simple tricks for weight loss

Weight Loss Tip Of The Day

वज़न घटाना (Weight Loss) चाहते हैं, तो यहां पर बताए गए टिप्स (Tips) फॉलो करें.

  1. हर रोज़ सुबह ताज़ा पत्तागोभी का रस पीने से वेट लॉस होता है. पत्तागोभी शुगर व अन्य कार्बोहाइड्रेट्स को फैट्स में बदलने से रोकती है और यह वज़न कम करने में मदद करती है.’
  2. पत्तागोभी में विटामिन सी और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर वज़न कम करने में मदद करते हैं.
  3. पत्तागोभी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जिससे वज़न नियंत्रण में रहता है.
  4. पत्तागोभी में फाइबर्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं. इससे आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप ज़्यादा खाने से बच जाते हो.
  5. यह डायबिटीज़ के रोगियों के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है, क्योंकि इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है.
  6. आप पत्तागोभी को सलाद के तौर पर खाएं, यह पेट के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद है.
  7. पत्तागोभी की सब्ज़ी को भी बहुत अधिक पकाना नहीं चाहिए, ताकि इसके पोषक तत्व बरक़रार रहें.

यह भी ट्राई करें…

  • बेर के पत्ते को रातभर पानी में भिगोकर रख दें. सुबह भीगे हुए पत्तों को छानकर इसका पानी खाली पेट पी लें. महीनेभर इसका नियमित सेवन करते रहने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.
  • रोज़ सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना भी वेट लॉस का बेहतरीन नुस्ख़ा है. जिन्हें साइनस की परेशानी है, वे गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीएं.
  • रात में भोजन में उबला अंडा खाएं. प्रोटीन व पोषक तत्वों से भरपूर अंडा वज़न कम करने में भी मदद करता है.
  • 1 टीस्पून अजवायन को रातभर एक ग्लास पानी में भिगोकर रख दें. सुबह इसे छानकर इसमें एक टीस्पून शहद मिलाकर खाली पेट पी लें.
  • रात में चेरी खाएं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स व मेलाटोनिन हार्मोन होता है, जो वज़न को बढ़ने नहीं देता.

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  •  भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरे को समान मात्रा में लेकर मिक्सर में पीस लें. दही के साथ दिनभर में दो बार इसका सेवन करें.
  • एक ग्लास पानी में एक टीस्पून जीरा भिगोकर रातभर रख दें. सुबह इसे उबालकर छानकर चाय की तरह पी लें. साथ ही बचे हुए जीरे को चबाकर खा लें. इसे पीने के कम से कम एक घंटे तक कुछ भी न लें.
  • उबली हुई चाय में पुदीने की पत्तियां उबालकर पीने से वज़न कम होता है. इसके अलावा ग्रीन टी, लेमन टी और हर्बल टी पीने से भी वेट लॉस होता है.

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वज़न कम करने के लिए ज़रूरी नहीं कि जिम में कड़ी मेहनत करके पसीना बहाया, डायट संबंधी बातों का ध्यान रखकर आप अपना वेट लॉस (Simple Tips For Weight Loss) कर सकते हैं. आइए जाने कैसे?

Simple Tips For Weight Loss

  • मैदेवाले ब्रेड व चावल की बजाय ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस को अपने डायट में शामिल करें.
  • सलाद के रूप में गोभी के पत्ते कच्चे या फिर उबालकर खाएं.
  •  हर रोज़ सुबह लहसुन की 2-3 कलियां खाएं और उसके बाद नींबू पानी पीएं.
  • जौ व चने के आटे को मिक्स करके रोटी बनाएं और खाएं.
  • ब्रेकफास्ट में भले ही आप जूस, चाय-कॉफी आदि लें, पर इसके बाद दिनभर पानी को ही अपना मेन ड्रिंक बनाएं. दिन में जब भी प्यास लगे, तो पानी ही पीएं.

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  • पीतल के लोटे या किसी बर्तन में रातभर पानी रखें. सुबह उठकर खाली पेट इसे पीएं.
  • जूस पीने की बजाय फ्रूट्स खाएं. इससे आपको भूख कम लगेगी और आप
    कम खाएंगे.
  • पका हुआ नींबू और शहद मिलाकर पीने या चाटने से वेट लॉस होता है.
  • सलाद, कॉफी, सूप आदि में भी दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

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 – देवांश शर्मा