है. सोनाक्षी के लिए इतना वेट लॉस करना आसान नहीं था. लेकिन वर्कआउट और स्ट्रिक्ट डायट फॉलो करने जैसे-जैसे उनका वज़न कम होने लगा, उन्होंने पीछे मुडकर नहीं देखा. वे अपने को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज़ से लेकर डायट का तक ख़्याल रखती हैं. सोनाक्षी का मानना है कि स्लिम और जीरो साइज़ उनके लिए नहीं है. इसलिए अपनी बॉडी की रिक्वायरमेंट के अनुसार मैं अपने को फिट रखती हूं.

वर्कआउट रिज़ीम
– सोनाली अपने डेली वर्कआउट सेशन में अलग-अलग तरह की मिक्स एक्सरसाइज़ और मसल्स को मज़बूत बनाने वाली एक्सरसाइज़ करती हैं, जिससे बॉडी में फ्लेक्सिीबिलिटी बढ़ती है और अनवांटेड फ्लेब भी कम होते हैं.
– उनके वर्कआउट रूटीन में-
– कार्डियो वर्कआउट
– फंक्शनल ट्रेनिंग
– वेट ट्रेनिंग
– स्पिानिंग
– हॉट योग
– अपने आप को फिट रखने के लिए सोनाक्षी दिन में दो बार जिम जाती हैं.
– सोनाक्षी जब वर्कआउट रूटीन से बोर हो जाती हैं, तो स्विमिंग करती हैं.

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फिटनेस टिप्स
– सोनाक्षी के लिए फिटनेस का अर्थ है हेल्दी बॉडी और हेल्दी माइंड. इसलिए अपनी फिट और डायट से जुड़ी हर छोटी-से-छोटी बात का ध्यान रखती है.

– मन को हेल्दी रखने के लिए सोनाक्षी मेडिटेशन करती हैं.

– हमेशा पॉजिटिव रहती हूं, ताकि ख़ुश रह सकूं.

ऐसा है सोनाक्षी का डायट प्लान

ब्रेकफास्ट: लो फैट मिल्क, सीरियल्स गेहूं के टोस्ट.

मिड डे: ग्रीन टी और ड्रायफ्रूट्स.

लंच: रोटी, सब्ज़ी और सलाद.

स्नैक्स: फ्रूट्स और ग्रीन टी.

डिनर: दाल, सब्ज़ी, चिकन और फिश.

– सोनाक्षी अपने दिन की शुरूआत गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीती हैं.

– लंच में सब्ज़ी ज़रूर खाती हैं, ताकि बॉडी को विटामिन्स और मिनरल्स मिल सके.

– बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए ग्रीन टी पीती हैं.

– शाम को 6 बजे के बाद कार्बोहाइड्रेटवाली कोई भी चीज़ नहीं खाती.

– डिनर में अधिक से अधिक से प्रोटीन लेती हैं.

डायट टिप्स

– सोनाक्षी खाने की बेहद शौकीन है, इसलिए खाते समय इस बात का ध्यान रखती हैं कि खाना मसालेदार और ऑयली न हो.

– ज़्यादा कैलोरी वाला फूड नहीं खाती हैं.

– सप्ताह में एक दिन ‘चीट डे’ फॉलो करती हैं. उस दिन जीभर करके अपनी फेवरेट डिश, पेस्ट्री और चॉकलेट खाती हैं.

– सोनाली अपने मेटाबॉलिज़्म रेट को बढ़ाने के लिए हर दो-तीन घंटे में कुछ न कुछ खाती हैं.

– अपनी बॉडी को हाईड्रेट रखने के लिए वे खूब सारा पानी पीती हैं.

– सोनाली मानती है कि नींद भी वेट लॉॅस रूटीन का एक अहम् भाग है. इसलिए मैं 8 घंटे की नींद ज़रूर लेती हूं.

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– देवांश शर्मा