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लंबे, घने और हेल्दी बालों के लिए आपको थोड़ी-सी प्लानिंग करनी होगी. हम आपको बता रहे हैं लंबे, घने और हेल्दी बालों के लिए ए टु ज़ेड हेयर केयर गाइड, जिसमें हम बालों की सही देखभाल के आसान टिप्स बता रहे हैं. हमारे बताए ये घरेलू नुस्खे आपके बालों को लंबे-काले-घने रेशमी मुलायम बना देंगे.

Hair Care Guide

हेयर टाइप के अनुसार करें बालों की देखभाल
हर किसी के बाल एक जैसेे नहीं होते, और अलग-अलग तरह के बालों की ज़रूरतें भी अलग-अलग होती है. बालों की सही देखभाल के लिए पहले आपको अपना हेयर टाइप पता होना चाहिए.

ऑयली हेयर
ऑयली बालों को मैनेज करना थोड़ा मुश्किल होता है. साथ ही चिपचिपे होने के कारण ऐसे बालों से कोई भी हेयर स्टाइल आसानी से सेट नहीं होती. अगर आपके बाल भी ऑयली हैं, तो उन्हें मैनेज करने के लिए निम्न बातों का ख़्याल रखें.

  • बालों को धोने के लिए माइल्ड या बेबी शैंपू का इस्तेमाल करें.
  • ऐसे बालों को रोज़ाना धोना ज़रूरी है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि स्काल्प पर शैंपू का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल न हो.
  • बालों को हमेशा ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं. गरम पानी के इस्तेमाल से स्काल्प से और ज़्यादा ऑयल निकलत है, जो बालों को चिपचिपा बना देता है.
  • गरम तेल से स्काल्प का मसाज करें फिर शैंपू से बाल धो लें.
  • अगर आपके बाल बहुत ऑयली हैं, तो कंडीशनर का इस्तेमाल न करें.
  • ऑयली हेयर शाइनी होते हैं. इसलिए हेयर ग्लॉस जेल और शाइन हेयर केयर प्रॉडक्ट्स यूज़ न करें.
  • अगर बाल बहुत ज़्यादा ऑयली है, तो 1 भाग विनेगर में 4 भाग पानी मिलाकर बाल धोएं, लेकिन सीधे स्काल्प पर विनेगर का इस्तेमाल न करें.
  • बालों को बार-बार ब्रश करने से बचें. क्योंकि इससे स्काल्प से अतिरिक्त तेल निकलता है.
  • पानी में नींबू मिलाकर बाल धोने से भी बालों से एक्स्ट्रा ऑयल निकल जाता है.
  • हेल्दी डायट और पर्याप्त पानी पीने से ऑयली बालों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
  • बालों को ब्लो ड्राय न करें, और अगर करना ज़रूरी है, तो कम टेम्प्रेचर पर 5-6 इंच की दूरी से ड्रायर का इस्तेमाल करें.
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ड्राई हेयर
बहुत ज़्यादा धूप और पसीने से बाल ड्राई हो जाते हैं. इसके अलावा हेयर कलर, कर्ल करवाने, स्ट्रेटटिंग या कोई भी केमिकल ट्रीटमेंट बालों के नैचुरल ऑयल को नुक़सान पहुंचाता है, जिससे बाल ड्राई हो जाते हैं. ड्राई बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने के लिए इन टिप्स पर अमल करें.

  • गीले बाल आसानी से टूटते हैं इसलिए अतः गीले बालों में कंघी करते समय सावधानी बरतें.
  • पतले दांत वाली कंघी की बजाय मोटे दांत वाली कंघी का इस्तेमाल करें, इससे बाल आसानी से सुलझ जाएंगें और टूटेंगे भी नहीं.
  • बालों को ब्रश करने के लिए सॉफ्ट ब्रिसल्ड ब्रश यूज़ करें.
  • अगर आपके बाल रूखे हैं तो रोज़ाना शैंपू करने से बचें. क्योंकि इससे स्काल्प के नैचुरल ऑयल को नुक़सान पहुंचता है और बाल ज़्यादा रूखे हो जाते हैं.
  • ज़्यादा प्रोटीन वाला शैंपू यूज़ करें.
  • रूखे व बेजान बालों के लिए माइल्ड और एसिडिक शैंपू बेस्ट होते हैं.
  • हर बार शैंपू करने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें. इससे बाल मुलायम और चमकदार बनेंगे.
  • हीट एक्टिवेटेड मॉश्‍चराइज़िंग कंडिशनर का इस्तेमाल करें या हफ़्ते में एक बार ऑयल ट्रीटमेंट लें.
  • हेयर ड्रायर और हॉट आयरन के इस्तेमाल से बचें. ड्रायर, कर्लिंग, स्ट्रेटनिंग और ऑयरन बालों को रूखा और बेजान बनाती है. अगर ड्रायर का इस्तेमाल ज़रूरी हो, तो मिनिमम टेम्प्रेचर पर इसका इस्तेमाल करें.
  • हेयरस्प्रे, हेयर जेल और दूसरी केमिकल युक्त स्टाइलिंग क्रीम से दूर रहें. ये बालों को रूखा बनाते हैं.
  • बाल धोने के बाद जड़ों में नारियल का तेल लगाएं.
  • नमी के लिए बालों में थोड़ा-सा सनफ्लावर ऑयल लगाएं.
  • गरम ऑलिव ऑयल से बालों को मसाज करें और इसे आधे घंटे के लिए प्लास्टिक से कवर कर दें. फिर शैंपू से बाल धो लें.
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नॉर्मल हेयर
नॉर्मल बालों को एक्स्ट्रा केयर की ज़रूरत नहीं होती. ये आसानी से मैनेज हो जाते हैं और ऐसे बालों पर कोई भी स्टाइल अप्लाई की जा सकता है. नॉर्मल बालों की देखभाल के लिए निम्न बातों का ख़्याल रखें.

  • हफ़्ते में दो बार माइल्ड शैंपू से बाल धोएं और कंडीशनर भी अप्लाई करें. कंडिशनर लगाकर स्काल्प पर सर्कुलर मसाज करें.
  • हर महीने में बालों को थोड़ा ट्रिम करती रहें.
  • बाल धोने के लिए हमेशा ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें.
  • महीने में एक बार हेयर मास्क अप्लाई करें.
  • बालों की सेहत के लिए हेल्दी डायट भी ज़रूरी है.
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ख़ूबसूरत बालों के लिए होम रेमेडीज़

  • बालों को सही पोषण देने के लिए सप्ताह में 2 बार गुनगुने तेल से मसाज करें. ऑयल मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, साथ ही उचित पोषण भी मिलता है.
  • बाल धोने से 2-3 घंटे पहले नारियल के गुनगुने तेल से मसाज करें. फिर गर्म पानी में डुबोकर निचोड़े हुए तौलिए से बालों को लपेटकर रखें. एक-डेढ़ घंटे बाद धो लें.
  • 1 टीस्पून ग्लिसरीन, एक अंडे की स़फेदी और 2 टीस्पून कैस्टर ऑयल- तीनों को मिलाकर बालों की जड़ों में लगाएं. एक-डेढ़ घंटे बाद बाल धो लें.
  • बालों की डीप कंडीशनिंग के लिए दही, बीयर और अंडे का प्रयोग करें.
  • बालों को हेल्दी बनाने के लिए खाना सनफ्लावर ऑयल में पकाएं. सनफ्लावर ऑयल में एसेंशियल फैटी एसिड होता है, जो बालों को नमी प्रदान करता है.
  • बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए कैस्टर ऑयल (एरंडी का तेल) लगाएं. कैस्टर ऑयल हेयर टॉनिक का काम करता है.
  • सनफ्लावर ऑयल से बालों की जड़ों में मसाज करने से बालों का रूखापन दूर होता है.
  • बालों में चमक लाने के लिए 2 टीस्पून मेहंदी पाउडर में 1 टीस्पून दही, 1 टीस्पून मेथीदाना पाउडर, 1 टेबलस्पून कॉफी, 2 टेबल्सपून पुदीने का रस, 2 टेबलस्पून तुलसी का रस मिलाकर पेस्ट बनाएं और 2 घंटे तक बालों में लगाकर रखें. फिर बाल धो लें. अगर डार्क कलर चाहती हैं तो 3-4 घंटे रखें.
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ऐसे रोकें बालों का झड़ना
प्रदूषण और पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ने लगते हैं. टूटते बालों की समस्या से निजात पाने के लिए आज़माएं ये तरी़के.

  • धूल और गंदगी से बालों की हिफाज़त करें. बाइक पर बैठते समय बालों को दुपट्टे से ढंक लें.
  • शैंपू करने से पहले बालों में से अच्छी तरह तेल लगाएं.
  • नहाने के तुरंत बाद गीले बालों में कंघी करने की भूल न करें.
  • बालों को कुदरती तरी़के से सूखने दें. हेयर ड्रायर का इस्तेमाल न करें. इससे बाल रूखे और कमज़ोर होते हैं.
  • ग़लती से भी बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से बाल न धोएं.
  • एलोविरा जेल या जूस से स्काल्प का मसाज करें.
  • शहद में अंडे का पीला भाग मिलाकर स्काल्प पर लगाएं और आधे घंटे बाद शैंपू कर लें.
  • अंडे में नींबू का रस मिलाकर सिर पर मसाज करने से बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं.
  • नारियल के तेल में सूखा आंवला डालकर उबालें और बालों में अप्लाई करें. यह बालों के लिए टॉनिक का काम करता है.
  • नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाने से बालों का गिरना कम होता है.
  • सरसों के तेल में मेंहदी की पत्तियां डालकर उबालें और बालों पर लगाएं. इससे भी बालों का गिरना कम होता है.
  • हरी धनिया की पत्तियों को पीसकर जूस निकालें और सिर पर मसाज करें.
  • नीम की पत्तियों को 1 घंटे पानी में उबालें और ठंडा होने दें. बालों को इसी पानी से धोएं. चाहें तो नारियल तेल में नीम का तेल मिलाकर सिर पर लगाएं.
  • आंवले के रस में नींबू का रस मिलाकर बालों पर लगाने से बाल मज़बूत होते हैं और डैंड्रफ़ से भी छुटकारा मिलता है.
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ऐसे पाएं रूसी से छुटकारा
तनाव, बैलेस डायट का अभाव और बदलते मौसम की वजह से डैंड्रफ़ की समस्या आम हो गई है. इसे दूर करने के लिए आज़माए ये नुस्ख़े.

  • बाल धोने के लिए एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें.
  • शुद्ध नारियल के तेल से हेयर मसाज करें.
  • नारियल के तेल में छोटा-सा प्याज़ डालकर गरम करें और इससे हेयर मसाज करें.
  • जैतून का तेल, नींबू का रस और नारियल का तेल मिलाकर हल्का-सा गुनगुना कर लें और उंगलियों के पोरों से बालों की जड़ों में लगाएं.
  • मेथीदाना और राई का पेस्ट बनाकर बालों में लगाएं.
  • तेल में कपूर डालकर तेल को गर्म करें. इसे बालों की जड़ों में 10 मिनट तक मसाज करें. आधे घंटे बाद बाल धो लें.
  • एक भाग नींबू के रस में दो भाग नारियल का तेल मिलाएं. इससे बालों की जड़ों में मसाज करें. इसी तरह 1 टीस्पून कैस्टर, राई और नारियल के तेल को मिलाकर बालों की जड़ों में मसाज़ करें. 3-4 घंटे बाद बाल धो लें.
  • व्हीट जर्म ऑयल को गरम करके बालों की जड़ों में मसाज करें और आधे घंटे तक टॉवेल से लपेटकर रखें. फिर शैंपू कर लें.
  • दही और नींबू के मिश्रण को स्काल्प पर लगाएं और 1 घंटे बाद धो लें. हर दूसरे दिन ऐसा करने से 2 हफ़्तों में रूसी ख़त्म हो जाएगी.
  • बाल धोने के आधे घंटे पहले एलोविरा ऑयल से हेयर मसाज भी रूसी ख़त्म करने में सहायक है.
  • 1 टीस्पून मेथीदाने को रातभर पानी में भिगोकर रखें. सुबह इसका पेस्ट बनाकर जड़ों में लगाएं और आधे घंटे बाद धो लें.
  • 100 ग्राम आंवला, रीठा और शिकाकाई को 2 लीटर पानी में उबाले. जब पानी जलकर आधा हो जाए तो इसे आंच से उतारकर ठंडा कर लें . इस शैंपू से हफ़्ते में 2 बार बाल धोएं डैंड्रफ़ दूर हो जाएगा.
  • किसी भी एंटी डैंड्रफ़ शैंपू में 2 एस्प्रीन को गोलियां मिलाकर बाल धोएं. रूसी का सफाया हो जाएगा.
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ऐसे रोकें बालों को सफ़ेद होने से
अनहेल्दी खान-पान, केमिकल युक्त हेयर प्रॉडक्ट्स के इस्तेमाल और ठीक तरह से सफ़ाई न करने से आजकल असमय बाल सफ़ेद हो रहे हैं. इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आसान होम रेमेडीज़.

  • ताज़ा आंवलों को पीसकर पेस्ट बनाएं व बालों पर लगाएं या सूखे आंवले के पाउडर को पानी में मिलाकर सिर पर मसाज करें. इससे बाल ़ज़्यादा दिनों तक काले रहते हैं.
  • चायपत्ती को पानी में उबालकर छान लें. इस पानी से बालों की जड़ों पर मसाज करें. 1 घंटे बाद धो दें. इससे बालों पर कलर कोट बनता है और वे सफ़ेद नहीं दिखते.
  • बालों की जड़ों पर नारियल तेल (नींबू सहित), बादाम तेल या सरसों के तेल से मसाज करें. इससे बालों के स़फेद होने की गति कम होती है.
  • नारियल तेल में करीपत्ता डालकर उबालें. इसे बालों पर लगाएं.
  • खाने में मछली, केला, गाजर आदि को शामिल करें. येे शरीर को आयरन और आयोडीन प्रदान करते हैं.
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होममेड शैंपू एंड कंडीशनर
लंबे-घने-मजबूत बालों के लिए घर पर बनाएं हर्बल शैम्पू और कंडीशनर. हम आपको बता रहे हैं घरेलू हर्बल शैम्पू और कंडीशनर बनाने की विधि. आप भी ये शैम्पू और कंडीशनर घर पर बनाएं और अपने बालों को लंबा-घना और मजबूत बनाएं.

ऑरेंज शैंपू
सामग्री: 1 अंडा, 1 टीस्पून ताज़ा ऑरेंज जूस.
विधि: अंडे को ऑरेंज जूस के साथ मिलाकर अच्छी तरह फेंट लें. इसे बालों में लगाकर हल्का मसाज करें. 15 मिनट बाद धो दें.

एग शैंपू
सामग्री: 1 ग्लास पानी, 2 अंडे.
विधि: पानी गरम करें और इसमें अंडा फेंट लें. इस मिश्रण को छानकर बालों में लगाएं. 1 घंटे बाद बाल धो लें.

टॉनिक शैंपू
सामग्री: सूखा रीठा, शिकाकाई और आंवला (प्रत्येक 100 ग्राम), 1 लीटर पानी.
विधि: पानी में रीठा, शिकाकाई और आंवला रातभर डुबो कर रखें. सुबह इसे उबालें और ठंडा होने पर छानकर शैंपू की तरह इस्तेमाल करें.

एलोवीरा शैंपू
सामग्री: 1 टीस्पून एलोवीरा जेल या 1/2 कप पिसी हुई एलोवीरा की पत्तियां, 2 टीस्पून सामान्य शैंपू.
विधि: एलोवीरा जेल और शैंपू को 1 कप पानी में मिलाकर 1 घंटे रहने दें. यदि एलोवीरा की पत्तियां इस्तेमाल कर रही हों तो इस्तेमाल से पहले इनका रस निकाल लें. इस मिश्रण को बालों में जड़ से लगाएं. थोड़ी देर बाद धो दें.

हिना कंडीशनर
सामग्री: 1 कप मेहंदी पाउडर, 2 कप दही, 1 टीस्पून जैतून का तेल.
विधि: मेहंदी पाउडर, दही व जैतून के तेल को अच्छी तरह मिला लें. इसे बालों में जड़ से शुरू करते हुए सिरे तक लगाएं. 1 घंटे बाद बालों को पानी से धो दें.

सुपर कंडीशनर
सामग्री: गुड़हल, गेंदा, मेहंदी, तुलसी के पत्ते, पुदीने की पत्तियां और गुलाब की पंखुड़ियां.
विधि: सभी फूल और पत्तियों में थोड़ा-सा पानी डालकर पीसे लें. इसे बालों की जड़ों में लगाकर 1 घंटे तक रखें, फिर पानी से धो दें. बाल मुलायम व चमकीले हो जाएंगे.

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ऐसे बनाएं होममेड हेयर पैक
अपने हेयर टाइप के अनुसार घर पर ही हेयर पैक बनाकर आप अपने बालों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बना सकती हैं. घर पर ऐसे बनाएं हेयर पैक:

रूखे बेजान बालों के लिए
सामग्री: 2 अंडे, 1 कप ताज़ा गाढ़ा दही, 1 टेबलस्पून बादाम का तेल, 1 टेबलस्पून जैतून का तेल, 1 टीस्पून एरंडी का तेल, 1 कप शुद्ध पत्तियों द्वारा पाउडर बनाई मेहंदी, 1 टेबलस्पून शिकाकाई पाउडर.
विधि: बर्तन में सभी सामग्री मिलाकर अच्छी तरह फेंटें. गाढ़ा या पतला करने के लिए ज़रूरत के अनुसार दही या मेहंदी का पाउडर मिला सकती हैं. यह हेयर पैक बालों पर 30 मिनट तक रखें. इसके बाद शैंपू से बाल धो लें.

ऑयली बालों के लिए
सामग्री:
1 कप मेहंदी, 1 टेबलस्पून रीठा पाउडर, 1 टेबलस्पून आंवला, कपूरकाची, नीम पाउडर, संतरा पाउडर, मेथी पाउडर, हरड़ पाउडर, बहेड़ा पाउडर सभी 1-1 टेबलस्पून, 1 नींबू का रस, 1 कप मलाई निकले दूध का दही.
विधि: सभी को मिला लें. आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर पेस्ट तैयार करें और पूरे बालों में जड़ों तक लगाएं. 30 मिनट बाद धो दें.

नॉर्मल बालों के लिए
सामग्री:
10 ग्राम मेहंदी, 5 ग्राम शिकाकाई, 5 ग्राम आंवला, 5 ग्राम ब्राह्मी, 2 ग्राम मुल्तानी मिट्टी, 2 ग्राम कॉफ़ी पाउडर, आधा आंबा हल्दी, 5 टीस्पून भृंगराज पाउडर, दही, अंडा.
विधि: सभी पाउडरों को दही में मिलाएं. अंडा डालकर पेस्ट बना लें. इसे बालों में अच्छी तरह लगाएं. दो घंटे बाद बाल धोकर शैंपू कर लें. बाल हमेशा स्वस्थ रहेंगे.

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ख़ूबसूरत बालों के लिए 10 ब्यूटी फूड
लंबे, घने और रेश्मी बालों के लिए सिर्फ शैंपू और कंडीशनर ही काफ़ी नहीं है, बालों के सही पोषण के लिए बैलेंस डायट भी ज़रूरी है. अगर आप भी हेल्दी हेयर चाहती हैं, तो अपनी डायट में इन्हें ज़रूर शामिल करें.

  • अंडे- अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके बालों को सही पोषण देता है .
  • बेरीज़- ब्लूबेरी, रासबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रेनबेरीज़ भी बालों की सेहत के लिए फ़ायदेमंद है. इससे बालों में वॉल्यूम आता है और वो घने नज़र आते हैं.
  • गाजर- विटामिन ए से भरपूर गाजर भी बालों की सेहत के लिए अच्छा है. ये स्काल्प को हेल्दी बनाता है.
  • ग्रीन टी- डेली डायट में ग्रीन टी को शामिल करने सेबालों का झड़ना कम हो जाता है. विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सिटेंड युक्त ग्रीन टी बालों को मज़बूत भी बनाता है.
  • हरी सब्ज़ियां- हरी सब्ज़ियां शरीर और त्वचा के साथ ही स्वस्थ बालों के लिए भी फ़ायदेमंद है. हरी सब्ज़ियों में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होता है. अतः अपने खाने में ब्रोकोली, पालक और मेथी (पत्ते) को ज़रूर शामिल करें.
  • अनाज- गेंहू और सोयाबीन जैसे साबूत अनाज आयरन, विटामिन बी और ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं. जो बालों को हेल्दी बनाते हैं.
  • नट्स (सूखे मेवे)- अखरोट, काजू और बादाम ज़िंक और ओमेगा 3 एसिड के अच्छे स्रोत हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए फ़ायदेमंद है.
  • लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स- लंबे और चमकदार बालों के लिए अपनी डेली डायट में लो फैट दूध और दही को शामिल करें.
  • ऑयली फिश- ब्यूटीफुल और शाइनी बालों के लिए ऑयली फिश का सेवन करें.
  • एवाकाडो- ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन सी और ई के गुणों से भरपूर एवाकाडो बालों को शाइनी और हेल्दी बनाता है.

लंबे, घने, रेशमी बालों के लिए स़िर्फ शैम्पू करना और कंडीशनर लगाना काफ़ी नहीं. बालों को सही पोषण देने के लिए हेल्दी डायट भी ज़रूरी है ताकि बालों को अंदर से मज़बूती मिले. हेल्दी हेयर के लिए अपने डेली डायट में इन टॉप 10 ब्यूटी फूड ज़रूर शामिल करें.

 

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1. अंडे

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. ये बालों को सही पोषण देता है.

2. बेरीज़

ब्लूबेरी, रसबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रेनबेरीज़ भी बालों की सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं. इनसे बालों में वॉल्यूम आता है और वो घने नज़र आते हैं.

3. गाजर

विटामिन ए से भरपूर गाजर भी बालों की सेहत के लिए अच्छा है. ये स्काल्प को हेल्दी बनाता है.

4. ग्रीन टी

विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सिटेंड युक्त ग्रीन टी बालों को मज़बूत बनाती है, जिससेेबालों का झड़ना कम हो जाता है.

green tea

5. हरी सब्ज़ियां

हरी सब्ज़ियां शरीर और त्वचा के साथ ही स्वस्थ बालों के लिए भी फ़ायदेमंद होती हैं. अतः अपने खाने में ब्रोकोली, पालक और मेथी (पत्ते) ज़रूर शामिल करें.

6. अनाज

गेहूं और सोयाबीन जैसे साबूत अनाज आयरन, विटामिन बी और ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों को हेल्दी बनाते हैं.

7. नट्स

अखरोट, काजू और बादाम ज़िंक व ओमेगा3 एसिड के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों की ग्रोथ के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

8. लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स

लंबे और चमकदार बालों के लिए अपने डेली डायट में लो फैट दूध और दही शामिल करें. इनसे न स़िर्फ बालों को मज़बूती मिलती है, बल्कि बाल शाइनी भी नज़र आते हैं.

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9. ऑयली फिश

विटामिन्स से भरपूर ऑयली फिश न स़िर्फ सेहत, बल्कि बालों के लिए भी फ़ायदेमंद हैं. ऑयली फिश से बाल ब्यूटीफुल और शाइनी नज़र आते हैं.

10. एवाकाडो

ओमेगा3 फैटी एसिड, विटामिन सी और ई के गुणों से भरपूर एवाकाडो डायट में ज़रूर शामिल करें. ये बालों को शाइनी और हेल्दी बनाता है.