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कैंसर से बचाएंगी ये किचन रेमेडीज़ (Cancer Prevention: Best Home Remedies To Lower Your Risk)

Cancer Prevention

कैंसर से बचाएंगी ये किचन रेमेडीज़ (Cancer Prevention: Best Home Remedies To Lower Your Risk)

पूरी दुनिया में ही नहीं, भारत में भी कैंसर (Cancer) के रोगी लगातार बढ़ रहे हैं, लेकिन हमारे किचन में ही ऐसी बहुत सारी चीज़ें उपलब्ध हैं, जिनका नियमित सेवन कैंसर से लड़ने में सहायता कर सकता है. एक नजर किचन में मौजूद कुछ ऐसी ही एंटी कैंसर चीज़ों पर.

हल्दीः खाने में हल्दी का इस्तेमाल ज़रूर करें. इसमें मौजूद करक्यूमिन तत्व कैंसर से लड़ने में मदद करता है. हल्दी ख़ासकर ब्रेस्ट कैंसर, पेट के कैंसर और त्वचा के कैंसर में ज़्यादा प्रभावी है.

केसरः केसर में क्रोसेटिन नाम का तत्व होता है, जो कैंसर से लड़ने में प्रभावी है. ये ना स़िर्फ कैंसर को स्प्रेड होने से रोकता है, बल्कि ट्यूमर के साइज़ को भी कम करता है.

जीराः जीरा खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही कैंसर से भी बचाता है. इसमें थाइमोक्वीनोन नाम का पदार्थ होता है, जो प्रोस्टेट कैंसर बनानेवाले सेल्स को बढ़ने से रोकता है. लिहाज़ा अगर कैंसर से बचना है और हेल्दी रहना है, तो अपने डेली डायट में जीरा शामिल करें.

दालचीनीः आयरन और कैल्शियम से भरपूर दालचीनी शरीर में ट्यूमर के साइज़ को कम करने में मदद करती है. हर रोज़ अपने दिन की शुरुआत दालचीनी की चाय से करें और सोने से पहले शहद और दालचीनी के साथ एक ग्लास दूध का सेवन करें. इससे आप कैंसर से सुरक्षित रहेंगे.

ऑरिगेनोः ऑरिगेनो का इस्तेमाल स़िर्फ पिज़्ज़ा, पास्ता की टॉपिंग के रूप में ही नहीं होता, बल्कि ये प्रोस्टेट कैंसर के ख़िलाफ़ भी एक सशक्त एजेंट का काम करता है.

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अदरक: औषधीय गुणों से भरपूर अदरक के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और कैंसर सेल्स भी ख़त्म होते हैं. अदरक का अर्क कीमोथेरेपी या रेडियोथेरेपी से होनेवाली परेशानी को भी कम कर सकता है. ये अन्य कई बीमारियों से भी बचाता है.

तुलसीः तुलसी की पत्तियों में यूजेनॉल नामक तत्व होता है, जो कैंसर से सुरक्षा देता है. इस तत्व का इस्तेमाल एंटी कैंसर दवाएं बनाने के लिए भी किया जाता है.

नारियल तेलः रोज़ खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से कैंसर से बचाव होता है. इसमें मौजूद लॉरिक एसिड कैंसर की कोशिकाओं को ख़त्म करने में सहायक होता है.

लहसुन और प्याज़ः लहसुन और प्याज़ में मौजूद सल्फर कंपाउंड बड़ी आंत, बे्रस्ट कैंसर, लिवर और प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओं को मार देते हैं. यह इंसुलिन के प्रोडक्शन को कम करके शरीर में ट्यूमर नहीं बनने देते.

एंटी कैंसर सब्ज़ियां: फूलगोभी और ब्रोकोली कैंसर की कोशिकाओं को मारती हैं और ट्यूमर को बढ़ने से रोकती हैं. ये लिवर, प्रोस्टेट, मूत्राशय और पेट के कैंसर के ख़तरे को कम करती हैं.

फलियां और दाल: दाल और फलियां प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होने के साथ ही फाइबर और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो पैंक्रियाज़ के कैंसर के ख़तरे को कम कर सकती हैं.

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बाल झड़ने की 5 वजहें और कैसे रोकें बालों का झड़ना? (5 Reasons Of Hair Loss And How To Stop Hair Fall)

बाल झड़ने (Hair Fall) की यूं तो कई वजहें होती हैं, लेकिन कुछ वजहें ऐसी होती हैं, जिन्हें हम जानकर भी नज़रअंदाज़ कर देते हैं. यदि हम कुछ बातों का ध्यान रखें, तो हम अपने बालों का झड़ना रोक सकते हैं. क्या हैं बाल झड़ने की 5 आम वजहें (Common Reasons) और कैसे रोकें बालों का झड़ना? आइए, हम आपको बताते हैं.

How To Stop Hair Fall

1) केमिकल ट्रीटमेंट
कई लोगों के बाल केमिकल ट्रीटमेंट के कारण झड़ने लगते हैं. इसके कई कारण हो सकते हैं. यदि आपने एक्सपर्ट से केमिकल ट्रीटमेंट नहीं ली है और किसी ऐसे पार्लर में जाकर स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग जैसा कोई ट्रीटमेंट कराया है, तो इससे आपके बाल झड़ सकते हैं. अत: केमिकल ट्रीटमेंट हमेशा एक्सपर्ट्स से ही कराएं.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?
यदि केमिकल ट्रीटमेंट के कारण आपके बाल झड़ रहे हैं, तो आप केमिकल ट्रीटमेंट लेना बंद कर दें. साथ ही अच्छे सलोन में जाकर हेयर स्पा करवाएं. इसके साथ ही अच्छी डायट लें और पर्याप्त नींद लें.

2) ब्लो ड्राई 
यदि आप बार-बार बालों को ब्लो ड्राई करती हैं, तो इससे भी आपके बाल डैमेज हो सकते हैं, जिससे बालों के टूटने और झड़ने की समस्या शुरू हो सकती है.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?
आप बालों को नैचुरल तरीके से ही सूखने दें, ज़रूरत पड़ने ही बालों को ब्लो ड्राई करें. साथ बालों की नियमित रूप से ऑयलिंग करें, हेयर स्पा भी कराती रहें. इससे आपके बाल हेल्दी और ख़ूबसूरत बने रहेंगे.

3) ग़लत खानपान 
कई लोग डायटिंग करने के चक्कर में सही आहार नहीं लेते, जिसका असर उनकी सेहत के साथ-साथ उनकी स्किन और बालों पर भी नज़र आने लगता है.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?
हमारी त्वचा और बालों को भी सही खुराक की ज़रूरत होती है. यदि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो सबसे पहले अपनी डायट पर ध्यान दें. यदि आपकी डायट सही नहीं है, तो तुरंत हेल्दी डायट लेना शुरू करें. ऐसा करके आप अपने बालों का झड़ना रोक सकती हैं.

4) नींद की कमी
बालों के झड़ने का हमारी नींद से भी गहरा कनेक्शन होता है. यदि आप पूरी नींद नहीं लेती हैं और ऐसा आप लंबे समय से कर रही हैं, तो इसके कारण भी बाल झड़ सकते हैं.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?
कई बार हम बिना वजह ही मोबाइल या टीवी देखते हुए रात में देर से सोते हैं और फिर ये हमारी आदत बन जाती है. यदि आप भी ऐसा करने लगी हैं, तो ये आदत बदलें, क्योंकि नींद की कमी से स्किन और बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. राज में जल्दी सोएं और पर्याप्त नींद लें.

5) तनाव
तनाव बालों का दुश्मन है, क्योंकि तनाव के कारण बाल झड़ने लगते हैं. कई लोगों को तनाव के कारण कम उम्र में ही गंजेपन की शिकायत होने लगती है.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव से बचना आसान नहीं है, लेकिन अपनी लाइफ स्टाइल को बदलकर हम काफ़ी हद तक तनाव से बच सकते हैं. नियमित रूप से योग, मेडिटेशन, एक्सरसाइज़ करके आप तनाव को कम कर सकती हैं.

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How To Stop Hair Fall

* बार-बार कंघी करने से भी होता है बालों को नुकसान 
आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन ये सच है. बार-बार कंघी करने से भी बाल टूटकर गिरने लगते हैं. यदि आप भी बालों को सेट करने के लिए बार-बार कंघी करती हैं, तो अपनी ये आदत बदल दें, क्योंकि बार-बार कंघी करने की आदत से आपके बाल टूटकर झड़ सकते हैं.
कैसे रोकें बालों का झड़ना?  
बार-बार कंघी करने के बजाय आप हफ्ते में एक-दो बार हेयर मसाज तथा ऑयल मसाज कर सकती हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और बाल हेल्दी बनते हैं.

बालों का झड़ना रोकने के 5 आसान घरेलू नुस्खे जानने के लिए देखें वीडियो:

बालों का झड़ना रोकने के 5 आसान उपाय
1) शैम्पू करने से पहले बालों में अच्छी तरह तेल लगाएं. नारियल तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं. इससे बाल जड़ों से मज़बूत होंगे.
2) बाल धोने के लिए बहुत अधिक गरम पानी का इस्तेमाल न करें. अधिक गरम पानी से बालों की जड़ें कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे बाल टूटने लगते हैं.
3) अंडे में नींबू का रस मिलाकर सिर पर मसाज करने से बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं और बालों का टूटना कम होता है.
4) हरे धनिया की पत्तियों को पीसकर जूस निकालें और सिर पर मसाज करें.
5) एलोविरा जेल या जूस से स्कैल्प का मसाज करें. इससे बालों की जड़ें मजबूत होंगी और बाल नहीं टूटेंगे.

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10 ब्यूटी टिप्स मिनटों में निखारते हैं ख़ूबसूरती (10 Beauty Tips Every Woman Must Know)

ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए आपको बहुत मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है. 10 ब्यूटी टिप्स (Beauty Tips) मिनटों में निखारते हैं ख़ूबसूरती और आप यदि ये ब्यूटी टिप्स ट्राई करेंगी, तो आप मिनटों में पा सकती हैं एक नया निखार. मिनटों में ख़ूबसूरत निखार पाने के लिए आप भी ये ईज़ी ब्यूटी टिप्स (Easy Beauty Tips) ज़रूर ट्राई करें.

Beauty Tips for Woman

ये 10 ब्यूटी टिप्स मिनटों में निखारेंगे आपकी ख़ूबसूरती

1) आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोज़ाना एक ग्लास गाजर का रस पीएं.

2) ख़ूबसूरत स्किन के लिए
जई, शहद, और दही को एक साथ मिलाएं. इस मिश्रण को चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें. बाद में गुनगुने पानी से चेहरा धोएं.

3) सॉफ्ट होंठों के लिए
धनिया पत्ती को पीसकर होंठों पर हल्के हाथों से मालिश करें. इससे होंठ गुलाबी होते हैं.

4) एड़ियों का कालापन हटाने के लिए
नींबू के छिलकों पर थोड़ी चीनी डालकर नाखूनों या एडियों पर रगड़ें. इससे त्वचा का कालापन मिटता है.

5) झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए
झुर्रियां कम करने के लिए चेहरे पर मूली का रस अप्लाई करें.

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6) घने-लंबेे आई लैशेज के लिए
घने-लंबेे आई लैशेज के लिए रोज़ रात को कैस्टर ऑयल की एक पतली कोट आंखों पर लगाएं.

7) यदि सन बर्न हो जाए
यदि सन बर्न हो गया है तो खीरे के रस में आधा टीस्पून ग्लिसरीन व आधा टीस्पून गुलाबजल मिलाकर सनबर्न वाले हिस्से पर लगाएं.

8) डार्क सर्कल से छुटकारा पाने के लिए
आंखों के नीचे कच्चे आलू का रस लगाना भी बेहद लाभकारी है, क्योंकि डार्क सर्कल दूर करने में यह एक ब्लीचिंग ऐजेंट के तौर पर काम करता है.

9) चेहरे की झाइयां हटाने के लिए
दो टेबलस्पून टमाटर के रस में 1 टीस्पून नींबू का रस मिलाकर रोज़ाना चेहरे पर लगाएं. इससे झाइयां कम होती हैं.

10) गोरा रंग पाने के लिए
गोरा रंग पाने के लिए शहद और नींबू का रस समान मात्रा में लेकर चेहरे पर लगाएं. कुछ देर बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें. ऐसा करने से चेहरे का रंग गोरा होता है.

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ककड़ी के 15 बेमिसाल फ़ायदे (15 Amazing Health Benefits Of Cucumbers You May Not Know)

ककड़ी (Cucumber) स्वाद में मधुर, वातकारक, पित्त का शमन करनेवाली व मूत्रकारक होती है. इसमें विटामिन, मिनरल, पोटैशियम व फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में होता है. यह वज़न कम करने में मदद करती है. ककड़ी में 95 प्रतिशत पानी होने के कारण यह न केवल भूख को मिटाती है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर बनाती है. इसकी तासीर ठंडी होने के कारण गर्मियों के मौसम में शरीर में ठंडक के लिए इसका अधिक सेवन करते हैं. ककड़ी आंत संबंधी सभी तरह की बीमारियों में फ़ायदेमंद है. इससे हड्डियां मज़बूत होती हैं. ककड़ी को सलाद, जूस, सूप, रस व सब्ज़ी के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं. यह गर्मी व लू से भी बचाती है.  

Health Benefits Of Cucumbers

* यूरिन में जलन या फिर यूरिन कम होने पर ककड़ी का रस बेहद उपयोगी है. इसे दिनभर में चार बार तीन-तीन घंटे के अंतराल पर लें.

* रिसर्च के अनुसार, हर रोज़ ककड़ी का सेवन करने से कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है. इसमें मौजूद प्रोटीन ट्यूमर या कैंसर को बढ़ने से रोकने के साथ-साथ शरीर में कैंसर से लड़ने की ताक़त को भी बढ़ाता है.

* ककड़ी के साथ मूली, गाजर, बीट, प्याज़ व नींबू का रस मिलाकर सलाद बनाकर खाने से अरुचि व ख़ून की कमी दूर होती है.

* 150 मि.ली. की मात्रा में ककड़ी का रस दिनभर में 2-3 बार पीने से गुर्दे की पथरी से छुटकारा मिलता है.

* जिन्हें लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो, उन्हें 200 ग्राम खीरे में सेंधा नमक व नींबू का रस डालकर हर रोज़ सुबह-शाम सेवन करना चाहिए.

* पेटदर्द होने पर गुनगुने पानी में आधा टीस्पून ककड़ी का रस मिलाकर पीएं.

* पेशाब की रुकावट होने पर ककड़ी के रस में मिश्री या शक्कर मिलाकर सेवन करने से लाभ होता है.

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* बेहोश व्यक्ति की बेहोशी दूर करने के लिए ककड़ी काटकर सुंघाएं.

* गर्मी के कारण सिर चकराने पर ककड़ी खाने से या फिर इसमें टमाटर, मूली व चुकंदर को मिक्स करके जूस बनाकर पीने से आराम मिलता है.

* कब्ज़ या बदहज़मी की समस्या हो, तो भोजन के साथ ककड़ी का सेवन करें.

* ककड़ी के रस का उपयोग गुर्दे व त्वचा की सभी प्रकार की बीमारियां, गुर्दे की पथरी, मूत्रनली में जलन, अस्थमा, डायबिटीज़, उल्टी, मोटापा, दस्त आदि को दूर करने में किया जाता है.

* हड्डियों की मज़बूती के लिए ककड़ी को छिलके सहित खाएं, क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को स्वस्थ व मज़बूत बनाता है.

* चेहरे पर झाइयां हों, तो एक ककड़ी का रस निकालकर उसमें आधा-आधा टीस्पून गुलाबजल व नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद चेहरा धो लें.

* ककड़ी के बीज को ठंडई में पीसकर लेने से गर्मियों के मौसम में होनेवाली समस्याएं दूर होती हैं.

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* ककड़ी में मौजूद विटामिन सी, बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी में मौजूद फ्री रैडिकल्स को दूर करते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.

सुपर टिप

* ककड़ी के बीज को पानी में पीसकर चेहरे पर लगाने से त्वचा हेल्दी बनती है.

हेल्थ अलर्ट

ककड़ी खाते समय या फिर खाने के बाद कभी भी पानी न पीएं. भोजन को डायजेस्ट करने के लिए पीएच लेवल की ज़रूरत होती है. ककड़ी खाने के बाद पानी पीने से पीएच लेवल बाधित होता है.

– ऊषा गुप्ता

दादी मां के अन्य घरेलू नुस्ख़े/होम रेमेडीज़ जानने के लिए यहां क्लिक करें-  Dadi Ma Ka Khazan

 

ऐलोवेरा जेल के 10 ब्यूटी बेनिफिट्स स्किन और बालों के लिए (10 Beauty Benefits Of Aloe Vera Gel For Skin And Hair)

मिनटों में ख़ूबसूरती निखारना चाहती हैं तो ऐलोवेरा जेल (Aloe Vera Gel) का प्रयोग करें. ऐलोवेरा जेल कई ब्यूटी प्रॉब्लम्स (Beauty Problems) में फ़ायदेमंद है. ऐलोवेरा जेल स्किन और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यदि आप भी ख़ूबसूरत स्किन और लंबे-घने बाल चाहती हैं, तो ऐलोवेरा जेल को अपने ब्यूटी केयर रुटीन (Beauty Care Routine) में ज़रूर शामिल करें.

Beauty Benefits Of Aloe Vera

ये हैं ऐलोवेरा जेल के 10 ब्यूटी बेनिफिट्स

1) ऐलोवेरा जेल से दूर करें सन टैन
सन टैन से त्वचा का रंग काला पड़ जाता है और स्किन की ख़ूबसूरती कम हो जाती है. यदि आपकी स्किन भी सन टैन से काली पड़ गई है तो दो टीस्पून ऐलोवेरा जेल में नींबू की कुछ बूंदें मिलाकर चेहरे पर लगाएं. इस पैक को 15 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें. ऐसा करने से सन टैन दूर हो जाता है और त्वचा गोरी और सुंदर हो जाती है.

2) ऐलोवेरा जेल से पाएं रिंकल्स से छुटकारा
ऐलोवेरा जेल आपको जवां रंगत भी देता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को जवां बनाए रखता है. यदि आप भी रिंकल्स से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो चेहरे पर नियमित रूप से ऐलोवेरा जेल लगाएं, इससे आपको जवां निखार मिलेगा और आप अपनी उम्र से कम नज़र आएंगी.

3) सेंसिटिव स्किन के लिए बेस्ट है ऐलोवेरा जेल
यदि आपकी स्किन सेंसिटिव है यानी संवेदनशील है, तो आपके लिए ऐलोवेरा जेल बहुत काम की चीज़ है. आप ऐलोवेरा जेल में खीरे का रस, दही और रोज़ ऑयल मिलाकर पैक बनाएं और उसे स्किन पर लगाएं. 15 मिनट बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें. ये पैक आपकी स्किन को हमेशा ख़ूबसूरत बनाए रखेगा.

4) ऐलोवेरा जेल से पाएं मुंहासों से मुक्ति
कील-मुंहासे चेहरे की ख़ूबसूरती बिगाड़ देते हैं. यदि आपके चेहरे पर भी अक्सर कील-मुंहासे हो जाते हैं, तो आप चेहरे पर ऐलोवेरा जेल लगाएं. इसमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण आपकी स्किन को बैक्टिरिया और फंगल इंफेक्शन से बचाए रखेगा और आपको मुंहासों से भी मुक्ति दिलाएगा.

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5) ऐलोवेरा जेल से मिटाएं त्वचा के दाग-धब्बे
यदि आपकी स्किन पर दाग-धब्बे हो गए हैं, तो आप नियमित रूप से स्किन पर ऐलोवेरा जेल लगाएं. इससे जल्दी ही त्वचा के दाग-धब्बे मिट जाएंगे और आपकी स्किन का निखार भी बढ़ जाएगा.

6) ड्राई स्किन के लिए बेस्ट है ऐलोवेरा जेल
ड्राई स्किन की सबसे बड़ी कमी ये है कि ये व़क्त से पहले बूढ़ी नज़र आने लगती है इसलिए ड्राई स्किन को एक्स्ट्रा देखभाल की ज़रूरत होती है. यदि आपकी स्किन भी ड्राई है तो आपके लिए ऐलोवेरा जेल बेस्ट है. आप नियमित रूप से चेहरे पर ऐलोवेरा जेल लगाएं, इससे त्वचा का रूखापन दूर होगा और आपकी स्किन जल्दी बूढ़ी नहीं होगी.

7) होममेड क्लींज़र है ऐलोवेरा जेल
ऐलोवेरा जेल आपके क्लींज़र के पैसे भी बचाता है, क्योंकि ये एक बेस्ट क्लींज़र भी है. त्वचा की गंदगी और डेड सेल्स को साफ करने के लिए नियमित रूप से ऐलोवेरा जेल का प्रयोग करें और पाएं खिली-निखरी त्वचा.

झुर्रियों से छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय जानने के लिए देखें वीडियो:

8) ऐलोवेरा जेल से पाएं लंबे बाल
यदि आपके बाल जल्दी नहीं बढ़ते, तो आप ऐलोवेरा जेल से बालों की ग्रोथ बढ़ा सकती हैं. इसके लिए आधा कप ऐलोवेरा जेल में दो चम्मच कैस्टर ऑयल, आवश्यकतानुसार मेथी के बीज का पाउडर और तुलसी पाउडर मिलाकर पेस्ट बनाएं. इस पेस्ट को बालों में लगाएं और 2 घंटे बाद शैम्पू से बाल धो दें. ऐसा करने से आपके बाल तेज़ी से बढ़ने लगेंगे और बाल मुलायम और चमकदार भी नज़र आएंगे.

9) ऐलोवेरा जेल से पाएं डैंड्रफ से छुटकारा
डैंड्रफ यानी रूसी बालों की एक आम समस्या है. हम सब के बालों में कभी न कभी डैंड्रफ की समस्या होती ही है. जब भी बालों में डैंड्रफ यानी रूसी हो जाए तो स्कैल्प पर ऐलोवेरा जेल लगाएं, इससे डैंड्रफ और त्वचा पर होने वाली खुजली से भी राहत मिलती है.

10) ड्राई हेयर पर लगाएं ऐलोवेरा जेल
यदि आपके बाल ड्राई यानी रूखे और बेजान हैं, तो ऐलोवेरा जेल आपके बहुत काम आ सकता है. आप बालों पर ऐलोवेरा जेल लगाएं और कुछ समय बाद माइल्ड शैम्पू से बाल धो लें. ऐसा करने से आपके बाल सॉफ्ट हो जाएंगे और बालों में नई चमक भी आ जाएगी.

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मिनटों में कब्ज़ से छुटकारा पाने के असरदार उपाय (Say No To Constipation)

कॉन्स्टिपेशन (Constipation) एक बड़ी समस्या है. कब्ज़ केवल पेट से जुड़ी ही नहीं, बल्कि और भी कई बीमारियों की जड़ है. 70 से 80 फ़ीसदी बीमारियों की जड़ पेट में किसी तरह की समस्या के कारण ही शुरू होती है. कब्ज़ को आम बीमारी समझ कर इग्नोर न करें..

Constipation

क्यों होता है कब्ज़?
1.  कब्ज़ यानी कॉन्स्टिपेशन होने की कई वजहें हो सकती हैं, जिनमें सबसे आम है हमारी लाइफस्टाइल. समय पर न खाना, कुछ भी खा लेना आदि से ये समस्या हो सकती है.
2. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से या शरीर में पानी की कमी होने से.
3. नींद पूरी न होने पर या ज़्यादा सोने से
4. ज्यादा कैफीनयुक्त पेय, जैसे- चाय, कॉफी की वजह से.
5. कई प्रकार की दवाओं की वजह से.
6. कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज़ की शिकायत हो जाती है. इस दौरान प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन के कारण आंतों की गति धीमी हो जाती है.
7. जंक फूड या ऑयली खाना खाने से.
8. निष्क्रिय जीवनशैली.
9. पार्किंसन और डायबिटीज़ की वजह से.
10. फैट्स या शुगर वाले आहार से भी कब्ज़ की समस्या होती है.
11. खाने को अच्छे से चबाकर न खाने से भी कब्ज़ की प्रॉब्लम हो सकती है.
12. थायरॉइड हार्मोन की कमी की वजह से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है.
13. धूम्रपान, अल्कोहल का अधिक सेवन.
14. डायजेस्टिव सिस्टम के नर्व्स और मसल्स में प्रॉब्लम की वजह से क्रोनिक कब्ज़ की शिकायत हो सकती है.

कब्ज़ से राहत पहुंचाने के घरेलू नुस्ख़े

Home remedies for constipation

1.  मुनक्का कब्ज़ में बेहद फ़ायदेमंद होता है. रात को मुनक्का भीगोकर रख दें. सुबह मुनक्का खा जाएं, हो सके तो उसका पानी भी पी लें. इससे काफ़ी आराम मिलेगा.
2. त्रिफला पाउडर भी कब्ज़ से आराम दिलाता है. रात में एक छोटा चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी या दूध के साथ लें.
3. सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से भी कब्ज़ से राहत मिलती है.
4. खाना आराम से चबाकर खाएं. इससे लार में खाना अच्छे से मिल जाएगा और उसमें मौजूद एंज़ाइम्स खाने को आसानी से पचा देती है.
5. रात का खाना खाने के बाद तुरंत बेड पर सोने न चले जाएं. 10 से 15 मिनट तक वॉक करें.

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6. रात को सोते समय एक चम्मच शहद को एक ग्लास पानी में मिलाकर पीने से भी कब्ज़ की शिकायत कुछ ही दिनों में ख़त्म हो जाती है.
7. अलसी के बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. रोज़ सुबह गुनगुने पानी के साथ या फिर खाना खाने के बाद मुखवास की तरह इसका सेवन किया जा सकता है.
8. पपीते और अमरूद का सेवन करने से कब्ज़ की शिकायत दूर होती है.
9. पत्तागोभी का रस का सेवन करने से कब्ज़ से छुटकारा मिलता है.
10. कब्ज़ होने पर रोज़ सुबह नींबू पानी पीने से भी फ़ायदा पहुंचता है. एक ग्लास पानी में नींबू निचोड़ कर उसमें सेंधा नमक या शहद मिलाकर पीएं.
11. कब्ज़, अपच की शिकायत होने पर सौंफ़ खाना चाहिए. सौंफ़ पाचनतंत्र की मांसपेशियों में मूवमेंट को बढ़ाती है. आप रोज़ सुबह एक छोटा चम्मच सौंफ़ का पाउडर पानी के साथ खाएं.
Home remedies from constipation

12. अंजीर भी कब्ज़ से राहत दिलाता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिन्हें लंबे समय से कब्ज़ की शिकायत है, उन्हें अंजीर को अपने डायट में शामिल करना चाहिए. सूखे और ताज़े अंजीर का सेवन करना ज़्यादा फ़ायदेमंद माना जाता  है.

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पुरुषों की सेक्सुअल प्रॉब्लम्स व उनके घरेलू उपाय (Easy Home Remedies For Male Sexual Problems)

यूं तो सेक्स (Sex) पर तमाम बातें लिखी व पढ़ी जाती रही हैं, पर यहां पर हमने पुरुषों की सेक्सुअल प्रॉब्लम्स (Male Sexual Problems) व उनके आसान नुस्ख़ों (Easy Remedies) के बारे में जानकारी देने की कोशिश की है. तो आइए, सेक्सुअल हेल्थ (Sexual Health) के घरेलू नुस्ख़ों (Home Remedies) के बारे में जानते हैं.

Male Sexual Problems

यदि आपको स्वप्नदोष (नाइट फॉल) की समस्या है, तो-

–     मुलहठी को कूट-पीसकर बारीक़ चूर्ण बना लें. इसे 3 ग्राम की मात्रा में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर चाटें.

–     इलायची के दानों का चूर्ण व शक्कर सम मात्रा में लेकर आंवले के रस में खरल करके गोलियां बना लें. 1-1 गोली सुबह-शाम सेवन करें.

–     150 ग्राम त्रिफला (हरड़, आंवला व बहेड़ा) का बारीक़ चूर्ण लेकर उसमें 30 ग्राम कपूर व 150 ग्राम गुड़ मिलाकर छोटी-छोटी गोलियां बनाकर रख लें. 1-1 गोली सुबह व रात को सोने से पहले पानी के साथ लें.

–     10 ग्राम ताज़े आंवले का रस, 10 ग्राम गिलोय का रस व चुटकीभर शिलाजीत- सभी को मिलाकर मिश्री के चूर्ण के साथ सुबह-शाम सेवन करने से स्वप्नदोष की शिकायत दूर हो जाती है.

–     10-15 छुहारा घी में भूनकर सुबह चबाकर खाएं व ऊपर से इलायची, शक्कर व कौंच बीज का चूर्ण मिलाकर उबला हुआ दूध पीएं.

शीघ्रपतन (प्री-इजैकुलेशन) की शिकायत होने पर-

–  4-5 छुहारों को दूध में उबालकर खाएं व दूध पीएं. ऐसा सुबह-शाम 2-3 महीने तक करें.

–  आंवले का मुरब्बा बनाकर रख लें. 2-3 मुरब्बे हर रोज़ 40 दिनों तक खाएं. इससे सीमन (वीर्य) गाढ़ा होता है व शीघ्रपतन की समस्या भी दूर होती है.

–   2 गोली चंद्रप्रभावटी व 3 ग्राम शतावरी चूर्ण सुबह-शाम दूध के साथ लें.

–   10 ग्राम तुलसी के बीज, 20 ग्राम अकरकरा व 30 ग्राम मिश्री का चूर्ण बना लें व उसे बॉटल में भरकर रख दें. सुबह-शाम एक ग्राम चूर्ण दूध के साथ सेवन करें.

–   तुलसी की जड़ को सुखाकर चूर्ण बना लें. 1 ग्राम तुलसी का चूर्ण व 1 ग्राम अश्‍वगंधा का चूर्ण मिलाकर खाएं व ऊपर से गाय का दूध पीएं.

–   30 ग्राम जैतून का तेल व 10 ग्राम दालचीनी तेल को मिलाकर रख लें. इस तेल की 1-2 बूंद प्राइवेट पार्ट पर लगाकर मालिश करें.

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Male Sexual Problems
नपुंसकता (इंपोटेंसी)

–    कद्दूकस किए हुए नारियल में 4-5 चम्मच बरगद का दूध व 2 चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें. इस नुस्ख़े का एक-डेढ़ महीने तक सेवन करें. ध्यान रहे, इस दौरान सेक्सुअल रिलेशन  न रखें.

–   एक ग्लास दूध में 2 छुहारे डालकर पकाएं. थोड़ा-सा केसर भी डाल दें. जब दूध आधा रह जाए, तो आंच पर से उतार लें. ठंडा होने पर छुहारे को चबा-चबाकर खाएं और ऊपर से वही दूध पीएं. पानी बिल्कुल न पीएं. इसे रात को सोने से पहले लें.

–    300 ग्राम कद्दूकस किया हुआ नारियल, 150 ग्राम नारियल का पानी, 150 ग्राम गाय का घी व 300 ग्राम शक्कर- सब को मिलाकर धीमी आंच पर रखकर पाक तैयार करें. फिर 5-5 ग्राम दालचीनी, तमालपत्र, इलायची, जायफल, जावित्री, कालीमिर्च, सोंठ, जीरा, वायविडंग व सौंफ- सभी का चूर्ण उसमें मिलाकर पाक तैयार कर लें. ठंडा होने पर ढंक दें. इस पाक को 10 ग्राम की मात्रा में हर रोज़ खाकर ऊपर से दूध पीएं.

एक नज़र इन बातों पर भी…

–     ये धारणा ग़लत है कि पुरुष हमेशा सेक्स के लिए तैयार होते हैं या उनके मन में हमेशा सेक्स की ही बातें घूमती रहती हैं. पुरुषों को भी इमोशनल बॉन्डिंग की ज़रूरत होती है.

–     सेक्स के दौरान पहली बार दर्द होना स्वाभाविक-सी बात है. लेकिन यदि किसी स्त्री को इंटरकोर्स के दौरान हर बार दर्द महसूस होता हो, तो ये नॉर्मल नहीं है. अपने पार्टनर से इस बारे में बात करें व ज़रूरत हो, तो डॉक्टर से भी सलाह लें.

–     हर स्त्री की अपनी एक सेक्स पोज़ीशन या ख़ास अवस्था होती है, जिससे वो ऑर्गेज़्म तक भी पहुंचती है. इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी सही पोज़ीशन को पहचानें.

–     एक शोध के अनुसार, अच्छी व अधिक नींद से न केवल स्त्रियों में सेक्स की इच्छा बढ़ती है, बल्कि वे अपनी सेक्स लाइफ भी अच्छी तरह से एंजॉय करती हैं. स्टडी में पाया गया कि एक घंटे अतिरिक्त नींद लेनेवाली स्त्री में अगले दिन सेक्स की इच्छा 14% तक बढ़ जाती है.

– ऊषा गुप्ता

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नींबू से गोरा रंग पाने के 10 आसान उपाय (10 Easy Home Remedies To Whiten Skin With Lemon)

नींबू (Lemon) का ब्लीचिंग एजेंट त्वचा को गोरा बनाता है इसलिए गोरा रंग (White Color) पाने के लिए आप नींबू का प्रयोग कर सकती हैं. यहां पर हम आपको नींबू के 10 ऐसे फेस पैक (Face Pack) बता रहे हैं जो मिनटों में आपकी त्वचा (Skin) को गोरा बना देंगे. आप भी ज़रूर ट्राई करें नींबू से गोरा रंग पाने के ये 10 आसान उपाय.

Home Remedies To Whiten Skin

1) बेसन में नींबू का रस और दूध मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे चेहरे पर लगाकर 20 मिनट तक छोड़ दें. डेड सेल्स व टैन दोनों कम होते हैं और त्वचा गोरी व सुंदर नज़र आती है.
2) आधा टीस्पून नींबू के रस में 2 टीस्पून पुदीने का रस मिलाकर चेहरे पर अप्लाई करें. ये चेहरे का रंग गोरा होता है, साथ ही इससे व्हाइट हेड्स से भी छुटकारा मिलता है.
3) 1/4 कप वॉटरमेलन (तरबूज) जूस, 1/4 कप ऑरेंज जूस, 1/4 कप गाजर का जूस, 2 बूंद नींबू का रस, 1 टीस्पून शहद-सभी सामग्री को मिलाकर एक बॉटल में भरकर फ्रिज में रखें. पूरे चेहरे और गले पर लगाएं. सूखने पर दूसरा, फिर तीसरा कोट लगाएं. गुनगुने पानी से चेहरा धोएं, फिर ठंडे पानी के छींटे मारें. इससे त्वचा को ज़रूरी विटामिन्स मिलेंगे, जिससे त्वचा में तुरंत निखार नज़र आने लगेगा और आपको ताज़गी का एहसास भी होगा.
4) अगर आपके पास बहुत टाइम नहीं है, तो चेहरे पर नींबू रगड़ें. इससे न स़िर्फ आपके चेहरे पर ग्लो आएगा, बल्कि इसका ब्लीचिंग एजेंट आपकी त्वचा को गोरा भी बनाएगा.

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Home Remedies To Whiten Skin5) एक टेबलस्पून गुलाबजल में एक टेबलस्पून दूध और 2-3 बूंदें नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं. इससे त्वचा का रंग निखरता है और चेहरा गोरा और ख़ूबसूरत नज़र आता है.
6) गोरा रंग पाने के लिए नींबू का रस, शहद और वेजीटेबल ऑयल मिलाकर 10 मिनट तक चेहरे पर लगाकर रखें.
7) 1 टेबलस्पून शहद और 2 टेबलस्पून बादाम पाउडर में आधा टीस्पून नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर मसाज करते हुए लगाएं. थोड़ी देर बाद धो लें.
8) नींबू का रस, हल्दी पाउडर, शहद, इमली इन सबमें नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट होता है. इन्हें लगाने से त्वचा का रंग गोरा होता है और त्वचा पर जमी गंदगी भी साफ हो जाती है.

10 फेस पैक से मिनटों में निखारें चेहरे की ख़ूबसूरती

9) शहद और नींबू का रस समान मात्रा में लेकर चेहरे पर लगाएं. 10 मिनट बाद चेहरा धो लें. गोरी रंगत पाने का ये एक आसान और असरदार उपाय है.
10) यदि आपकी त्वचा ऑयली है, तो आप नींबू और ककड़ी का रस समान मात्रा में मिलाकर चेहरे पर लगाएं. इससे आपके चेहरे का एक्स्ट्रा ऑयल भी निकल जाएगा और आपकी त्वचा गोरी भी बन जाएगी.

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गले के इंफेक्शन से बचने के आसान घरेलू उपाय (Easy Home Remedies To Get Rid Of Throat Infection)

अक्सर मौसम बदलने या सर्दी-खांसी (Cold-Cough) होने पर गला ख़राब (Throat Infection) हो जाता है. गले में दर्द (Throat Pain) व ख़राश महसूस होने लगती है, लेकिन इसके लिए हर बार डॉक्टर के चक्कर लगाने की ज़रूरत नहीं है. कुछ होम रेमेडीज़ (Home Remedies) अपनाकर फौरन राहत पाई जा सकती है. 

Throat Infection
गरम पानी से गरारा
गला ख़राब होने पर तुरंत दवाई खाने की आदत ठीक नहीं है. पहले कुछ घरेलू उपाय कर लें, वरना शरीर को हर छोटी-बड़ी बीमारी में दवाई खाने की आदत पड़ जाएगी.
. गला ख़राब होने पर सबसे पहले गरम पानी में थोड़ा-सा नमक मिलाकर गरारा करें. दिन में 3-4 बार ऐसा करने पर जल्द राहत मिलेगी.
. गरम पानी में लहुसन का रस मिलाकर गरारा करें.
. गुनगुने पानी में नींबू का रस और नमक मिलाकर गरारा करने से भी राहत मिलती है.
. आधा ग्राम हींग गरम पानी में मिलाकर उससे गरारा करें.

हल्दी-गुड़
हल्दी और गुड़ को मिलाकर गरम पानी से निगल लें. ज़ुकाम से बैठा हुआ गला खुल जाएगा.
अजवायन भी है फायदेमंद

Home Remedies For Throat Infection
गला बैठ गया है तो अजवायन और शक्कर एक साथ चबाकर खाएं. गला खुल जाएगा.
कालीमिर्च 
तीन-चार कालीमिर्च शक्कर के साथ चबाकर खाएं.
चिकन सूप 
अगर आप नॉनवेज के शौक़ीन हैं, तो चिकन सूप आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद रहेगा. गरम-गरम चिकन सूप पीने से गले को राहत मिलेगी.
एंटीइंफ्लेमेटरीज़
गला ख़राब होने पर एंटीइंफ्लेमेटरीज़ दवाएं बहुत कारगर होती हैं. ये दर्द से राहत दिलाने के साथ ही सूजन भी कम करती हैं.
हर्बल टी

Herbal tea
गरम पानी पीकर अगर बोर हो गए हों, तो हर्बल टी पीएं. गला ख़राब होने पर हर्बल टी बहुत फ़ायदा करती है. दिन में 3-4 कप हर्बल टी पीने से आपको राहत महसूस होगी.
कालीमिर्च और घी
कालीमिर्च भी गला ख़राब होने पर बहुत फ़ायदा पहुंचाती है. खाना खाने के बाद कालीमिर्च को कूटकर एक चम्मच घी में मिलाकर खाएं. इससे दबी आवाज़ भी ठीक हो जाती है और जल्द राहत मिलती है.
हल्दी वाला दूध
रात में खाना खाने के बाद दूध में हल्दी डालकर उबालें और गरम-गरम पीएं. इससे आपका इम्यून सिस्टम बढ़ेगा और आपको जल्दी राहत मिलेगी.
तरल पदार्थों का सेवन
शरीर में तरल पदार्थों की कमी आपकी परेशानी और बढ़ा सकती है, इसलिए पानी की कमी न होने दें. हर दो घंटे में गरम पानी पीते रहें. इससे गला सूखेगा नहीं, साथ ही बैक्टीरिया से लड़ने में मदद भी मिलेगी.
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हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय (5 Best Home Remedies For High Blood Pressure)

हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) से छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय (Home Remedies) आपको नैचुरल तरीके से हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा दिलाएंगे. हमारे देश में हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों की संख्या लाखों में है और दिन प्रति दिन ये आंकड़े बढ़ते जा रहे हैं. विभिन्न शोधों से ये बात साबित हो चुकी है कि बदलती जीवन शैली, हाइपरटेंशन, मोटापा, तनाव, आनुवांशिकता आदि कारणों से दिल की बीमारी होती है. ऐसे में डायट पर कंट्रोल रखकर और अपने दिल को बीमारियों से दूर रखकर आप स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.

Home Remedies For High Blood Pressure

 

हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं?

1) अगर आप दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं. इनसे आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति होती है और शरीर स्वस्थ रहता है.
2) विटामिन सी, केरोटेनॉइड्स और एंटी ऑक्सिडेंट युक्त फूड, जैसे- गाजर, गोभी आदि दिल की बीमारी से शरीर की रक्षा करते हैं इसलिए इनका नियमित सेवन करें.
3) मछली, सोया प्रोटीन, ओट्स व अन्य हाई फाइबर युक्त फूड आर्ट अटैक जैसी समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं इसलिए इनका सेवन करें.
4) दिल की बीमारी से बचने के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड, अनाज, सूखे मेवे आदि भी असरदार होते हैं इसलिए इनका सेवन ज़रूर करें.

 

हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय जानने के लिए देखें वीडियो:

 

हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए क्या न खाएं?

1) अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए रेड मीट, चिकन स्किन, मलाई युक्त डेयरी प्रॉडक्ट्स, नारियल तेल आदि के सेवन से दूर रहें.
2) ट्रांसफैट और सैच्युरेटेड फैट युक्त आहार से भी परहेज़ करें.
3) ज़रूरत से ज़्यादा शराब का सेवन न करें.
4) किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन न करें.
5) ज़्यादा नमक के सेवन से बचें.

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हार्ट प्रॉब्लम्स से बचने के आसान और असरदार घरेलू उपाय:

1) यदि छाती के बाईं ओर दर्द उठता है, सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है और पसीना आता है, तो दूध में लहसुन पकाकर पीएं. कुछ दिन लगातार ऐसा करने से दर्द से राहत मिलेगी.
2) सुबह-शाम लौकी का सूप पीएं या उसकी सब्ज़ी खाएं. लगातार ऐसा करने से एक महीने में ही लाभ होने लगता है. आप चाहें तो लौकी उबालकर उसमें नमक, धनिया, जीरा, हल्दी व हरा धनिया डालकर भी पका सकते हैं. इससे स्वाद भी मिलेगा और सहेत भी बनी रहेगी.
3) ह्रदय में दर्द होने या दौरा पड़ने पर दो टीस्पून शुद्ध घी में दो ग्राम बेल का रस मिलाकर पीएं. इससे तुरंत आराम मिलेगा.
4) 100 मि.ली ग्राम अदरक के रस में थोड़ा-सा शहद मिलाकर चाटने से भी दिल के दर्द से राहत मिलती है.
5) अनार के 10 मि.ली रस में 10 ग्राम मिश्री डालकर रोज़ाना सुबह पीने से दिल की जकड़न और दर्द दूर हो जाता है.
6) एक तोला अनार के ताज़े पत्ते को 10 तोला पानी में पीस लें. इसे छानकर पी लें. इससे ह्रदय मज़बूत बनता है और हृदय की धड़कन सामान्य हो जाती है.
7) हार्ट पेशंट यदि रोज़ एक ग्लास छाछ पीएं, तो ब्लडवेसल्स पर जमा हुआ फैट आसानी से कम हो जाता है, जिससे तेज़ धड़कन और घबराहट की समस्या दूर हो जाती है.

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कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के 10+ रामबाण घरेलू उपाय (10 +Natural Ways To Lower Your Cholesterol Levels)

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हमारे रक्त में पाया जाने वाला फैट है, जो हार्मोन्स के निर्माण और उनके सही तरी़के से काम करने के लिए ज़रूरी है, लेकिन जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आवश्यकता से अधिक बढ़ जाता है तो तरह-तरह की स्वास्थ्य (Health) संबंधी समस्याएं (Problems) होती हैं. यही वजह है कि इसे मेंटेन रखने के लिए लोग अलग-अलग तरह के तेल का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखने के लिए खान-पान पर नियंत्रण रखना बहुत ज़रूरी है. हम आपको कुछ आसान घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप घर बैठे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रख सकते हैं.

Cholesterol Levels

  1. कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखने के घरेलू उपायकोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखने के घरेलू उपाय एक रिसर्च से सिद्ध हो गया है कि गुग्गुल का प्रयोग यदि औषधि के रूप में किया जाए तो यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

2.  हल्दी के उपयोग से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा में कमी आती है.

3. सुबह-शाम एलोवेरा और आंवला के रस में शहद मिलाकर पीने से फ़ायदा होगा. इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखना है तो अंकुरित मूंग खाएं.

4. जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल है, उन्हें सुबह उठने के बाद ख़ाली पेट कच्चा लहसुन खाना चाहिए, इससे फ़ायदा होता है.

5. कड़वे, कसैले और तीखे खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और फलों का सेवन करें.

Cholesterol Levels

6.  दिनभर में कम से कम 7-8 गलास पानी अवश्य पीएं.

7. हमेशा खाना पकाने के तुरंत बाद गर्मागर्म खाना खाने की आदत डालें.

8. एक कप दूध को बर्तन में 5 मिनट तक उबालें और एक अन्य कप में पानी लेकर एक चुटकी इलायची और दालचीनी मिलाएं. दोनों को मिला कर धीरे-धीरे इस मिश्रण को पीएं.

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9. घुलनशील फाइबर, जैसे-ओट, जौ और दानेदार अनाज के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकलने में आसानी होती है, इसलिए भोजन में कम से कम 20 ग्राम घुलनशील फाइबर की मात्रा शामिल करें.

10. भोजन बनाते समय हल्दी और करीपत्ते का प्रयोग करें. इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने के गुण होते हैं.

11. दिन में सोने से बचें, क्योंकि इससे मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है. सुबह 6 बजे से पूर्व उठा करें. सही समय पर भोजन करें और रात में सुपाच्य तथा हल्का भोजन करें.

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12. एक ग्लास पानी में 2 चम्मच धनिया बीज डालकर उबालें. फिर उसे ठंडा होने दें. इस मिश्रण को दिन में 3 बार पीएं. तरबूज के बीज सुखाकर भून लें और इसका बारीक़ चूर्ण बना लें. 1 चम्मच चूर्ण को 1ग्लास पानी में अच्छी तरह मिलाकर दिन में एक बार पीएं.

13. 10-15 तुलसी और नीम के पत्ते लेकर उन्हें पीसकर पेस्ट बनाएं. 1 ग्लास पानी में मिलाकर दिनभर में एक बार खाली पेट पीएं.

 

खूबसूरत त्वचा पाने के लिए घर पर बनाएं 10 फ्रूट फेस पैक (10 Homemade Face Packs For Glowing Skin)

खूबसूरत त्वचा (Beautiful Skin) पाने के लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है. आपके घर में मौजूद फल (Fruits) आपकी त्वचा की रंगत निखार सकते हैं. रोज़ाना फलों का सेवन करना जितना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, उतना ही त्वचा की ख़ूबसूरती निखारने में भी होता है. फ्रूट पैक (Fruit Pack) लगाकर आप मिनटों में अपनी त्वचा की ख़ूबसूरती बढ़ा सकती हैं. खूबसूरत त्वचा पाने के लिए घर पर बनाएं (Homemade) 10 फ्रूट फेस पैक (Fruit Face Packs) और पाएं एक नया निखार.

Face Packs For Glowing Skin

खूबसूरत त्वचा पाने के लिए घर पर बनाएं 10 फ्रूट फेस पैक और पाएं खिली-निखरी त्वचा:

1) अंगूर को आधा-आधा काट कर चेहरे व गर्दन पर हल्के हाथों से रगड़ें. इस बात का ध्यान रखें कि अंगूर मुंह और आंखों के आसपास की महीन रेखाओं पर लगे. लगभग 20 मिनट लगे रहने दें, फिर गुनगुने पानी से चेहरा पोंछ लें. अंगूर फेस पैक से झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा में जवां निखार आता है.

2) केले को इतनी अच्छी तरह मैश करें कि वह क्रीम-सा हो जाए. इसे पूरे चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो दें. इसके बाद चेहरा ठंडे पानी से धोएं. फिर हल्के हाथों से चेहरा पोंछकर गुलाब युक्त टोनर लगाएं. बनाना फेस पैक त्वचा के लिए टॉनिक का काम करता है और त्वचा को हेल्दी और खूबसूरत बनाता है.

3) कच्चे सेब को पीस कर चेहरे पर लगाएं. 10-20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो दें. चाहें तो इसमें आटा या बेसन मिलाएं ताकि ये चेहरे पर चिपक सके. इस फेस फैक से मिनटों में त्वचा की खूबसूरती बढ़ जाती है. सेब स्किन को क्लीन करने के साथ-साथ महीन रेखाएं व चेहरे पर उभरी किसी भी तरह की सूजन भी कम करता है.

4) 1 पीच (पका, ढीला और बीज निकाला हुआ), 1 अंडे का स़फेद भाग या 1/4 कप कॉर्न स्टार्च और 8-10 पुदीने की पत्तियों को एक साथ ब्लेंडर में पीस लें. इस मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर 20 मिनट लगाएं और धो दें. ये फेस पैक न स़िर्फ स्किन में कसाव लाता है, बल्कि इसे लगाने के बाद आप तरोताज़ा महसूस करेंगी.

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5) यदि आप कहीं बाहर जा रही हैं, लेकिन आपका चेहरा फ्रेश नहीं नज़र आ रहा है, तो पके हुए अनन्नास की स्लाइस या जूस चेहरे पर लगाएं और सूखने दें. फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें. इस पैक को लगाने के बाद आपका चेहरा खिल उठेगा. अनन्नास त्वचा पर फ्री रैडिकल्स द्वारा पहुंची क्षति को नियंत्रित करता है और बढ़ती उम्र को रोकता है. अनन्नास से त्वचा साफ़ करने पर त्वचा की मृत कोशिकाएं भी घुलकर धुल जाती हैं.

6) 3-4 स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह मैश कर लें. इसमें दही और ओटमील मिलाएं. चेहरे पर लगाकर 10-15 मिनट सूखने दें. ये फेस पैक ऑयली स्किन के लिए बेहतरीन है. यदि आपकी त्वचा ऑयली है और जब कभी चेहरा डल दिखे, तो ये मास्क ज़रूर ट्राई करें

7) बहुत पके केले को अच्छी तरह मैश कर लें. इसमें स़िर्फ उतना शहद मिलाएं कि केला सॉ़फ़्ट हो जाए. इसे चेहरे पर लगाएं और सूखने पर चेहरा धो दें. इस फेस पैक से झुर्रियां, महीन रेखाएं आदि कम होती हैं और त्वचा जवां नज़र आती है.

8) 1 टीस्पून सेब का रस, 1 टीस्पून नींबू का रस, 2 टेबलस्पून छाछ, 1 टेेबलस्पून रोज़मेरी के पत्ते, 3 अंगूर (जिनमें बीज न हो), 1/4 भाग नासपाती और 2 अंडे के सफेद भाग को मिक्सी में मिलाएं. कॉटन बॉल से आंखों के चारों तरफ और चेहरे पर जहां भी रिंकल्स हैं लगाएं . सूखने पर गुनगुने पानी से धोएं. मॉइश्‍चराइज़र लगाएं. इस मिश्रण को आप 4 दिन तक फ्रिज में स्टोर कर सकती हैं, लेकिन इसे चेहरे पर सप्ताह में 3 बार से ज़्यादा न लगाएं.

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9) एवोकेडो को काटकर मिक्सर में पीस लें. इसमें दूध मिलाकर चेहरे पर लगाएं. लेप के सूख जाने पर चेहरा धो लें. सप्ताह में दो बार एवोकेडो फेस पैक चेहरे पर लगाने से रंगत निखरती है.

10) संतरे के छिलकों को धूप में सूखाएं और पीसकर पाउडर बना लें. जब भी त्वचा पर लेप लगाना हो, उसमें थोड़ा-सा दूध मिलाएं और चेहरे पर लगा लें. सूख जाने पर ठंडे पानी से धोएं. इससे कील-मुंहासों के दाग़-धब्बे दूर होते हैं.

खूबसूरत त्वचा पाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें, देखें वीडियो: