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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Healthy Weight Loss Drink)

Weight Loss Tips

कुछ हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks) ऐसे होते हैं, जो भूख को कम करके वेट लॉस (Weight Loss) करने में मदद करते हैं. आइए जानें इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में-

  1. ग्रीन टी

Green tea
अनेक अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स और पावरफुल न्यूट्रीएंट्स होते हैं, जो वज़न घटाने में मदद करते हैं. ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो फैट बर्न करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है.

2. कॉफी:

Coffee

कॉफी पीने से न केवल मूड में बदलाव होता है, बल्कि एनर्जी लेवल भी बढ़ता है. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं और फैट्स को बर्न करके वज़न कम करते हैं.

3. ब्लैक टी

Black Tea

इसमें पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है. शोधों से यह साबित हुआ है कि ब्लैक टी पीने से शरीर में जमा फैट बर्न होता है और वेट लॉस होता है.

4. एप्पल साइडर विनेगर

एप्पल साइडर विनेगर सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है. रोज़ाना एक ग्लास पानी में दो टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.

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5. जिंजर टी

Ginger Tea

अदरक का इस्तेमाल न केवल डिशेज़ का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, बल्कि होम रेमेडीज़ के तौर पर भी किया जाता है. हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि अदरक खाने से वज़न कम होता है. इसी अध्ययन में अदरक पाउडर का भी उल्लेख किया गया है, जिसके अनुसार जिंजर टी पीने से भूख कम लगती है और कैलोरी अधिक बर्न होती है.

6. हाई प्रोटीन शेक

ऐसे पेय पदार्थ, जिनमें प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है वे भूख को कम करते हैं. प्रोटीन से भरपूर इन शेक्स को पीने से अधिक समय तक पेट भरा रहता है और  बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है. आजकल मार्केट में अनगिनत प्रोटीन पाउडर मिलते हैं, जिन्हें किसी पेय पदार्थ में मिलाकर क्विक और हेल्दी ड्रिंक के तौर पर पी सकते हैं.

7. वेजीटेबल जूस

Vegetable juices

केवल फ्रूट जूस ही नहीं, वेजीटेबल जूस भी वज़न कम करने के लिए बढ़िया विकल्प है. वेजीटेबल जूस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे हेल्दी रेसिपी के तौर पर वेट लॉस डायट में शामिल कर सकते हैं. आप चाहें, तो इसमें कम कैलोरीवाली सब्ज़ियां मिला सकते हैं, जिससे वेट लॉस करने में मदद मिलेगी.

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– अनुष्का कोठारी

आपके किचन गार्डन में छिपी हैं ये 9 होम रेमेडीज़ (9 Home Remedies Straight From Your Kitchen)

Home Remedies

क्या आप जानते हैं कि आपके किचन गार्डन (Kitchen Garden) में लगे पौधे (Plants) आपकी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं (Health Problems) को दूर करने में कितने मददगार साबित होते हैं? यदि नहीं, तो हम यहां पर बता रहे हैं कुछ ऐसे हर्ब्स और स्पाइसेस के बारे में, जिनके बारे में आपको बता भी नहीं होगा.

  1. गले में दर्द के लिए थाइम हर्ब
    Thyme for throat pain

सर्दी, ज़ुकाम और गले में खराश से राहत पाने के लिए थाइम बेस्ट ऑप्शन है. एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ से भरपूर थाइम बंद नाक को खोलता है. 1 कप पानी में 2 टीस्पून ड्राई थाइम लीव्स डालकर 10 मिनट तक उबाल लें. छानकर पीएं. दिन में 2 बार पीने से सर्दी-ज़ुकाम में आराम मिलता है.

2. सिरदर्द के लिए पिपरमिंट

Peppermint Plant

इसमें दर्द दूर करनेवाले औषधीय गुण होते हैं, जो तनाव और माइग्रेन के कारण होनेवाले सिरदर्द में आराम देते हैं. 1 कप पानी में 7-8 पुदीने के पत्ते डालकर ढंककर 10 मिनट तक उबाल लें. छानकर पीएं.

3. कमज़ोर याद्दाश्त के लिए लेमन बाम

 Lemon balm

लेमन बाम मिंट फैमिला का एक हर्ब है, जो आसानी से बाज़ार में मिल जाता है. लेमन बाम को सेवन करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है. 1 कप पानी में 2 टीस्पून फ्रेश लेमन बाम डालकर 5 मिनट तक उबाल लें, छानकर पीएं. दिन में 2 बार पीने से याददाश्त बढ़ती है.

4. लो ब्लड प्रेशर के लिए हिबीसकस

Hibiscus Plant

लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए हिबीसकस टी पीएं. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स कंपाउंड्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं.1 कप पानी में 8-10 हिबिसकस की पंखुड़ियां डालकर 10 मिनट तक उबाल लें, छानकर पीएं. दिन में 2-3 बार पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.

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5. वेट लॉस के ग्रीन टी

Green Tea

ग्रीन टी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कैलोरीज़ को बर्न करके वज़न कम करते हैं और मेटाबॉलिज़्म को मज़बूत बनाते हैं. 2 कप पानी में 2 टीस्पून ग्रीन टी डालकर धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबाल लें. छानकर पीएं. दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पीने से वेट लॉस होता है.

6. ऑर्थराइटिस के दर्द के लिए जिंजर टी

Ginger Tea

अदरक में ऐसी एंटीइनेफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो ऑर्थराइटिस व सूजन संबंधी समस्याओं को दूर करने में करता है. जिंजर टी बनाने के लिए 2 कप पानी में अदरक का 1 टुकड़ा कूट कर डालें. 5-7 मिनट तक ढंककर उबाल लें. छानकर 1 टीस्पून शहद और स्वादानुसार नींबू का रस मिलाकर पीएं. 2 हफ़्ते तक लगातार दिन में 2-3 बार जिंजर टी पीएं. तुरंत आराम मिलेगा..

7. डायरिया के लिए कैमोमाइल टी

chamomile tea

2 कप पानी में सूखे कैमोमाइल फ्लावर डालकर 5 मिनट तक उबाल लें. छानकर 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीएं. दिन में 2-3 बार कैमोमाइल टी पीने से डायरिया में आराम मिलता है.

8. तनाव दूर करती है बेसिल लीव्स

Basil leaves
तनाव का दूर करने के लिए बेसिल टी पीएं या रोज़ाना 8-10 बेसिल लीव्स चबाएं. बेसिल लीव्स में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स प्रॉपटीज़ होती हैं, जो एंज़ायटी और तनाव का दूर करती हैं.

9. जलने पर फ़ायदेमंद है ऐलोवीरा जेल

vera gel

ऐलोवीरा जेल में मौजूद एंटीइंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज़ जलन को दूर करती है. इसलिए जलने में तुरंत ऐलोवीरा जेल लगाएं.

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                              – देवांश शर्मा