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सेक्स अलर्टः क्यों आ जाती है सेक्स ड्राइव में कमी?(Sex Alert: Sex-Drive Killer)

Affect My Married And Sexual Life
पार्टनर की पहल पर भी कई बार ऐसा होता होगा कि आप उनके क़रीब नहीं आना चाहतीं, प्यार भरे उन पलों का आनंद लेने का मन नहीं करता, कभी-कभार ऐसा होना आम बात है, लेकिन आपके साथ यदि अक्सर ऐसा होता है, तो सतर्क हो जाइए. ये आपके रिश्ते के लिए ठीक नहीं है. सेक्स ड्राइव में कमी के कई कारण हो सकते हैं. 

 

ब्रेन गेम

शायद आप भी सेक्स को फिज़िकल एक्ट ही मानती होंगी, मगर इसमें शरीर से ज़्यादा अहम् दिमाग़ होता है. मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की सेक्सुअल एक्ट में महत्वपूर्ण भूमिका होती है. यहीं पर अंतरंग पलों की चाहत उभरती है. यदि किसी कारणवश ये हिस्से प्रभावित होते हैं, तो इससे आपकी सेक्स डिज़ायर पर असर होगा. यदि कुछ समय से आप भी अंतरंग पलों से दूर भाग रही हैं और आपका पार्टनर के साथ उन ख़ास पलों का आनंद लेने का मन नहीं करता, तो बहुत ज़रूरी है कि डॉक्टर से जांच करवाएं.

 

उम्र से संबंध

आमतौर पर माना जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ ही सेक्स की इच्छा घट जाती है, मगर ये सच नहीं है. कई अध्ययनों से ये साबित हुआ है कि बढ़ती उम्र के साथ महिलाएं बेहतर सेक्स पार्टनर साबित होती हैं. हां,  उनकी फर्टिलिटी ज़रूर कम हो जाती है, मगर उन ख़ास पलों की चाहत नहीं. विशेषज्ञों के मुताबिक़, मेनोपॉज़ के बाद महिलाओं का कंसीव करने का डर ख़त्म हो जाता है, जिससे वो अपने अंतरंग पलों को बेहतर तरी़के से एंजॉय करती हैं.

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स्ट्रेस और सेक्स

तनाव का असर पुरुष और महिला दोनों पर अलग तरह से होता है. स्ट्रेस का महिलाओं की सेक्सुअल लाइफ पर बहुत नकारात्मक असर होता है, जिससे कई बार उनके रिश्ते में भी दूरियां आ जाती हैं, इसलिए बहुत ज़रूरी है कि स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें. स्ट्रेस दूर करने के लिए दिनभर में कम से कम एक काम अपनी पसंद का करें. 24 घंटे में से कुछ समय स़िर्फ अपने लिए निकालें और अपने मन की करें. जब आप रिलैक्स होंगी तभी पार्टनर के साथ उन ख़ास पलों का आनंद ले पाएंगी.

 

दवाइयों का असर

कई बार दवाइयों के कारण भी कामेच्छा में कमी आती है. यदि आप किसी बीमारी की दवा ले रही हैं और कुछ समय से आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप अंतरंग पलों का आनंद नहीं ले पा रही हैं  या उन पलों में आपकी दिलचस्पी कम हो रही है, तो बेझिझक इस मुद्दे पर डॉक्टर से बात करें. हो सकता है, ये दवाइयों का ही असर हो. ऐसे में डॉक्टर आपको दवा चेंज करके देंगे. कुछ बर्थ कंट्रोल पिल्स और ब्लड प्रेशर की दवाइयों के असर से भी सेक्स में दिलचस्पी ख़त्म हो सकती है. अतः ऐसा होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

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डायट पर फोकस

कुछ फूड ऐसे हैं, जो आपका मूड अच्छा करके कामेच्छा बढ़ाते हैैं, जैसे- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज़, वॉटरमेलन, एवोकाडो, चना, शहद आदि. अतः अपनी बोरिंग सेक्स लाइफ में रोमांच भरने के लिए डायट में ये फूड ज़रूर शामिल करें. सेक्स ड्राइव में कमी को अधिकांश महिलाएं गंभीरता से नहीं लेतीं. उन्हें लगता है कि व़क्त के साथ यह समस्या ठीक हो जाएगी, मगर ऐसा होता नहीं है. कई बार यह कपल्स के बीच दूरियां बढ़ा देता है. अतः अपने रिश्ते को बचाने के लिए ज़रूरी है कि आप समस्या को समझें और बेझिझक उसके समाधान के लिए डॉक्टर/एक्सपर्ट की हेल्प लें.

योगा फॉर सेक्स 

योगा न स़िर्फ आपको फिट एंड फाइन रखता है, बल्कि कुछ योगा पोज़ीशन कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद करते हैं. तो देर मत कीजिए, एक्सपर्ट्स से सलाह लेकर आज से ही ख़ास योगाभ्यास शुरू कर दीजिए. मगर ध्यान रखिए इससे बेनिफिट तभी होगा जब आप लगातार कुछ महीनों तक ऐसा करेंगी.

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कामेच्छा बढ़ाने के घरेलू उपाय
  • जिन महिलाओं की सेक्स की इच्छा कम हो जाती है, उन्हें अजवायन का सेवन करना चाहिए. इसमें एंड्रोस्टेरोन होता है, जो कामेच्छा बढ़ाने में बहुत मददगार है
  • कई पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो में फॉलिक एसिड भी होता है जो महिलाओं के लिए बहुत ज़रूरी है. ये उन्हें ताकत और ऊर्जा प्रदान करता है.
  • प्रोटीन और विटामिन का बेहतरीन स्रोत  अंडा खाने से भी महिलाओं को फ़ायदा होता है. कामेच्छा बढ़ाकर ये आपकी बोरिंग सेक्स लाइफ को दिलचस्प बनाने में मदद करता है.
  • एक शोध से पता चला है कि सेब खाने से भी महिलाओं की कामेच्छा में वृद्धि होती है. अतः रोज़ाना 1-2 सेब खाएं.

7 तरह के सेक्सुअल पार्टनरः जानें आप कैसे पार्टनर हैं (7 Types Of Sexual Partner: What type of partner are you?)

सेक्सोलॉजिस्ट का मानना है कि सेक्स को लेकर हर पार्टनर की एक-दूसरे से अलग-अलग उम्मीदें होती हैं, इसलिए जब भी पार्टनर्स सेक्सुअल रिलेशनशिप बनाते हैं, तो उनका व्यवहार और प्रतिक्रिया भी अलग-अलग ही होती है. तो आइए जानते हैं आप और आपके पार्टनर की सेक्सुअल कॉम्पैटिबिलिटी कैसी है?

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1. रोमांटिक पार्टनर

ऐसे कपल सेक्स के दौरान बहुत मस्ती करते हैं. पार्टनर को उत्तेजित करने के लिए अनेक चीज़ों और आइडियाज़ का इस्तेमाल करते हैं, साथ ही अपने पार्टनर से भी ऐसी ही उम्मीद रखते हैं कि वह भी उसके साथ ऐसा व्यवहार करे, ऐसी ही ट्रिक्स यूज़ करे. ये कपल रिलेशनशिप के दौरान ऐसी सेक्सुअल फैंटसी से प्रेरित होते हैं, जो उन्होंने कहीं देखी या पढ़ी होती है. सेक्स एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस तरह की सेक्सुअल फैंटसी सेक्सुअल ऐक्ट को मज़ेदार बनाती है. ऐसे पार्टनर्स को ङ्गथ्रिलिंग पार्टनर्सफ कहते हैं. उनकी ऐसी एक्टिविटीज़ यह दर्शाती है कि ये पार्टनर कभी ऐसे सेक्सुअल ऐक्ट से बोर नहीं होते हैं.

2. उदासीन पार्टनर

कुछ कपल्स में काम के बढ़ते बोझ, बीमारी, पारिवारिक उलझनों व परेशानियों, आपसी रिश्तों में तनाव के कारण सेक्स के प्रति रुचि कम होने लगती है. सेक्सोलॉजिस्ट का मानना है कि कई बार तो चीज़ों के बदलने और स्थितियों में सुधार होने के बाद भी पार्टनर्स सेक्स के प्रति उदासीन रहते हैं. जो पार्टनर्स सेक्स के प्रति उदासीन रहते हैं, वे यौन क्षमताओं के प्रति अपना आत्मविश्‍वास खो देते हैं और फिर दूसरे पार्टनर की भावनाओं व इच्छाओं को समझने की कोशिश नहीं करते. ऐसे उदासीन पार्टनर्स अपनी सेक्स डिज़ायर्स को भी छुपाने का प्रयास करते हैं. उन्हें लगता है कि रिश्ते में सेक्स की बजाय अन्य चीज़ें ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं.

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यदि दूसरा पार्टनर सेक्स के लिए पहल भी करता है, तो वे उसे अनदेखा करने लगते हैं. पार्टनर के आग्रह करने पर वे उसे सपोर्ट तो करते हैं, लेकिन सेक्स में पहल कभी नहीं करते. उदासीन पार्टनर की यह ख़ासियत होती है कि वह सेक्स में दिलचस्पी नहीं दिखाते, लेकिन यदि दूसरा पार्टनर उसे एक्साइट करता है, तो ख़ुद को संतुष्ट करने में कमी नहीं छोड़ते.

3. भावनात्मक रूप से जुड़े पार्टनर

ऐसे कपल्स सेक्स के दौरान भावनात्मक रूप से एक-दूसरे से जुड़ने में विश्‍वास रखते हैं. उनके लिए फिज़िकल एक्टिविटी सेकंडरी होती है. ऐसे कपल्स को ङ्गसेन्शुअस कपलफ कहते हैं. इन कपल्स के लिए सेक्स एक तरीक़ा है अपने पार्टनर के साथ रिलेशनशिप विकसित करने का. ऐसे कपल कभी भी अपने पार्टनर पर सेक्सुअल रिलेशन के लिए दबाव नहीं डालते, बल्कि मान-मनुहार से पार्टनर को सेक्स के लिए तैयार कर लेते हैं. ऐसे लवर्स मिलनसार क़िस्म के होते हैं, जो अपने पार्टनर की भावनाओं और इच्छाओं का पूरा ध्यान रखते हैं. रिलेशनशिप बनाते समय इनमें इमोशनल इन्वॉल्वमेंट अधिक होती है और फिज़िकल प्रेज़ेंस को कम महत्व देते हैं.
एक-दूसरे से दूर होने पर वे कभी अंतरंग होने का प्रयास नहीं करते.

4. अधिक भरोसेमंद पार्टनर

इस तरह के पार्टनर लाइफ को ख़ुशनुमा बनाने के लिए रोमांस करते हैं, ताकि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में होनेवाले तनाव को कम किया जा सके. ऐसे पार्टनर अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से योग,
एक्सरसाइज़ और मेडिटेशन करते हैं. सेक्सोलॉजिस्ट के अनुसार, ऐसे पार्टनर के लिए सेक्स ङ्गस्टे्रस रिलीवरफ का काम करता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि सेक्स ही एक ऐसा तरीक़ा है, जो उनके तनाव को कम कर सकता है. कई बार ऐसे पार्टनर सेक्स में संतुष्टि न मिलने पर अपना आपा खो बैठते हैं.

5. सेक्स एडिक्टेड पार्टनर

ऐसे पार्टनर सेक्स एन्जॉय करने का कोई अवसर नहीं छोड़ते और न ही रिलेशनशिप बनाने के लिए एक-दूसरे की स्वीकृति लेते हैं. वे इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि उनका पार्टनर रिलेशनशिप बनाने के मूड में है या नहीं, उसकी तबीयत ठीक है या नहीं. ऐसे पार्टनर के लिए केवल सेक्स है. सेक्स एक्सपर्ट्स का मानना है कि सेक्स के लिए इंकार करने पर सेक्स एडिक्ट लोग अपने पार्टनर को कभी भी धोखा दे सकते हैं. ऐसे सेक्स एडिक्ट लोगों के मल्टीपल पार्टनर्स होते हैं.

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6. कामुक पार्टनर

ये कपल कामुक प्रवृति के होते हैं. उनमें सेक्स के प्रति इच्छा बहुत तीव्र होती है. उनके रिश्तों में हमेशा गर्माहट बनी रहती है. सेक्सोलॉजिस्ट का मानना है कि सेक्स इनके रिश्ते का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. इसी वजह से कई बार ये कपल रिलेशनशिप के दौरान एग्रेसिव भी हो जाते हैं.

7. स्वार्थी पार्टनर

ऐसे पार्टनर स्वार्थी क़िस्म के होते हैं, जो सेक्सुअल रिलेशनशिप बनाते समय स़िर्फ अपनी आत्मसंतुष्टि के बारे में सोचते हैं. उनको लगता है कि वे बेडरूम में अपने पार्टनर के साथ जो चाहें वो कर सकते हैं. हर एक्टिविटी को वे अपने पर्सनल तरी़के से करना चाहते हैं, चाहे उसके लिए दूसरा पार्टनर तैयार हो या न हो. सेक्स के दौरान वे केवल अपने पर्सनल प्लेज़र (निज़ी ख़ुशी) के बारे में सोचते हैं. अपने पार्टनर की इच्छाओं व ख़ुशी को महत्व देने की बज़ाय अपनी इच्छाओं को अधिक महत्व देते हैं. उसके साथ किसी तरह का समझौता करने के लिए तैयार नहीं होते. अपनी सेक्सुअल डिज़ायर पूरी न होने पर कई बार ग़ुस्सा और उग्र भी हो जाते हैं.

– पूनम कोठारी

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सेक्सुअल हेल्थ के 30+ घरेलू नुस्खे (30+ Homemade Tips For Improving Sexual Health)

अक्सर सेक्सुअल पावर की कमी, ग़लत खानपान, ग़लतफ़हमियां, डर या फिर आधी-अधूरी जानकारी के कारण सेक्सुअल हेल्थ प्रभावित होती है. तो क्यों न सेक्स से जुड़े कुछ आसान ट्रिक्स के बारे में जानें और अपनी सेक्स लाइफ को ख़ुशहाल बनाएं.

 

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सेक्स पावर बढ़ानेवाले फूड

– हर दिन लहसुन खाएं. लहसुन में मौजूद कामोत्तेजक गुण स्त्री-पुरुष दोनों में सेक्स की इच्छा को बढ़ाते हैं.
– पोटैशियम से भरपूर ऐवोकैडो फ्रूट में कामेच्छा को बढ़ाने के सारे गुण होते हैं. इसमें मौजूद फॉलिक एसिड से एनर्जी व स्टेमिना भी बढ़ता है.
– तरबूज़ में सिट्रुलिन नाम का अमीनो एसिड होता है, जो रक्त धमनियों को आराम देकर सेक्स की इच्छा को बढ़ाता है.
– एक शोध के अनुसार, केसर के इस्तेमाल से सेक्सुअल डिज़ायर बढ़ती है, इसलिए अपने भोजन में केसर को भी ज़रूर शामिल करें.
– चॉकलेट हमेशा से रोमांस व पैशन का प्रतीक रहा है. ऐसा कहा जाता है कि एक पैशनेट फोरप्ले के बाद महिलाएं जितना इंडॉरफिन हार्मोन उत्पन्न करती हैं, उससे चार गुना अधिक इंडॉरफिन केवल चॉकलेट खाने से महिलाओं के शरीर में बन जाता है.
– अंडे में मौजूद विटामिन बी5 व बी6 स्ट्रेस को कम करने व सेक्स को आसान करने में मदद करते हैं. इसके अलावा अंडा खाने से हेल्थ व फिटनेस भी बनी रहती है.
– सेब, केला, चेरीज़, नारियल, खजूर, अंजीर, अंगूर, आम, पपीता, नाशपाती, अनार, रसभरी आदि फल सेक्स पावर को बढ़ाते हैं.
– गाजर, प्याज़, खीरा, बैंगन व अन्य मौसमी ताज़ी हरी सब्ज़ियां आदि अपने कामोत्तेजक गुणों के लिए जानी जाती हैं. वैज्ञानिकों ने भी अपने शोधों द्वारा यह प्रमाणित कर दिया है कि फलों व सब्ज़ियों में कामोत्तेजक शक्ति अधिक होती है.
– उड़द की दाल पकाकर उसमें नींबू निचोड़कर भोजन के साथ लेने, दूध में उड़द की खीर या उड़द दाल का लड्डू बनाकर खाने से कामशक्ति बढ़ती है.
– दालचीनी, अश्‍वगंधा व मूसली- तीनों को समभाग में लेकर कपड़छान चूर्ण बनाकर रख लें. इसे 3 ग्राम की मात्रा में सुबह-शाम दूध के साथ लेने से सेक्स पावर बढ़ता है.
– 3 ग्राम इलायची चूर्ण अनार के रस के साथ सेवन करने से कामशक्ति में वृद्धि होती है.
– रात को सोने से पहले उबले हुए दूध में शतावरी चूर्ण मिलाकर सेवन करें.
– दूध में छुहारे या अंजीर पकाकर दूध के साथ चबाकर खाना बहुत पौष्टिक होता है, जिससे सेक्सुअल डिज़ायर बढ़ता है.
– मूंगफली व गुड़ की पट्टी व भिगोए हुए चने भी यौनशक्तिवर्द्धक भोजन माने जाते हैं.
– 10-15 ग्राम उड़द की दाल रात को पानी में भिगो दें. सुबह इसको दरदरा पीसकर 250 मि.ली. दूध में डालकर 15-20 मिनट तक पकाएं. थोड़ी-सी शक्कर भी डाल दें. फिर आंच पर से उतारकर ठंडा होने के लिए रख दें. सुबह खाली पेट खाएं.
– साठी चावल का भात उड़द की दाल के साथ घी मिलाकर सुबह-शाम सेवन करने से पुरुषों का सेक्सुअल पावर बढ़ता है.
– रात को सोते समय गुनगुने मीठे दूध में पाचनशक्ति के अनुसार थोड़ा घी डालकर पीना, पके केले को दूध या मलाई के साथ खाना व सुबह खाली पेट मक्खन, कालीमिर्च, कच्चा नारियल व सौंफ उचित व अनुकूल मात्रा में सेवन करने से चमत्कारिक रूप से सेक्स पावर बढ़ता है.
– 5 ग्राम प्याज़ का रस, 2 ग्राम घी व 3 ग्राम शहद मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें और ऊपर से एक ग्लास दूध पीएं.
हेल्थ अलर्ट
– शक्कर, नमक, सैचुरेटेड फैट व प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से सेक्स की इच्छा में कमी आती है.
– गरिष्ठ, अधिक मिर्च-मसालेवाले पदार्थ, तले हुए व्यंजन, चटनी, अचार, क्रीमवाले सॉसेज के सेवन से भी सेक्सुअल पावर प्रभावित होता है.

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सेक्सुअल प्रॉब्लम्स

यदि आपको स्वप्नदोष (नाइट फॉल) की समस्या है, तो-

– मुलहठी को कूट-पीसकर बारीक़ चूर्ण बना लें. इसे 3 ग्राम की मात्रा में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर चाटें.
– इलायची के दानों का चूर्ण व शक्कर सम मात्रा में लेकर आंवले के रस में खरल करके गोलियां बना लें. 1-1 गोली
सुबह-शाम सेवन करें.
– 150 ग्राम त्रिफला (हरड़, आंवला व बहेड़ा) का बारीक़ चूर्ण लेकर उसमें 30 ग्राम कपूर व 150 ग्राम गुड़ मिलाकर
छोटी-छोटी गोलियां बनाकर रख लें. 1-1 गोली सुबह व रात को सोने से पहले पानी के साथ लें.
– 10 ग्राम ताज़े आंवले का रस, 10 ग्राम गिलोय का रस व चुटकीभर शिलाजीत- सभी को मिलाकर मिश्री के चूर्ण के साथ सुबह-शाम सेवन करने से स्वप्नदोष की शिकायत दूर हो जाती है.
– 10-15 छुहारा घी में भूनकर सुबह चबाकर खाएं व ऊपर से इलायची, शक्कर व कौंच बीज का चूर्ण मिलाकर उबला हुआ दूध पीएं.

शीघ्रपतन (प्री-इजैकुलेशन) की शिकायत होने पर-

– 4-5 छुहारों को दूध में उबालकर खाएं व दूध पीएं. ऐसा सुबह-शाम 2-3 महीने तक करें.
– आंवले का मुरब्बा बनाकर रख लें. 2-3 मुरब्बे हर रोज़ 40 दिनों तक खाएं. इससे सीमन (वीर्य) गाढ़ा होता है व शीघ्रपतन की समस्या भी दूर होती है.
– 2 गोली चंद्रप्रभावटी व 3 ग्राम शतावरी चूर्ण सुबह-शाम दूध के साथ लें.
– 10 ग्राम तुलसी के बीज, 20 ग्राम अकरकरा व 30 ग्राम मिश्री का चूर्ण बना लें व उसे बॉटल में भरकर रख दें.
सुबह-शाम एक ग्राम चूर्ण दूध के साथ सेवन करें.
– तुलसी की जड़ को सुखाकर चूर्ण बना लें. 1 ग्राम तुलसी का चूर्ण व 1 ग्राम अश्‍वगंधा का चूर्ण मिलाकर खाएं व ऊपर से गाय का दूध पीएं.
– 30 ग्राम जैतून का तेल व 10 ग्राम दालचीनी तेल को मिलाकर रख लें. इस तेल की 1-2 बूंद प्राइवेट पार्ट पर लगाकर मालिश करें.

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नपुंसकता (इंपोटेंसी)

– कद्दूकस किए हुए नारियल में 4-5 चम्मच बरगद का दूध व 2 चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें. इस नुस्ख़े का
एक-डेढ़ महीने तक सेवन करें. ध्यान रहे, इस दौरान सेक्सुअल रिलेशन न रखें.
– एक ग्लास दूध में 2 छुहारे डालकर पकाएं. थोड़ा-सा केसर भी डाल दें. जब दूध आधा रह जाए, तो आंच पर से उतार लें. ठंडा होने पर छुहारे को चबा-चबाकर खाएं और ऊपर से वही दूध पीएं. पानी बिल्कुल न पीएं. इसे रात को सोने से पहले लें.
– 300 ग्राम कद्दूकस किया हुआ नारियल, 150 ग्राम नारियल का पानी, 150 ग्राम गाय का घी व 300 ग्राम शक्कर- सब को मिलाकर धीमी आंच पर रखकर पाक तैयार करें. फिर 5-5 ग्राम दालचीनी, तमालपत्र, इलायची, जायफल, जावित्री, कालीमिर्च, सोंठ, जीरा, वायविडंग व सौंफ- सभी का चूर्ण उसमें मिलाकर पाक तैयार कर लें. ठंडा होने पर ढंक दें. इस पाक को 10 ग्राम की मात्रा में हर रोज़ खाकर ऊपर से दूध पीएं.

– ऊषा गुप्ता

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11 सेक्स किलर फूड, जो बिगाड़ सकते हैं आपकी सेक्स लाइफ(11 Sex Killer Food That Are Killing Your Sex Life)

सेक्स लाइफ के लिए अच्छा खानपान बेहद ज़रूरी है. इसके लिए अपने डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करें, जो आपकी सेक्सुअल डिज़ायर को बढ़ाएं. यदि आप बेहतर सेक्स लाइफ चाहते हैं, तो बचें इन सेक्स किलर फूड्स से, जो आपकी सेक्सुअल डिज़ायर को कम कर सकते हैं.

चॉकलेट

इसे सेक्स किलर फूड भी कहते हैं, क्योंकि इसमें ऐसे कंपाउंड्स मिक्स होते हैं, जो सेक्स लाइफ को प्रभावित करते हैं. हालांकि इसे प्यार, उत्साह और रोमांस का प्रतीक मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह टेस्टोस्टेरॉन के लेवल को कम करता है.

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कॉफी

कॉफी का एक कप आपके मूड को फ्रेश तो करता है, लेकिन इसका बुरा असर आपकी सेक्स लाइफ पर पड़ता है. यह जितनी जल्दी थकान को दूर करती है, उतनी ही जल्दी सेक्स क्षमता को भी कम करती है. अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करने पर एड्रेनल ग्लैंड्स को नुक़सान होता है, जिससे तनाव बढ़ानेवाले हार्मोंस का उत्पादन होता है. यदि एड्रेनल ग्लैंड्स सुचारू रूप से काम नहीं करता है, तो धीरे-धीरे सेक्स हार्मोंस प्रभावित होने लगते हैं.

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तेल

घटिया क्वालिटी के तेल और प्रोसेस्ड वेजीटेबल ऑयल का सेवन करने से फैट्स बढ़ता है, जो शरीर को एक्टिव नहीं रहने देता और सेक्स लाइफ के दौरान उत्तेजना को भी कम करता है. घटिया क्वालिटी के तेल का इस्तेमाल करने से कंसीव करने में प्रॉब्लम होती है. इसी तरह से डायटरी फैट्स भी अनेक प्रकार के होते है. इनमें से कुछ फैट्स फ़ायदेमंद होते हैं और कुछ फैट्स को नज़रअंदाज़ करना चाहिए, जो सेक्स एनर्जी को कम करते हैं.

सोयाबीन

यह सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है, लेकिन सेक्स लाइफ में रुकावट पैदा करता है. शाकाहारी लोगों के लिए मीट की जगह सोयाबीन बेस्ट ऑप्शन है, लेकिन सोयाबीन में मौजूद फोटोएस्ट्रोजन पुरुषों के सेक्स हार्मोंस में बदलाव लाता है, जिससे सेक्स इच्छा में कमी आती है.

पुदीना (मिंट)

मिंट या मिंट बेस्ड प्रोडक्ट्स न केवल माउथफ्रेशनर का काम करते हैं, बल्कि भोजन को पचाने का काम भी करते हैं. मिंट का लगातार सेवन करने से सेक्सुअल डिज़ायर में कमी आती है, साथ ही यह सेक्स ड्राइव को भी शांत करता है. इसीलिए माउथफ्रेशनर के तौर पर मिंट की जगह अन्य हर्ब का इस्तेमाल करें.

पनीर (डेयरी प्रोडक्ट)

इसमें विटामिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, लेकिन बाज़ार में मिलनेवाले इस डेयरी प्रोडक्ट में प्राकृतिक तत्व नहीं होते है, जो सेक्स क्षमता को प्रभावित करते हैं. बाज़ार में मिलनेवाले इस डेयरी प्रोडक्ट में एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरॉन और प्रोजेस्टेरॉन होते हैं, जो हार्मोंस के उत्पादन को प्रभावित करने के साथ-साथ शरीर में टॉक्सिन्स को बढ़ाते हैं. इन टॉक्सिन्स से यौन रोग होने की संभावना होती है.

फ्राइड और जंक फूड

फ्रेंच फ्राइज़, प़िज़्ज़ा और बर्गर को रोमांस किलर फूड कहते हैं. इनमें मिश्रित हाइड्रोजेनटेड फैट्स टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को कम
करते हैं, जिसके कारण पुरुषों में शुक्राणुओं का उत्पादन असामान्य होता है और उनकी गुणवत्ता भी अच्छी नहीं होती. अगर आप अपने पार्टनर को रोमांटिक डेट पर ले जा रहे हैं, तो फास्ट फूड का सेवन न करें, विशेष रूप से तब जब कंसीव करने की प्लानिंग कर रहे हों.

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मीट

इसमें प्रोटीन और जिंक नहीं होता, साथ ही कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, जो ब्लड सर्कुलेशन और सेक्सुअल लाइफ को स्लो करता है. भोजन में मीट का सेवन करने से सेक्सुअल डिज़ायर में कमी आती है, इसीलिए सेक्सुअल रिलेशन बनाने से पहले भोजन में मीट न खाएं.

एमएसजी

मोनोसोडियम ग्लूटामेट का इस्तेमाल भोजन में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. इसका अधिकतर प्रयोग डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में किया जाता है, ताकि उनका स्वाद बना रहे. मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, खाने में एमएसजी का अधिक उपयोग करने पर कार्डियोवैस्कुलर और डिप्रेशन संबंधी समस्याएं होती हैं और डिप्रेशन बढ़ने पर सेक्सुअल डिज़ायर कम होने लगती है.

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ऐरिएटेड ड्रिंक्स

द न्यू इंग्लैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, शुगर स्वीटेन्ड बे्रवरेज (चीनी मिश्रित पेय ड्रिंक्स) का सेवन करने से वज़न बढ़ना और डायबिटीज़ जैसी बीमारियां होती हैं, इसके अतिरिक्त मीठे जहर (जिन ऐरिएटेड ड्रिंक्स में शुगर बहुत अधिक मात्रा में हो) का सेवन करने से डेंटलकैवेटीज़, मोटापा, डीहाइड्रेशन और हड्डियों का कमज़ोर होना जैसी समस्याएं होती हैं इन सब बीमारियों के कारण भी सेक्सुअल डिज़ायर कम होती है.

अल्कोहलिक ड्रिंक्स 

इनका लगातार सेवन करने से शरीर में सेक्स हार्मोन प्रभावित होता है और सेक्स पावर कम होने लगती है. शोधों से भी यह साबित हुआ है कि अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन करनेवाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन का स्तर कम होता है, जिसका असर उनकी सेक्स लाइफ पर पड़ता है.

– पूनम शर्मा

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30 इफेक्टिव टिप्स, जो सेक्स लाइफ को बोरिंग बनने से बचाएंगे (30 Effective Tips For Making Your Sex Life More Exciting)

Sex Tips in Hindi

शादी के शुरुआती साल बेहद हसीन होते हैं. पार्टनर एक-दूसरे को समझने के साथ-साथ एक-दूसरे की कंपनी, क़रीब होने का एहसास और प्यार-मुहब्बत को काफ़ी एंजॉय करते हैं. लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि धीरे-धीरे ज़िम्मेदारियां बढ़ती हैं और एक्साइटमेंट की जगह रूटीन लाइफ कपल्स की ज़िंदगी का हिस्सा हो जाती है. इसमें कहीं न कहीं सेक्स भी रूटीन-सा ही होने लगता है, जिसका असर आपसी रिश्तों पर पड़ने लगता है. बेहतर होगा कि आप अपनी सेक्स लाइफ को बोरिंग न होने दें, ताकि आपके रिश्ते में गर्माहट बनी रहे.

 

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साथ बिताने के लिए अगर समय नहीं है, तो ज़ाहिर है भावनात्मक लगाव पर नकारात्मक प्रभाव होगा और बिना भावनात्मक लगाव के सेक्स भी बोरियत का ही एहसास कराएगा. 
क्या करें: भले ही आप कितने भी बिज़ी हों, आपको एक-दूसरे के लिए समय निकालना ही होगा. वीकेंड पर बाइक राइड या लॉन्ग ड्राइव पर जाएं. आप बीच, वॉटर पार्क, मूवी या आसपास के गार्डन में भी जाकर कुछ समय एक-दूसरे के साथ बिता सकते हैं. आपस में बिताए इस समय का असर आपकी बेडरूम लाइफ पर काफ़ी सकारात्मक होगा.

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कुछ साल साथ रहने के बाद सेक्स को लेकर एक्साइटमेंट कम हो जाता है और सेक्स लाइफ बेहद बोरिंग होने लगती है.
क्या करें: कुछ नया करें. बेडरूम में कैंडल्स जलाएं और रोमांटिक माहौल बनाएं. अपने पार्टनर से पूछें कि वो सेक्स में क्या नया चाहते हैं और ख़ुद भी अपनी चाहत के बारे में बताएं. सेक्सी आउटफिट पहनें और सेक्सी बातें करें. इससे नयापन आएगा.

अक्सर कपल्स बिज़ी रहते हैं और थक जाते हैं. यही थकान उनके रिश्तों और सेक्स लाइफ में भी नज़र आने लगती है.
क्या करें: अपने रिश्ते को सबसे अधिक अहमियत दें. अपनी प्रायोरिटी लिस्ट में अपने रिश्ते को टॉप पर रखेंगे, तो रिश्ते में थकान कभी नहीं आएगी. इसके अलावा यदि आप एक-दूसरे को अधिक महत्व देंगे और सपोर्ट करेंगे, तो बाकी चीज़ों व समस्याओं से बेहतर तरी़के से निपट सकेंगे. इससे तनाव और थकान दोनों ही नहीं होगी.

अक्सर कपल्स एक-दूसरे से कहने में झिझकते हैं कि वो सेक्स लाइफ में बदलाव चाहते हैं और कुछ नया करना चाहते हैं. उन्हें लगता है कि कहीं पार्टनर बुरा न मान जाए और उसे यह न लगे कि वो उससे संतुष्ट नहीं.
क्या करें: बात करें, लेकिन बात करने का तरीक़ा ऐसा हो कि पार्टनर को बुरा भी न लगे. आप ये न कहें कि आप बोर हो गए/गई हैं, बल्कि यह कहें कि हमको कुछ अलग और न्यू ट्राय करना चाहिए. कम्यूनिकेशन बहुत ज़रूरी है. पॉज़िटिव कम्यूनिकेशन आपकी सेक्स लाइफ को और बेहतर बनाता है.

रूटीन लाइफ के चलते छोटी-छोटी ख़ुशियों के महत्व को भी आप भूलने लगते हैं. एक-दूसरे को छूना, कॉम्प्लीमेंट देना, गिफ्ट देना, सरप्राइज़ देना आदि एकदम से रिश्ते में से ग़ायब ही हो जाते हैं.
क्या करें: इन बातों को कभी भी अपने रिश्ते से ग़ायब न होने दें. एक-दूसरे के लुक्स व फिटनेस को सराहें. प्यारभरी शरारतें, एक-दूसरे को छूना, गले लगाना, किस करना… इस तरह की तमाम छोटी-छोटी बातें रिश्ते को ताज़ा रखती हैं. कभी एक छोटा-सा मैसेज, एक सरप्राइज़ गिफ्ट किस तरह से आपकी रूटीन लाइफ में ताज़गी भर देगा, आप सोच भी नहीं सकते. इन सबका असर आपकी सेक्स लाइफ पर भी ज़रूर पड़ता है.

बहुत कोशिश के बाद भी साथ समय नहीं बिता पाते, तो ऐसे में रिश्ते में बासीपन और स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है, जो सेक्स लाइफ को बुरी तरह प्रभावित करता है.

क्या करें: कुछ रोचक व इनोवेटिव सोचें, जहां आप साथ में समय बिता सकें. एक साथ वर्कआउट करेें, जॉगिंग या वॉक के लिए जाएं. स्विमिंग क्लास या डांस क्लास जॉइन करें. ये बातें आपको एक-दूसरे के क़रीब लाएंगी. थोड़ा समय निकालकर एक-दूसरे को सेक्सी मसाज दें, इससे नयापन आएगा और आप दोनों फ्रेश फील करेंगे.

अलर्ट्स जो बताएंगे कहीं आपकी सेक्स लाइफ बोरिंग तो नहीं?

 

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– सेक्स अब पहले की अपेक्षा कम होता है.
– रोमांटिक बातें लगभग बंद हो गई हैं.
– सेक्स में कुछ नया करने की चाह नहीं होती.
– सेक्स मात्र शारीरिक क्रिया बनकर रह गई है.
– एक-दूसरे की बात सुनने या चाहत जानने की जिज्ञासा नहीं रही.
– पार्टनर सेक्स को टालने लगे हैं.
– हमेशा थकान या बिज़ी रहने के कारण सेक्स में दिलचस्पी कम हो गई है.
– सेक्स को पहले की तरह एंजॉय नहीं करते.
– सेक्स के समय पार्टनर की दिलचस्पी और सहयोग नहीं मिलता.
– पार्टनर अब पहले की तरह आकर्षक नहीं लगता, फिर भले ही वो कितने ही आकर्षक कपड़ों में सामने आए और सेक्स में पहल भी करे, लेकिन आपका ध्यान ही नहीं जाता उसकी तरफ़.

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ये तमाम लक्षण आपके लिए सिग्नल हैं कि आपको कुछ करना होगा, ताकि आपकी सेक्स लाइफ बोरिंग रूटीन बनकर न रह जाए.
फिर से लाएं खोई गर्माहट और ताज़गी
– पार्टनर की दिलचस्पी सेक्स में कम हो गई है, तो आपका फर्ज़ बनता है कि आप पहल करें और पार्टनर की दिलचस्पी फिर से जगाएं.
– पार्टनर से पूछें कि उसे कोई मानसिक या शारीरिक समस्या तो नहीं. यदि है, तो एक्सपर्ट से संपर्क करें.
– सेक्स में ज़बर्दस्ती कभी भी न करें, क्योंकि इससे पार्टनर की सेक्स के प्रति दिलचस्पी और आपके प्रति लगाव भी कम होता जाएगा.
– उससे प्यार से बात करें, बात करते समय सहलाएं, चूमें और बालों में हल्के-हल्के उंगलियां फेरें. ऐसा करने पर मूड न होने पर भी धीरे-धीरे मूड बनने लगता है और पार्टनर बेहतर महसूस करता है.
– हाइजीन का पूरा ख़्याल रखें. कई बार इस तरह की बातें भी सेक्स में दिलचस्पी कम कर देती हैं और पार्टनर चाहकर भी कुछ बोल नहीं पाता. बेहतर होगा कपल्स साफ़-सफ़ाई का पूरा ध्यान रखें.
– कमरे का माहौल भी शांत और रोमांटिक हो. चादर वगैरह भी साफ़-सुथरी होनी चाहिए.
– अपने स्मार्ट फोन और लैपटॉप को बेडरूम से दूर ही रखें. इनका बहुत ज़्यादा प्रयोग या टीवी देखना भी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. आजकल इन गैजेट्स ने हमारी लाइफ में बहुत हद तक जगह बना ली है, लेकिन इन्हें हम-तुम के बीच ङ्गवोफ न बनने दें. इससे पार्टनर को लगेगा कि आपको उसमें दिलचस्पी ही नहीं है और न आपका ध्यान उसकी बातों की तरफ़ है.
– पर्सनल टाइम में पार्टनर को पूरा अटेंशन दें, उसे यह लगना चाहिए कि यह व़क्त स़िर्फ और स़िर्फ आप दोनों का है, जिसमें किसी और के लिए कोई जगह नहीं.
– पार्टनर को यह महसूस कराएं कि सेक्स से भी कहीं अधिक ज़रूरी आपके लिए उनका साथ है. इस तरह का भावनात्मक लगाव एक-दूसरे को और क़रीब लाता है.
– सेक्स में क्या नयापन लाना चाहिए इस पर भी खुलकर न स़िर्फ चर्चा करें, बल्कि साथ मिलकर प्लान करें कि आज की रात या इस वीकेंड को कैसे और भी रोमांटिक बनाया जा सकता है.
– कलर्स भी सेक्स लाइफ पर प्रभाव डालते हैं, तो एक-दूसरे की पसंद-नापसंद को ध्यान में रखते हुए कमरे में कलर्स ऐड करें. अपने आउटफिट्स और इनर वेयर में भी सेक्सी कलर्स और स्टाइल सिलेक्ट करें.
– सेक्स के व़क्त काम व तनाव को भूलकर पार्टनर पर ही पूरा ध्यान केंद्रित होना चाहिए, वरना अक्सर लोग उस व़क्त भी दूसरी बातें करते हैं और सेक्स को एक क्रिया मात्र बना देते हैं, जिससे पार्टनर को लगता है कि उनका साथी उन्हें स़िर्फ इच्छा पूरी करनेवाला जिस्म समझता है.
– दूसरी तरफ़ कुछ लोग सेक्स को एक हथियार के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं, ख़ासकर महिलाएं सेक्स को इमोशनल ब्लैक मेलिंग का बेहतरीन हथियार समझती हैं और सेक्स के व़क्त ही तरह-तरह की डिमांड करके पति से बातें मनवाने की कोशिश करती हैं. ऐसा करने से पति के मन में पत्नी के प्रति वो सम्मान नहीं रह जाता और वो भी प्रैक्टिकल अप्रोच अपनाने लगता है.
– सेक्स के समय रोमांटिक बातें ही करें. ताने-उलाहने व शिकवे-शिकायत से बचें.
– पुरानी रोमांटिक बातें व साथ गुज़ारे हसीन पलों को याद करें, उन पर बात करें, साथ हंसें, खिलखिलाएं, क्योंकि ये तमाम बातें आपको ताज़गी का एहसास कराती हैं.
– सेक्स लाइफ को बोरिंग होने से बचाने का मतलब स़िर्फ बेडरूम तक ही सीमित नहीं होता, बल्कि हर पल, हर लम्हे को आपको बेहतर बनाना होगा. एक-दूसरे को अटेंशन देना होगा, क्योंकि पूरे दिन के क्रियाकलापों का निचोड़ ही सेक्स लाइफ में झलकता है. दिन अच्छा होगा, मूड अच्छा होगा, तो रिश्ता बेहतर होगा… और बेहतर रिश्ते का मतलब है बेहतर सेक्स लाइफ और मज़बूत-अटूट बंधन.

– विजयलक्ष्मी

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जानें कौन-सी दवा का सेक्स लाइफ पर क्या साइड इफेक्ट होता है (Side Effects of Medicines on Sex Life)

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माना कि दवाएं दर्द-तकली़फें दूर करने के लिए होती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ दवाएं आपकी सेक्स लाइफ़ को भी प्रभावित करती हैं. कैसे? आइए जानें.

 

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कहते हैं प्यार के इज़हार का सबसे अच्छा ज़रिया होता है- सेक्स. पति-पत्नी के रिश्ते की गहराई और मज़बूती काफ़ी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि उनकी सेक्स लाइफ़ कैसी है? लेकिन, बहुत बार कई कारणों से आपसी रिश्ते अच्छे होते हुए भी सेक्स लाइफ़ प्रभावित होने लगती है. जिसका असर रिश्तों पर पड़ने लगता है. अचानक या धीरे-धीरे आपके पार्टनर की सेक्स में रुचि कम होने लगती है और आप बस कारण ढूंढ़ते रह जाते हैं और अक्सर ग़लत नतीज़े पर पहुंचकर अपने संबंध ख़राब कर लेते हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि सही कारणों को जानें और एक्सपर्ट की सलाह से अपने रिश्तों को मज़बूूत बनाएं.
आपको जानकर हैरानी होगी, मगर विशेषज्ञों की मानें तो ऐसी कई दवाइयां हैं, जिनके सेवन से सेक्स लाइफ़ पर असर होता है, लेकिन कई बार शर्म या झिझक के कारण लोग डॉक्टर से संपर्क नहीं करते.

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ब्लडप्रेशर

ब्लडप्रेशर के लिए इस्तेमाल की जाने वाली क्लोनीडीन, अल्फा मिथाइल डोपर (एंडोमेंट), रेसर्पिन, ग्वानेथिडीन जैसी औषधियां कामेच्छा में कमी लाती हैं. ये औषधियां शरीर में प्रोलॅक्टीन नामक हारमोन की मात्रा बढ़ा देती हैं, जिससे पुरुष नपुंसकता का शिकार हो जाता है. इसके अलावा इंडोरॉल, बीटास्पैन, बीटा ब्लॉकर, एल्फाडोपा, डोपाजिट, आर्कामिन, केटाप्रेस आदि औषधियां लिंग के उत्थापन मेें बाधा पहुंचाती हैं, जिससे सेक्स लाइफ़ प्रभावित होती है.

एंटी-हाइपरटेंशन-   हाई ब्लडप्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की दवाइयां सेक्स लाइफ़ को प्रभावित कर सकती हैं.
एंटी-डिप्रेसेंट- अवसाद यानी डिप्रेशन की दवाइयां.
एंटी-सायकॉटिक- अगर आप किसी मानसिक समस्या की दवा ले रहे हैं, तो हो सकता है आपकी सेक्स लाइफ़ उनसे प्रभावित हो रही हो.

अब सवाल ये उठता है कि ये दवाएं भला सेक्स लाइफ़ को कैसे प्रभावित करती हैं?
दरअसल सेक्स के लिए ज़रूरी हार्मोंस, न्यूरोट्रान्समीटर्स यानी शरीर की ज़रूरतों व संदेशों को मस्तिष्क तक पहुंचाने वाले तत्व, जैसे- डोपामाइन, सेरोटोनिन और सेक्स के अंगों के बीच तालमेल ज़रूरी होता है. मुख्यतः डोपामाइन सेक्स क्रिया को बढ़ाने में और सेरोटोनिन उसे कम करने की भूमिका निभाते हैं, वहीं टेस्टोस्टेरॉन हार्मोंस रक्त धमनियों के ज़रिए उत्तेजना उत्पन्न करने का काम करते हैं.
ऐसे में ये दवाएं हार्मोंस के स्तर में बदलाव लाकर, सेक्स की क्षमता और सेक्स में रुचि को भी कम कर देती हैं. एंटी-डिप्रेसेंट दवाएं मस्तिष्क में केमिकल्स के स्तर को बढ़ा देती हैं. कुछ दवाएं सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा देती है, जिससे सेक्स क्रिया प्रभावित होती है.
हालांकि हर दवा का असर अलग-अलग होता है, ऐसे में ये ज़रूरी नहीं कि स़िर्फ दवाएं ही ज़िम्मेदार हो, लेकिन यदि आपको अपनी सेक्स लाइफ़ में बदलाव महसूस हो रहा है, तो दवा बंद न करें, पहले डॉक्टर से संपर्क करें और उनकी सलाह से आगे बढ़ें.
ध्यान रहे आपकी ज़िंदगी और ज़िंदगी को बेहतर बनाना ही आपका और आपके डॉक्टर का उद्देश्य है, ऐसे में झिझक छोड़कर अपनी परेशानी डॉक्टर को बताना ज़रूरी है.

 

ये दवाएं भी हो सकती हैं सेक्स की दुश्मन

 

एंटी-डिप्रेसेंट, एंटी-सायकॉटिक और एंटी-हाइपरटेंशन के अलावा एंटी-एपिलेप्टिक और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं भी ज़िम्मेदार हो सकती हैं. साथ ही घबराहट और अनिद्रा के लिए बेंजोडायज़ेपाइन्स पेप्टिक अल्सर, एसिडिटी, प्रोस्टेट कैंसर, नशा छुड़ाने के लिए प्रयुक्त दवाएं, मितली और उल्टी, हृदय संबंधी दवाएं भी आपकी सेक्स लाइफ़ को प्रभावित कर सकती हैं.
कुछ पेनकिलर्स भी इसकी ज़िम्मेदार हो सकती है. ऐसे में ङ्गसेल्फ़ मेडिकेशनफ या सेक्स क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं ख़ुद से न लेकर डॉक्टर को दिखाएं, क्योंकि सेक्स क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं, इन दवाओं के साथ मिलकर कई अन्य साइड इ़फेक्ट्स उत्पन्न कर सकती हैं, जो बेहद घातक हो सकता है.

 

इरेक्शन फ्रेंड्ली दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है-

– वॉटर टेबलेट्स या बीटा ब्लॉकर्स के बजाय उच्च रक्तचाप में यदि कैल्शियम चैनल और एल्फा ब्लॉकर्स का प्रयोग किया जाए तो सेक्स समस्याएं कम होंगी.
– एसीएफ इंहिबिटई भी बेहतर विकल्प है.
– ट्रायसायक्लिक एंटी-डिप्रेसेंट के मुक़ाबले SSRIs और उसके बाद MAQIs (मोनो-अमाइन ऑक्सिडेस इंहिबिटर्स) सेक्स संबंधी परेशानियां ज़्यादा पैदा करते हैं.
– कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फाइब्रेट्स की जगह स्टैटिन्स कम समस्या देंगे.
यह ध्यान रहे कि डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवाई न खाएं और ये भी ज़रूरी नहीं कि हर कोई जो ये दवाएं ले रहा है उसे वे सेक्स संबंधी परेशानियां हों ही या अगर हो रही हों तो उनकी अन्य वजहें भी हो सकती हैं.

 

– विजयलक्ष्मी

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जानें जिम के 8 Exciting सेक्स बेनेफिट्स(8 Exciting Sex Benefits Of Gym)

जिम में रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से न स़िर्फ बॉडी फिट एंड फाइन रहती है, बल्कि ये सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाने में भी मदद करता है. रेग्युलर जिम जाना आपके अंतरंग पलों के लिए क्यों फ़ायदेमंद है? आइए, जानते हैं.

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1. टेस्टोस्टेरॉन लेवल बढ़ता है

अंतरंग पलों में टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ये हार्मोन सेक्स की इच्छा और क्रियाशीलता के लिए उत्तरदायी है. रिसर्च बताती है कि रेग्युलर एक्सरसाइज़, ख़ासकर जिम में किए जानेवाले स्न्वैट्स से टेस्टोस्टेरॉन लेवल बढ़ता है.

2. एनर्जी लेवल बढ़ता है

रेग्युलर एक्सरसाइज़ करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और ये एनर्जी सेक्स लाइफ में भी आपको एनर्जेटिक बनाए रखता है और आप सेक्स को ज़्यादा एंजॉय कर पाते हैं.

3. आत्मविश्‍वास बढ़ता है

मोटापा सेक्स के लिए हानिकारक है. इससे जल्दी थकान महसूस होने लगती है और मोटापे का शिकार व्यक्ति पार्टनर को संतुष्ट नहीं कर पाता. इससे उसका आत्मविश्‍वास टूट जाता है और वह सेक्स से दूर भागने लगता है. जिम में एक्सरसाइज़ करने से मोटापा कम होता है और टेस्टोस्टेरॉन लेवल बढ़ने से सेक्स की इच्छा जागने लगती है.

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4. मिलती है टोन्ड-अट्रैक्टिव बॉडी

स्लिम-ट्रिम व टोन्ड बॉडी सबको आकर्षित करती है. जिम जाने से एब्स टोन्ड होते हैं. हाथ और पैरों की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं. महिलाओं की कमर पतली होने लगती है. बॉडी में कर्व्स आने लगते हैं. प्यार के उन ख़ास पलों में आपकी आकर्षक बॉडी पार्टनर को आपके और क़रीब ले आती है.

5. दूर होता है स्ट्रेस

आमतौर पर स्ट्रेस के कारण कपल्स अंतरंग पलों को पूरी तरह एंजॉय नहीं कर पाते. तनावग्रस्त होने पर उन्हें सेक्स की इच्छा नहीं होती. स्ट्रेस से स्टेमिना भी घटता है. जिम में रेग्युलर एक्सरसाइज़ स्ट्रेस बस्टर का काम करता है. एक्सरसाइज़ करने के बाद आप रिलैक्स महसूस करते हैं.

6. बैलेंस डायट

जिम में एक्सरसाइज़ के साथ ही ट्रेनर आपको डायट चार्ट भी देते हैं. वो आपके एक्सरसाइज़ टाइप और शरीर की ज़रूरतों के अनुसार आपका डायट चार्ट बनाते हैं. वर्कआउट के बाद शरीर को पोषक तत्वों की ज़रूरत पड़ती है. मसल्स और बॉडी बिल्डिंग के लिए हाईप्रोटीन और ज़िंक युक्त डायट लेनी चाहिए. हेल्दी सेक्स लाइफ के लिए बैलेंस डायट बहुत ज़रूरी है.

7. ब्रीदिंग पर कंट्रोल होता है

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एक्सरसाइज़ और योग आपको ब्रीदिंग पर कंट्रोल करना सिखाता है और सही ब्रीदिंग टेकनीक से आप सेक्स का ड्यूरेशन और प्लेज़र दोनों बढ़ा सकते हैं.

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8. ऑर्गेज़म को बेहतर बनाता है

रिसर्च से ये बात पता चली है कि जो महिलाएं रेग्युलर एक्सरसाइज़ करती हैं, वे जल्दी उत्तेजित हो जाती हैं और ऑगेज़म को एन्जॉय करती हैं. दरअसल एक्सरसाइज़ से उनमें सेक्स हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है, जिससे वे बेहतर सेक्स पार्टनर साबित होती हैं.

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6 AMAZING लव रूल्स हैप्पी लव लाइफ के लिए (6 Amazing Love Rules For Happy Love Life)

कहते हैं, अपोज़िट अट्रैक्ट्स, मगर शादी के बाद ये अट्रैक्शन कहीं खो जाता है. कपल्स के रिश्ते कई बार इतने जटिल हो जाते हैं कि उसमें प्यार की गुंजाइश ही नहीं रह जाती. यदि आप अपने रिश्ते की नाज़ुक डोर को उम्रभर थामे रखना चाहते हैं, तो फॉलो करें ये लव रूल्स.

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ख़र्च करने की आदत

यदि आपको हमेशा लेटेस्ट ट्रेंड और फैशन के मुताबिक़ अपना वॉर्डरोब चेंज करने की आदत है और पति बस चार जोड़ी शर्ट और दो जोड़ी जूतों में ही रहना पसंद करते हैं, तो ज़ाहिर है आपकी ये अति ख़र्चीली आदत पति को बिल्कुल रास नहीं आएगी. वो आपके ख़र्च पर उंगली उठाएंगे, जिससे आपके बीच मनमुटाव हो सकता है. सुनैना कहती हैं, मुझे ऑनलाइन शॉपिंग की बुरी लत है, जिससे कई बार मैं ज़रूरत न होने पर भी चीज़ें मंगा लेती हूं, ये सोचकर कि अभी न सही, बाद में काम आएंगी, मगर मेरी ये आदत पति को बिल्कुल पसंद नहीं. इस बात को लेकर उनका मुझसे कई बार झगड़ा भी हो चुका है. वो बिना ज़रूरत के एक पैसा भी ख़र्च नहीं करना चाहते.
क्या कहती है स्टडी?
एक जैसी ख़र्च की आदत न होने पर कपल्स के बीच मनमुटाव ज़्यादा होता है, वो अपने रिश्ते से संतुष्ट नहीं होते. इसके विपरीत यदि पति-पत्नी दोनों ख़र्चीले हैं या फिर दोनों बहुत किफ़ायती हैं, तो उनके बीच मनमुटाव की गुंजाइश बहुत कम रहती है.

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मैं नहीं हम

शादी के बाद भले ही आपकी अलग-अलग पहचान हो, मगर बतौर कपल आप एक हो जाते हैं. जो कपल ङ्गमैंफ से ऊपर नहीं उठ पाते उनके रिश्ते में मुश्किलें आ ही जाती हैं और वो अपने रिश्ते से ख़ुश नहीं रहते. बातचीत या बहस के दौरान मैं की बजाय हम जैसे शब्दों का इस्तेमाल करनेवाले पति-पत्नी अन्य कपल्स की तुलना में ज़्यादा संतुष्ट और ख़ुश रहते हैं. रिश्तों की सफलता के लिए अब से आप भी मैं की बजाय हम कहना सीख जाइए.
क्या कहती है स्टडी?
जो कपल्स हम, हमारा जैसे शब्दों का इस्तेमाल करते हैं, उनके बीच प्यार ज़्यादा होता है. उनके रिश्ते में ग़ुस्से और नेगेटिव बिहेवियर के लिए जगह नहीं होती. किसी मुद्दे पर सहमत न होने की स्थिति में उनका साइकोलॉजिकल स्ट्रेस लेवल भी कम होता है. वहीं यदि कपल्स मैं, तुम, मैंने जैसे शब्दों का इस्तेमाल करते हैं, तो ये उनके बीच अलगाव और असंतुष्टि को दर्शाता है.

सकारात्मक सोच

ज़िंदगी के हर मोर्चे पर सफलता के लिए सकारात्मक सोच जितनी ज़रूरी है, उतनी ही ज़रूरी रिश्ते की सफलता के लिए भी है. पॉज़िटिव इंसान ये नहीं सोचता कि उसके पास क्या नहीं है, बल्कि जो है उसके लिए वो भगवान का शुक्रिया अदा करके ख़ुश रहता है. अपने रिश्ते को पॉज़िटिव बनाए रखने के लिए पार्टनर के प्रति आभार व्यक्त करें, एक-दूसरे की क़ामयाबी का साथ मिलकर जश्‍न मनाएं, फन एक्टिविटी साथ में एन्जॉय करें, पार्टनर को स्पेशल फील कराएं.
क्या कहती है स्टडी?
सकारात्मक सोच रखने वाले कपल्स के रिश्ते मज़बूत बनते हैं और वो पार्टनर से संतुष्ट भी रहते हैं. सकारात्मक सोच का मतलब ये नहीं है कि वो समस्याओं को नज़रअंदाज़ करते हैं, बल्कि सकारात्मक सोच से उनके विचारों को विस्तार मिलता है, जिससे दोनों मिलकर किसी भी समस्या का आसानी से हल निकाल लेते हैं.

बेड पर रहें बेस्ट

हैप्पी मैरिड लाइफ के लिए एक्टिव सेक्स लाइफ बेहद ज़रूरी है. जो कपल्स सेक्सुअली कम एक्टिव होते हैं, वो अपने रिश्ते से भी पूरी तरह संतुष्ट नहीं रहते. वहीं दूसरी ओर सेक्सुअली एक्टिव पति-पत्नी का रिश्ता मज़बूत व संतुष्ट रहता है. कुछ लोगों को लगता है कि बढ़ती उम्र के साथ सेक्स लाइफ का रोमांच कम हो जाता है, जबकि ऐसा नहीं है. इसके विपरीत ङ्गप्रैक्टिस मेक्स मैन परफेक्टफ की तर्ज पर कपल्स की सेक्स लाइफ बढ़ती उम्र के साथ और परफेक्ट होती जाती है.
क्या कहती है स्टडी?
30, 40 की बजाय 50 साल की उम्र में पुरुष अपनी सेक्स लाइफ को ज़्यादा एन्जॉय करते हैं, जिससे पार्टनर के साथ उनका रिश्ता भी मज़बूत बनता है.

थैंक्यू कहना भी है ज़रूरी

छोटा-सा शब्द थैंक्यू आपके रिश्ते के लिए बहुत अहम् साबित हो सकता है. ज़रा याद करिए, शादी के शुरुआती दिनों में पार्टनर द्वारा कोई काम करने पर जब आप उन्हें थैंक्यू कहते थे, तो कैसे उनके चेहरे पर मुस्कान बिखर जाती थी. पति-पत्नी यदि एक-दूसरे की मदद की एवज़ में एक-दूसरे के प्रति आभार प्रकट करें, तो निश्‍चय ही ये उनके रिश्ते को सकारात्मक दिशा में ले जाता है और उनके बीच बॉन्डिंग गहरी होती है. अतः इस छोटे शब्द को छोटा समझने की भूल न करें और झट से हमसफ़र को थैंक्यू कहकर स्पेशल फील कराएं.
क्या कहती है स्टडी?
दिल से पार्टनर को कहा गया थैंक्यू शादीशुदा ज़िंदगी को ख़ुशहाल और नई ऊर्जा से भर देता है. जब कपल्स के बीच किसी तरह का मनमुटाव होता है, तो ऐसे नकारात्मक माहौल में किसी छोटी-सी बात के लिए भी दिल से बोला गया थैंक्यू रिश्ते के लिए मरहम का काम करता है.

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साथ हंसना भी है फ़ायदेमंद

हंसना भला कौन नहीं चाहता और हंसी से तनाव भी घटता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पार्टनर के साथ किसी बात/जोक पर हंसना आपके रिश्ते की सेहत के लिए भी अच्छा है? अतः अकेले में कोई जोक/मैसेज पढ़कर मुस्कुराने की बजाय उसे पार्टनर के साथ शेयर करें और दोनों दिल खोलकर हंसें. इससे सेहत और रिश्ता दोनों बने रहेंगे.
क्या कहती है स्टडी?
साथ हंसने वाले कपल्स का रिश्ता मधुर और मज़बूत होता है. अध्ययन के अनुसार, ऐसे कपल्स एक-दूसरे के प्रति ज़्यादा समर्पित और संतुष्ट रहते हैं. कपल्स का एक साथ हंसना उनके रिश्ते की गहराई और अपनेपन को बढ़ाने के लिए टॉनिक का काम करता है. अध्ययन से ये भी साबित हुआ है कि जो पुरुष पार्टनर अपनी हमसफ़र को हंसने के लिए प्रेरित करते हैं उनका पार्टनर से गहरा लगाव होता है.

– कंचन सिंह

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7 मज़ेदार वजहें: जानें क्यों होती है कपल्स में तू तू-मैं मैं?(7 Funny Reasons: Why Couples Fight?)

शायद ही कोई ऐसा कपल हो जिनके बीच लड़ाई-झगड़े न हों, क्योंकि जहां प्यार होता है वहीं तक़रार भी होती है, मगर ये तक़रार एक सीमा तक रहे तो ही अच्छा है, वरना रिश्ते में दरार पड़ने लगती है. आमतौर पर किन बातों पर झगड़ते हैं कपल्स? आइए, हम बताते हैं.

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नहीं देते स्पेशल ट्रीटमेंट

अक्सर पत्नियों को ये शिकायत रहती है कि व़क्त के साथ उनके पति बदल गए हैं. रीता कहती हैं, ङ्गङ्घशादी के बाद कुछ महीनों तक मेरे पति कभी अचानक कोई ट्रिप/डिनर प्लान करके या गिफ्ट देकर मुझे स्पेशल फील कराते थे, मगर अब ऐसा नहीं करते. अब तो मुझे ये भी याद नहीं कि पिछली बार उन्होंने मुझे कब गिफ्ट दिया था.फफ दरअसल, महिलाओं को सरप्राइज़ पसंद है, भले ही वो कोई छोटा-मोटा गिफ्ट ही क्यों न हो, इससे उन्हें अपने ख़ास होने का एहसास होता है.
स्मार्ट टिप: यदि आप भी पत्नी को ख़ुश रखना चाहते हैं, तो उन्हें दोबारा सरप्राइज़ देना शुरू कर दीजिए.

छुट्टी के दिन भी बस काम

कई बार डिमांडिंग जॉब या टारगेट पूरा करने के चक्कर में पति महोदय संडे के दिन भी ऑफिस चले जाते हैं और उनकी इस हरक़त पर पत्नी नाराज़ हो जाती है. संजना को भी अपने पति से यही शिकायत है. वो कहती हैं, ङ्गङ्घपूरे हफ़्ते मैं संडे का ही तो इंतज़ार करती हूं ताकि हम दोनों साथ समय बिता सकें. हम दोनों वर्किंग हैं इसलिए हमारे पास बस यही एक दिन बचता है, मगर मेरे पति संडे को भी अक्सर ऑफिस चले जाते हैं. इस बात को लेकर हमारे बीच कई बार झगड़ा हो चुका है.फफ जनाब, यदि आप संडे भी ऑफिस के नाम कर देंगे, तो बीवी का आपसे झगड़ना जायज़ है.
स्मार्ट टिप: काम के साथ रिश्तों को मैनेज करना भी ज़रूरी है. बेहतर होगा कि आप संडे का दिन पत्नी के नाम कर दें, वरना करियर ग्राफ भले ऊपर चला जाए, आपके प्यार का ग्राफ नीचे आ जाएगा.

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सामान इधर-उधर कर देना

ज़्यादातर पुरुषों की आदत होती है कि जो चीज़ जहां से उठाई है, उसे वहीं रखने की बजाय अपनी सुविधानुसार कहीं भी फेंक देते हैं और जब दोबारा ज़रूरत पड़ने पर वो चीज़ नहीं मिलती, तो पत्नी पर चिल्लाने लगते हैं. उनकी इस आदत पर पत्नी चिढ़ जाती है और दोनों में फिर नोंकझोंक शुरू हो जाती है. इसी तरह पति के गीला तौलिया बेड पर रखने और सॉक्स उतारकर किसी कोने में फेंक देने की आदत से भी पत्नी परेशान रहती है.
स्मार्ट टिप: बेहतर होगा कि कोई भी सामान इस्तेमाल करने के बाद उसे वहीं पर रखें, जहां से उठाया था. हर चीज़ को जगह पर रखने से अगली बार उसे ढूंढ़ने में आपको दिक्क़त नहीं होगी और पत्नी भी ख़ुश रहेगी.

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प्यार गुज़रे ज़माने की बात हो गई

शादी के कुछ साल बाद अधिकांश पति-पत्नी के बीच झगड़े की एक वजह ये भी होती है कि उनके रिश्ते से रोमांस ख़त्म हो गया है. पत्नी को लगता है कि पति परिवार और ऑफिस के काम के बीच उसे भूल चुके हैं और अब वो प्यार नहीं जताते. शादी के शुरुआती दिनों वाला उनका रोमांटिक पार्टनर कहीं खो गया है. इस बात को लेकर भी अक्सर दोनों के बीच बहस छिड़ जाती है. रूपाली कहती हैं, ङ्गङ्घपहले मेरे पति बहुत रोमांटिक थे, मगर अब तो ऐसा लगता है कि वो मुझपर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते. यदि कभी मैं अच्छी तरह तैयार होती हूं, तो भी मुझे नोटिस नहीं करते और न ही कभी उनकी बातों में प्यार झलकता है.
स्मार्ट टिप: माना आपके पास बहुत काम व ज़िम्मेदारियां हैं, मगर रिश्ते की ताज़गी बनाए रखने के लिए आपका रोमांटिक बने रहना ज़रूरी है.

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दोस्तों के साथ ज़्यादा समय बिताना

कई पुरुष छुट्टी के दिन पहले ही दोस्तों के साथ प्लान बनाकर कहीं निकल जाते हैं या फिर उनके साथ कोई गेम खेलते रहते हैं. वे फैमिली के बारे में नहीं सोचते. ये भी नहीं सोचते कि पत्नी और बच्चों को उनके साथ की ज़रूरत है. ऐसे में पत्नी से बहस होना लाज़मी है.
स्मार्ट टिप: आपको दोस्तों के साथ ज़रूर एंजॉय करना चाहिए, मगर पत्नी और बच्चों के प्रति अपनी ज़िम्मेदारी भी याद रखें. अब ये आप पर है कि आप दोस्तों व परिवार के बीच बैलेंस कैसे बनाते हैं.

पैरेंट्स के आने पर मायूस दिखना

पति-पत्नी के बीच लड़ाई की ये भी एक वजह होती है. आमतौर पर पति को लगता है कि उसके माता-पिता या रिश्तेदारों के आने पर पत्नी ख़ुश नहीं होती, वो मुंह लटकाए सब काम करती है. इसी तरह पत्नी को ये शिकायत रहती है कि उसके मायकेवालों के आने पर पति ख़ुश नहीं होते. बस, इसी बात पर हो जाती है दोनों के बीच तू-तू, मैं-मैं.
स्मार्ट टिप: दोनों यदि एक-दूसरे के पैरेंट्स को अपना समझें और उनका दिल से स्वागत करें, तो सारी परेशानी दूर हो जाएगी.

आज फिर से वही खाना

महिलाओं के लिए, ख़ासकर कामकाजी महिलाओं के लिए रोज़ाना लंच और डिनर में क्या बनाएं ये तय करना बहुत मुश्किल काम होता है. कई बार वो समझ नहीं पातीं कि क्या बनाएं और एक ही डिश रिपीट कर देती हैं, तो पति महोदय का मुंह बन जाता है, ङ्गङ्घये क्या, आज भी वही बोरिंग खाना बनाया है तुमने, कुछ और नहीं बना सकती थी?फफ पति की ऐसी बातों पर अक्सर दोनों के बीच बहसबाज़ी शुरू हो जाती है.
स्मार्ट टिप: पति महोदय को ये समझना चाहिए कि हो सकता है, पत्नी थक गई हो या उसका मूड ठीक न हो, इसलिए डिश रिपीट कर दी. अतः इस बात को तूल देने की बजाय नज़रअंदाज़ करना चाहिए.

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सेक्स रिसर्च: सेक्स से जुड़ी ये 20 Amazing बातें, जो हैरान कर देंगी आपको (Sex Research: 20 Amazing sex facts that will surprise you)

Sex facts in hindi

सेक्स को लेकर समय-समय पर रिसर्च होते रहते हैं और इन रिसर्च में बड़े ही दिलचस्प बातें पता चलती हैं. यहां हम कुछ ऐसी ही दिलचस्प बातें बता रहे हैं.

Sex facts in hindi
1. सप्ताह में दो या तीन बार सेक्स करनेवाले लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ जाती है.
2. एक सर्वे के अनुसार 60 प्रतिशत पुरुष चाहते हैं सेक्स के लिए औरत पहल करे.
3. एक अमेरिकन न्यूज एजेंसी की रिपोर्ट के अनुसार 50 प्रतिशत लोग विवाह तक वर्जिन रहना चाहते हैं, जबकि 39 प्रतिशत लोगों का विचार था कि शादी के बंधन में बंधने से पहले सेक्स का जितना हो सके, उतना आनंद उठा लेना चाहिए.
4. सेक्स के दौरान हार्ट अटैक से मरने वाले पुरुषों में से 85 % पुरुष ऐसे होते हैं, जो अपनी पत्नी को धोखा दे रहे होते हैं.
5. जिन लोगों को नींद आने की शिकायत हो, उसके लिए सेक्स से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता, क्योंकि सेक्स के बाद अच्छभ नींद आती है. रिसर्च के अनुसार ये नींद वाली दूसरी दवाओं की तुलना में 10 गुना ज्यादा कारगर है.
6. औसतन इंसान अपनी पूरी ज़िंदगी में से लगभग दो ह़फ़्ते किस करने में बिताता है
7. हर पुरुष हर सात सेकंड में कम से कम एक बार सेक्स के बारे में ज़रूर सोचता है.
8. मोटापा घटाना चाहते हैं तो सबसे आसान और बेहतरीन उपाय है सेक्स का आनंद लें, क्योंकि सेक्स से तेजी से कैलोरी बर्न होती है.
9. 25 % महिलाएं सोचती हैं कि पुरुष पैसों से सेक्सी बनता है.
10. कुछ शेर दिन में 50 बार सेक्स करते हैं.

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11. क्या आप जानते हैं कि इंसान और डॉल्फिन ही मात्र ऐसे हैं, जो आनंद के लिए सेक्स करते हैं.
12. सांप को दो सेक्स ऑर्गन होते हैं.
13. चूहे दिन में 20 बार तक सेक्स का आनंद उठा सकते हैं.
14. ज्यादा सेक्स करनेवाले पुरुषों की दाढी अपेक्षाकृत तेज़ी से बढती है.
15. लेटेक्स कंडोम की औसत लाइफ़ 2 साल होती है.
16. सेक्स करने से प्रति घंटे 360 कैलोरी बर्न होती है.
17. 20 प्रतिशत पुरुषों को ओरल सेक्स से आनंद आता है, जबकि 6 प्रतिशत महिलाओं को ये महज फोरप्ले का हिस्सा लगता है.
18. अमेरिका में 12-15 साल के किशारों में ओरल सेक्स का चलन तेज़ी से बढ रहा है और मजेदार बात तो ये है कि वो इसे सेक्सुअल क्रिया मानते ही नहीं.
19. रोमांटिक उपन्यास पढनेवाली औरतें ऐसे उपन्यास न पढनेवाली औरतों की तुलना में सेक्स का ज्यादा आनंद उठा सकती हैं.
20. सेक्स पेनकिलर का काम तो करता ही है, साथ ही ये तीन तरह से और फ़ायदेमंद है-
– ये माहवारी के समय होनेवाली तकलीफ़ों को कम करता है.
– माइग्रेन का ददर्र् उठने पर सेक्स करने से फौरन राहत मिल जाती है.
– ह़फ़्ते में दो बार सेक्स करनेवाले लोगों के शरीर में इम्यूनोग्लोब्यूलिन ए की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, जो सर्दी से शरीर को सुरक्षा करता है.

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15 इफेक्टिव रेज़ोल्यूशन हैप्पी मैरिड लाइफ के लिए (15 Most Effective Resolution for Happy Married Life)

Married Life

कल थे अजनबी, आज हमसफ़र हैं… दिलों की नज़दीकियां हैं, तो सोच के फ़ासले भी कम नहीं… क्यों न कुछ ऐसा करें, कुछ तुम बढ़ो, कुछ हम बढ़ें… इसके लिए आपको कुछ रिज़ोल्यूशन यानी संकल्प भी बनाने होंगे, ताकि वैवाहिक जीवन ताउम्र ख़ुशहाल बना रहे.

 

Married Life

ज़िंदगी के सफ़र में आपके हाथों में किसी का हाथ हो और हर क़दम किसी का साथ मिल जाए, तो ज़िंदगी कितनी ख़ुशगवार हो जाती है. अब इसे प्रकृति का नियम कहें या हमारी ज़रूरत, लेकिन ज़िंदगी जीने के लिए हर किसी को एक साथी की ज़रूरत होती है. और यदि अपने जीवनसाथी के साथ ख़ुशहाल वैवाहिक जीवन बिताना है, तो कुछ रिज़ोल्यूशन भी बनाने होंगे. यहां पर हम आपको ऐसे ही 15 रिज़ोल्यूशन बता रहे हैं, जिन्हें निभाने के बाद आपके रिश्तों में जीवनभर मिठास बनी रहेगी.

1. शादी के सातों वचन निभाने का रिज़ोल्यूशनः अपनी शादी के दिन को कभी न भूलें. यह आपको हमेशा याद दिलाएगा कि आपने शादी के समय क्या वचन लिए थे. उन सातों वचनों को निभाने के लिए प्रतिबद्ध रहें. ख़ुद से वादा करें कि मैं अपने साथी के साथ किए गए विवाह की वजह अर्थात् प्रेम को कभी नहीं भूलूंगा या भूलूंगी. इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि अपनी शादी का वीडियो साथ बैठकर देखें.

2. कम्युनिकेशन बनाए रखने का संकल्पः संवाद स़िर्फ शादीशुदा रिश्ते के लिए ही नहीं, बल्कि हर रिश्ते के लिए जादू का काम करता है. रिलेशनशिप एक्सपर्ट रेवा जोशी बताती हैं कि संवादहीनता वैवाहिक जीवन की सबसे बड़ी समस्या है. यदि आप अपने पार्टनर से नाराज़ हैं या उनसे आपकी कुछ अपेक्षाएं हैं, तो अपने साथी से प्रत्यक्ष बात करें. उनसे जुड़ी अपनी शिकायतें उनसे ही शेयर करें. उन्हें किसी और के साथ न बांटें, वरना आप दोनों के बीच में ग़लतफ़हमियां बढ़ेंगी. वैवाहिक जीवन में छोटे-मोटे झगड़े-शिकायतें सामान्य हैं और इन्हें बातचीत द्वारा ही सुलझाया जा सकता है, पर संवादहीनता धीरे-धीरे आपके रिश्ते मेें बिखराव उत्पन्न कर देती है.

3. अपने साथी को समय देनाः आज की जीवनशैली में यह रिज़ोल्यूशन सबसे महत्वपूर्ण है, वहीं इसे निभा पाना शायद आपके लिए सबसे ज़्यादा मुश्किल होगा. शहरी कपल्स की यह बहुत बड़ी समस्या है. यह सच्चाई है कि करियर व पैसे की भागदौड़ में दोनों को साथ बैठकर बातें करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता, लेकिन शायद आप नहीं जानते कि आप इसकी क्या क़ीमत चुका रहे हैं? आप दोनों के बीच समय की कमी मीलों के फ़ासले बना रही है. स़िर्फ साथी को समय देना ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उसे क्वालिटी टाइम देना भी ज़रूरी है. अर्थात् जब आप अपने साथी के साथ हों, तब आप अपने तनावों के साथ न बैठें,बल्कि अपना पूरा ध्यान उसी पर केंद्रित करें. पार्टनर को ऑफ़िस ड्रॉप करें, उसे लेने जाएं या छुट्टी का पूरा दिन साथ बिताएं. अपने हर पल में अपने साथी को शामिल करने की कोशिश करें.

4. झगड़ों के समय संयम न खोनाः झगड़े वैवाहिक जीवन का अभिन्न अंग हैं, पर झगड़े के समय अपना संयम और विवेक न खोएं. ज़्यादातर समस्याएं इसलिए होती हैं, क्योंकि झग़ड़ते समय हम क्या कह रहे हैं, इस पर हमारा नियंत्रण नहीं होता है. लेकिन बाद में जब झगड़ा ख़त्म हो जाता है या यूं कहें कि हम शांत हो जाते हैं, तो हमें अपने किए पर पछतावा होता है. झगड़ते समय साथी या उसके रिश्तेदारों को अपशब्द न कहें, न ही किसी प्रकार की मार-पीट करें. नोंक-झोंक आपके रिश्ते में नमक का काम करती है, जो आपके रिश्ते का स्वाद बढ़ाती है, पर अगर नमक ज़रूरत से ज़्यादा पड़ जाए, तोे पूरा स्वाद ख़राब हो जाता है.

5. स्पर्श का जादू चलाने का वादाः व्यस्तता के बावजूद छोटे-छोटे पल चुराकर अपने साथी को स्पर्श करना न भूलें. यकीन मानिए, आपकी इस तरह की शरारतों का पार्टनर कभी भी बुरा नहीं मानेंगे, बल्कि मन ही मन ख़ुश होंगे. याद रखिए, आपके द्वारा दिया गया एक आलिंगन या उंगलियों की छुअन आपके साथी को आपके प्यार के बंधन में बांधे रखेगी और हर तनाव से मुक्त कर नया आत्मविश्‍वास पैदा करेगी.

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6. मान-सम्मान देनाः आप हमेशा अपने साथी से मान-सम्मान की अपेक्षा करते हैं, पर इसके लिए आपको सबसे पहले अपने साथी को भी आदर देना होगा. उसकी भावनाओं का सम्मान करना होगा. उससे जुड़े अन्य लोगों का भी सम्मान करना होगा.

7. ग़लती को माफ़ करनाः यदि आपका साथी अपनी किसी ग़लती को स्वीकारने आपके पास आया है, तो कभी भी उसे रिजेक्ट करने या उस पर ग़ुस्सा करने की ग़लती न करें, क्योंकि आपके ऐसा करने पर वह फिर कभी भी आपसे सच कहने या माफ़ी मांगने की हिम्मत नहीं कर पाएगा. उसे समझें और माफ़ कर दें. यह न भूलें कि क्षमा करके जीवन में आगे बढ़ जाने में ही समझदारी है.

8. अभिमान न करनाः वैवाहिक जीवन में अभिमान या ईगो कभी न आने दें. चाहे आप अपने साथी से ज़्यादा कमाते हों, ज़्यादा सुपीरियर हों, ज़्यादा पढ़े-लिखे हों, पर किसी बात का ईगो न पालें, न ही घमंड करें. ईगो प्रेम और विश्‍वास को ख़त्म कर देता है.

9. शक न करनाः यदि आपके साथी का कोई स्त्री या पुरुष मित्र है, तो परेशान न हों. अगर किसी वजह से पार्टनर को ऑफ़िस से आने में देरी हो जाए, तो तुरंत अपने शक की सुई उसे न चुभोएं. रिएक्ट करने से पहले देरी से आने की वजह सुन लें. शक करना बहुत आसान है, पर विश्‍वास करना बहुत ही मुश्किल, लेकिन याद रखें विश्‍वास आपको ख़ुशहाल ज़िंदगी की ओर ले जाएगा.

10. अपमान न करनाः आप दोनों के रिश्ते के उतार-चढ़ाव नितांत निजी हैं. उसे बाकी लोगों के सामने न आने दें. अपने साथी को कभी किसी के सामने अपमानित न करें. ऐसा कोई कार्य न करें, जिससे उनका स्वाभिमान आहत हो. आपको एक-दूसरे का साथ देना है, न कि लोगों के सामने एक-दूसरे को नीचा दिखाना है. यदि आप अपने साथी को उनकी किसी ग़लती का एहसास कराना चाहते हैं, तो इसके लिए उन्हें लोगों के सामने शर्मिंदा न करें, बल्कि अकेले में बताएं.

11. ज़िम्मेदारियों से न बिदकने का संकल्पः शादीशुदा ज़िंदगी में स़िर्फ पति-पत्नी ही नहीं होते, बल्कि धीरे-धीरे कई सारी ज़िम्मेदारियां भी आ जाती हैं, जैसे- बच्चों की ज़िम्मेदारी, माता-पिता की ज़िम्मेदारी आदि. ऐसी कोई भी ज़िम्मेदारी आने पर पीछे न हटें, बल्कि उन्हें निभाने में अपने साथी का साथ दें.

12. छुट्टियों पर जानाः अपनी व्यस्त जीवनशैली से कुछ समय निकालकर कुछ दिन अपने साथी के साथ छुट्टियों पर ज़रूर जाएं. सेकंड हनीमून प्लान करने में भी कोई बुराई नहीं है.

13. पार्टनर को नज़रअंदाज़ न करनाः अपने जीवन के हर छोटे-बड़े ़फैसले में अपने साथी को शामिल करें. कहीं पर या कभी भी उसे नज़रअंदाज़ न करें. उन्हें बताएं कि आपके लिए वे कितने महत्वपूर्ण हैं.

14. बहुत प्यार करने का वादाः याद रखिए, चाहे जितने झगड़े या वाद-विवाद हों, दिन के आख़िर में जीत आपके प्यार की होनी चाहिए. अपने आपसी मतभेद सोने से पहले सुलझाने की कोशिश करें. कभी भी अपने झगड़ों के साथ सोने न जाएं. याद रहे, आपके प्रेम से ज़्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है.

15. सारे रिज़ोल्यूशन निभाने का रिज़ोल्यूशनः यह संकल्प सबसे ज़रूरी है. हमेशा ख़ुद से किए हर वादे या संकल्प को याद रखें और उसे पूरी ईमानदारी से निभाने की कोशिश करें.

– विजया कठाले निबंधे

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7 टाइप के किस: जानें कहां किसिंग का क्या होता है मतलब?(7 different Kisses and their hidden Meaning)

प्यार के इज़हार का ख़ूबसूरत तरीका है किस यानि चुंबन. लेकिन क्या आप जानते हैं चुंबन की भी ज़बान होती है. आप किस अंग पर किस करते हैं, उससे आपकी फीलिंग का पता चलता है.

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माथे पर चुंबन

माथे पर चुंबन आपकी घबराहट दूर करता है और आपके अंदर आत्मविश्वास जगाता है. इसलिए रिश्तों के आरंभ में आत्मीयता बढ़ाने के लिए लोग अपने साथी का माथा चूमते हैं.

गाल पर चुंबन

गाल पर चुंबन का मतलब शारीरिक संबंध की ओर बढ़ना नहीं, बल्कि प्रेम और वात्सल्य का इज़हार भी होता है. इसीलिए गाल पर मर्यादित चुंबन किसी के प्रति आपका स्नेह दर्शाता है.

कॉलरबोन पर चुंबन

कॉलरबोन यानी गले और छाती के जोड़ पर चुंबन आत्मीयता का प्रतीक माना जाता है. इसका मतलब यह भी होता है कि रिश्ते को अगले चरण में ले जाने के लिए मन से पूरी तरह तैयार है.

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कान पर चुंबन

कान पर चुंबन यानी रिश्ते के अगले चरण में पहुंच जाना है, जहां आप अपने साथी से हास-परिहास कर सकते हैं. इस तरह के चुंबन में एक तरह से अक्सर शरारत का भी आभास होता है.

हाथ पर चुंबन

हाथ पर चुंबन जिसे आप प्रेम करते हैं, उसके हाथ पर होंठ रखकर चुंबन लेते हैं. हाथ पर चुंबन किसी की प्रशंसा में भी लिए जाते हैं. कभी-कभी अच्छी भावना व्यक्त करने के लिए हाथ चूम लेते हैं.

होंठ पर चुंबन

होंठ पर चुंबन बेहद संवेदनशील होता है. आमतौर पर आप जिसे प्रेम करते हैं उसके होंठों का चुंबन लेते हैं. इसके अलावा किसी दोस्त के होंठ का चुंबन लेने का मतलब आप उसके साथ डेट पर जाने के लिए तैयार हैं.

चुंबन व टाइट आलिंगन

चुंबन व टाइट आलिंगन जिसे दिलोजान से चाहते हैं उसका करते हैं. होंठों का गहरा मिलन और साथी का कसकर आलिंगन यह भी इंगित करता है कि आप मोहब्बत के चरम अवस्था पर जाने के लिए तन और मन से तैयार हैं.

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