sex life and age

हेल्दी सेक्स लाइफ न सिर्फ कपल्स को ख़ुश रखती है बल्कि नियमित सेक्स उनकी उम्र भी बढ़ाती है. रेग्युलर सेक्स से हार्मोन लेवल और ब्रेन पावर तो बढ़ता ही है, साथ ही ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है. आइए, सेक्स लाइफ और उम्र के कनेक्शन के बारे में विस्तार से जानते हैं.

Sex Helps To Live Longer

यदि आपकी सेक्स लाइफ़ में ठहराव आ गया है, तो उसे दुबारा रोमांचक बनाने की कोशिश करें. क्योंकि नीरस सेक्स लाइफ न सिर्फ आपकी शादी, बल्कि सेहत के लिए भी ख़तरनाक है. हेल्दी सेक्स लाइफ का सेहत और उम्र से कितना गहरा रिश्ता है? आइए, जानते हैं.

Sex Helps To Live Longer

1) क्वांटिटी नहीं क्वालिटी है ज़रूरी
रेग्युलर सेक्स लाइफ उम्र बढ़ाती है, लेकिन यहां क्वांटिटी नहीं क्वालिटी ज़रूरी है. यानी ये मायने नहीं रखता कि सेक्स कितनी बार किया गया, महत्वपूर्ण ये है कि कपल्स ने सेक्सुअल एक्ट को कितना एन्जॉय किया, यानी ऑर्गेज़्म को पाना जरूरी है. ऑर्गेज़्म मिलने से बीमारियों से लड़ने की क्षमता 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है. एक शोध के मुताबिक, सेक्स न करने वाले पुरुषों की तुलना में नियमित ऑर्गेज़्म प्राप्त करने वाले पुरुषों के लंबे समय तक जीने की संभावना ज़्यादा होती है. इतना ही नहीं हफ़्ते में 2 बार ऑर्गेज़्म फील करने वाली महिलाओं में हार्ट डिसीज़ का ख़तरा 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

उम्र बढ़ती है 8 साल तक
चरमोत्कर्ष (ऑर्गेज़्म) की प्राप्ति से न सिर्फ शरीर में मूड-बूस्टिंग केमिकल्स का प्रवाह होता है, बल्कि ये कपल्स को रिलैक्स करके उनके बीच के भावनात्मक रिश्ते को भी मज़बूत बनाता है. कई शोध में ये बात सामने आई है कि ख़ुशहाल कपल्स अकेले रहने वाले या नकारात्मक रिश्ते में रहने वाले लोगों के मुक़ाबले ज़्यादा दिनों तक जीते हैं.

Sex Helps To Live Longer

2) प्यार से गले लगाना
पार्टनर को प्यार से गले लगाने और छूने से न सिर्फ कपल्स के बीच रोमांस बढ़ता है, बल्कि इससे ‘बॉन्डिंग हार्मोन’ ऑक्सिटॉसीन का भी ज़्यादा स्राव होता है, इस हार्मोन को लंबी उम्र से जोड़कर देखा जाता है. रिसर्च से भी ये बात साबित हो चुकी है कि ऑक्सिटोसीन हार्मोन उम्र बढ़ाने के साथ ही कपल्स को ख़तरनाक बीमारियों और डिप्रेशन से भी बचाता है.

उम्र बढ़ती है 7 साल तक
अगर कभी पार्टनर का मूड ख़राब है, तो आपका प्यार भरा स्पर्श न सिर्फ उनका मूड ठीक कर सकता है, बल्कि उन्हें कामोत्तेजित भी करता है. पार्टनर के छूने से शरीर में ऑक्सिटोसीन हार्मोन का स्राव होता है, जिससे कपल्स एक-दूसरे के क़रीब आने की कोशिश करते हैं.

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3) ज़्यादा का फ़ायदा
कुछ लोगों का मानना है कि ज़्यादा सेक्स सेहत के लिए ठीक नहीं होता, लेकिन ऐसा नहीं है. आपकी सेक्सुअल लाइफ़ जितनी ज़्यादा एक्टिव रहेगी आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे. एक रिसर्च के अनुसार, हफ़्ते में 3 बार सेक्स करने वाले पुरुषों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक का ख़तरा 50 प्रतिशत तक कम रहता. इसके अलावा ख़ुश रहने व सकारात्मक सोच से भी उम्र बढ़ती है, और रेग्युलर सेक्स से फील गुड एंड्रॉफिन्स हार्मोन का स्राव होता है, जो आपको ख़ुश और तनाव मुक्त रखता है.

उम्र बढ़ती है 2 साल
सेक्सुअल लाइफ़ का ज़्यादा से ज़्यादा आनंद लेने के लिए पार्टनर के साथ मिलकर उन ख़ास लम्हों की प्लानिंग करें. प्यार के उन ख़ास पलों को एन्जॉय करने के लिए सिर्फ रात का ही इंतज़ार न करें, बल्कि बच्चों के घर से जाने के बाद या लंच टाइम में, जब कोई घर पर न हो तब भी आप अंतरंग पलों का मज़ा ले सकते हैं.

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Sex Helps To Live Longer

4) मूड सेट करें
सेक्सुअल लाइफ़ एन्जॉय करने के लिए मूड होना ज़रूरी है. मूड बनाने के लिए कुछ ब्रेन केमिकल्स ज़िम्मेदार हैं, जिन्हें बैलेंस रखना ज़रूरी होता है. इसके अलावा भागदौड़ भरी व्यस्त जीवनशैली के कारण भी कपल्स की सेक्स में रुची नहीं रह जाती. ऐसे में ब्रेन केमिकल्स को बैलेंस रखने और अपनी सेक्स लाइफ़ को रोमांटिक व स्पाइसी बनाने के लिए खाने में कुछ ख़ास चीज़ें शामिल करें, जैसे- तुलसी, कालीमिर्च, जीरा, लहसुन, अदरक, हल्दी, रेड वाइन, केला और चॉकलेट्स आदि.

उम्र बढ़ती है 10 साल तक
अगर आप तुरंत पार्टनर का मूड सेट करना चाहती हैं, तो उन्हें डिनर में हैवी खाना देने की बजाय करी वाली हल्की सब्ज़ियां और केसर राइस ट्राई करें.

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5) रखे फिट एंड फाइन
युवावस्था में तो आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता अधिक होती है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ ये घटने लगती है. अच्छी ख़बर ये है कि हेल्दी सेक्स लाइफ़ से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है. एक शोध के मुताबिक हफ़्ते में दो बार सेक्स करने वाले लोगों में एंटीबॉडिस का लेवल ज़्यादा होता है, जो उन्हें सर्दी और फ़्लू आदि से बचाता है. तो आप चाहे कितने भी बिज़ी क्यों न हों हफ्ते में कम-से-कम 2-3 दिन अपनी सेक्स लाइफ के लिए ज़रूर निकालें.

उम्र बढ़ती है 8 साल तक
हेल्दी सेक्स लाइफ के लिए अल्कोहल की मात्रा घटा दें, क्योंकि ये शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति को कम कर देता है.

Sex Helps To Live Longer

6) एक्सरसाइज़ जैसा फ़ायदा
रेग्युलर एक्सरसाइज़ से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, मसल टोन रहती है और आप जवां दिखते हैं. अच्छी ख़बर ये है कि सेक्स से आपको एक्सरसाइज़ के सारे फ़ायदे मिल सकते हैं, वो भी बिना जिम के चक्कर काटे. नियमित सेक्स से 20 मिनट में 30 कैलोरी बर्न होती है. इतना ही नहीं, आगे चलकर ये ऑस्टियोपोरोसिस के ख़तरे को भी कम करता है. एक अध्ययन के मुताबिक हफ्ते में एक बार सेक्स करने वाली मीडिल एज महिलाओं में एस्ट्रोजन लेवल बढ़ जाता है जो उनकी हड्डियों को सुरक्षित रखता है.

उम्र बढ़ती है 10 साल तक
हर बार एक ही पोज़िशन न दोहराएं, सेक्स लाइफ़ में नयापन लाने के लिए कुछ एक्सपेरिमेंट्स और नई पोज़िशन ट्राई करें.

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7) दिल को रखें स्वस्थ
मोटापा कम करके और सिगरेट छोड़कर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं, इसके साथ ही हेल्दी और एक्टिव सेक्स लाइफ़ से भी आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं. हाल ही में न्यू इंग्लैंड रिसर्च इंस्टीट्यूट में हुए एक शोध के मुताबिक हफ़्ते में 2 बार सेक्स करने वालों को हार्ट अटैक का ख़तरा 45 प्रतिशत तक कम होता है, जबकि हफ़्ते में 3 बार सेक्स करने पर हार्ट अटैक की संभावना 50 फीसदी तक कम हो जाती है.

उम्र बढ़ती है 15 साल तक
एक-दूसरे का सेंसुअल मसाज करें, इससे तनाव दूर होगा. साथ ही अपने प्यार भरे स्पर्श से पार्टनर का मूड सेट करें.

Sex Helps To Live Longer

बदलाव जीवन का नियम है और इसे टाला नहीं जा सकता. बदलाव के साथ ख़ुद को ढालना आसान नहीं होता है, परंतु हर किसी को कभी-न-कभी बदलाव को अपनाना ही पड़ता है. यही बात बढ़ती उम्र (Age) के साथ सेक्स, सेक्स डिज़ायर (Sex Desire) और सेक्सुअल परफॉर्मेंस (Sexual Performance) पर भी लागू होती है. बढ़ती उम्र के साथ सेक्सुअल डिज़ायर और सेक्सुअल परफॉर्मेंस में क्या-क्या बदलाव (Changes) आते हैं और उनका किस तरह सामना करना चाहिए, यह जानने के लिए हमने मुंबई की सेक्स स्पेशलिस्ट डॉ. एस. लता से बातचीत की.

 Sex Drive
सेक्स डिज़ायर और उम्र

सेक्स डिज़ायर उम्र के साथ घटने लगती है, परंतु लोग इस बात पर बहुत कम ध्यान देते हैं और अधिकतर समय उसका कारण जानने या ‘पहले जैसी सेक्स की ताक़त कैसे वापस पाएं’ यह सोचने में लगाते हैं. उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्त्री और पुरुष दोनों में शारीरिक बदलाव होते हैं, जैसे- त्वचा की संवेदनशीलता कम होना, बालों का स़फेद होना, हार्मोनल बदलाव, उम्र  से संबंधित बीमारियां, पुरुषों में सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन की कमी होना और स्त्रियों में मेनोपॉज़ का होना. जब लोग उम्र के 40वें वर्ष में प्रवेश करते हैं, तो उन्हें तरह-तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं, जैसे- आर्थराइटिस, डायबिटीज़, दिल की बीमारी, कमर दर्द आदि, जिसका सीधा असर सेक्स जीवन पर पड़ता है. ये सभी बीमारियां ऐसी हैं, जो सेक्स की इच्छा को कम करती हैं.

महिलाओं में सेक्सुअल डिज़ायर कम होने के कारण

शारीरिक व मानसिक कारण

महिलाओं में उम्र के साथ-साथ सेक्स हार्मोन, एस्ट्रोजेन की कमी हो जाती है, जिससे उनमें सेक्स की इच्छा कम हो जाती है. इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं के वेजाइना की वॉल पतली और ड्राई हो जाती है, जिससे सेक्स के दौरान बहुत दर्द होता है. यह भी एक कारण होता है कि महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ सेक्स की इच्छा कम हो जाती है.

सामाजिक दबाव

भारतीय समाज में आज भी महिलाओं पर इतनी बंदिशें हैं कि वे खुलकर सेक्स के बारे में बात तक करने से घबराती हैं. उम्र बढ़ने पर सामाजिक दबाव और बढ़ जाता है. महिलाएं हमेशा सोचती हैं कि अब इस उम्र में सेक्स करना ठीक नहीं, बच्चे बड़े हो गए हैं, समाज क्या कहेगा? यह भी एक कारण है कि उनमें उम्र बढ़ने के साथ सेक्स करने की इच्छा कम हो जाती है.

बीमारियां और दवाइयां

उम्र बढ़ने के साथ कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जैसे- ब्लड प्रेशर, मानसिक दबाव, नींद न आना. इन सब से बचने के लिए तरह-तरह की दवाइयां लेनी पड़ती हैं. उन दवाइयों का असर भी सेक्स जीवन को प्रभावित करता है. इनमें से ब्लड प्रेशर की दवाइयां और मानसिक तनाव की दवाइयों का प्रयोग महिलाएं अधिक करती हैं.

लाइफ़स्टाइल

शहरों में महिलाओं की बदलती लाइफ़स्टाइल का असर भी सेक्स पर पड़ता है. बड़े शहरों में रहनेवाली महिलाएं काम करती हैं, सिगरेट-शराब पीने से भी बहुत-सी महिलाएं परहेज़ नहीं करतीं और अक्सर बाहर का खाना खाती हैं. इन सबका असर शरीर और सेक्स की इच्छा पर पड़ता है.

लुक्स

उम्र बढ़ने के साथ-साथ लुक्स में भी काफ़ी बदलाव आते हैं. इस बात का भी असर सेक्स लाइफ़ पर पड़ता है. शारीरिक आकर्षण कम हो जाने से महिलाओं में सेक्स की इच्छा कम हो जाती है, क्योंकि महिलाएं अपने लुक्स को लेकर काफ़ी कॉन्शियस रहती हैं.

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Sex Problems

पुरुषों में सेक्सुअल डिज़ायर कम होने के कारण

हार्मोनल बदलाव

उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में भी हार्मोनल बदलाव आते हैं, जिसमें सेक्स हार्मोन, एंड्रोजन, टेस्टोस्टेरॉन में कमी हो जाती है, जो पुरुषों में सेक्स डिज़ायर के लिए ज़रूरी है. इसकी कमी होने से उनमें सेक्स की इच्छा में कमी आती है.

इरेक्टाइल डिस़्फंक्शन

उम्र बढ़ने के साथ हार्मोंस में कमी के कारण पुरुषों में इरेक्शन की समस्या हो जाती है. इरेक्शन ठीक से न होने से सेक्स करने में असमर्थता की वजह से सेक्स की इच्छा में भी कमी आ जाती है.

मानसिक दबाव

पुरुष अधिकतर कई तरह का दबाव अपने ऊपर लेते हैं, जैसे- काम का दबाव, परिवार का दबाव, बच्चों की पढ़ाई का दबाव और उनकी सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे अपनी समस्याएं बहुत कम शेयर करते हैं. ऐसे में ये दबाव उन्हें शरीर से कमज़ोर कर देते हैं. इसके अलावा मानसिक तनाव के कारण भी उनकी सेक्स लाइफ़ प्रभावित होती है.

पार्टनर के सहयोग की कमी

उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं में सेक्स की इच्छा कम हो जाती है, जिससे वो अपने साथी पर ज़्यादा ध्यान नहीं दे पाती हैं, इससे उनका वैवाहिक जीवन नीरस हो जाता है और पुरुषों में भी सेक्स की चाह कम होने लगती है. इसलिए यह ज़रूरी है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने साथी की तरफ़ ध्यान भी दें. एक-दूसरे की ज़रूरत के हिसाब से बदलाव लाएं, ताकि सेक्स की चाहत बनी रहे.

बच्चे होना

बच्चे होने पर पत्नी ज़्यादातर बच्चों को ही पूरा अटेंशन देने लगती है और पति से उसका जुड़ाव कम हो जाता है. इसके अलावा अधिकतर महिलाओं की सोच होती है कि बच्चे बड़े हो रहे हैं और बढ़ते बच्चों के सामने सेक्स करना ग़लत है. बस उनकी ये सोच उन्हें सेक्स से दूर कर देती है.

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Sex Desire

कैसे लें बढ़ती उम्र के साथ सेक्स का आनंद?

सेक्स के आनंद को उम्र के साथ कम न होने देना हमारे अपने हाथ में होता है. यदि कुछ बातों का ध्यान रखें, तो उम्र बढ़ने के बावजूद सेक्स की इच्छा को बनाए रखा जा सकता है.

एक्सपेरिमेंट करें

बढ़ती उम्र में पहले की तरह सेक्स करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए सेक्स करने के लिए अलग आसन और कुछ नए तरी़के अपनाने चाहिए. इससे सेक्स का आनंद भी बढ़ता है और सेक्स करने की इच्छा भी बनी रहती है.

सलाह लें

सेक्स की इच्छा में कमी आने पर आप स्पेशलिस्ट से सलाह लें, काउंसलर की मदद लें. उनके बताए उपाय काफ़ी कारगर साबित होंगे.

फ़िटनेस पर ध्यान दें

न स़िर्फ स्वास्थ्य की दृष्टि से, बल्कि सेक्स के नज़रिए से भी फ़िटनेस बहुत ज़रूरी है. ख़ुद को फ़िट रखेंगे, तो बीमारी दूर रहेगी, ऊर्जावान महसूस करेंगे और सेक्स की चाहत जागेगी. साथ ही आपका शारीरिक आकर्षण भी बरक़रार रहेगा, जो आपके पार्टनर को आपकी ओर खींच लाएगा.

– अभिषेक शर्मा

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