Green Vegetables

बदलते मौसम के कारण, खानपान के प्रति लाहपरवाही और लाइफस्टाइल संबंधी गलत आदतों ज्यादातर लोग पाचन संबधी समस्याओं से परेशान रहते हैं. उन्हें अक्सर पेट फूलना, अपच, मरोड़ और एसिडिटी की समस्या होती है. धीरे-धीरे ये छोटी-छोटी समस्याएं आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं. इसलिए जरुरी है कि अपनी डाइट में ऐसे फ़ूड शामिल करें, जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं. ये सुपरफूड आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में आपकी सहायता करेंगे-

  1. केला
oods For Good Digestion

केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ आंत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसमें ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को डाइजेस्ट करने में सहायता करते हैं, ब्लड में शुगर के लेवल को कम करता है, ताकि पाचन तंत्र सुचारु रूप से काम कर सके. केले को ब्रेकफास्ट में स्मूदी, फ्रूट सलाद, पैनकेक में मिलाकर खा सकते हैं.

2. दही 

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दही में गुड़ बैक्टीरिया होते हैं, जिन्हें प्रोबायोटिक्स कहते हैं. ये प्रोबिओटिक्स पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करते है, ताकि पाचन तंत्र सुचारु रूप से काम कर सके.  इसके अलावा दही में ऐसे तत्व भी होते हैं, जो कब्ज़, सूजन और पेट में दर्द जैसी तकलीफों को दूर करने में सहायता करते हैं. इसलिए अपनी डाइट में रोज़ाना १ बाउल दही जरूर शामिल करें 

3. अदरक

Ginger

पारंपरिक हर्ब के तौर पर मशहूर अदरक केवल केवल सर्दी-ज़ुकाम, मतली और अपच के लिए ही फायदेमंद नहीं है. बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में जमा फैट्स को कम करते हैं. 

4. साबूत अनाज

साबूत अनाज के तौर पर खाने में गेहूं, ब्राउन राइस, ज्वार और  क्विनोआ को शामिल करें। ये साबूत  अनाज पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायक होते हैं।   नियमित रूप से साबुत अनाज का सेवन करने से मल त्याग करने में आसानी होती है और पेट संबंधी अन्य समस्याओं से राहत मिलती है.

5. जीरा

jeera

खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए  जीरे का इस्तेमाल किया जाता है. जीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीमाइक्रोबल  और एंटीडायबिटिक्स प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो भूख बढाने के साथ-साथ पेचिश और दस्त से आराम दिलाने में मददगार होते हैं.

6. बीन्स

Beans

हेल्दी डायजेस्शन  के लिए जरूरी है कि सभी तरह की बीन्स- फ्रैंच बीन्स, किडनी बीन्स आदि का नियमित रूप से खाया जाए.  बीन्स में फाइबर होते हैं, जो पाचन तंत्र को धीमा करते हैं और पेट के अच्छी सेहत के लिए गुड़ बैक्टीरिया के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. फेयर से भरपूर होने के कारण बीन्स कब्ज़ को भी दूर कर करता है.

7. पपीता

papaya

पपीते में विटामिन ए, बी और सी, प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम, काइमोपैपेन और पपैन नामक एन्जाइम्स होते हैं, जो प्रोटीन और फाइबर को तोड़कर भोजन को डायजेस्ट करने में मदद करते हैं. शोध से यह बात साबित हुई  है कि लंच करने के एक घंटे बाद पपीता खाने से डायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. पपीते को फ्रूट सलाद और स्मूदी के तौर पर ले सकते हैं.

8. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

हरी सब्जियां में इन्सोलिबले फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये इन्सोलिबले फाइबर आसानी से मल त्याग करने में मदद करते हैं. इन हरी सब्ज़ियों में  मैग्नीशियम भी बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो कब्ज़ से रहत दिलाता है.

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अगर आप अपनी यौन क्षमता (Sexual Ability) को बढ़ाना (Increase) चाहते हैं, तो अब आपको कोई दवाई लेने की ज़रूरत नहीं है. हम आपको वियाग्रा से बेहतर और असरदार आहार बताएंगे, जिनके नियमित सेवन से आप अपनी यौन क्षमता को दोगुना बढ़ा सकते हैं.

Sex Foods

आज के इस आधुनिक दौर में तनाव व काम के दबाव के चलते अधिकांश लोगों की कामेच्छा में कमी आने लगी है, जिसके चलते वे बेड पर अपने पार्टनर के सामने परफॉर्म नहीं कर पाते हैं. अगर आप भी ऐसी ही किसी समस्या से पीड़ित हैं तो अपने डायट में कुछ चीज़ों को शामिल करके आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं.

केसर

केसर कामेच्छा को बढ़ाने का एक कारगर घरेलू नुस्खा है. केसर वाला दूध सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद करता है. दरअसल, केसर एस्ट्रोजेन, सेरोटोनिन और मूड बनाने वाले हार्मोन्स को बढ़ाता है, जिससे तनाव, स्ट्रेस कम होता है और मूड बेहतर होता है.

पिस्ता-बादाम

बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो यौन इच्छा को बढ़ाने वाले हार्मोन्स को रिलीज़ करता है. बादाम के साथ पिस्ते का सेवन एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. इसमें मौजूद कॉपर, मैग्नीशियम और ज़िंक यौन उत्तेजना को बढ़ाने में मदद करते हैं. नियमित तौर पर बादाम और पिस्ते के सेवन से स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ती है.

केला

केले को फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. केले में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स सेक्स पावर को बढ़ाकर उसे बेहतर बनाते हैं. अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो अपने डायट में केले को ज़रूर शामिल करें.

तरबूज

तरबूज में फाइटोन्यूट्रीएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा इसमें बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं, जिससे फील गुड हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है और बिस्तर पर साथी के साथ परफॉर्मेंस में सुधार आता है.

स्ट्रॉबेरी

स्वाद के साथ-साथ स्ट्रॉबेरी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए भी जाना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसके नियमित सेवन से फर्टिलिटी बेहतर होती है. कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में विटामिन सी काफ़ी महत्वपूर्ण होता है.

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अंडे

अंडे प्राकृतिक रूप से यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं. अंडे में विटामिन बी5 और बी6 होते हैं जो सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसमें अत्यधिक मात्रा में पाए जाने वाले प्रोटीन के कारण पुरुषों में स्टेमिना बढ़ता है और शारीरिक कमज़ोरी दूर होती है. अपनी  सेक्स  लाइफ को बेहतर बनाने के लिए अपने डेली डायट में अंडे को ज़रूर शामिल करें.

कॉफी

कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन सेहत और आपकी सेक्स लाइफ के लिए घातक हो सकता है, लेकिन संतुलित मात्रा में कॉफी पीने से कामोत्तेजना में बढ़ोत्तरी होती है. कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि दिन भर में 2-3 कप कॉफी पीने से पुरुषों में लिबिडो बढ़ता है.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एक ऐसा सुपरफूड है जो न स़िर्फ कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि इससे सेक्स लाइफ भी बेहतर होती है. दरअसल, इसमें एल-आर्जिनिन और अमिनो एसिड होता है जो सेक्स ड्राइव को प्राकृतिक तरी़के से बढ़ाने में मदद करता है.

हरी सब्ज़ियां

अगर आप अपनी नीरस सेक्स लाइफ में रोमांच लाकर इसे बेहतर बनाना चाहते हैं तो पौष्टिक तत्वों, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हरी सब्ज़ियों का सेवन करें. पालक, सरसों, ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करने से पुरुषों की फर्टिलिटी और स्पर्म क्वॉलिटी बेहतर होती है.

हरी मिर्च

स्वाद में तीखी हरी मिर्च सेहत के साथ-साथ आपकी सेक्स लाइफ में भी रोमांस का तड़का लगाने में मदद कर सकती है. हरी मिर्च का सेवन करने से पुरुषों के प्राइवेट पार्ट्स के आसपास के अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कामोत्तेजना बढ़ती है. इसलिए आज ही से अपने डायट में हरी मिर्च को शामिल कर लें.

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Green Vegetable

खाने में हर दिन स्पेशल खाने की लत और कुछ स्पेशल बनाने की इच्छा आपको हर दिन स्पाइसी खाने की ओर आकर्षित करती है. आप माने या न माने, लेकिन हफ़्ते के सातों दिन आप मसाला खाने से ख़ुद को नहीं रोक पाते. इससे पेट से जुड़ी कई समस्याओं से आप परेशान रहते हैं. रहना है स्वस्थ तो खाएं ग्रीन वेजीटेबल.

हीमोग्लोबिन बढ़ता है
अक्सर महिलाओं को ख़ून की कमी की समस्या होती है. हीमोग्लोबिन का स्तर कम रहना एक आम समस्या हो गई है. इसके बाद भी महिलाएं मसाला छोड़ने को राज़ी नहीं. उन्हें लगता है कि हरी सब्ज़ियां तो फीकी होती हैं. आप भी अगर उन्हीं महिलाओं में से एक हैं, तो अपनी इस आदत को बदलिए और धीरे-धीरे ही सही अपने डायट में ग्रीन वेजीटेबल को शामिल कीजिए. हरी सब्ज़ियां आयरन से भरपूर होती हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक होती हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ती है
बिज़ी लाइफ, तेज़ धूप, बहुत ज़्यादा कंप्यूटर पर काम करना आदि से आंखों की कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं. हरी सब्ज़ियों में विटामिन्स के साथ और भी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ ही आंकों को कई तरह की बीमारियों से भी बचाते हैं.

हड्डियां मज़बूत होती हैं
हरी सब्ज़ियों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए बहुत ही ज़रूरी और फ़ायदेमंद होता है. उम्र बढ़ने के साथ ही हड्डियों की समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इसके लिए डॉक्टर हमें कैल्शियम की दवाई खाने को कहते हैं. ज़रा सोचिए अगर आप रोज़ाना हरी सब्ज़ियां खाएंगे तो आपको कैल्शियम की गोलियां खाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी.

एनर्जी बढ़ाती है
आपको अगर हमारी बातों पर विश्‍वास नहीं होता, तो ज़रा सोचिए जब आप बीमार होते हैं औऱ चलने-फिरने की ताक़त नहीं रह जाती, तो डॉक्टर मसालेदार खाना खाने से मना करते हैं और हरी सब्ज़ियों को खाने के लिए कहते हैं. इसका मतलब ये हुआ कि ग्रीन वेजीटेबल आपके लिए पूरी तरह से फ़ायदेमंद होती हैं. ये शरीर को बीमारियों से दूर रखने के साथ ही आपको ऊर्जा भी प्रदान करती हैं.

चेहरे पर ताज़गी
हरी सब्ज़ियां सेहत के साथ-साथ आपकी सुंदरता का भी बख़ूबी ध्यान रखती हैं. एंटी-ऑक्सिडेंट के गुणों से भरपूर हरी सब्ज़ियों आपके चेहरे पर ताज़गी बनाए रखती हैं. तो अब मसालेदार खाने को कहिए ना और हरी सब्ज़ियों को कहिए हैं.

हरी सब्ज़ियों में कैल्शियम, मैगनीज़, पोटैशियम, आयरन, विटामिन आदि पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही त्वचा को भी पिंपल्स आदि से मुक्त रखते हैं.

कैंसर से बचाव
हरी सब्ज़ियों के ज़रिए पेट में कैल्शियम, फाइबर और आयरन पहुंचता है, जो पेट की अंदरुनी सफ़ाई करते हैं. इससे पेट में होने वाली बीमारियां न के बराबर होती हैं. कोलोन कैंसर से बचाव के लिए कई तरह के मिनरल्स की ज़रूरत होती है, जो हमें हरी-पत्तेदार सब्ज़ियों में मिलती हैं.