monsoon safty tips

बरसात का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है. बारिश के मौसम सें सेहत का ख़ास ख़्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स.

Monsoon Health Tips

1) बाहर का खाने-पीने से बचें
बरसात के ठंडे-ठंडे मौसम में गरम-गरम पकौड़े और समोसे खाने का बहुत मन होता है, लेकिन आप यदि इस मौसम में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो पानी पूरी, भेल पूरी, चाट, पकौड़े और दूसरे स्ट्रीट फूड से परहेज़ करें. इतना ही नहीं ठेले पर मिलने वाले कटे हुए फल, जूस, नींबू पानी आदि से दूर रहना भी ज़रूरी है.

2) डायट में शामिल करें हरी सब्ज़ियां
अपने डेली डायट में ढेर सारी ताज़ी हरी सब्ज़ियां शामिल करें ये आपको बरसात के मौसम में भी फिट रहने में मदद करेगा, लेकिन इस्तेमाल से पहले सब्ज़ियों को अच्छी तरह धोना न भूलें, ख़ासकर फूलगोभी, पत्तागोभी, पालक आदि को. क्योंकि बारिश में इनमें गंदगी और कीड़े ज़्यादा हो जाते हैं. बेहतर होगा कि सब्ज़ियों को इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह साफ़ करके गरम पानी से धो लें, इससे बैक्टीरिया और जर्म्स मर जाते हैं.

3) भीगने के बाद तुरंत नहाएं
यदि आप कभी बारिश में भीग जाएं तो इंफेक्शन से बचने के लिए घर आने के बाद तुरंत अच्छी तरह स्नान करें. साथ ही इस हालत में एसी में न जाएं वरना वायरल फीवर और सर्दी, खांसी हो सकती है.

Monsoon Health Tips

4) फिश खाने से बचे
जहां तक संभव हो बरसात के मौसम में फिश और प्रॉन्स न खाएं. इस मौसम में मछलियों का प्रजनन तेज़ी से होता है अतः यदि आप फिश ख़रीद रहें हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि वो फ्रेश हो, वरना आप स्टमक (पेट) इंफेक्शन के शिकार हो सकते हैं.

5) हाइड्रेटेड रहें
ठंडा मौसम होने के कारण बारिश में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है अतः भरपूर पानी पीएं. इस मौसम में उबला या प्यूरीफाई किया हुआ पानी ही पीएं. वरना हैजा, दस्त जैसी बीमारियां होते देर नहीं लगेगी. बारिश में बहुत ज़्यादा कॉफी न पीएं क्योंकि ये आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर देगा.

6) घर को साफ़ और पेस्ट फ्री रखें
घर में कॉक्रोच और कीड़े-मकोड़े नहीं होने चाहिए इसके लिए बरसात से पहले ही पेस्ट कंट्रोल करवा लें. साथ ही प्लंबर को बुलाकर सारे लीकेज और पुराने जंग लगे पाइप आदि को बदलवा लें क्योंकि इन्हीं जगहों पर जर्म्स और बैक्टीरिया पनपते हैं जिससे मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियां हो सकती है.

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Monsoon Health Tips

मॉनसून में इन बातों का ख़ास ध्यान रखें
7) प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डायट लें.
8) तले हुए स्नैक्स खाने से बचे.
9) बारिश में बुखार आना आम है, लेकिन बुखार यदि दो दिन से ज़्यादा रहे तो इसे नज़रअंदाज़ करने की ग़लती न करें, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं.
10) कुछ भी कच्चा और ठंडा खाने की बजाय गरम पका हुआ खाना खाएं, सूप पीना अच्छा ऑप्शन है.
11) चॉपिंग बोर्ड और खाना बनाने की जगह को साफ़ रखें.
12) हाथ को हमेशा साफ़ रखें, ख़ासकर खाना बनाते और परोसते समय.
13) खाने को हमेशा ढंककर रखें.
14) इस मौसम में सीफूड न खांए.
15) कोई भी फल खाने से पहले उसे अच्छी तरह धोना न भूलें.

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Monsoon Health Tips

मॉनसून होम रेमेडीज़
16) बरसात में सर्दी ख़ासी होना आम है ऐसे में तुंरत डॉक्टर के पास जाने से पहले कुछ घरेलू नुस्खे ट्राई करके देखें.
17) गरम दूध में हल्दी पाउडर, सोंठ पाउडर और शहद मिलाकर पीने से सर्दी, ख़ांसी और बदन दर्द में आराम मिलता है.
18) चाय में तुलसी के पत्ते, अदरक और कालीमिर्च डालकर पकाएं. इसे पीने से सर्दी, ख़ासी में राहत मिलती है.
19) अदरक का रस और शहद एक-एक चम्मच सुबह-शाम पीने से ज़ुकाम ठीक हो जाता है.
20) रोज़ाना थोड़ा खजूर खाने के बाद चार-पांच घूंट गरम पानी पीने से कफ पतला होकर बाहर निकलता है. फेफड़े साफ़ होते हैं और सर्दी ज़ुकाम से राहत मिलती है.
21) यदि गला बैठ जाए तो एक ग्लास गरम पानी में डेढ़ चम्मच शहद डालकर गरारा करने से आराम मिलता है और आवाज़ खुल जाती है.
22) गरम पानी में नमक डालकर गरारा करना भी फ़ायदेमंद होता है.
23) अजवाइन और शक्कर उबालकर पीने से गला खुल जाता है.

Monsoon Safety Tips

  • खुले प्लग व स्विच अगर इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, तो उनके पावर पांइट को बंद करके उन्हें अनप्लग कर दें.
  •  यदि कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ख़राब हो जाए, तो उसे स्वयं खोलने या रिपेयर करने की बजाय इलेक्ट्रिशियन के पास ले जाएं. अर्थिंग के कारण शॉक भी लग सकता है.
  • गीले हाथों और पैरों से इलेक्ट्रिक अप्लायंसेस, स्विच और प्लग को न छुएं.
  • जहां बिजली का बोर्ड है और वहां सीलन आती है या बारिश का पानी आता है, तो उस जगह को ठीक कराएं.
  • विंडो एसी का प्रयोग होने के बाद उसे रिमोट के अलावा मुख्य स्विच से भी बंद करें.
  • घर के इलेक्ट्रिक सर्किट की अर्थिंग होना बहुत जरूरी है. यह बिजली के उपकरणों जैसे फ्रिज, टीवी, प्रेस, कूलर, गीजर आदि में आए करंट से सुरक्षा देता है.

Monsoon Safety Tips

  • बाहर से आने के बाद साबुन से अच्छी तरह से हाथ-पैर धोएं.
  • मच्छरों व कीड़े-मकौड़ों से बचने के लिए फुलस्लीव के कपड़े पहनें.
  • घर के आसपास पानी जमा न होने दें.
  • कूलर और वॉटर टैंक में पानी इकट्ठा होने न दें. 10 दिन में एक बार ज़रूर साफ़ करें.
  • अगर उनमें से पानी निकालना संभव न हो, तो उनमें केरोसिन ऑयल की कुछ बूंदें डालें.

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  • घर के आसपास मच्छर भगानेवाले स्प्रे और इंसेक्टिसाइड आदि दवाओं का छिड़काव करें.
  • घर को साफ़-सुथरा और सूखा रखें, ताकि मक्खियां घर में प्रवेश न कर सके.
  • पूरे घर में फिनायल मिश्रित पानी का पोंछा लगाएं.
  • बालकनी में रखे गमलों पर पानी जमा न होने दें. उनके नीचे की जगह को सूखा रखें.
  • घर में कचरा इकट्ठा न करें. शाम होने तक सारा कचरा बाहर फेंक दें.
  • खाने-पीने की चीज़ें खुला न छोड़ें.
  • बाहर से आने के बाद हाथ-पैर साबुन से धोकर तौलिए से पोंछकर बैठे.

Monsoon Safety Tips

  • खाने से पहले हाथों को साबुन से धोएं.
  • बारिश में भीगने के बाद गीले शरीर को सूखे तौलिए से पोंछकर कपड़े बदलें.
  • भीगने के बाद कुलर और एसी में न बैठे. कुलिंग वाली जगह पर बैठने से सर्दी-जुकाम हो सकता है.

Monsoon Safety Tips

  • त्वचा पर किसी भी तरह का फंगल इंफेक्शन होने पर तुरंत एंटी फंगल पाउडर, साबुन या क्रीम लगाएं.
  • तेज़ बारिश में ड्राइविंग करते समय सावधानी बरतें. घर से निकलने से पहले रेन वाइपर चेक कर लें, ताकि विंडस्क्रीन पर पड़नेवाली बारिश की बूंदें साफ़ की जा सकें.

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–  देवांश शर्मा

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