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बेहतर सेक्स लाइफ के 10 सीक्रेट्स (10 Secrets For Better Sex Life)

क्या आपकी सेक्स लाइफ़ (Sex Life) बोरिंग और नीरस होती जा रही है? अगर हां, तो उसमें प्यार के नए रंग भरने के लिए पार्टनर के मूड बनने का इंतज़ार करने की बजाय ख़ुद ही शुरुआत करें, फिर देखिए आपका ये बदला-बदला-सा अंदाज़ पार्टनर को कैसे दीवाना बना देता है.

Sex Life

  1. ख़ुद ही पहल करें

दिनभर की थकान के बाद आपका पार्टनर आराम के मूड में है, लेकिन आपका दिल कुछ और चाहता है, तो ऐसे में चुपचाप बैठकर उनका मूड बनने का इंतज़ार करने की बजाय ख़ुद ही पहल करें. अचानक आपका बदला-बदला-सा सेक्सी अंदाज़ देखकर पार्टनर अपनी सारी थकान भूल जाएगा.

  1. ख़ुद को अच्छी तरह प्ऱेजेन्ट करें

बिखरे बाल, पसीने से भीगा बदन और थकान भरा चेहरा पुरुषों का मूड ऑफ कर देता है. ख़ासतौर से पसीने की बदबू रोमांस का माहौल बनने से पहले ही उसे   ख़त्म कर देती है. हो सकता है ख़ुद की अनदेखी की आपकी आदत ही उन्हें आपके पास आने से रोक रही हो. इसलिए ज़रा ख़ुद पर भी ध्यान दें. बेड पर जाने से पहले चेहरा धोने और कपड़े बदलने जैसी छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर सकती हैं.

  1. आफ्टर प्ले का कॉन्सेप्ट

अक्सर देखा गया है कि महिलाएं सेक्स के बाद आफ्टर प्ले की कमी महसूस करती हैं. सेक्स के बाद किस करना, एक-दूसरे को बांहों में भरना और जो भी आप करना चाहती हैं, वो अच्छा तो लगता है, लेकिन पुरुषों को ये कॉन्सेप्ट आमतौर पर कम ही भाता है. वैसे भी जब नींद आने लगती है तब किसी की बांहों में ख़ुद को कसा हुआ पाना, नींद उड़ाने जैसा ख़्याल लगता है. इसलिए फोरप्ले का लुत्फ़ उठाइए और लंबे आफ्टर-प्ले के प्रति कूल हो जाइए.

  1. न डालें गिफ्ट्सका प्रेशर

रोमांस के नाम पर आप समय-समय पर पतिदेव से चॉकलेट्स, डॉल्स या टेडी बियर जैसे गिफ़्ट्स की डिमांड तो नहीं करतीं? माना शादी के शुरुआती दिनों में गिफ्ट्स के लेन-देन का ये आइडिया काफ़ी रोमांटिक लगता है, लेकिन ये  तभी तक अच्छा लगता है जब तक ये सरप्राइज़ की तरह रहे. याद रहे, बार-बार गिफ्ट मांगने की आपकी आदत पार्टनर को इरिटेट भी कर सकती है. इसके अलावा हमेशा आपकी डिमांड पूरी करने के चक्कर में उनका फोकस आप से हटकर गिफ्ट पर ज़्यादा रहेगा. अगर आप अपने रिश्ते में रूमानियत का एहसास बरक़रार रखना चाहते हैं तो उन्हें प्यार का इज़हार वैसे ही करने दें जैसा वो चाहते हैं.

  1. रोक-टोक न करें

आपने शायद कई जगह पढ़ा होगा कि सेक्स की शुरुआत धीरे-धीरे होनी चाहिए. आप भी चाहती हैं कि उनकी नज़र आप पर ऐसे पड़े कि आप ख़ुद को धीरे-धीरे पिघलता हुआ महसूस करें, लेकिन घर लौटते हुए गर्मी, लोकल ट्रेन या मेट्रो की भीड़ या फिर हैवी ट्रैफिक में फंसने के बाद पार्टनर से इतने पेशेन्स की उम्मीद न रखें. तो क्या हुआ कि वो सॉक्स खोलने तक का भी इंतज़ार न करें, ऐसे में उन्हें रोकने की बजाय आप भी उनका साथ दें और उन ख़ास पलों को एन्जॉय करें.

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  1. डालें वैक्सिंग की आदत

आप अपनी बॉडी के अनचाहे बालों को हटाना ज़रूरी नहीं समझतीं और आपके पार्टनर ने भी आपसे इस बारे में कुछ नहीं कहा, तो समझ लें कि वो पऱफेक्ट जेन्टलमेन हैं और उन्हें ऐसी बातें कहना पसंद नहीं, लेकिन इस बात की गुंजाइश बहुत ़ज़्यादा है कि वैक्सिंग के प्रति आपकी लापरवाही आपके पार्टनर को कुछ नया ट्राई करने से रोक रही हो. क्लीन, ब्यूटीफुल बॉडी  पार्टनर को नए एक्सपेरिमेंट्स करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन आप अगर हाइजीन का ख़्याल नहीं रखेंगी तो आपका पार्टनर कुछ नया सोच ही नहीं पाएगा. तो अब वैक्सिंग व हेयर रिमूविंग क्रीम्स से दोस्ती बढ़ाइए और सेक्स लाइफ का लुत्फ़ उठाइए.

  1. आवाज़ का खेल

सेक्स के दौरान कई महिलाएं आवाज़ें निकालती हैं. दरअसल, ऐसा करके वो अपने पार्टनर को ये समझाना चाहती हैं कि उन्हें उनका साथ पसंद है, लेकिन अधिकतर पुरुषों के लिए इन चीज़ों को बारीक़ी से समझना मुश्किल होता है. तो ऐसे में अगर आपके पार्टनर भी आवाज़ों की ज़ुबान नहीं समझते तो दुखी मत होइए, उनका नेचर समझिए और उनका साथ दीजिए.

  1. ख़ुद रहें हमेशा तैयार

आप दोनों सेफ सेक्स को प्रमोट करते हैं, लेकिन किसी कारणवश अगर आपके पार्टनर के पास कंडोम नहीं हैं या वे ख़रीदना भूल गए हैं, तो इसे दूरी का कारण न बनने दें. ख़ुद हमेशा तैयार रहें यानी अपने पास हमेशा कंडोम का पैकेट संभाल कर रखें और पार्टनर को अपनी स्मार्ट अदाओं से सरप्राइज़ करें. फिर देखिए वे कैसे खुलकर इस पल का आनंद उठाते हैं.

  1. दिल से बने रहें जवां

शादी के कुछ सालों बाद अक्सर महिलाएं सेक्स के प्रति उदासीन हो जाती हैं. आमतौर पर इसकी वजह परिवार की बढ़ती ज़िम्मेदारियां होती हैं, लेकिन ये बहुत हद तक महिलाओं पर निर्भर करता है कि वो अपनी सेक्स लाइफ को कितना ख़ुशनुमा बनाना चाहती हैं. तो क्या हुआ अगर आपकी दिनचर्या बहुत व्यस्त है, आप चाहें तो उसमें से थोड़ा वक़्त निकालकर अपनी सेक्स लाइफ को रिचार्ज करने के लिए नए आइडियाज़ और मौ़के तलाश सकती है. जैसे- ज़रूरी नहीं कि सेक्स की शुरुआत स़िर्फ बेडरूम में हो, मूड बनाने के लिए बालकनी से लेकर टीवी देखते हुए लिविंग रूम, किचन या डायनिंग टेबल तक कोई भी जगह चुन सकती हैं.

  1. समय का इंतज़ार न करती रहें

ऐसे मौ़के कई बार आते हैं जब दोनों पार्टनर चाहते हुए भी साथ नहीं आ पाते. कभी ऑफ़िस जाने की जल्दी होती है, तो कभी बच्चों के घर लौटने का वक़्त हो जाता है, लेकिन ये किसने कहा है कि आप एक-दूसरे के साथ 10 मिनट रहें और कुछ न करें. हमेशा सेक्स की शुरुआत स्लो हो ये ज़रूरी नहीं, कभी-कभी झटपट किया काम भी दिल को ख़ुश करने के लिए काफ़ी होता है. सच मानिए, कभी-कभार अपने स्टाइल से हटकर कुछ अलग करने का मज़ा ही कुछ और होता है और इसकी झलक आपके चेहरे पर दिनभर मंद-मंद मुस्कान के रूप में दिखती रहती है.

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महिलाओं की सेक्सुअल समस्याओं के लिए ईज़ी होम रेमेडीज़ (Easy Home Remedies For Female Sexual Problems)

Female Sexual Problems
महिलाओं की सेक्सुअल समस्याओं के लिए ईज़ी होम रेमेडीज़

महिलाएं अत्यधिक हार्मोनल बदलावों से गुज़रती हैं और आजकल की लाइफस्टाइल के चलते उन पर ज़िम्मेदारियां भी बढ़ती जा रही हैं. इन तमाम कारणों से उनमें सेक्स संबंधी समस्याएं भी बढ़ रही हैं. सेक्स इच्छा में कमी, योनि का सूखापन, ऑर्गेज़्म न मिलना आदि समस्याओं से अधिकतर महिलाएं गुज़रती हैं. ऐसे में कुछ होम रेमेडीज़ आज़माकर वो भी अपनी सेक्स लाइफ को फिर से उत्साहवर्द्धक बना सकती हैं.

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– मेथी को फीमेल लिबिडो के लिए सर्वोत्तम माना जाता है. यह महिलाओं के सेक्सुअल हार्मोंस के निर्माण को संतुलित करती है और सेक्स इच्छा को जागृत करती है. मेथी के कैप्सूल भी उपलब्ध हैं, आप उनका भी इस्तेमाल कर सकती हैं.

– सौंफ महिलाओं की सेक्स इच्छा जगाने के लिए बहुत कारगर है. यह नेचुरल है और आप आसानी से इसका उपयोग कर सकती हैं. सौंफ खाएं या फिर सौंफ की पत्तियों व डालियों का सलाद के रूप में सेवन करें.प अंडे में विटामिन बी5 और बी6 होता है, जो न स़िर्फ आपके तनाव को कम करते हैं, बल्कि हार्मोंस को भी संतुलित करके कामेच्छा को जगाते हैं.

– केला विटामिन बी व पोटैशियम से भरपूर होता है. विटामिन बी जहां स्ट्रेस और डिप्रेशन से लड़ने में सहायक है, वहीं पोटैशियम महिलाओं के थायरॉइड ग्लैंड्स को नियंत्रित करता है, जिससे सेक्स ड्राइव भी बढ़ती है. केला वैसे भी ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है.

– मछली में कई पोषक तत्व होते हैं. मछली में मौजूद विटामिन बी5, बी6 और बी12 सेक्स ड्राइव को बनाए रखते हैं, साथ ही रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को भी हेल्दी रखते हैं.

– ज़िंक से भरपूर खाद्य पदार्थ महिलाओं में सेक्सुअल क्षमता और चाहत को जगाने में अहम् भूमिका निभाते हैं. बादाम, सूरजमुखी के बीज, चिलगोज़ा, काजू, ऑयस्टर आदि ज़िंक के बेहतरीन स्रोत हैं.प एवोकैडो में फॉलिक एसिड, विटामिन बी6 और पोटैशियम होता है. ये तमाम तत्व सेक्स हार्मोंस को नियंत्रित करते हैं और यदि आपकी सेक्स इच्छा कम हो गई है, तो उसमें भी सुधार लाते हैं.

– स्ट्रॉबेरीज़ विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होती हैं, जो सेक्स ड्राइव को संतुलित करके ऊर्जा भी प्रदान करती है.

– पपीता विटामिन सी और ई से भरपूर होता है और ये दोनों ही विटामिन्स स्ट्रेस को कम करके सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाते हैं.

– अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यही तत्व उसे सेक्स ड्राइव को बेहतर व संतुलित बनाने के लिए बेस्ट फूड बनाता है. रोज़ाना 2-3 हफ़्तों तक अनार का जूस पीएं और फ़र्क़ महसूस करें.

– गीता शर्मा 

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सेक्सुअल प्रॉब्लम्स के लिए 20 Amazing होम रेमेडीज़ (20 Amazing Home Remedies For Sexual Problems)

Home Remedies, Sexual Problems

सेक्सुअल प्रॉब्लम्स के लिए 20 Amazing होम रेमेडीज़ (20 Amazing Home Remedies For Sexual Problems)

प्यार को ज़ाहिर करने का सबसे बेहतरीन ज़रिया होता है सेक्स. रिश्ते को बेहतर व प्रगाढ़ बनाने का भी बेहतरीन ज़रिया है सेक्स. अपने प्यार को और क़रीब लाने का ज़रिया भी है सेक्स. ऐसे में सेक्स को नज़रअंदाज़ करने का मतलब है अपने रिश्ते को नज़रअंदाज़ करना. लेकिन अक्सर कभी किसी बीमारी के चलते, कभी स्ट्रेस, तो कभी अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से सेक्सुअल समस्याएं रिश्ते के बीच आ जाती हैं, जिससे न स़िर्फ आपका रिश्ता, बल्कि स्वास्थ्य भी प्रभावित होने लगता है. लेकिन यहां हम कुछ आसान होम रेमेडीज़ यानी घरेलू नुस्ख़े बता रहे हैं, जो बनाएंगे आपकी सेक्स लाइफ को हेल्दी, हैप्पी, स्पाइसी और हॉट.

ईज़ी होम रेमेडीज़

  1.  लहसुन का सेवन करें. इसमें कई ऐसे गुण होते हैं, जो न स़िर्फ सेक्स की इच्छा की कमी को दूर करते हैं, बल्कि इरेक्शन की समस्या से भी निजात दिलाते हैं.

ऐसे करें इस्तेमाल: रोज़ाना 2-3 लहसुन की कलियों को क्रश करके खाएं.

2.  प्याज़ में भी सेक्सुअल समस्याओं को ठीक करने के काफ़ी गुण होते हैं. यह न स़िर्फ सेक्स की इच्छा जगाता है, बल्कि सेक्सुअल ऑर्गन्स को भी मज़बूती प्रदान करता है. प्याज़ में भी स़फेद प्याज़ अधिक गुणकारी है.

ऐसे करें इस्तेमाल: अपने खाने में सलाद के रूप में प्याज़, ख़ासतौर से स़फेद प्याज़ का इस्तेमाल करें.

3.  अदरक न स़िर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि कई तरह की सेक्सुअल समस्याओं से निजात भी दिलाता है.

ऐसे करें इस्तेमाल: आधा चम्मच अदरक का रस शहद के साथ सोने से पहले लें. बेहतर परिणाम के लिए हाफ बॉइल्ड अंडे के साथ लें.

4. किशमिश सेक्सुअल पावर बढ़ाने में बहुत कारगर है. इसके शुगर कंटेंट की वजह से यह आपको ऊर्जा भी प्रदान करती है.

ऐसे करें इस्तेमाल: दूध में 200 ग्राम किशमिश उबालकर उन्हें चबाकर खाएं.

धीरेधीरे किशमिश की मात्रा बढ़ाएं. इसका सेवन रोज़ाना करें.

5. गाजर बेहद गुणकारी है. सेक्सुअल एनर्जी के लिए भी यह फ़ायदेमंद है.

ऐसे करें इस्तेमाल: सलाद के रूप में गाजर रोज़ खाएं. बेहतर परिणामों के लिए 150 ग्राम गाजर को काट लें और हाफ बॉइल्ड अंडे में शहद के साथ मिलाकर खाएं.

6. छुहारे में कई पोषक तत्व होते हैं. साथ ही यह सेक्स के लिए आपको ऊर्जा भी प्रदान करता है.

ऐसे करें इस्तेमाल: छुहारे, बादाम और पिस्ता को ग्राइंड कर लें. 100 ग्राम की मात्रा में रोज़ इसका सेवन करें.

7. हल्दी वीर्य के पतलेपन के इलाज में बेहद गुणकारी है.

ऐसे करें इस्तेमाल: रोज़ सुबह खाली पेट 1 चम्मच हल्दी पाउडर 1 चम्मच शहद में मिलाकर लें.

8. इमली स्खलन की समस्या के लिए बहुत लाभदायक है.

ऐसे करें इस्तेमाल: आधा किलो इमली के बीजों के दो हिस्से करके 3 दिन तक पानी में भिगोकर रखें. फिर छिलके उतारकर पीस लें. इसमें आधा किलो पिसी हुई मिश्री भी मिला दें. इसे कांच की बोतल में स्टोर करके रख दें. इसे आधाआधा चम्मच सुबहशाम दूध के साथ लें.

9. भिंडी भी शीघ्रपतन जैसी समस्याओं में रामबाण का काम करती है. भिंडी पाउडर के उपयोग से सेक्सुअल समस्याएं दूर हो जाती हैं.

ऐसे करें इस्तेमाल: तक़रीबन एक महीने तक रोज़ रात सोने से पहले 1 ग्लास दूध में 10 ग्राम भिंडी पाउडर मिलाकर लें.

10. आंवले का मुरब्बा स्वप्नदोष जैसी समस्या के लिए बेहद फ़ायदेमंद उपाय है.

ऐसे करें इस्तेमाल: रोज़ाना आंवले के मुरब्बे का सेवन करें और स्वप्नदोष से राहत पाएं.

11. आंवले का रस और पाउडर भी सेक्स ऊर्जा व शक्ति को बढ़ाने में सहायक है.

ऐसे करें इस्तेमाल: 2 चम्मच आंवले के रस में 1-1 चम्मच आंवला पाउडर और शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें.

12. जामुन भी स्वप्नदोष को दूर करता है. जामुन वैसे भी बहुत गुणकारी है.

ऐसे करें इस्तेमाल: जामुन की गुठली को सुखाकर पीसकर चूर्ण बना लें. इसे 3-4 ग्राम की मात्रा में सुबहशाम पानी के साथ लें.

13. इलायची का इस्तेमाल भी स्वप्नदोष की शिकायत दूर करने के लिए किया जाता है.

ऐसे करें इस्तेमाल: इलायची के दानों को पीसकर चूर्ण बना लें. इसमें समान भाग मेें मिश्री या शक्कर और आंवले का रस मिलाकर बेर के समान गोलियां बना लें और छाया में सुखा लें. 1-1 गोली सुबहशाम पानी के साथ लें.

14. मुलहठी स्वप्नदोष से निजात दिलाने में बेहद कारगर है.

ऐसे करें इस्तेमाल: मुलहठी को पीसकर बारीक़ चूर्ण बना लें. इसे 3 ग्राम की मात्रा में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर चाटें.

15. दालचीनी पाउडर शुक्राणु की कमज़ोरी को दूर करने व वीर्य के पतलेपन को दूर करने में बेहद लाभदायक है.

ऐसे करें इस्तेमाल: दालचीनी पाउडर को 2-3 ग्राम की मात्रा में सुबहशाम दूध के साथ लें.

16. तुलसी में कई औषधीय गुण हैं. यह धातुस्राव व प्रमेह जैसे सेक्स रोगों को ख़त्म करने में भी कारगर है.

ऐसे करें इस्तेमाल: तुलसी की जड़ का चूर्ण बना लें. 10 ग्राम चूर्ण को रात को पानी में भिगोकर रख दें. सुबह उसे छानकर पीएं. सात दिन तक यह प्रयोग करें.

17. बरगद का फल खाने से वीर्य गाढ़ा होता है और सेक्स शक्ति भी बढ़ती है.

ऐसे करें इस्तेमाल: बरगद के 10 पके हुए फल रोज़ चबाचबाकर 40 दिनों तक खाएं.

18. त्रिफला चूर्ण न स़िर्फ पेट के लिए फ़ायदेमंद है, बल्कि यह अत्यधिक कामभावना को भी नियंत्रित करता है.

ऐसे करें इस्तेमाल: रोज़ रात को त्रिफला चूर्ण 5 ग्राम की मात्रा में पानी के साथ लें.

19. अखरोट वीर्य के पतलेपन और शीघ्रपतन जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है.

ऐसे करें इस्तेमाल: 30 ग्राम अखरोट को पीसकर 250 ग्राम दूध में मिलाएं. इसमें एक रत्ती केसर और मिश्री मिलाकर रोज़ सुबह पीएं.

20. मूली बेहद गुणकारी है, उतने ही गुणकारी हैं इसके बीज भी. ख़ासतौर से वीर्य के पतलेपन को दूर करके सेक्स शक्ति बढ़ाने में यह बहुत कारगर हैं.

ऐसे करें इस्तेमाल: मूली के बीजों को पीसकर चूर्ण बना लें. इस चूर्ण की 5 ग्राम मात्रा 100 ग्राम मलाई में मिलाकर 21 दिनों तक सेवन करें.

– गीता शर्मा

पर्सनल प्रॉब्लम्स: वेजाइनल डिस्चार्ज के साथ होनेवाली खुजली कहीं एसटीडी तो नहीं? (Does STD Causes Itching & Vaginal Discharge?)

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मैं 26 वर्षीया महिला हूं और पिछले कई दिनों से योनिस्राव के साथ-साथ होनेवाली खुजली और बदबू से परेशान हूं. मुझे डर है कि कहीं यह वेजाइनल इंफेक्शन या सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज़ (एसटीडी) तो नहीं? कृपया, मेरा मागदर्शन करें.

– दिव्या कौल, श्रीनगर.

आपके द्वारा बताए गए लक्षणों से लग रहा है कि आपको यीस्ट इंफेक्शन है, जो एसटीडी नहीं है. ऐसा बैक्टीरियल इंफेक्शन के कारण भी हो सकता है. आपको तुरंत किसी गायनाकोलॉजिस्ट को मिलना चाहिए, ताकि जल्द से जल्द सही उपचार हो सके. गायनाकोलॉजिस्ट योनिस्राव के बहाव को ध्यान में रखते हुए आपको व आपके पति को एसटीडी के लिए टेस्ट की सलाह भी दे सकते हैं.

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व्हाइट डिस्चार्ज की समस्या के 5 आसान घरेलू उपाय- देखें वीडियो:

 

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मैं 27 वर्षीया कामकाजी महिला हूं. 4 महीने पहले मेरी मां की ब्रेस्ट कैंसर के कारण सर्जरी हुई है. पिछले कुछ हफ़्तों से मेरी बाईं छाती में गांठ जैसी महसूस हो रही है, जिसे छूने पर दर्द होता है. क्या मुझे गायनाकोलॉजिस्ट को मिलना चाहिए?

– गहना उपाध्याय, हावड़ा.

अगर आपको गांठ महसूस हो रही है, तो आपको तुरंत किसी गायनाकोलॉजिस्ट को मिलना चाहिए. आमतौर पर कैंसरयुक्त गांठ में दर्द नहीं होता, पर क्योंकि हाल ही में आपकी मां ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित थीं, इसलिए आपके लिए रिस्क बढ़ जाता है. मैमोग्राफी या सोनोमैमोग्राफी के ज़रिए डॉक्टर आपकी गांठ की जांच कर सकते हैं. इसके अलावा हर महिला को माहवारी के 8वें दिन सेल्फ ब्रेस्ट एक्ज़ामिनेशन करना चाहिए. इसके लिए आइने के सामने खड़े होकर अपने हाथों को पुट्ठों पर रखकर दोनों ब्रेस्ट्स का आकार देखें. निप्पल्स से किसी प्रकार का स्राव तो नहीं हो रहा. उसके बाद उंगलियों से दबाकर देखें कि कहीं कोई गांठ तो नहीं. 40 साल के बाद सभी महिलाओं को हर साल मैमोग्राफी करानी चाहिए.

 

डॉ. राजश्री कुमार
स्त्रीरोग व कैंसर विशेषज्ञ
[email protected]

 

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सेक्सुअल प्रॉब्लम्स के घरेलू नुस्ख़े (Home Remedies For Sex Problems)

Home Remedies For Sex Problems

Aditya-Shraddha

इन दिनों सेक्स संबंधी समस्याएं काफ़ी बढ़ रही हैं. ऐसे में इन होम रेमेडीज़ से न केवल सेक्सुअल प्रॉब्लम्स (Home Remedies For Sex Problems) को दूर किया जा सकता है, बल्कि सेक्सुअल लाइफ भी इम्प्रूव की जा सकती है. इसके बारे में पारस ब्लिस हॉस्पिटल की कंस्लटेंट गायनाकोलॉजिस्ट
डॉ. प्रीति रहेजा ने उपयोगी जानकारियां दीं.

स्वप्नदोष (नाइट फॉल)

– जिन लोगों को अधिक स्वप्नदोष की समस्या है, वे हर रोज़ आंवले का मुरब्बा खाएं.

– लहसुन की दो कली दरदरा कूटकर निगल जाएं. फिर थोड़ी देर बाद गाजर का जूस पीएं.

– काली तुलसी की 10-12 पत्तियां पानी के साथ लें.

– तुलसी की जड़ के टुकड़े को पीसकर पानी के साथ लें. यदि जड़ न ले सकें, तो 2 चम्मच तुलसी का बीज शाम के समय मेें खाएं.

– आधा चम्मच मुलहठी का चूर्ण और एक चम्मच आक की छाल का चूर्ण दूध के साथ लें.

– एक लीटर पानी में त्रिफला चूर्ण रातभर भिगोकर रखें. सुबह छानकर पीएं.

– यदि हर रोज़ नीम की पत्तियां ख़ूब चबाकर खाएं, तो नाइट फॉल की समस्या दूर हो जाती है.

शीघ्रपतन (इजैक्युलेशन)

– आधा-आधा चम्मच शहद, मिश्री व स़फेद प्याज़ का रस मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें.

– रात को सोते समय 1 चम्मच त्रिफला का चूर्ण 5 मुनक्कों के साथ लें और ऊपर से ठंडा पानी पीएं.

– सुबह खाली पेट 2 छुहारे ख़ूब चबाकर दो हफ़्ते तक खाएं. फिर तीसरे हफ़्ते 3 छुहारे और चौथे हफ़्ते 4 छुहारे रोज़ खाएं. इसके साथ ही रात को सोते समय दो हफ़्ते तक 2 छुहारे, फिर तीसरे व चौथे हफ़्ते से तीन महीने तक 4 छुहारे 250 मि.ली. दूध में उबालकर गुठली निकालकर ख़ूब चबा-चबाकर खाएं और ऊपर से दूध पीएं.

– 100-100 ग्राम अश्‍वगंधा, बिदारीकंद व स़फेद मूसली को लेकर बारीक़ चूर्ण बनाकर रख लें. 5 ग्राम इस चूर्ण को सुबह-शाम दूध के साथ लें.

– आधा किलो इमली के बीज को 3 दिन तक पानी में भिगोकर रखें. फिर छिलके निकालकर स़फेद बीजों को खरल में पीस लें और इसमें आधा किलो मिश्री मिलाकर कांच के बर्तन में रख दें. इसे सुबह-शाम आधा चम्मच दूध के साथ लें.

नपुंसकता (इम्पोटेंसी)

– जायफल को घिसकर दूध में मिलाकर 3 दिन तक पीएं.

– 2 चम्मच प्याज़ के रस में 1 चम्मच शुद्ध घी मिलाकर सुबह के समय 3-4 हफ़्ते तक लें.

– 10-10 ग्राम स़फेद मूसली, अश्‍वगंधा चूर्ण, तालमखाना व कौंच बीज चूर्ण- सभी को मिलाकर रख लें. इसे 5 ग्राम की मात्रा में ठंडे दूध के साथ लें.

– 25 ग्राम सिंघाड़े का आटा, 50 ग्राम शक्कर, 15 ग्राम घी व पाव लीटर दूध लेकर हलवा बनाकर खाएं.

– काले तिल व गुड़ का लड्डू बनाकर नियमित रूप से खाएं.

– 6-6 ग्राम तालमखाना, गोखरू व उटंगन के बीज के चूर्ण को आधा लीटर दूध में पकाएं. जब पानी आधा रह जाए, तब आंच पर से उतारकर ठंडा कर पीएं. इसका 21 दिनों तक सेवन करें.

– उड़द की दाल को भिगोकर पीस लें. फिर इसे दही के साथ गूंधकर वड़े बनाकर फ्राई करके खाएं.

बांझपन (इंफर्टिलिटी)

– सुबह के समय 5 कली लहसुन चबाकर ऊपर से दूध पीएं.

– माहवारी के समय तुलसी के बीज चबाने से या पानी में पीसकर लेने या काढ़ा बनाकर सेवन करने से कंसीव होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं.

– 1 कप गुनगुने पानी में 1 चम्मच दालचीनी का चूर्ण मिलाकर 1 महीने तक दिन में एक बार रोज़ाना लें. साथ ही अपने भोजन-नाश्ता में भी दालचीनी चूर्ण मिलाकर खाएं.

– अनार के बीज व छाल को बराबर मात्रा में मिलाकर बारीक़ चूर्ण बनाकर एक एयर टाइट जार में रख लें. कुछ हफ़्तों तक इस मिश्रण को आधा चम्मच दिन में दो बार गुनगुने पानी से लें. साथ ही ताज़ा अनार का फल व रस भी ले सकते हैं.

– 50 ग्राम गुलकंद में 20 ग्राम सौंफ मिलाकर चबाकर खाएं और एक ग्लास दूध पीएं. इसका नियमित रूप से सेवन करने से इंफर्टिलिटी की समस्या दूर होती है.

– पीरियड्स के बाद एक हफ़्ते तक 2 ग्राम नागकेसर के चूर्ण को दूध के साथ लें.

– महिलाएं शतावरी चूर्ण को घी-दूध मिलाकर लें. इससेे गर्भाशय की सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी और वे कंसीव भी कर सकेंगी.

– प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए योग-प्राणायाम की मदद भी ले सकते हैं, जैसे- भ्रामरी प्राणायाम, योग निद्रा, हस्तपादासन, जानु शीर्षासन, पश्‍चिमोत्तासन, विपरीतकरणी, शोधन प्राणायाम आदि.

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सेक्स लाइफ को इम्प्रूव करने के लिए

– 100 मि.ली. पेठे के रस में शक्कर मिलाकर सुबह-शाम पीएं.

– 2-4 सूखे अंजीर दूध में पकाकर खाएं और ऊपर से दूध पीएं.

– दूध में 10 ग्राम गोखरू का चूर्ण व 15 ग्राम काला तिल पकाकर पीएं.

– रिसर्च के अनुसार, हर रोज़ अनार के जूस का सेवन वियाग्रा की तरह काम करता है.

– सूर्यास्त से पहले बरगद के पत्ते तोड़कर उसमें से निकलनेवाले दूध की 10-12 बूंदें बताशे पर रखकर खाएं.

– एक चम्मच शहद में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर हर रोज़ सुबह खाली पेट लें.

– 2 ग्राम इलायची के दानों का चूर्ण, 1 ग्राम जावित्री का चूर्ण, 5 बादाम व 10 ग्राम मिश्री लें. बादाम को रातभर भिगोकर सुबह पीसकर पेस्ट बना लें. फिर इसमें अन्य सामग्री व 2 चम्मच मक्खन मिला लें. हर रोज़ सुबह नियमित रूप से लें.

– रेषा गुप्ता

कैसे सुलझाएं लाइफस्टाइल संबंधी सेक्स प्रॉब्लम्स? (How to Fix Lifestyle Related Sex Problems?)

Sex Problems

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बढ़ते तनाव से इच्छा में कमी

कुछ लोगों का मानना है कि अधिक स्ट्रेस की स्थिति से सेक्सुअल डिज़ायर में कमी आती है, लेकिन यह बात पूरी सच नहीं है. काम का बोझ, बॉस की झिड़की, प्रेज़ेंटेशन का प्रेशर और काम के बढ़ते घंटे तनाव को काफ़ी बढ़ा देते हैं और तनाव को सेक्सुअल डिज़ायर में कमी का कारण मान लिया जाता है. इससे पार्टनर के बीच ग़लतफ़हमी की दीवार खड़ी हो जाती है. उन्हें लगता है कि उनका पार्टनर अब पहले की तरह उनसे प्यार नहीं करता और न ही पार्टनर की उनमें कोई दिलचस्पी है. बस, इसी बात पर झगड़े शुरू हो जाते हैं और इन सबका परिणाम ये होता है कि पुरुष अपनी सेक्सुअल पावर पर ही शक करने लगते हैं, जिससे बात और बिगड़ जाती है.

समाधान- वैवाहिक जीवन में सेक्सुअल डिज़ायर में कमी के पड़ाव आते-जाते रहते हैं, अतः इसके लिए तनाव को पूरी तरह दोषी नहीं माना जा सकता. तनाव के अलावा बिज़ी लाइफस्टाइल और खानपान की ग़लत आदतें भी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं. इसके अलावा कम्यूनिकेशन गैप भी दिलों के बीच दूरियां बढ़ा देता है. इसलिए पार्टनर के साथ कम से कम उन बातों को ज़रूर शेयर करें, जो आपको परेशान कर रही हैं. इससे तनाव कम होगा और आप रिलैक्स महसूस करेंगे. फिर भी यदि लगे कि स्ट्रेस सेक्सुअल लाइफ पर हावी हो रहा है, तो काउंसलर या सेक्स थेरेपिस्ट की सलाह लें.

हार्मोंस का असंतुलन

लोगों का यह सोचना कि महिलाओं के मूड और सेक्स की इच्छा के लिए हार्मोंस असंतुलन ही ज़िम्मेदार हैं, पूरी तरह सच नहीं है.

समाधान- आपसी झगड़े, मन-मुटाव, कम्यूनिकेशन गैप आदि भी इसके कारण हो सकते हैं. सेक्सुअल डिज़ायर की कमी की मुख्य वजह नींद पूरी न होना भी हो सकती है. हर व्यक्ति को कम से कम 6 से 7 घंटे सोना चाहिए. इसके अलावा हमारा मानसिक स्वास्थ्य, ग़लत खानपान और थकान भी इसके लिए ज़िम्मेदार हैं. महिलाओं में सेक्स की इच्छा इस बात पर निर्भर करती है कि उनके अपने पार्टनर के साथ संबंध कैसे हैं? जो महिलाएं हीनभावना या नकारात्मक सोच की शिकार होती हैं, उनमें सेक्स की इच्छा कम होती है. अतः यह पुरुष पार्टनर की ज़िम्मेदारी बनती है कि उनकी नकारात्मक सोच को बदलें, उनका आत्मविश्‍वास बढ़ाएं, इसके लिए उन्हें खुलकर बातचीत करनी चाहिए, ताकि वैवाहिक संबंध मधुर बने रहें.

हमेशा दवाइयों का इस्तेमाल

लोगों का मानना है कि दवाइयों के प्रयोग से सेक्सुअल डिज़ायर की कमी को दूर किया जा सकता है, लेकिन दवाइयों को हमेशा अंतिम विकल्प के रूप में रखा जाना चाहिए, क्योंकि कई बार इनका उल्टा असर भी होता है.

समाधान- सबसे पहले समस्या की जड़ तक जाएं और उसे दूर करने की कोशिश करें. कई बार समझाने से ही समस्या हल हो जाती है. आज की वर्किंग वुमन को पर्सनल और प्रोफेशनल लेवल पर ख़ुद को साबित करना पड़ता है. ऑफिस में बॉस और काम का टेंशन, घर में बच्चों को संभालना व गृहस्थी की ज़िम्मेदारी, इन सबको बैलेंस करते-करते वो इतनी थक जाती है कि सेक्स की इच्छा कहीं दबकर रह जाती है. ऐसे में पार्टनर यदि थोड़ी-बहुत ज़िम्मेदारी उठाए और ढेर सारा प्यार दे, तो समस्या आसानी से सुलझ सकती है. हां, इसके लिए धैर्य रखना ज़रूरी है.

इमोशनल इंटीमेसी

इमोशनल इंटीमेसी शेयर करनेवाले कपल्स ख़ुद को सेफ महसूस करते हैं, पर यह इमोशनल इंटीमेसी कई बार इतनी बढ़ जाती है कि न तो उन्हें सेक्स की ज़रूरत महसूस होती है और न ही सेक्स की इच्छा होती है. सेक्सुअल डिज़ायर की कमी के कारण वे सेक्स लाइफ को ठीक से एंजॉय नहीं कर पाते. उनके लिए सेक्स बस एक रूटीन बनकर रह जाता है.

समाधान- ऐसा न हो इसके लिए पार्टनर के साथ सेक्सी व रोमांटिक बातें करें, बेडरूम का माहौल रूमानी बनाएं, लाइट म्यूज़िक, कैंडल्स की हल्की रोशनी और सेक्सी ड्रेस पहनकर पार्टनर को इंप्रेस करें. सेक्सुअल लाइफ को रिचार्ज करने के लिए कुछ दिनों के लिए घर से दूर किसी रोमांटिक जगह पर कुछ पल साथ बिताएं.

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एक की इच्छा, दूसरे की नहीं

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि एक पार्टनर की सेक्स की इच्छा होती है और दूसरा नहीं चाहता है. इसे सेक्सुअल डिज़ायर की कमी मान लिया जाता है. धीरे-धीरे यही प्रवृत्ति गंभीर बन जाती है.

समाधान- यह बिल्कुल सामान्य समस्या है. अक्सर कई पुरुष अन्य तरी़के, जैसे- गिफ्ट देकर या मीठी-मीठी बातें करके पार्टनर का दिल बहलाने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा करते समय वे यह बात भूल जाते हैं कि महिलाएं गिफ्ट से ज़्यादा प्यार करने, बांहों में लेने और किस करने से ख़ुश होती हैं. वे पार्टनर का स्पर्श चाहती हैं, क्योंकि यही स्पर्श उन्हें प्यार का एहसास कराता है. अतः इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि अन्य किसी भी तरी़के से जताया गया प्यार फिज़िकल क्लोजनेस का पर्याय नहीं हो सकता. यदि सेक्स की इच्छा में कमी या सेक्स संबंधी कोई समस्या हो, तो उसे छुपाने की बजाय पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात करें. इससे आप दोनों के बीच ग़लतफ़हमी नहीं होगी और आपके संबंध मधुर बने रहेंगे. यदि समस्या गहरी हो, तो डॉक्टर की सलाह लें.

प्यार में कमी

ऐसा माना जाता है कि एक पार्टनर की सेक्सुअल डिज़ायर में कमी से दूसरे पार्टनर का उसके प्रति प्यार कम होता जाता है.

समाधान- यह केवल वहम है. ऐसा कुछ भी नहीं होता. समस्या से निपटने के लिए सबसे पहले तो यह पता लगाएं कि सेक्स की इच्छा में कमी का क्या कारण है? महिलाएं शादी के कुछ सालों बाद या बच्चे के जन्म के बाद अक्सर मोटी हो जाती हैं, जिससे उनका आत्मविश्‍वास कम हो जाता है. उन्हें लगता है कि अब उनकी बॉडी सेक्सी नहीं रही. उनका बेडौल शरीर देखकर पार्टनर क्या सोचेगा? यही नकारात्मक सोच उनकी सेक्स में दिलचस्पी कम कर देता है. कई बार मोटापे के कारण पुरुषों को भी संबंध बनाने में परेशानी होती है. डायट और नियमित एक्सरसाइज़ से मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है. नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए साइकोसेक्सुअल थेरेपिस्ट या काउंसलर की सलाह ली जा सकती है.

नशे का सहारा लेना

सेक्सुअल डिज़ायर को बढ़ाने के लिए लोग अल्कोहल, सिगरेट आदि का सेवन करते हैं. ऐसे लोगों की मान्यता है कि इससे सेक्स पावर बढ़ती है.

समाधान- यह बिल्कुल ग़लत है. वैसे भी पुरुष सेक्स को बहुत महत्व देते हैं. यदि उनकी सेक्सुअल डिज़ायर में कमी आती है, तो वे परेशान हो जाते हैं और मूड बनाने के लिए कई बार नशे का सहारा लेते हैं, जिससे शरीर में कई बदलाव आते हैं और इसका असर सेक्स लाइफ पर भी पड़ता है. सिगरेट में कई प्रकार के विषैले पदार्थ होते हैं, जो नपुंसकता पैदा करते हैं. इसी तरह अल्कोहल के सेवन से भी डिज़ायर में कमी आती है, लेकिन इन तथ्यों को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है. यदि आप भी हेल्दी सेक्स लाइफ चाहते हैं, तो अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहें.

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