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इन दिनों अनुष्का शर्मा जो भी करती हैं, उससे वह पूरी तरह से छा जाती हैं. देखते ही देखते उनकी एक्टिविटीज़, तस्वीरें वायरल होने लगती हैं. जैसा कि आज उन्होंने एक थ्रोबैक फोटो शेयर किया, जिसमें वे ग़ज़ब का योगासन कर रही हैं.

Anushka Sharma

कहा जाता है कि गर्भावस्था में अतिरिक्त ध्यान रखने की ज़रूरत पड़ती है, इसलिए कोई भी ऐसा काम नहीं करना चाहिए, जिससे ख़ुद को और बच्चे को दिक़्क़त महसूस हो. लेकिन अनुष्का शर्मा ने अपनी योग से यह साबित कर दिखाया कि अगर आप पूरी तरह से एहतियात बरतते हैं और सपोर्ट हो, तो बहुत सारी चीज़ें आसानी से और कंफर्टेबली कर सकते हैं. जैसा उन्होंने शीर्षासन करके किया, जिसमें सिर के बल खड़ा हुआ जाता है यानी सिर ज़मीन पर और पैर आसमान की तरफ़ होते हैं. इस आसन को उन्होंने अपने पतिदेव विराट कोहली की मदद से किया.

Anushka Sharma


अनुष्का की यह तस्वीर देखते ही देखते सोशल मीडिया पर छा गई. हर तरफ़ से तरह-तरह के कमेंट्स आने लगे. कुछ ने इसे बहुत ही साहसिक और उम्दा कहा, तो किसी ने से बचपना और बचकानी हरकत. कुछ लोगों का कहना था कि आख़िर ज़रूरत क्या है गर्भावस्था के समय में इस तरह के आसन को करने की. कुछ लोगों ने तो बहुत ही मज़ेदार मीम बनाकर इसे एंजॉय किया.

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सोशल मीडिया पर शेयर किए गए इस तस्वीर को लेकर अनुष्का शर्मा का कहना था कि वे वर्षों से शीर्षासन करती रही हैं और योगा उनके जीवन का अभिन्न हिस्सा है. उनके डॉक्टर ने उन्हें कहा है कि जो भी चीज़ें वे करती रही हैं, वे प्रेग्नेंसी में भी कर सकती हैं, पर सावधानी के साथ और ध्यान दें कि कोई परेशानी या तकलीफ़ ना हो. अनुष्का ने अपनी योगा टीचर की देखरेख में शीर्षासन किया था पूरी सावधानी के साथ. उन्हें इस बात की ख़ुशी है कि इस दरमियान पति विराट कोहली उनके साथ बने रहे. अनुष्का को सहयोग देते रहे. अनुमान है कि यह दुबई में हो रहे आईपीएल टूर्नामेंट के समय होटल की है. सोशल मीडिया पर विराट कोहली की जमकर तारीफ़ हो रही है कि वह एक प्यारे पति ही नहीं, एक ज़िम्मेदार पिता बनने की ओर भी कदम बढ़ा रहे हैं.

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अनुष्का शर्मा ब्यूटीफुल है, मगर बोल्ड भी कुछ कम नहीं है. अक्सर वे अपनी बातों और हरकतों से यह साबित भी करती रही हैं. अगले महीने उनकी डिलीवरी होनेवाली है. इसके बावजूद भी अपने जितने भी प्रोजेक्ट, विज्ञापन की शूटिंग कर रही हैं, ताकि प्रेग्नेंसी के बाद रिलैक्स रह सकें. क्योंकि उसके बाद वे काम, घर, बच्चे सब कुछ अच्छी तरह से हैंडल कर सके. अनुष्का ने जब से मां बनने की ख़ुशख़बरी दी है, तब से किसी ना किसी वजह से सोशल मीडिया पर छाई रहती हैं. प्रेग्नेंसी से जुड़ी तस्वीरें, उनके पहनावे और उनकी अदाएं.. उनके फैन्स और अन्य लोग काफ़ी पसंद कर रहे हैं.
देखें अनुष्का शर्मा की शीर्षासन करते हुए विराट कोहली के साथ प्यारी तस्वीर, जो आज इंटरनेट का सबसे बेहतरीन और टॉप की तस्वीर मानी जा रही है. लोग जमकर शेयर कर रहें और अपनी राय दे रहे हैं. साथ ही उनके इस बोल्ड स्टेप्स ने कुछ को बहस और चर्चा का मुद्दा भी दे दिया. इसी के साथ अनुष्का की प्रोजेक्ट और अन्य तस्वीरों को भी देखते हैं.
विराट कोहली ऑस्ट्रेलिया में क्रिकेट सीरीज़ खेल रहे हैं, तो इंटरनेट पर वायरल विरूष्का की तस्वीर पर जल्द ही उनके कमेंट भी आएंगे इसमें कोई दो राय नहीं है. फ़िलहाल अनुष्का के इस थ्रोबैक फोटो का दीदार करते है.

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अनुष्का को आख़री बार आनंद राय की फिल्म ज़ीरो में शाहरुख खान और कैटरीना कैफ के साथ देखा गया था. उसके बाद उन्होंने कई प्रोजेक्ट्स और चीज़ें की. सूत्रों के अनुसार, बच्चे के जन्म के चार महीने बाद मई में उन्होंने दोबारा से शूटिंग करने का फ़ैसला किया है. तब वे घर, पति, बच्चे और काम चारों को अपने तरीक़े से मैनेज करने की भी कोशिश करेंगी.

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योग न स़िर्फ वज़न घटाता है, बल्कि मन की शांति और पॉज़िटिव एनर्जी भी देता है. आइए, जानते हैं वेट लॉस के लिए कौन-से योगासन कर सकती हैं?

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सर्वांगासन

 

– सीधे लेट जाएं और पांच बार सांस लें व छोड़ें. फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को इतना ऊपर ले जाएं कि केवल आपके कंधों वाला हिस्सा ही ज़मीन पर रहे.
– हाथ कमर पर हों और कमर-पीठ का हिस्सा भी हवा में ही हो.
– इसी स्थिति में पांच बार सांस लें और छोड़ें.
– अब सांस लेते हुए सामान्य स्थिति मेें आ जाएं.

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हलासन

 

– सर्वांगासन के बाद हलासन करें.
– इसके लिए सांस छोड़ते हुए पैरों को ऊपर ले जाएं और कंधे के हिस्से को ज़मीन पर रखते हुए पैरों को इस तरह मोड़ें कि आपका सिर घुटनों को स्पर्श करे.
– इसी स्थिति मेें पांच बार सांस लें और छोड़ेें.
– अब सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं.

 

शीर्षासन

 

– घुटनों के बल बैठें और हाथों को मैट के बीचों-बीच रखें.
– मुंह को हाथों के बीच मेें रखें.
– सांस लें, पैरों को कोहनी की ओर खिसकाएं और सांस छोड़ें.
– फिर दोनों पैरों को एक साथ उठाएं.
– सिर, पैर ही ज़मीन को स्पर्श कर रहे होंगे, बाकी हिस्सा हवा में ही होगा.
– इसी स्थिति में पांच बार सांस लें व छोड़ें.
– अब धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं.

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बद्ध पद्मासन

 

– पद्मासन में बैठकर दोनों हाथों को पीछे ले जाते हुए क्रॉस करें.
– सांस छोड़ते हुए सिर को आगे की ओर झुकाएं और ज़मीन के समानांतर ले आएं.
– पांच बार सांस लें व छोड़े.
– अब सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आएं.

 

शवासन

 

– ये आसन संपूर्ण विश्राम देता है.
– इस आसन में आप ज़मीन पर सीधे लेटकर अपने सभी अंगों को ढीला छोड़ दें और सारे तनाव, खिंचाव और परेशानियों को बाहर जाता हुआ महसूस करें.
– इस आसन से मानसिक तनाव दूर होगा और आपको सुकून का एहसास होगा.

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