office snacks
फिट (Fit) रहने के लिए ऑफिस (Office) में खाएं 5 हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) और रहें हमेशा एनर्जेटिक. हम क्या खाते हैं इसका असर हमारी सेहत, फिटनेस और हमारी स्किन पर भी पड़ता है. अक्सर लोग शाम के वक़्त ऑफिस में जंक फ़ूड खा लेते हैं, जिसके कारण उनका मोटापा बढ़ता जाता है और मोटापे के कारण अन्य बीमारियां भी उन्हें घेर लेती हैं. यदि आप थोड़ी-सी प्लानिंग करें, तो आप ऑफिस में जंक फ़ूड खाने से बच सकती हैं. फिट रहने के लिए आप भी ऑफिस में खाएं 5 हेल्दी स्नैक्स और हमेशा रहें फिट और हेल्दी.
1) चना
प्रोटीन से भरपूर चना खाने से पेट भर जाता है और सेहत को किसी तरह का नुक़सान भी नहीं पहुंचता.
2) कुरमुरा
कुरमुरा न स़िर्फ वज़न में हल्का होता है, बल्कि आसानी से पच भी जाता है. बाज़ार की बनी नमकीन खाने से अच्छा है कि घर पर ही कुरमुरे की नमकीन बना लें.
3) ड्राईफ्रूट्स
काजू, किशमिश, बादाम, अखरोट आदि में ढेर सारा प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं, जो भूख मिटाने के साथ ही हेल्दी भी बनाए रखते हैं.
4) कॉर्न
घर से ही मसाला कार्न बनाकर ले जाएं. इसके लिए उबले हुए कॉर्न में नमक और थोड़ा-सा चाट मसाला मिलाएं.
5) स्प्राउट्स
अंकुरित मूंग, चना आदि को हल्का उबालकर इसमें प्याज, टमाटर, मिर्च और नमक मिलाएं. ये टेस्टी स्नैक्स स्वाद व सेहत दोनों का ख़्याल रखता है.
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