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क्या खाएं कि चेहरा निखर जाए (10 Beauty Foods For Glowing Skin)

10 ब्यूटी फूड्स (Beauty Foods) आपके चेहरे को निखार सकते हैं. ये चीज़ें आपके किचन में ही मौजूद हैं. आप भी अपनी रेग्युलर डायट में इन 10 ब्यूटी फूड्स को शामिल करें और पाएं गोरी-खूबसूरत-निखरी त्वचा. सुंदर और स्वस्थ त्वचा हर महिला की पहली ख़्वाहिश होती है. आप भी अगर अपनी त्वचा की रंगत बढ़ाना चाहती हैं, तो 10 चीज़ों को अपनी डायट में शामिल कर लें. फिर देखिए, आपका चेहरा निखर जाएगा.

Foods For Glowing Skin

 

1) गुड़
खाना खाने के साथ थोड़ा-सा गुड़ खाने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता. आप ज़्यादा दिनों तक जंवा नज़र आने के लिए रोज़ाना गुड़ खाएं.

2) टमाटर
झुर्रियों से त्वचा की हिफाज़त करने के लिए रोज़ाना टमाटर खाएं. धूप से झुलसी त्वचा भी टमाटर खाने से निखर जाती है. टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड और पोटैशियम स्किन को हेल्दी बनाते हैं. टमाटर को आप सलाद के रूप में कच्चा भी खा सकती हैं.

3) ककड़ी (खीरा)
सुबह उठकर नियमित रूप से ककड़ी (खीरा) खाने से त्वचा की चमक बढ़ती है.

4) पपीता
रात को सोने से पहले पका पपीता खाने से पेट साफ़ रहता है और त्वचा पर निखार आता है.

5) मोसंबी
मोसंबी न स़िर्फ स्किन प्रॉब्लम्स से बचाती है, बल्कि झुर्रियां घटाने में भी मदद करती है. मोसंबी का पूरा लाभ उठाने के लिए आप भी रोज़ मोसंबी खाएं.

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Foods For Glowing Skin

6) केला
बेजान त्वचा, झुरियां, बढ़ती उम्र के संकेत आदि की समस्या से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो आज से ही केले का सेवन शुरू कर दीजिए. केले में मौजूद विटामिन ए स्किन के नैचुरल ऑयल को रीस्टोर करता है.

7) गाजर
गाजर त्वचा की ऊपरी परत की हिफाज़त करके उम्र से पहले आने वाली झुर्रियों से बचाता है इसलिए गाजर का नियमित सेवन ज़रूर करें. जिन लोगों को हरी सब्ज़ियां पसंद नहीं, उनके लिए गाजर का सेवन और भी ज़रूरी है, इसके सेवन से उनकी विटामिन की कमी पूरी हो सकती है.

8) छाछ
खाने के बाद रोज़ाना एक ग्लास छाछ पीने से चेहरे के साथ ही बालों की चमक भी बढ़ती है.

9) अखरोट
चेहरे की दमक बढ़ाने के लिए अपनी डायट में ओमेगा 3 रिच फूड अखरोट को शामिल करें. ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा की सुंदरता बढ़ाने के साथ ही त्वचा को जलन आदि से भी बचाता है इसलिए अपनी डायट में अखरोट को जरूर शामिल करें.

10) शकरकंद
त्वचा को नर्म-मुलायम और रिंकल (झुर्रियां) फ्री बनाना चाहती हैं तो शकरकंद खाइए, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है.

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स्मार्ट टिप
महिलाओं को ख़ासकर अपनी डायट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए. पालक स़िर्फ हमें स्ट्रॉन्ग ही नहीं बनाता, बल्कि इसमें मौज़ूद विटामिन्स त्वचा को जवां और ख़ूबसूरत बनाए रखने में मदद करते हैं.

5 घरेलू नुस्खों से पाएं झुर्रियों से छुटकारा, देखें वीडियो:

 

Personal Problems: कहीं फिर बच्चे का वज़न कम न हो? (Top Reasons For Low Birth Weight In New Born?)

पिछली डिलीवरी में मेरे बच्चे (Child) का वज़न (Weight) स़िर्फ 2 किलो था, पर डॉक्टर ने इसका कारण नहीं बताया. अब मैं दोबारा प्रेग्नेंट हूं और मुझे डर लग रहा है कि कहीं इस बार भी मेरे बच्चे का वज़न कम (Low Weight) न हो. पिछली बार मैं स़िर्फ 3 बार चेकअप के लिए गई थी. इस बार क्या करूं?
– आरोही हांडे, नासिक.

जन्म के बाद जिन बच्चों का वज़न ढाई किलो से कम होता है, उन्हें लो वेट बर्थ कहते हैं. इसका एक अहम् कारण प्री मैच्योर डिलीवरी हो सकती है. इसके अलावा प्रेग्नेंसी में मां का ग़लत खानपान, बार-बार इंफेक्शन, धूम्रपान और अल्कोहल भी इसके कारण हो सकते हैं. जैसा कि आपने बताया कि पिछली बार आप स़िर्फ 3 बार चेकअप के लिए गई थीं, इससे साफ़ पता चलता है कि पिछली प्रेग्नेंसी के दौरान आपने कितनी लापरवाही बरती. इस दौरान सही खानपान और नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप बहुत ज़रूरी होता है. नियमित चेकअप से डॉक्टर समय-समय पर आपके और बच्चे की सही स्थिति के बारे में जानकारी देते रहते हैं. वैसे भी गर्भावस्था के दौरान खानपान, परहेज़, ज़रूरी सावधानियों के अलावा नियमित चेकअप करवाना बेहद ज़रूरी है.

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Reasons For Low Birth Weight

मैं 35 वर्षीया दो बच्चों की मां हूं. हम तीसरा बच्चा नहीं चाहते थे, पर चूंकि मैंने कंसीव कर लिया था, इसलिए एबॉर्शन करवाना पड़ा. एबॉर्शन के तुरंत बाद डॉक्टर ने गर्भनिरोधक इस्तेमाल करने की सलाह दी. पर अगर इनका इस्तेमाल मैं कुछ दिनों बाद करूं, तो क्या इस बीच कंसीव करने की संभावना है?
– कुसुम जोशी, जबलपुर.

एबॉर्शन के 10-12 दिनों बाद ही महिलाओं में ओव्यूलेशन शुरू हो जाता है, इसलिए अगर आपको बच्चे नहीं चाहिए, तो तुरंत किसी गर्भनिरोधक का इस्तेमाल शुरू कर दें. बार-बार एबॉर्शन से पेल्विक इंफेक्शन, एब्नॉर्मल डिस्चार्ज और पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए तुरंत किसी गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करें.

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Dr. Rajshree Kumar

 

डॉ. राजश्री कुमार
स्त्रीरोग व कैंसर विशेषज्ञ
[email protected]

 

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15 मिनट में पाएं ग्लोइंग स्किन (How To Get Glowing Skin In 15 Minutes)

आज की बिज़ी लाइफ स्टाइल में क्विक एंड ईज़ी फॉर्मूला बहुत काम आता है. आपके पास भी यदि स्किन केयर के लिए ज़्यादा टाइम नहीं है, तो हमारे बताए फेस पैक लगाइए और 15 मिनट में पाइए ग्लोइंग स्किन.

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टोमैटो फेस पैक
टमाटर के गूदे को बारीक़ पीस लें. इसमें हल्दी और दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें. अब इस पैक को चेहरे पर लगाएं. सूख जाने पर धो लें. त्वचा को नया निखार मिलेगा.

बेसन फेस पैक
बेसन में गुलाब जल मिलाकर लेप बना लें. जब चेहरे पर लेप लगाना हो, तो इसमें थोड़ा-सा दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें. लेप को चेहरे पर लगाएं और सूख जाने पर ठंडे पानी से धो लें. ये पैक मिनटों में नया निखार देता है.

अनियन फेस पैक
ताज़े लाल प्याज़ को मिक्सर में पीसकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं और चेहरे पर लगाएं. जब ये हल्का सूख जाए, तो चेहरा धो लें. इससे त्वचा की सारी गंदगी साफ़ हो जाएगी और त्वचा में नया निखार आएगा.

पोटैटो फेस पैक
आलू को पीसकर बारीक़ पेस्ट बना लें और इसमें नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर अप्लाई करें. सूख जाने के बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें. इससे मिनटों में स्किन ग्लो करने लगती है.

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एप्पल फेस पैक
सेब के टुकड़ों में शहद मिलाकर बारीक़ पीस लें. इस पैक को 15 मिनट चेहरे पर लगा रहने दें. फिर गुलाब जल से चेहरा धो लें. त्वचा की रंगत निखर जाएगी.

मुल्तानी मिट्टी फेस पैक
मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर चेहरे पर लगाएं. सूख जाने पर ठंडे पानी से चेहरा धो लें. ऑयली स्किन वालों के लिए मुल्तानी मिट्टी का
फेस पैक बहुत फ़ायदेमंद होता है. हां, स्किन अगर ड्राई है, तो रोज़ाना मुल्तानी मिट्टी लगाने की ग़लती न करें.

हनी फेस पैक
शहद में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाकर हनी फेस पैक बना लें. इसे चहरे पर लगाएं और सूख जाने पर धो लें. त्वचा संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए हनी और नींबू का कॉम्बिनेशन बेहतरीन उपाय है.

लैवेंडर फेस पैक
लैंवेडर फ्लावर्स को मिक्सर में पीसकर इसमें थोड़ा-सा दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें. तैयार पेस्ट को चेहरे पर लगाएं. कुछ देर बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें. लैवेंडर ख़ूबसूरती के साथ ही त्वचा को महकती ख़ुशबू भी देता है.

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स्मार्ट आइडियाज़
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनाइए ये स्मार्ट आइडियाज़:

मिल्क ट्रीटमेंट
नर्म-मुलायम त्वचा के लिए चेहरे पर मिल्क फेस पैक लगाएं. इसके लिए दूध में कॉटन बॉल डुबाएं और चेहरे पर हल्के हाथों से घुमाते हुए लगाएं. दूध क्लींज़र का काम करता है, जिससे त्वचा के बंद रोम छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा खुलकर सांस लेती है व स्वस्थ बनी रहती है.

आल्मंड मैजिक
पौष्टिक बादाम में निहित गुण त्वचा को अंदरुनी तौर पर स्वस्थ बनाते हैं. इसके लिए बादाम के तेल से चेहरे की मालिश करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज़ होता है और त्वचा में कसाव आता है. बादाम का तेल एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट का काम भी करता है.