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रोमांटिक लाइफ के लिए अपनाएं ये १२ सेक्स टिप्स (12 Sex Tips For Romantic Life)

Sex Tips

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स्मार्ट सेक्स टिप्स (Sex Tips)

1. अपनी सेक्स लाइफ को थोड़ा स्पाइसी बनाएं. कभी-कभार रूटीन से हटकर कुछ नया ट्राई करें.

2. पार्टनर को आकर्षित करने के लिए सेक्सी कपड़े पहनें. यह आपकी कामोत्तेजना का बढ़ाता है.

3. अरोमा कैंडल्स की ख़ुशबू सेक्स के प्रति आकर्षित करने में आपकी मदद करती हैं. अपने बेडरूम को मनपसंद ख़ुशबू से महकाएं.

4. कोशिश करें कि साल में एक बार स़िर्फ पति-पत्नी 2-4 दिनों के लिए बाहर जाएं. यह आपकी सेक्स लाइफ को दोबारा रिवाइव कर देता है.

5. पार्टनर को मॉर्निंग किस और गुडनाइट किस देना कभी न भूलें.

6. रोमांटिक बातें आपके रिश्ते में अहम् भूमिका निभाती हैं. अपनी बातों से उन्हें रिझाने का कोई मौक़ा हाथ से न जाने दें.

7. अगर दोनों ही वर्किंग हैं, तो वर्किंग आवर्स के बीच एक बार आई लव यू या मिस यू जैसे मैसेजेस आपकी सेक्स लाइफ के रोमांच को बनाए रखते हैं.

8. पार्टनर के शौक़ को जानते हैं, तो कभी-कभार उन्हें सरप्राइज़ ज़रूर दें.

9. सिर्फ़ गिफ़्ट ही आपके पार्टनर को ख़ुश नहीं करता, बल्कि किसी दिन बिन बताए उन्हें ऑफिस से पिक अप करने पहुंच जाएं या फिर सरप्राइज़ लंच प्लान करें.

10. एक-दूसरे को अपनी फैंटसीज़ के बारे में बताएं.

11. कुछ अलग करना चाहते हैं, तो शनिवार रात की बजाय रविबार की सुबह आपके प्यार के लिए बेस्ट टाइम होगा.

12. अक्सर महिलाएं पुरुष के पहल का इंतज़ार करती हैं. इस बार आप पहल करके उन्हें ख़ुश कर सकती हैं.

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ट्राई करें ये सेक्स बूस्टर फूड्स 

स्ट्रॉबेरी

ये विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाता है. साथ ही यह हार्ट और आर्टरीज़ में रक्त संचार को सुचारू बनाए रखता है. स्ट्रॉबेरीज़ को डार्क चॉकलेट में डुबोकर खाएं, यह कामोत्तेजना को बढ़ाता है.

बादाम

ज़िंक, सेलेनियम और विटामिन ई के गुणों से भरपूर बादाम सेक्स बूस्टर का काम करता है. सेलेनियम जहां इंफर्टिलिटी की समस्या को दूर रखता है, वहीं ज़िंक सेक्स हार्मोन की बढ़ोत्तरी करता है और विटामिन ई हार्ट को हेल्दी रखता है.
रोज़ाना बादाम का सेवन याद्दाश्त बढ़ाने के साथ-साथ सेक्सुअल लाइफ को भी हेल्दी बनाता है.

तरबूज़

इसमें कामोत्तेजना बढ़ानेवाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें मौजूद लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन सेक्स ड्राइव को बूस्ट करने में मदद करता है.

शकरकंद

पोटैशियम से भरपूर शकरकंद हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफ़ी मददगार होता है, जिससे पुरुष इरेक्टाइल डायस्फंक्शन के ख़तरे से बचे रहते हैं. बीटा कैरोटीन और विटामिन ए इंफर्टिलिटी को दूर रखते हैं.

सफेद तिल

ज़िंक से भरपूर तिल बेहतरीन सेक्स बूस्टर फूड है. यह टेस्टोस्टेरॉन और स्पर्म प्रोडक्शन की बढ़ोत्तरी में मदद करता है.

सेक्स किलर फूड्स

चीज़, डायट सोडा, सोया, आर्टिफीशियल स्वीटनर्स, फ्राई व फैटी फूड्स, कैन्ड फूड आदि अवॉइड करें.

– सुनीता सिंह

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10 सेक्स बूस्टर फूड्स से बेहतर बनाएं अपनी सेक्स लाइफ (10 Sex Booster Foods For Spicy Sex Life)

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सेक्स बूस्टर फूड्स से बेहतर बनाएं अपनी सेक्स लाइफ (Sex Booster Foods for Spicy Sex Life)
खानपान का हमारी सेहत ही नहीं सेक्स लाइफ(Sex life) पर भी असर पड़ता है. ऐसे कई फूड्स हैं, जो आपकी कामोत्तेजना को प्रभावित करते हैं. तो आपको भी पता होना चाहिए कि कौन से फूड्स ( Sex Booster Foods) आपके सेक्स लाइफ पर अच्छा और बुरा प्रभाव डालते हैं.

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1. तरबूज़: इसमें मौजूद सिट्रूलाइन, जो एक तरह का अमीनो एसिड है, इरेक्शन को बेहतर बनाता है और पेनिस की तरफ़ ब्लड फ्लो को तेज़ करता है, जिससे सेक्स लाइफ बेहतर बनती है.

2. मिर्च: यह न स़िर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि आपके मेटाबॉलिज़्म को भी बेहतर बनाती है. लेकिन इसमें मौजूद कैप्सेसिन नाम का कंपाउंड सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने का भी काम करता है.

3. सेब: यह सेक्सुअल स्टैमिना को बढ़ाता है. इसमें क्वेरसिटेन नाम के एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवनॉइड की भरमार होती है, जो स्टैमिना बढ़ाने में सहायक है.

4. ओट्स: यह बेस्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन ही नहीं है, बल्कि आर्जिनाइन का बेहतरीन स्रोत भी है. आर्जिनाइन अमीनो एसिड है, जो नपुंसकता यानी इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में इस्तेमाल किया जाता है.

5. ड्रायफ्रूट्स: पिस्ता, बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश आदि में भी सेक्स बूस्टर तत्व होते हैं. मूंगफली, अखरोट और पिस्ता में मौजूद अमीनो एसिड इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करता है. बादाम में ज़िंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है, जो बेहतर सेक्स के लिए ज़रूरी होते हैं. सेलेनियम इंफर्टिलिटी से भी बचाता है और ज़िंक पुरुषों में सेक्स हार्मोंस के निर्माण को बेहतर बनाता है.

6. पालक: पालक व अन्य हरी सब्ज़ियों में सेक्स बूस्टर तत्व भी होते हैं. ये इरेक्शन को लंबे समय तक बनाए रखने में बेहद कारगर हैं, क्योंकि इसमें आर्जिनाइन नामक अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाता है और यही इरेक्शन को बेहतर बनाता है.

7. कद्दू के बीज: ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्रोस्टाग्लैंडिंस नाम के हार्मोंस को बूस्ट करते हैं. ये हार्मोंस सेक्स ड्राइव के लिए बेहद ज़रूरी हैं.

8. डार्क चॉकलेट्स: इसमें मौजूद कोको में मूड बूस्टिंग हार्मोंस को बढ़ाने की क्षमता होती है. शोधों से पता चला है कि सेक्स के बेहतर अनुभव के लिए डार्क चॉकलेट जादू का काम करता है.

9. तिल: इसमें मौजूद ज़िंक सेक्स की इच्छा बढ़ाने में महत्वपूर्ण होता है.

10. बीट्स: इसमें मौजूद नाइट्रेट शरीर के निचले हिस्सों में रक्त के बहाव को बेहतर करते हैं, जिससे सेक्स ड्राइव, क्षमता व स्टैमिना बेहतर होती है. यही नहीं, ये संपूर्ण शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर बनाकर शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक हैं.

– गीता शर्मा

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5 हाई कैलोरी फूड्स, जो वेट लॉस के लिए हैं ज़रूरी (5 High Calorie Foods That Can Help You To Lose Weight)

Lose Weight

वज़न कम करने के लिए प्रयासरत लोग अक्सर हाई कैलोरी (High Calorie Foods) का नाम सुनकर ही बिना सोचे-समझे नाक-भौं सिकोड़ने लगते हैं, जबकि वास्तविकता यह है कि वज़न कम करने में कैलोरीज़ की अहम् भूमिका होती है, क्योंकि हमारे शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने, रिचार्ज व रिकवर होने के लिए हाई कैलोरीज़ की आवश्यकता होती है. हम आपको कुछ ऐसे ही हाई कैलोरी फूड आयटम्स के बारे में बता रहे हैं, जो वज़न कम करने में सहायक होते हैं.

घी

Ghee
जी हां, घी एक तरह का गुड फैट है. इसमें बहुत-सी स्वास्थ्यवर्धक कैलोरीज़ होती हैं. रोज़ाना एक टेबलस्पून घी हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है और इसका सेवन करने से वज़न जल्दी कम होगा.

केला

Banana
वज़न कम करने में लगे लोग केले को अपना दुश्मन समझते हैं. जबकि हक़ीक़त यह है कि केला वज़न कम करने काफ़ी हद तक मददगार होता है. वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद दोनों ही समय केले का सेवन किया जा सकता है.

अंडे की ज़र्दी

High Calorie Foods
बहुत-से डायट प्लान्स में एग व्हाइट्स (अंडे का स़फेदी) या फिर स्क्रम्बल्ड एग को ही शामिल किया जाता है, अंडे की ज़र्दी को नहीं. हम आपको बता दें कि एग योक्स में विटामिन ए, के2 और बी विटामिन्स होते हैं. ये पोषक तत्व शरीर के मेटाबॉलिक फंक्शन को तेज़ करने में सहायक होते हैं. अगर आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ेगा, तो आप ज्यादा कैलोरीज़ बर्न करेंगी. इसलिए बेहतर होगा कि आप एग योक्स को देखकर मुंह बनाना बंद कर दें.

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सूखे मेवे

Dry Fruits
हालांकि बहुत-से रिसर्च से यह सिद्ध हो चुका है कि सूखे मेवे यानि नट्स वज़न कम करने में मददगार होेते हैं, फिर भी कुछ लोगों को लगता है कि काजू इत्यादि नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वज़न बढ़ता है. इसके ठीक विपरीत नट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन्स, फाइबर और गुड फैट्स पाए जाते हैं, जो वज़न कम करने के इच्छुक लोगों के लिए काफ़ी ज़रूरी होते हैं. शाम को स्नैक्स के रूप में लो ़फैट योगर्ट के बजाय मुट्ठी भर नट्स ज़्यादा बेहतर विकल्प है.

पीनट बटर

Peanut Butter

वेट कम करने के इच्छुक लोगों के लिए घर पर बना पीनट बटर एक बहुत अच्छा विकल्प है. ज़्यादातर डायट चार्ट्स से पीनट बटर को स़िर्फ इसलिए हटा दिया जाता है, क्योंकि प्रोसेस्ड पीनट बटर में अनावश्यक ट्रान्सफैट व कैलोरीज़ होती हैं, जिनसे वज़न बढ़ने का डर होता है. लेकिन घर पर बने पीनट बटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन्स पाए जाते हैं, इसलिए यह एक हेल्दी स्नैक्स है.

सेक्स बूस्टर व सेक्स के दुश्मन फूड (Sex boosters and sex enemy food)

Sex boosters and sex enemy food

Sex boosters and sex enemy food

सेक्स के दुश्मन फूड्स (Sex boosters and sex enemy food)

चीज़: दरअसल बाज़ार में उपलब्ध अधिकतर चीज़ गाय के दूध से बनी होती है, जिनमें एंटीबॉडीज़ और ग्रोथ हार्मोंस होते हैं. इस तरह के डेयरी प्रोडक्ट्स के अधिक सेवन से शरीर में विषैले हार्मोंस की वृद्धि होती है, जिससे सेक्स हार्मोंस के निर्माण में रुकावट पैदा होती है.

सोडायुक्त कोल्ड ड्रिंक्स: 21,000 लोगों पर किए गए एक शोध के अनुसार शुगरयुक्त पेय पदार्थ आपके उन जींस को प्रभावित कर सकते हैं, जो वज़न बढ़ाने, डायबिटीज़, डीहाइड्रेशन, हड्डियों के घिसने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं. ये तमाम समस्याएं सेक्स की इच्छा को कम करती हैं, जिससे सेक्स पर बुरा प्रभाव पड़ता है.

आर्टिफिशियल स्वीटनर्स: अगर आप डायटिंग और वज़न कम करने के चक्कर में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का प्रयोग करते हैं, तो यह आपकी सेक्स लाइफ के लिए घातक हो सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद तत्व सेरोटोनिन नामक हार्मोंस के स्तर को कम करते हैं. यह हार्मोन हैप्पी हार्मोन माना जाता है, जो आपके मूड को बेहतर और सेक्स की इच्छा को भी बनाए रखने का काम करता है. इसके अलावा आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के प्रयोग से आपको बेचैनी, सिरदर्द, उल्टी, अवसाद और नींद न आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ये समस्याएं भी आपकी सेक्स लाइफ से लिए घातक हैं.

Sex boosters and sex enemy food

डिब्बा बंद फूड: इनमें सोडियम की अधिक मात्रा, आर्टिफिशियल प्रिज़र्वेटिव्स और कम गुणवत्तावाले तत्व होते हैं. इनके प्रयोग से सोडियम का स्तर बढ़ सकता है और पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है. उच्च रक्तचाप से आपके सेक्सुअल अंगों में रक्तसंचार कम हो जाता है, जबकि बेहतर सेक्स के लिए इन अंगों में सेक्स के दौरान रक्तसंचार का अधिक होना बेहद ज़रूरी है.

चिप्स और क्रिस्पी चीज़ें: ये चीज़ें न स़िर्फ ख़राब तेल में बनती हैं, बल्कि बेहद अधिक तापमान पर तली भी जाती हैं, जिनसे बैड फैट्स बढ़ता है और आपके सेक्स हार्मोंस के निर्माण को प्रभावित करता है. इसी तरह से मोनोसोडियम ग्लूटामेट भी सेक्स हार्मोंस को प्रभावित करता है. मोनोसोडियम ग्लूटामेट का इस्तेमाल अधिकतर होटल के खाने या पैक्ड फूड में खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है.

कॉफी: कॉफी के अधिक सेवन से एड्रेनल ग्लांड्स प्रभावित होते हैं. ये ग्लांड्स कुछ ख़ास तरह के स्ट्रेस हार्मोंस के निर्माण के लिए ज़िम्मेदार होते हैं और जब इनकी कार्य क्षमता घटती है, तो इससे सेक्स हार्मोंस प्रभावित होते हैं.
इसके अलावा अल्कोहल का अधिक सेवन भी आपकी सेक्स क्षमता को कम कर सकता है.

सेक्स बूस्टर फूड्स

Sex boosters and sex enemy food

  • ताज़ा फल और सब्ज़ियां खाएं.
  • टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो प्रोस्ट्रेट ग्लांड्स को हेल्दी रखता है.
  • ड्रायफ्रूट्स में भी सेक्स बूस्टर तत्व होते हैं. बादाम में ज़िंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है. ये सभी विटामिन और मिनरल्स बेहतर सेक्स के लिए ज़रूरी होते हैं. सेलेनियम जहां इंफर्टिलिटी से बचाता है, वहीं विटामिन ई हृदय को स्वस्थ रखता है और ज़िंक पुरुषों में सेक्स हार्मोंस के निर्माण में सहायक होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड रक्तसंचार को बेहतर बनाता है.
  • स्ट्रॉबेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो रक्तसंचार को बेहतर बनाकर (एंटी ऑक्सीडेंट्स) और पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाकर (विटामिन सी) सेक्स बूस्टर का काम करती हैं.
  • एवोकैडो भी एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन ई, पोटेशियम और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, जो रक्तसंचार को बेहतर बनाकर हृदय और धमनियों को स्वस्थ रखते हैं. जो भी चीज़ें आपके हृदय को स्वस्थ रखती हैं, वो सेक्स को भी बेहतर बनाती हैं, क्योंकि हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति को सेक्स संबंधी समस्या अन्य लोगों की अपेक्षा दोगुना अधिक होती है.
  • डार्क चॉकलेट्स भी सेक्स बूस्टर का काम करती हैं.
  • शकरकंद में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो उच्च रक्तचाप से बचाता है और उच्च रक्तचाप का संबंध इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से जोड़कर देखा जाता है.
  • तिल भी ज़िंक का बेहतर स्रोत है और ज़िंक सेक्स की इच्छा बढ़ाने में महत्वपूर्ण होता है.
  • तरबूज भी सेक्स बूस्टर का काम करता है. तरबूज में मौजूद लाइकोपीन, सिट्रूलाइन और बीटा केरोटीन ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और आपकी प्राकृतिक सेक्स इच्छा को बेहतर बनाता है.

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