वज़न घटाना कोई आसान काम नहीं, ख़ासकर उन लोगों के लिए जो फूडी हों. अपने बढ़े हुए वज़न के बावजूद अरु के. वर्मा को फिल्म, टेलीविज़न, ऐड्स में काम मिलता रहा इसलिए उन्होंने कभी वज़न घटाने के बारे में नहीं सोचा. आख़िर शाहरुख़ ख़ान ने ऐसा क्या कह दिया कि अरु ने वज़न घटाने की ठान ली. आइए, जानते हैं बॉलिवुड एक्टर अरु के. वर्मा की वेटलॉस स्टोरी.

क्या आप पहले से ही मोटे थे?
नहीं, मैं पहले मोटा नहीं था. दरअसल, मैंने एक शो के लिए वर्ष 2012 में वज़न बढ़ाया था, लेकिन वो शो बन नहीं पाया. फिर मेरे बढ़े वज़न के साथ ही मुझे काम मिलने लगा. लोग मुझे मेरे वज़न के साथ पसंद करने लगे, इसलिए शायद मैं रिलैक्स हो गया. मेरा वज़न ज़रूर ज़्यादा था, लेकिन मेरी फ्लैक्सिबिलिटी अच्छी थी. मेरे वज़न की वजह से मुझे कभी कोई हेल्थ प्रोब्लम नहीं हुई. अपने बढ़े हुए वज़न के साथ ही मैं अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलता था, स्विमिंग करता था, योगा करता था.

शाहरुख़ ख़ान ने ऐसा क्या कह दिया कि आपने वज़न घटाने की ठान ली?
शाहरुख़ ख़ान के साथ जब मैं फिल्म ‘जब हैरी मेट सेजल’ कर रहा था, तो फिल्म के डायरेक्टर इम्तियाज़ अली और शाहरुख़ ख़ान ने मुझसे वज़न कम करने को कहा. उन्होंने जब मेरी पुरानी फोटोज़ देखीं, तो दोनों मेरे पीछे पड़ गए. शाहरुख़ ख़ान ने मुझसे कहा, “तुम इतने अच्छे दिखते हो, इतनी अच्छी ऐक्टिंग कर लेते हो, फिर वज़न कम क्यों नहीं करते. वज़न कम करने से तुम अपने कैरेक्टर की रेंज बढ़ा सकते हो, हर तरह के रोल कर सकते हो.” शाहरुख़ सर मुझसे रोज़ पूछते थे, जिम गया कि नहीं. फिर मुझे लगा कि जब शाहरुख़ ख़ान जैसे बड़े स्टार मुझे वज़न घटाने के लिए कह रहे हैं, तो मुझे इस पर ध्यान देना चाहिए. क्या पता वज़न कम करने के बाद मेरी ज़िंदगी में कोई बड़ा बदलाव आ जाए.

क्या आसान था वज़न घटाना?
शुरू में मेरा वज़न कम नहीं हो रहा था. मैं पलाटो, डायट वगैरह कर रहा था, लेकिन वज़न कम नहीं हो रहा था. फिर मेरी मुलाक़ात शाहिद कपूर के फिटनेस ट्रेनर अब्बास अली से हुई. वो मुझे तब से जानते हैं जब मैं फिट हुआ करता था. उन्होंने मुझे कीटो डायट दी, जिससे मेरा वज़न तेज़ी से कम होने लगा.

क्या है कीटो डायट प्लान?
इस डायट में आप अच्छी तरह खा-पीकर वज़न घटा सकते हैं. आपको बस अपनी डायट में से मैदा, आटा, चावल, आलू, शक्कर वगैरह हटा देना होता है. ऐसा करना शुरू में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन जब आपका वज़न घटने लगता है, तो आपका कॉन्फिडेंस बढ़ने लगता है. फिर आपको इस डायट की आदत हो जाती है. कीटो डायट में आप पनीर, अंडा, बटर, चीज़, हरी सब्ज़ियां, सलाद, नट्स वगैरह खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में.

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आपका डेली डायट प्लान क्या है?
मैं दिनभर में 5-6 बार कुछ न कुछ खाता हूं. सुबह 6-7 बजे मैं वॉक के लिए जाता हूं. सुबह मैं दौड़ता नहीं, क्योंकि मैं क्रिकेट खेलता हूं और उसमें मुझे बहुत दौड़ना पड़ता है. सुबह 7-8 बजे के बीच मैं 3 अंडे और सब्ज़ी खाता हूं. 11-12 बजे के बीज मैं मुट्ठीभर नट्स खाता हूं. 1 बजे के करीब मैं लंच करता हूं. लंच में मैं सलाद, दही, पनीर, चीज़ वगैरह खाता हूं. 3 बजे मैं जिम जाता हूं. जिम से फ्री होने के बाद करीब 5 बजे मैं प्रोटीन शेक लेता हूं. डिनर मैं कम ही करता हूं. मैं 10-12 घंटे अपने पेट को खाली रखता हूं. यदि कभी मैं डिनर करता भी हूं तो स़िर्फ सलाद खाता हूं.

आप कितना फिट होना चाहते हैं?
कीटो डायट से मैंने 7-8 हफ्ते में 15 किलो वज़न घटाया है. अब मैं अपने वेट लॉस प्रोग्राम को लेकर बहुत सीरियस हूं. मैं रेग्युलर जिम जाता हूं, दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलता हूं और रविवार के दिन स्विमिंग भी करता हूं. ट्रैवलिंग के दौरान भी मैं सलाद, सब्ज़ी, पनीर, चीज़, नट्स वगैरह ही खाता हूं. मैं इस साल यानी 2018 के अंत तक अपनी ज़िंदगी की सबसे फिट बॉडी हासिल करना चाहता हूं.

आप खाने के कितने शौकीन हैं?
मैं पंजाबी हूं और फूडी भी, मुझे खाना न मिले तो मैं डिप्रेशन में चला जाता हूं. जब मैंने डायटिंग शुरू की, तो शुरुआत में मुझे खाने की बहुत इच्छा होती थी, लेकिन जब मेरा वज़न तेज़ी से घटने लगा, तो मैं अपने वज़न को लेकर बहुत सीरियस हो गया. अब मैं अपनी डायट और वर्कआउट पर बहुत ध्यान देता हूं. मैं ख़ूब सारी हरी सब्ज़ियां, सलाद, पनीर, चीज़ वगैरह खाता हूं. रोटी, चावल, आलू, शक्कर आदि मैं बिल्कुल नहीं खाता.

आप बिज़नेस और एक्टिंग दोनों एक साथ कैसे मैनेज करते हैं?
हमारा फार्मासुटिकल का बिज़नेस है. मैं उसमें ऑल इंडिया मार्केटिंग देखता हूं. (हंसते हुए) जहां तक बिज़नेस और एक्टिंग एक साथ करने की बात है, तो मैं यही कहूंगा कि बिज़नेस मेरे खून में है और एक्टिंग मेरे दिल में. ये दोनों एक-दूसरे के बिना रह नहीं सकते इसीलिए मैं दोनों को आसानी से हैंडल कर लेता हूं. शाहरुख़ ख़ान से मिलने के बाद तो मैं उनसे और भी इंप्रेस हो गया हूं. वो जिस तरह अपने बिज़नेस और एक्टिंग करियर को एक साथ मैनेज कर रहे हैं, ऐसा बहुत कम लोग कर पाते हैं.

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एक्टिंग में करियर बनाने के बारे में कब सोचा?
जब मैंने अपने पापा से कहा कि मैं एक्टिंग करना चाहता हूं, तो उन्होंने कहा “नचनिया बनना है क्या?” फिर मेरी इच्छा देखते हुए उन्होंने कहा, “जो मन में है कर लो.” फिर जब मैंने एक्टिंग की ट्रेनिंग ली और मुझे ऐड्स में काम मिलने लगा, तो पापा ख़ुश हो गए. मेरे पापा कभी थिएटर में फिल्म नहीं देखते, लेकिन मेरी फिल्म देखने वो थिएटर में जाते हैं. जब पापा मेरी फिल्म देखते हैं, तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है.

आपके फेवरेट फिल्म स्टार कौन हैं?
शम्मी कपूर और अमिताभ बच्चन. मैं लकी हूं कि मुझे फिल्म ‘रॉक स्टार’ में शम्मी कपूर जी के साथ काम करने का मौका मिला. हालांकि फिल्म में उनके साथ मेरे सीन्स कट गए थे, लेकिन उनके निधन से पहले मुझे उनके साथ काम करने का मौक़ा मिला. अब मैं अमिताभ बच्चन जी के साथ काम करना चाहता हूं. बीच में अमिताभ बच्चन जी के साथ काम करने की बात चली थी, लेकिन बात आगे नहीं बढ़ पाई.

शाहरुख़ ख़ान के साथ काम करने का अनुभव कैसा था?
शाहरुख़ ख़ान बहुत ही सिंपल इंसान हैं और अपने को-स्टार का बहुत ध्यान रखते हैं. ‘जब हैरी मेट सेजल’ फिल्म के दौरान जब मैंने पहली बार उनसे साथ शूटिंग की, तो मुझे लगा कि मैं शायद नर्वस हो जाऊंगा, लेकिन इम्तियाज़ अली सर ने पहले ही इतनी रिहर्सल करा ली थी कि मैं शाहरुख़ ख़ान के साथ आसानी से एक्टिंग कर पाया. शूटिंग के पहले दिन शाहरुख़ ख़ान अपने फैन्स से मिल रहे थे और मैं एक जगह खड़े होकर मन ही मन अपने डायलॉग्स की रिहर्सल कर रहा था, तभी शाहरुख़ ख़ान मेरे पास आए और एक पल के लिए मैं चौंक गया. उस पल के लिए मैं भूल गया था कि मैं उनके साथ काम कर रहा हूं. मुझे समझ नहीं आ रहा था कि कैसे रिएक्ट करूं, फिर अगले ही पल मैंने ख़ुद को संभाल लिया.

फिट होकर किस तरह के रोल करना चाहते हैं?
मैंने अब तक पॉज़िटिव रोल ही किए हैं. अब मैं निगेटिव रोल करना चाहता हूं. कुछ लोगों से बात भी चल रही है. अगर सबकुछ ठीक रहा, तो मेरे अगले प्रोजेक्ट में आप मुझे बिल्कुल अलग अवतार में देखेंगी.

– कमला बडोनी