Is toned milk healthier tha...

आज के समय में ज़्यादातर लोग  दूध बाजार से ही खरीदकर पीते हैं. वैसे तो बाजारों में कई तरह के दूध उपलब्ध हैं लेकिन जिस तरह के दूध का प्रयोग सबसे अधिक किया जाता है वह है फुलक्रीम मिल्क (Full Cream Milk) और टोन्ड मिल्क (Toned Milk). कुछ लोगों को टोन्ड दूध का सेवन करना पसंद होता है और कुछ लोगों को फुलक्रीम दूध. लेकिन क्या कभी आपने यह सोचा है कि आपके लिए इनमें से कौनसा सही है? आज इस लेख में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि टोन्ड(Toned Milk) और फुलक्रीम दूध में क्या अंतर है और कौनसा दूध पीना किस उम्र के लोगों के लिए सही होता है.

दूध बच्चों का संपूर्ण आहार माना जाता है. यह कैल्शियम और प्रोटीन का प्रमुख स्रोत है. जहां तक फुल क्रीम(Full Cream Milk) और टोन्ड मिल्क में से चुनने का प्रश्‍न है तो 100 मिलीलीटर ग्लास फुल क्रीम मिल्क में 67 कैल एनर्जी, 4.2 फैट, 120 एमजी कैल्शियम और 3.2 प्रोटीन होता है, जबकि 100 मि.ली टोन्ड मिल्क में 61 कैल एनर्जी, 1.2 फैट, 120 एमजी कैल्शियम और 3.2 प्रोटीन होता है.

ये भी पढ़ेंः याददाश्त बढ़ानी है तो अपनाएं ये जांचे-परखे उपाय

किसको करना चाहिए टोन्ड मिल्क का सेवन? 
टोन्ड दूध(Toned Milk) का सेवन गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को करना चाहिए. इसके अलावा वो लोग जिनका कि पाचन खराब है वो लोग भी इस दूध का सेवन कर सकते हैं. शिशुओं और किशोरों को यह दूध(Toned Milk) नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में उनके शरीर में प्रोटीन और कैलोरी की बहुत ज्यादा खपत होती है.

किसके लिए है फुल क्रीम मिल्क बेहतर?

5 साल तक के बच्चों को फुल क्रीम मिल्क(Full Cream Milk) देना चाहिए, क्योंकि यह इसमें मौजूद फैट में कुछ ज़रूरी पोषक तत्व, जैसे- बिटा कैरोटिन, विटामिन डी, ई को पचाने और बच्चों के विकास में मदद करता है, लेकिन 5 साल से अधिक उम्र के बच्चों को इसकी आवश्यकता नहीं होती, क्योंकि इसके बाद फैट स़िर्फ आर्टरिज़ में जाती है, जिससे बच्चे का वज़न बढ़ता है.
ध्यान रखें
फुल क्रीम दूध(Full Cream Milk) में पानी मिलाना सही ऑप्शन नहीं है. पानी मिलाने से फैट तो कम हो जाता है, लेकिन इसके साथ कैल्शियन और प्रोटीन लेवल भी घट जाता है.

ये भी पढ़ेंः क्यों एनीमिक होती हैं भारतीय महिलाएं?

Krishna Emporia Men's Regular Fit Formal Shirt

 (190)

Breathable fabric: natural 100% cotton that is what makes our shirt so good. Soft and light on your skin, it also breathes very wel Suitable for: Sports, formal, Business Work, Date, Party, Perfect gift for families, friends and boyfriend Fabric: 100... read more

(as of January 18, 2021 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Jewels Galaxy Zircon Leaf Silver Plated Plushy Adjustable Ring for Women/Girls (Style 10) (SMNJG-RNGS-5044)

 (153)

₹ 1,999.00 ₹ 229.00

Color: Rose Gold Material: Brass It is advisable to store jewellery in a zip lock pouch (air tight pouch), keep away from water perfume and other chemicals and clean it with dry and soft cloth

(as of January 18, 2021 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Cosco Light Cricket Tennis Ball (Pack of 6)

 (313)

₹ 450.00 ₹ 285.00

Light weight 75 grams Hi bounce enjoy your game Durable | value for money Material rubber covered with felt In box contents pack of 6 balls

(as of January 18, 2021 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)

Nike Men's Acmi Running Shoes

 (79)

Outer Material: Synthetic Closure Type: Lace-Up Toe Style: Round Toe Warranty Type: Manufacturer & Seller Warranty Description: 30 days

(as of January 18, 2021 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)