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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 4 बेस्ट विटामिन रिच फ्रूट्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 4 Best Vitamin Rich Fruits For Weight Loss)

Weight Loss Tips
वेट लॉस (Weight Loss) के दौरान ज़्यादातर लोग फाइबर लेने के चक्कर में माइक्रोन्यूट्रिशन जैसे- विटामिन, मिनरल्स लेना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. माइक्रोन्यूटिशन ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वज़न कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इन्ही माइक्रोन्यूटिशन्स में से एक विटामिन सी. खट्टे व रसीले फलों (Juicy Fruits) में विटामिन सी भरपूर होता है और इन फलों का सेवन करने से वेट लॉस होता है. आइए जाने कैसे.

  1. नींबू                            

Nimbu

विटामिन सी से भरपूर नींबू वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद होता है. क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम नींबू में 53 मिलिग्राम विटामिन सी होता है. 1 ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर सुबह-सुबह खाली पेट पीएं.

2. अमरूद

Guava
अधिकतर लोगों को यह बात मालूम भी नहीं होगी कि अमरूद लो कैलोरी फूड है. यह फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है. अमरूद इसमें विटामिन सी प्रचूर मात्रा में होता है. 100 ग्राम अमरूद में 223 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसलिए वेट लॉस में अमरूद का सेवन करना चाहिए.  इसे फू्रट सलाद के तौर पर खा सकते हैं या फिर ऐसे भी खा सकते हैं.

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3. संतरा

Orange
वेट लास के लिए संतरे को सुपर फूड्स माना जाता है. इसमें बहुत कम कैलोरी और फैट होता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है. जी100 संतरे में 53. मिलिग्राम विटामिन सी होती है. संतरे का जूस पीने से अच्छा है कि संतरे को छीलकर ऐसे ही खाएं.

4. पपीता

papaya
पपीता केवल वेट लॉस के लिए ही नहीं, बल्कि अनेक बीमारियों में फ़ायदेमंद होत हैं. इसमें ऐसे एंटीऑक्सी डेंट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. 100 ग्राम पपीते में 62 मिलिग्राम विटामिन होता है. इसे फ्रूट सलाद के तौर पर खा सकते हैं.

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– देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 6 बेस्ट फ्रूट्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 6 Best Fruits For Weight Loss)

Best Fruits For Weight Loss

Best Fruits For Weight Loss

  • जामुन में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में जमा फैट्स को कम करने में मदद करते हैं.
  • खीरा लो कैलोरी फूड है, जिसे खाने से वज़न नहीं बढ़ता. 100 ग्राम खीरे में 54 कैलोरी होती है.
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.

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  • स्ट्रॉबेरी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करते है.
  •  कीवी फाइबर से भरपूर होता है, जो वज़न घटाने में सहायक होता है. यदि तेज़ी से वज़न घटाना चाहते हैं, तो रोज़ाना 1 कीवी ज़रूर खाएं.
  • ब्लूबेरी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होेते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं.

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                                           – देवांश शर्मा