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5 चीज़ें स्किन को रखती हैं हेल्दी (Skin Care: 5 Beauty Tips For Healthy Skin)

5 चीज़ें स्किन को रखती हैं हेल्दी और आपको अगर इन 5 चीज़ों के बारे में पता हो, तो आप आसानी से हेल्दी स्किन (Beauty Tips For Healthy Skin) पा सकती हैं. हेल्दी स्किन के लिए अच्छा खान-पान का ध्यान रखने के अलावा कुछ ऐसे हर्ब्स (जड़ी बूटियां) और उनमें मौजूद पोषक तत्व भी हैं जिन्हें स्किन पर लगाकर त्वचा को हेल्दी बनाया जा सकता है. कौन-सी 5 चीज़ें त्वचा को हेल्दी बनाती हैं? आइए, हम आपको बताते हैं.

Beauty Tips For Healthy Skin

1. एलोवेरा जेल
रूखी त्वचा के लिए एलोवेरा के पत्ते से निकाला हुआ जेल बेहतरीन काम करता है. इसका इस्तेमाल छोटे-मोटे घाव व खरोच के लिए भी किया जा सकता है. एलोवेरा जेल खुजली, त्वचा का रूखापन, त्वचा का लाल होना या सूजन जैसी समस्या के लिए भी कारगर है. इसे सीधे स्किन पर लगाएं.

2. इवनिंग प्राइमर ऑयल
इसमें मौजूद फैटी एसिड स्किन टोन को अच्छा बनाता है. साथ ही ये रूखी त्वचा, एक्ज़िमा आदि में भी उपयोगी है. इसके कैप्सूल को आप खा भी सकती हैं या इसे काटकर स्किन पर भी लगा सकती हैं.

3. हल्दी
हल्दी लगाने से स्किन का रूखापन और उससे होने वाली खुजली में फायदा होता है. इसके लिए हल्दी को सिर्फ पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और स्किन पर लगाएं.

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4. पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी खाने से स्किन का रूखापन, एक्ने व एक्ज़िमा की समस्या कम होती है. ये जोड़ों के दर्द और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है.

5. विटामिन ई
हेल्दी स्किन पाने के लिए विटामिन ई ज़रूरी है. आप विटामिन ई की कैप्सूल का भी प्रयोग कर सकती हैं, बाज़ार में आप विटामिन ई की कैप्सूल उपलब्ध हैं. आप विटामिन ई की कैप्सूल खा भी सकती हैं और स्किन पर लगा भी सकती हैं.

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30+ महिलाओं के लिए बेस्ट स्किन केयर रूटीन (The Best Skin Care Routine For Your 30s)

Best Skin Care Routine

30+ के बाद त्वचा को ख़ास देखभाल (Best Skin Care Routine) की ज़रूरत पड़ती है. 30+ के बाद यदि त्वचा की ठीक से देखभाल न की जाए, तो चेहरे पर बढ़ती उम्र के निशान साफ़ दिखाई देने लगते हैं. 30+ के बाद त्वचा की देखभाल करने के लिए क्या करना चाहिए? आइए, हम आपको बताते हैं.

Best Skin Care Routine

* इस उम्र में ड्राई स्किन की समस्या से बचने के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है. अतः ढेर सारा पानी और फलों का जूस पीएं.
* बहुत ज़्यादा स्क्रब न करें. हफ़्ते में दो बार होममेड स्क्रब (दूध, आटे और शहद को मिलाकर) लगाएं, मगर इससे ज़्यादा नहीं.
* पिंपल्स इस उम्र में भी होते हैं. अतः चेहरे की क्लिंज़िंग करें. इसके लिए टमाटर, आलू, दूध, शहद जैसे नेचुरल क्लिज़ंर का इस्तेमाल बेहतर होगा.
* त्वचा में कसाव लाने के लिए टोनर का इस्तेमाल करें.
* डेड स्किन हटाने के लिए चेहरे को हफ़्ते में दो बार एक्सफोलिएट करें. एक्सफोलिएट करने के बाद टोनर लगाएं.
* इस उम्र में त्वचा पर धूप का असर ज़्यादा दिखता है इसलिए 30 एसपीएफ या इससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन लगाएं. वरना स्किन टैन हो जाएगी.

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5 ब्यूटी टिप्स करते हैं ड्राई स्किन की देखभाल
* गुनगुने पानी से नहाएं, गर्म पानी से नहीं.
गर्म पानी स्किन में मौजूद ज़रूरी ऑयल को नष्ट कर देता है.
* नहाने के पहले स्किन पर बेबी ऑयल या ऑलिव ऑयल का मसाज करें और नहाने के बाद किसी ऐसी क्रीम से मसाज करें जिसमें एसेन्शियल ऑयल मौजूद हों. ऐसा करने से स्किन में मॉइश्‍चर का संतुलन बना रहता है.
* आंख व मुंह के आसपास ढेर सारी क्रीम लगाएं.
* बहुत स्ट्रॉन्ग साबुन या डिटरजेन्ट के इस्तेमाल से बचें, क्योंकि ये स्किन का रूखापन बढ़ा देते हैं.
* फ्लाइट पर ट्रैवल के पहले स्किन को अच्छी तरह मॉइश्‍चराइज़ करें. प्रेशर व तापमान में बदलाव की वजह से स्किन की नमी कम होने लगती है.

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ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं 10 फूड, देखें वीडियो:

फ्रूट फैक्ट: जानें फलों के दिलचस्प रहस्य (Surprising Facts About Fruits)

हेल्दी रहने के लिए आप रोज़ाना जो फल खाते हैं, उनके बारे में आपको कितनी जानकारी है? कितना जानते हैं आप हेल्दी फ्रूट्स के बारे में? आइए, हम आपको फ्रूट्स के कुछ दिलचस्प रहस्यों के बारे में बताते हैं.

* सेब कभी पानी में नहीं डूबता, क्योंकि इसमें 25 % हवा होती है.
* एक स्ट्रॉबेरी में तक़रीबन 200 बीज होते हैं.
* केला फल से अधिक एक बेहतरीन हर्ब है.
* संतरे की तुलना में कीवी में दुगुना विटामिन सी होता है.
* पूरी दुनिया में 7000 तरह के सेब पाए जाते हैं.
* केला दुनिया का सबसे पहला फल है.
* कटहल दुनिया का सबसे बड़ा और तेज़ महकने वाला फल है.
* वॉटरमेलन यानी तरबूज में 92% पानी होता है.
* अंगूर का 71 % इस्तेमाल वाइन बनाने के लिए, 27 % बतौर फ्रूट और 2 % ड्राईफ्रूट्स के लिए होता है.

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ख़ूबसूरती बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें, देखें वीडियो:

मॉनसून स्किन केयर (Monsoon Skin Care)

Monsoon Skin Care

मॉनसून स्किन केयर (Monsoon Skin Care): बारिश के मौसम में आपके हुस्न की परवाह है हमें, इसीलिए लाए हैं मॉनसून स्किन केयर, ताकि इस मौसम में भी आप अपना ख़ास ख़्याल रख सकें.

तेरी पलकों पर मैंने उस रोज़ जो सावन रखा था, आज बरसकर मुहब्बत बन गया है… तेरे हसीन लबों पर मेरे होंठों से जो गुलाब खिला था, आज बिखरकर वो तेरा यौवन बन गया है… मखमली बदन से तेरे लिपट गई थीं जो शबनम की बूंदें, वो कहकशां का नूर बन गईं, तेरी मदहोश नज़रें मेरी चाहत का सुरूर बन गईं… भीगते मौसम में तेरी सांसों की गर्मियां, जैसे कर रही हैं अजीब-सी सरग़ोशियां… महकता हुस्न तेरा, बहकता मन मेरा, मचलते अरमान तेरे, सुलगती हसरतें मेरी… ख़ामोशियों की आहट अब बस तेरे-मेरे दरमियान, आज मेरा इश्क़ छोड़ जाएगा तेरे वजूद पर अपने निशान…

जनरल टिप्स

–   बारिश में त्वचा चिपचिपी हो जाती है. बेहतर होगा दिन में 3 बार स्किन को क्लीन करें, ताकि अतिरिक्त तेल व गंदगी साफ़ हो सके और आपके रोमछिद्रों में वो जमा न हो सके.

–    बारिश में अल्कोहल फ्री टोनर यूज़ करें, क्योंकि इस मौसम में नमी बढ़ने की वजह से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं.

–    मॉनसून में कड़ी धूप नहीं होती, तो हम में से अधिकतर लोग बारिश शुरू होते ही सनस्क्रीन का इस्तेमाल बंद कर देते हैं, लेकिन मौसम चाहे जो भी हो, सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है.

–    अक्सर लोगों को लगता है कि मॉनसून में स्किन को मॉइश्‍चराइज़ करने की ज़रूरत नहीं, लेकिन हर मौसम में स्किन का डेली रूटीन फॉलो करना बहुत ज़रूरी है.

–    स्किन केयर रूटीन में सोप फ्री क्लींज़र का इस्तेमाल करें, वरना स्किन ड्राई हो जाएगी.

–    नियमित रूप से स्क्रब भी करें, ताकि मृत त्वचा निकल जाए और त्वचा डल व बेजान न लगे.

–    ब्लीचिंग और फेशियल्स इस मौसम में अवॉइड करें, क्योंकि इससे त्वचा रूखी हो सकती है.

–    अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो बादाम या शहद का होममेड क्लींज़र यूज़ करें. 8-10 बादाम को पीसकर 2 टीस्पून शहद मिलाएं. इसे मसाज करते हुए अप्लाई करें. 5 मिनट बाद चेहरा धो लें.

–   अगर स्किन ऑयली है, तो ओटमील स्क्रब या पपीते के पल्प से एक्सफोलिएट करें.

–    ड्राई स्किन की टोनिंग के लिए 1 टीस्पून दूध में 5 बूंदें कैमोमॉइल की मिलाकर यूज़ करें.

–    ऑयली स्किन के लिए 1 टीस्पून पानी में 5 बूंदें लैवेंडर ऑयल की मिलाएं.

– ऑयली या कॉम्बीनेशन स्किन है, तो 2 टीस्पून गुलाबजल में 2-2 बूंदें स्ट्रॉबेरी ऑयल और ऑरेंज ऑयल की मिलाकर चेहरे व गर्दन पर लगाएं. 10 मिनट बाद धो लें.

Monsoon Skin Care

मॉनसून फेस पैक्स

– 3 टीस्पून ओटमील पाउडर, 1 अंडे का स़फेद भाग, 1-1 टीस्पून शहद और दही. सबको मिला लें. चेहरा अच्छी तरह क्लीन कर लें और पैक अप्लाई करें. सूखने पर धो लें.

–    3 टीस्पून ओटमील पाउडर, 1-1 टेबलस्पून गुलाबजल, शहद और दही. सबको मिलाकर पेस्ट बना लें. चेहरे पर लगाएं. सूखने पर धो लें. हफ़्ते में दो बार यह यूज़ करें.

–    मुलतानी मिट्टी और गुलाबजल को मिलाकर पेस्ट बना लें. चेहरे पर लगाएं. सूखने पर धो लें. हफ़्ते में एक बार यह प्रयोग करें. चिपचिपी और ऑयली स्किन से छुटकारा मिलेगा.

–   2 टेबलस्पून चंदन पाउडर को आधा कप गुलाबजल में मिलाएं. इसमें 1 टेबलस्पून हल्दी मिलाएं. इस पैक को 20-30 मिनट तक लगाकर रखें. ठंडे पानी से धो लें. यह दाग़-धब्बे दूर करके त्वचा को ग्लोइंग इफेक्ट देगा.

–    2-2 टेबलस्पून जोजोबा ऑयल और दही में 1 टेबलस्पून शहद मिलाएं. चेहरे व गर्दन पर लगाएं. 10-15 मिनट बाद माइल्ड फेस वॉश से धो लें. यह पैक ड्राई स्किन के लिए बहुत अच्छा है.

–    मॉनसून में फ्रूट पैक्स बहुत फ़ायदेमंद रहते हैं. पपीता, सेब और पीच को मैश करें. इसमें 2 टेबलस्पून दूध मिलाएं. चेहरे व गर्दन पर अप्लाई करें. 15-20 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें. यह न स़िर्फ त्वचा को ग्लोइंग इफेक्ट देता है, बल्कि बैक्टीरिया से त्वचा का बचाव भी करता है.

–   चॉकलेट पैक भी मॉनसून में अच्छा होता है. 1 टेबलस्पून कोको पाउडर में 2 टेबलस्पून दूध मिलाएं. 20 मिनट तक लगाकर रखें, फिर धो लें.

–   1 टीस्पून बेसन में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाएं. इसमें 2-3 बूंदें नींबू का रस और 1-2 टीस्पून गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें. चेहरे पर लगाएं. 15 मिनट बाद धो लें.

–    अखरोट को पीसकर पाउडर बना लें. अखरोट पाउडर, मुलतानी मिट्टी, पोस्तादाने और दही- सभी समान मात्रा में लें. अच्छी तरह मिलाकर चेहरे पर लगाएं. 10 मिनट बाद इसे स्क्रब करते हुए हटाएं और ठंडे पानी से धो लें. यह मृत त्वचा को हटाकर त्वचा को निखारता है.

–    2-2 टेबलस्पून जोजोबा ऑयल और दही में 1 टेबलस्पून शहद मिलाएं. चेहरे व गर्दन पर लगाएं. 10-15 मिनट बाद माइल्ड फेस वॉश से धो लें. यह पैक ड्राई स्किन के लिए बहुत अच्छा है.

–   4-5 स्ट्रॉबेरीज़ को मैश कर लें. इसमें 1 टेबलस्पून ब्रैंडी मिलाएं. 2 टेबलस्पून मुलतानी मिट्टी, गुलाबजल की कुछ बूंदें और 2 टेबलस्पून ब्रेड का चूरा मिलाकर पेस्ट बना लें. चेहरे पर अप्लाई करें. 15-20 मिनट बाद धो लें.

–    2 टेबलस्पून ग्रीन टी को ब्लेंडर में ब्लेंड करके पाउडर कर लें. इसमें 1 टेबलस्पून दही मिलाएं. चाहें तो कुछ बूंदें अपने मनपसंद एसेंशियल ऑयल की भी मिला सकती हैं. इसे मसाज करते हुए चेहरे व गर्दन पर लगाएं. 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें. यह पैक पिंपल्स और चेहरे के दाग़-धब्बों के लिए बहुत फ़ायदेमंद है.

–    1 सेब को मैश कर लें. इसमें दूध और कुछ बूंदें कैमोमॉइल ऑयल की मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड करें. 15 मिनट तक चेहरे पर लगाकर रखें, फिर धो लें.

–    2 टीस्पून शहद में आधे नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं. सूखने पर धो लें. मॉनसून में यह आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखेगा.

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Skin Care Tips

मॉनसून स्किन प्रॉब्लम्स और सोल्यूशन्स

–   मॉनसून में स्किन ऑयली और चिपचिपी हो जाती है, जिससे कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं, जैसे- पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, आदि. गुलाबजल को ककड़ी के रस में मिलाकर अप्लाई करने से त्वचा का चिपचिपापन कम होता है.

–   पिंपल्स और रैशेज़ होने पर मेडिकेटेड क्लींज़र से दिन में दो बार फेस क्लीन करें. रोज़ बेस्ड एस्ट्रिंजेंट या टोनर यूज़ करें.

–    दिन में कई बार पानी से चेहरा धोएं.

–    मुलतानी मिट्टी पैक का इस्तेमाल करें. इससे त्वचा का एक्स्ट्रा ऑयल निकल जाएगा. चिपचिपापन कम हो जाएगा और मुंहासों में भी लाभ होगा.

–    चंदन पाउडर का पैक भी स्किन को सूदिंग इफेक्ट देगा और पिंपल्स को कंट्रोल में रखेगा.

–    नीम के पत्तों का पेस्ट अप्लाई करें.

–   मेथी के पत्तों को पीसकर उसका पेस्ट अप्लाई करें. 15-20 मिनट बाद धो लें. इससे पिंपल्स की समस्या काफ़ी हद तक कम हो जाएगी.

–    चंदन पाउडर को गुलाबजल में मिलाकर लगाएं. 20 मिनट बाद धो लें.

–    मुट्ठीभर नीम के पत्तों को 4 कप पानी में एक घंटे तक धीमी आंच पर उबालें. इसे रातभर अलग रख दें और सुबह छानकर इस पानी से चेहरा धोएं.

–    बेसन में दही और हल्दी पाउडर मिलाकर स्क्रब करें.

–    टमाटर के पल्प को मैश करके चेहरे पर मसाज करते हुए अप्लाई करें. कुछ देर तक स्क्रब करते रहें और हो सके तो यह उपाय रात को सोने से पहले करें. पैक को रातभर लगा रहने दें और चेहरा सुबह धोएं.

–    नींबू का रस चेहरे पर अप्लाई करें. आधे नींबू के रस में चुटकीभर नमक मिलाकर 20 मिनट तक लगाकर रखें. गुनगुने पानी से धो लें.

–   मूंगफली के तेल की कुछ बूंदों में 2-3 बूंद नींबू के रस की मिलाएं. ब्लैक और व्हाइट हेड्स पर लगाएं. आधे घंटे बाद धो लें.

–    दालचीनी पाउडर में नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर अप्लाई करें. 20 मिनट बाद धो लें. यह पैक मृत त्वचा को हटाकर चेहरे पर निखार भी लाता है.

–   नियमित रूप से स्टीम लेने से त्वचा की इन समस्याओं से निजात मिलती है.

–    हेल्दी डायट लें. पानी ख़ूब पीएं.

–    स्क्रबिंग भी नियमित रूप से करें. इससे डेड स्किन हट जाती है और स्किन ग्लो करती है.

–    अगर पिंपल्स बहुत ज़्यादा हैं, तो स्क्रब न करें. दिन में 3-4 बार स़िर्फ पानी से चेहरा धोएं.

–    रैशेज़ की समस्या है, तो गुलाबजल यूज़ करें.

 

गीता शर्मा

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टीनएजर्स के लिए 10 आसान घरेलू स्किन केयर टिप्स (10 Simple Skin Care Tips For Teenagers)

टीनएजर्स के लिए 10 आसान घरेलू स्किन केयर टिप्स बहुत उपयोगी हैं. घरेलू स्किन केयर टिप्स का उपयोग करके टीनएजर बिना किसी साइड इफेक्ट के अपनी त्वचा को ख़ूबसूरत और हेल्दी बना सकते हैं. टीनएज में त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए बिना सोचे-समझे कोई भी ब्यूटी प्रॉडक्ट इस्तेमाल करना ठीक नहीं है. टीनएजर को केमिकलयुक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स से बचना चाहिए. टीनएजर के लिए 10 आसान घरेलू स्किन केयर टिप्स कौन-से हैं? आइए, हम आपको बताते हैं:

Simple Skin Care Tips

1) चेहरा धोने के लिए माइल्ड फेसवॉश या माइल्ड क्लींज़िंग जेल का इस्तेमाल करें.
2) सूर्य की यूवी किरणों से त्वचा की हिफाज़त करने के लिए 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं.
3) सनस्क्रीन नहीं लगाना चाहतीं, तो ये घरेलू उपाय ट्राई करें- एक ककड़ी को छीलकर मैश कर लें. पतले कपड़े से छान लें. इसमें 1 टीस्पून गुलाबजल और ग्लिसरीन मिलाएं. इसे सनस्क्रीन लोशन की तरह यूज़ करें. यह सनटैन भी दूर करता है.
4) त्वचा का कुदरती निखार बनाए रखने के लिए हफ़्ते में एक बार फेस मास्क लगाएं, लेकिन स्क्रब करने से बचें.
5) अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो पोटैटो पैक ट्राई करें. इसके लिए 1-1 टीस्पून आलू का रस और मुलतानी मिट्टी को मिलाकर पेस्ट तैयार करें. चेहरे पर लगाकर सूखने दें. पहले चेहरा गुनगुने पानी से धोएं, फिर ठंडे पानी से धोएं.

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6) ऑयली स्किन के लिए पपीता पैक भी फायदेमंद होता है. इसके लिए 2 टेबलस्पून पपीता को मैश करके चेहरे पर लगाएं. जब सूख जाए, तब गुनगुने पानी से धो लें. चाहें तो नींबू का रस भी इसमें मिला सकती हैं.
7) यदि पिंपल्स यानी मुंहासे हो जाएं, तो उन्हें छूने और दबाने की ग़लती न करें. इससे त्वचा पर दाग़ पड़ जाते हैं.
8) यदि आपको ब्लैकहेड्स की प्रॉब्लम है, तो दालचीनी के पाउडर में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं और जहां ब्लैक हेड्स हैं, वहां लगाएं. इससे ब्लैक हेड्स से छुटकारा मिलेगा.
9) नीम, तुलसी और हरी धनिया का रस बराबर मात्रा में मिला लें और चेहरे पर लगाएं. 15 मिनट बाद चेहरा धो लें. प्राकृतिक गुणों से भरपूर नीम, तुलसी व हरी धनिया मुंहासों से निजात दिलाते हैं.
10) टीनएजर को मेकअप का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए. हां, यदि शादी/पार्टी में जाना हो, तो हमेशा अच्छे ब्रांड के कॉस्मेटिक्स का ही इस्तेमाल करें.

10 होममेड फेस पैक से पाएं निखरी रंगत, देखें वीडियो:

 

मुहांसों से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय (5 Home Remedies To Get Rid Of Pimples Naturally)

Home Remedies, Pimples

मुहांसों से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप भी अपनी त्वचा की ख़ूबसूरती लौटा सकती हैं. मुहांसे ख़ूबसूरत चेहरे की रंगत बिगाड़ देते हैं. मुहांसों से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय आज आज ही अपनाएं और पाएं बेदाग़-निखरी त्वचा.

Rid Of Pimples

१) एलोवीरा जेल को पिंपल पर लगाएं और 20 मिनट बाद पानी से धो लें.
२) रात में सोने से पहले पिंपल पर टूथपेस्ट लगाएं और सुबह उठकर ठंडे पानी से चेहरा धोएं.
३) पपीते को पीसकर पेस्ट बना लें. अब इसे चेहरे पर लगाएं और थोड़ी देर बाद धो लें.
४) कॉटन के पतले कपड़े को शहद में डुबोकर पिंपल वाली जगह पर रखें. 30 मिनट बाद गुनगुने पानी से चेहरा धोएं.
५) कॉटन बॉल पर टी ट्री ऑयल लगाकर पिंपल वाली जगह पर लगाएं. 20-30 मिनट बाद पानी से चेहरा धो लें.

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सेलिब्रिटी फिटनेस: क्या है आलिया भट्ट की ख़ूबसूरती और फिट बॉडी का राज़? (Celebrity Fitness: know the Beauty and Fitness Secrets of Alia Bhatt)

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आलिया भट्ट (Alia Bhatt) आज लाखों जवां दिलों की धड़कन बन चुकी हैं. बेशक आलिया बॉलीवुड की बेहतरीन एक्ट्रेसेस में शुमार हैं और उनके पास फ़िल्मों की भरमार है. इतने बिज़ी शेड्यूल के बावजूद आलिया हमेशा खिली-खिली और फिट नज़र आती हैं. हालांकि फ़िल्मों में आने से पहले आलिया का वज़न काफ़ी ज़्यादा था, लेकिन उन्होंने सिर्फ़ 3 महीने में ही अपना 16 किलो वज़न घटा लिया था. आख़िर आलिया भट्ट की ख़ूबसूरती और फिट बॉडी का राज़ क्या है? चलिए जानते हैं.

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फिटनेस रूटीन

आलिया के अनुसार वेट लॉस करना ही उनकी फिटनेस और ख़ूबसूरती का राज़ है. इसके लिए आलिया अपनी फिटनेस रूटीन का सख़्ती से पालन करती हैं.

  • आलिया हफ्ते में 3 दिन कार्डियो करती हैं, जिसके लिए वो क़रीब एक घंटे का समय लेती हैं.
  • अपने वज़न को मेंटेन रखने के लिए आलिया नियमित तौर पर जिम जाती हैं.
  • जिम में पसीन बहाने के अलावा आलिया योगा भी करती हैं, आष्टांग योग उनका पसंदीदा योगासन है.
  • आलिया मेडिटेशन भी करती हैं ताकि वो ख़ुद को तनावमुक्त रख सकें और हमेशा खुश रहें.
  • इसके अलावा आलिया किक बॉक्सिंग, रनिंग, स्विमिंग और वेट लिफ्टिंग जैसे एक्सरसाइज़ भी करती हैं.

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डायट प्लान

एक्सरसाइज़ के अलावा आलिया अपनी फिट बॉडी के लिए ख़ास डायट प्लान को भी फॉलो करती हैं. उनका मानना है कि फिट बॉडी के लिए बेहतर डायट प्लान काफ़ी मायने रखता है.

  • आलिया हर दो घंटे में कुछ न कुछ लेती हैं. ख़ासतौर पर हाई प्रोटीन डायट.
  • सुबह नाश्ते में ऑमलेट या एग व्हाइट, सैंडविच और कई बार स्टीम्ड पोहा भी शामिल होता है.
  • चाय के समय आलिया बिना चीनी वाली एक कप ब्लैक कॉफी या चाय पीना पसंद करती हैं.
  • लंच से पहले आलिया पपीता, संतरा और ऐप्पल में से कोई एक फल खाती हैं और जूस पीती हैं.
  • लंच में उबली हुई सब्ज़ी, बिना तेल और घी की रोटी के साथ कभी-कभी बिना मलाई वाला दही भी लेती हैं.
  • डिनर में सीज़नल सब्ज़ी, रोस्टेड चिकन, मछली, दाल और एक कटोरी चावल खाना पसंद करती हैं.
  • हर रोज़ सोने से क़रीब दो घंटे पहले आलिया डिनर कर लेती हैं, ताकि पाचन सही तरीक़े से हो सके.
  • तली-भूनी चीजें, फास्टफूड और अनहेल्दी चीज़ों से आलिया हमेशा दूरी बनाकर रखती हैं.

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स्किन केयर

फिट बॉडी के लिए एक्सरसाइज़ और हेल्दी डायट प्लान को फॉलो करने के अलावा आलिया अपनी स्कीन का भी ख़ास ख़्याल रखती हैं.

  • आलिया भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं और फ्रेश जूस का सेवन करती हैं, ताकि उनकी त्वचा हरदम चमकती रहे.
  • नियमित तौर पर आलिया बॉडी स्पा भी करवाती हैं, ताकि उनकी स्किन हमेशा हेल्दी बनी रहे.
  • अपने चेहरे की गोरी रंगत को बरकरार रखने के लिए आलिया घर पर बने फेस पैक का उपयोग करती हैं.
  • मुलतानी मिट्टी का फैस पैक लगाने के अलावा हर रोज़ सुबह वो अपने चेहरे पर बर्फ का टुकड़ा रगड़ती हैं.
  • आलिया हर रोज़ 8 घंटे की नींद लेती हैं, ताकि उनके आंखों के नीचे डार्क सर्कल न आ जाए.
  • चेहरे पर सनस्क्रीन लगाए बगैर आलिया घर से बाहर नहीं निकलती हैं.

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हेयर केयर

आलिया की ग्लोइंग स्किन की तरह उनके बाल भी सिल्की और हेल्दी नज़र आते हैं. अपनी स्किन के अलावा वो अपने बालों का भी ख़ास तरीके से ख़्याल रखती हैं.

  • आलिया हर दो दिन में अपने बालों को शैंपू करती हैं. शैंपू से पहले वो तेल से स्कैल्प और बालों की अच्छे से मसाज करती हैं.
  • सिर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से बनाए रखने के लिए आलिया दिन में दो बार अपने बालों को कंघी करती हैं.
  • गर्मियों के दिनों में आलिया अपने बालों का विशेष ध्यान रखती हैं. इसके लिए वो सप्लिमेंट्स का भी इस्तेमाल करती हैं.

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ब्यूटी प्रॉब्लम्स: मेरा चेहरा ज़्यादा मैच्योर लगने लगा है… (Beauty Problems: I Look Older Than My Age)

I Look Older Than My Age
मेरे बालों की चमक पूरी तरह से ख़त्म हो गई है. मैं अच्छे ब्रान्ड का शैंपू और कंडीशनर यूज़ करती हूं, लेकिन बालों में कोई फ़र्क़ नहीं पड़ रहा. क्या करूं?

– रमा सिंह, पुणे.

कहीं आप बहुत ज़्यादा गर्म पानी से तो बाल नहीं धोती हैं? अगर ऐसा है, तो यही वजह है कि आपके बालों की चमक खो गई है. आप ठंडे पानी से बालों को धोना शुरू कर दीजिए, क्योंकि ठंडा पानी बालों के क्युटिकल लेयर को सील कर देता है और इससे कंडीशनर भी अच्छा रिज़ल्ट देते हैं.

मैं 28 साल की वर्किंग वुमन हूं. बिज़ी रूटीन की वजह से न तो मैं अपने लुक्स को बेहतर करने के लिए कुछ कर पाती हूं, न ही पार्लर जा पाती हूं. पिछले कुछ समय से मुझे लग रहा है कि मैं बहुत मैच्योर दिखने लगी हूं. ख़ासकर मेरा चेहरा ज़्यादा मैच्योर लगने लगा है. प्लीज़, मार्गदर्शन करें.

– विभा दोशी, सहारनपुर.

आप स्किन को 2-3 बार मॉइश्‍चराइज़ करने की कोशिश करें. जब ऑफिस जाने के लिए तैयार होती हैं, तभी स्किन को मॉइश्‍चराइज़ करें और ऑफिस से आने के बाद भी मॉइश्‍चराइज़र अप्लाई करें. आप बाज़ार में उपलब्ध फेस पैक, ख़ासकर मड पैक बिल्कुल भी इस्तेमाल न करें, इससे आपके चेहरे का नेचुरल मॉइश्‍चर ख़त्म हो जाएगा. उसकी जगह आप यह होममेड मास्क यूज़ करें- एक केले को मैश करके उसमें गुलाब की पत्तियां और थोड़ा-सा ऑरेंज जूस मिला लें. शाम को घर आकर रोज़ 10 मिनट तक इसे लगाएं.  यह त्वचा को पोषण देकर रिफ्रेश कर देगा. इस मास्क को ज़्यादा मात्रा में बनाकर फ्रिज में स्टोर भी कर सकती हैं.

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कहीं सोशल मीडिया आपकी स्किन को ख़राब तो नहीं कर रहा? (Is Social Media Bad For Your Skin?)

Is Social Media Bad For Your Skin
सोशल मीडिया (Social Media) ने हमारे रिश्ते, सोशल लाइफ और हेल्थ (Health)  को तो प्रभावित किया ही है, लेकिन इसका साइड इफेक्ट हमारी स्किन पर भी हुआ है. घंटों सोशल मीडिया पर टाइम बिताने की वजह से हमें कई स्किन प्रॉब्लम्स (Skin Problems) हो रही हैं.

Is Social Media Bad For Your Skin

उम्र के निशांः आजकल सबका ज़्यादातर समय कंप्यूटर और मोबाइल पर बीतता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी वजह से आंखों के किनारों पर झुर्रियां पड़ जाती हैं और डार्क सर्कल की प्रॉब्लम भी हो सकती है.

समाधानः बेहतर होगा कि कंप्यूटर या मोबाइल पर बहुत ज़्यादा समय ना बिताएं. बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें. रात को अच्छी क्वालिटी की आई क्रीम आंखों के आसपास लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें.

मुंहासे/एक्ने की परेशानीः क्या आप जानते हैं कि आपके मोबाइल फोन पर आपकी टॉयलेट सीट की तुलना में 10 गुना ज़्यादा बैक्टीरिया होते हैं. आप जब फोन कान से लगाते हैं, तो ये बैक्टीरिया आपके चेहरे पर स्थानांतरित हो जाते हैं, जिससे मुंहासे की प्रॉब्लम होने लगती है.

समाधानः मोबाइल हाइजीन का ख़्याल रखें. अपना मोबाइल हमेशा क्लीन रखें. बेहतर होगा रोज़ एक बार सेनिटाइजर से अच्छी तरह मोबाइल को पोंछ लें. इससे इंफेक्शन की संभावना नहीं रहती और आपकी स्किन भी सुरक्षित रहती है.

नींद ने भी छीनी ख़ूबसूरतीः कंप्यूटर और मोबाइल फोन की तेज़ रोशनी हमारे स्लीप पैटर्न को बिगाड़ती है. अक्सर सोने से पहले मोबाइल पर व्हाट्स अप या मैसेज देखा जाता है. इससे हमारे शरीर में मेलाटोनिन बनता है, जिससे नींद डिस्टर्ब हो जाती है और हम ठीक से सो नहीं पाते.

समाधानः सोते समय सेलफोन देखने की आदत छोड़ दें.

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स्ट्रेस का भी होता है असरः आजकल सोशल मीडिया का बहुत ज़्यादा दबाव है. लगातार इसके संपर्क में रहने से स्ट्रेस होता है, जिसका स्किन पर साइड इफेक्ट होता है.

समाधानः सबसे पहले तो सोशल मीडिया को एडिक्शन न बनने दें. मोबाइल या कंप्यूटर को टाइमपास या मनोरंजन का ज़रिया न बनाएं. स्किन से स्ट्रेस दूर करने के लिए कोई अच्छी सी डे और नाइट रिपेयर क्रीम से मसाज करें.

नोमोफोबियाः बहुत से लोग जब फोन घर पर भूल जाते हैं तो पैनिक हो जाते हैं. मोबाइल के ना होने और फोन से कॉन्टेक्ट में ना रहने पर उत्पन्न होने वाला डर नोमोफोबिया कहलाता है. इससे तनाव उत्पन्न होता है, जो त्वचा पर असर डालता है. इससे प्रीमेच्योर एंजिग या सोरायसिस भी हो सकता है.

समाधानः इस तरह का डर अपने ऊपर हावी न होने दें. स्ट्रेस से दूर रहें.

ख़ूबसूरती बढ़ाते हैं ये 10 ब्यूटी फूड (Top 10 Beauty Foods For Glowing Skin And Hair)

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ख़ूबसूरत निखार पाने के लिए आपको बहुत मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है. आप बस अपने रोज़ के भोजन में इन 10 चीज़ों को शामिल कीजिए और पाइए ख़ूबसूरत और हेल्दी त्वचा.

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1) करेला
* करेला रक्त शुद्ध करता है इसलिए इसके सेवन से मुंहासे नहीं आते.
* विटामिन ए से भरपूर करेला एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है.
* करेला एंटी एजिंग का भी काम करता है. इसके सेवन से त्वचा जवां नज़र आती है.
* मुंहासों के गहरे दाग़ पर करेले के पत्ते पीसकर लगाने से दाग़ ग़ायब हो जाते हैं.

2) परवल
* करेले की तरह परवल भी रक्त शुद्धि का काम करता है, जिससे त्वचा संंबंधी परेशानी नहीं होती है.
* परवल का नियमित सेवन करने से स्किन एलर्जी से छुटकारा मिलता है.
* दाद-खाज पर परवल की पत्तियों का रस लगाने से यह पूरी तरह ठीक हो जाता है.

3) मेथी
* मेथी के सेवन से पेट साफ़ रहता है, जिससे त्वचा स्वस्थ, निखरी व कांतिमय नज़र आती है.
* मेथी के सेवन से फोड़े, फुंसी, मुंहासे आदि होने की संभावना कम हो जाती है.
* झांइयों पर मेथी का पत्ते पीसकर लगाने से इनका गहरा रंग हल्का हो जाता है.
* मेथी के पत्तों के रस से या फिर मेथी को पीसकर बाल धोने से बाल चमकदार और मज़बूत बनते हैं.

4) मूली
* मूली की सब्ज़ी खाने या मूली का रस पीने से रक्त शुद्ध होता है और मुंहासे नहीं आते हैं.
* एक महीने तक लगातार मूली खाने से मुंहासों के दाग़-धब्बे कम हो जाते हैं.
* मूली को काटकर मुंहासों पर रगड़ने से मुंहासे ग़ायब हो जाते हैं.
* इसी तरह मूली को पीसकर झांइयों पर लगाने से झांइयां भी कम हो जाती हैं.
* मूली के रस में तिल का तेल मिलाकर बालों पर मसाज करें. इससे बालों का झड़ना कम होगा. साथ ही जुंओं की समस्या भी दूर हो जाएगी.

5) लहसुन
* एंटी ऑक्सीडेंट लहसुन खाने से त्वचा ख़ूबसूरत नज़र आती है.
* नियमित लहसुन के सेवन से न स़िर्फ आपकी, बल्कि त्वचा की उम्र में लंबी हो जाती है यानी त्वचा जवां नज़र आती है.
* मुहांसे या फुंसियों पर लहसुन की कली पीसकर लगाने से आराम मिलता है.

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6) टमाटर
* विटामिन ए और सी से भरपूर टमाटर का सेवन करने से मुंहासे नहीं होते और त्वचा स्वस्थ बनी रहती है.
* टमाटर के नियमित सेवन से त्वचा दमकती है.
* चेहरे पर टमाटर काटकर लगाने से न स़िर्फ त्वचा में निखार आता है, बल्कि ब्लैक एंड व्हाइड हेड्स की भी छुट्टी हो जाती है.
* चेहरे पर टमाटर लगाने से खुले रोम छिद्र बंद होते हैं.

7) अंगूर
* नेचुरल स्किन गार्ड अंगूर सन डैमेज से त्वचा की रक्षा करता है.
* एंटी एजिंग अंगूर के सेवन से त्वचा का एजिंग प्रोसेस (बढ़ती उम्र के संकेत) धीमा हो जाता है, जिससे लंबे समय तक त्वचा जवां नज़र आती है.
* विटामिन सी से भरपूर अंगूर खाने से न स़िर्फ त्वचा व बाल, बल्कि आंखें भी ख़ूबसूरत नज़र आती हैं.

8) नींबू
* नींबू के सेवन से विटामिन सी की पूर्ति होती है, इससे त्वचा स्वस्थ बनी रहती है.
* चेहरे पर नींबू का रस लगाने से मुहांसे के दाग़ हल्के हो जाते हैं.
* नींबू का रस लगाने से चेहरे त्वचा और बाल दोनों शाइनी नज़र आते हैं.
* बाल में नींबू का रस लगाने से बाल डैंड्रफ से मुक्त हो जाते हैं.

9) आंवला
* आंवला न स़िर्फ त्वचा, बल्कि बालों के लिए भी फ़ायदेमंद होता है.
* आंवला खाने से त्वचा दमकती है तथा बाल लंबे, घने और मज़बूत बनते हैं.
* आंवले के नियमित सेवन से झुर्रियों की शिकायत भी नहीं होती है.
* चेहरे पर आंवला पाउडर लगाने से त्वचा में निखार आता है.

10) अदरक
* एंटी एजिंग अदरक के सेवन से त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है.
* रोज़ाना सुबह खाली पेट अदरक चबाने से त्वचा आकर्षक और निखरी नज़र आती है.
* अदरक का रस काफ़ी असरदार होता है. इसे चेहरे पर लगाने से त्वचा चमकदार नज़र आती है.

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सिर्फ 10 मिनट में पाएं कुदरती ख़ूबसूरती: ट्राई करें 10 आसान घरेलू नुस्ख़े (10 Fastest Ways To Get Glowing Face In 10 Minutes)

Fastest Ways To Get Glowing Face In 10 Minutes

सब्ज़ियां और मसाले न स़िर्फ आपको हेल्दी रखते हैं बल्कि ये आपकी ख़ूबसूरती भी निखार सकते हैं. हम आपको बता रहे हैं 10 आसान घरेलू नुस्ख़े, जो स़िर्फ 10 मिनट में आपको देंगे कुदरती ख़ूबसूरती.

Fastest Ways To Get Glowing Face In 10 Minutes

पत्तागोभी
पत्तागोभी उबालने के लिए इस्तेमाल हुए पानी को ठंडा कर लें, फिर इससे चेहरा धोएं. ये आपकी त्वचा को पोषण देगा.

गाजर
गाजर का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं. आपकी त्वचा में नया निखार आएगा.

लहसुन
अगर आप पिंपल्स और एक्ने की समस्या से निजात पाना चाहती हैं, तो प्रभावित जगह पर लहसुन रगड़ें. इससे पिपंल्स और नहीं बढ़ेंगे.

आलू
त्वचा पर कद्दूकस किया हुआ आलू रगड़ने से दाग़-धब्बों, पिंप्लस, छाले, व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स की समस्या से छुटकारा मिलता है.

मूली
मूली के बीज को पीसकर चेहरे पर लगाने से ब्लैकहेड्स दूर होते हैं. जबकि स़फेद मूली का रस स्किन व्हाइटनर का काम करता है.

चावल
यदि पिंपल्स से खून बह रहा हो तो, चावल के आटे का पेस्ट बनाकर लगाएं. इसके अलावा चावल का पेस्ट जलन और सूजन जैसी स्किन प्रॉब्लम्स से भी छुटाकारा दिलाता है.

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चंदन
चंदन का पेस्ट चेहरे पर लगाएं. चेहरे पर निखार लाने के साथ ही चंदन पिंपल्स से भी निजात दिलाता है.

टमाटर
स्किन को हेल्दी बनाने के साथ ही टमाटर इसे जवां और खिली-निखरी बनाने में भी मदद करता है.

हल्दी
हल्दी का पेस्ट लगाने से रिंकल्स, डार्क सर्कल?और दाग़-धब्बों से तो छुटकारा मिलता ही है. साथ ही ये चेहरे पर बढ़ती उम्र के निशां को भी कम करता है.

बादाम
बादाम को गरम पानी में भिगोएं. फिर इसका छिलाक निकालकर सुखा लें और पाउडर बनाकर रख लें. अब रोज़ाना इसमें थोड़ा-सा दूध मिलाकर चेहरे पर लगाएं, ये बेहतरीन क्लींज़र का काम करता है. आप इस पाउडर को फेस पैक में भी इस्तेमाल कर सकती हैं.

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मुंहासों से छुटकारा दिलाते हैं 10 आसान घरेलू उपाय (Top 10 Home Remedies To Get Rid Of Pimples)

Home Remedies To Get Rid Of Pimples

कील-मुंहासे चेहरे की ख़ूबसूरती बिगाड़ देते हैं. मुंहासों से छुटकारा पाने और त्वचा की रंगत निखारने के लिए आज़माएं 10 चमत्कारी घरेलू उपाय. ये असरदार घरेलू उपाय मुंहासों से राहत देते हैं और त्वचा को देते हैं एक नया निखार.

Home Remedies To Get Rid Of Pimples

1) एकदम पके और गले पपीते को छीलकर और मसलकर चेहरे पर कुछ देर तक मालिश करें. 15-20 मिनट बाद जब यह सूखने लगे तो पानी से धो दें. अच्छी तरह से चेहरा पोंछकर नारियल या तिल के तेल से मसाज करें. एक सप्ताह तक यह प्रयोग करें. चेहरा चमक उठेगा.

2) नीम, तुलसी, मेथी और पुदीना की पत्तियों को पीस लें. इसमें मुल्तानी मिट्टी, कपूरकाची, संतरा पाउडर मिलाकर पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं. पूरी तरह सूखने पर धो लें. यह एक बेहतरीन पिंपल पैक है.

3) आलू को कद्दूकस कर लें. इसमें नींबू का रस और मुल्तानी मिट्टी मिलाकर पेस्ट बना लें. 20 मिनट तक चेहरे पर लगाकर रखें और ठंडे पानी से चेहरा धो लें. इस फेस पैक से मुंहासों से राहत मिलती है और त्वचा के दाग़-धब्बे भी दूर हो जाते हैं.

4) जायफल और लाल चंदन को पानी में घिसकर चेहरे पर यह लेप लगाएं. सूखने पर चेहरा धो दें. मुंहासे दूर करने का ये एक चमत्कारी उपाय है.

5) एक कटोरी गर्म पानी मेें एक चम्मच नमक डालकर तौलिए की सहायता से मुंहासों पर लगाएं. थोड़ी चुनचुनाहट भी हो तो घबराएं नहीं, 10 दिन में मुंहासे दूर हो जाएंगे.

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6) मसूर की दाल को पीसकर दूध, कपूर और घी में मिलाकर फेस पैक बना लें. फिर इसे चेहरे पर लगाएं. सूखने पर चेहरा धो दें. इस पैक से मुंहासे दूर होते हैं और चेहरे का रंग भी निखरता है.

7) संतरे के छिलकों को छाया में सुखाकर बारीक पाउडर बना लें. इसे गुलाबजल के साथ मिक्स करके फेस पैक बनाएं. इस फेस पैक को चेहरे पर लगाएं. सूखने पर चेहरा धो दें. मुंहासे मिटाने का ये एक कारगर उपाय है.

8) 10 ग्राम बेसन और 10 ग्राम हल्दी पाउडर दही में मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे चेहरे पर लगाएं और सूख जाने पर धो दें. इस अचूक उपाय से मुंहासे तो दूर होंगे ही, चेहरा भी निखर उठेगा.

9) जामुन के बीज को पानी मे घिसकर चेहरे पर लगाएं. मुंहासे हटाने का ये एक आसान और असरदार उपाय है.

10) यदि आपके पास फेस फैक बनाने का टाइम नहीं है, तो छाछ से चेहरा धोएं. ऐसा करने से मुंहासे और मुंहासों के दाग़-धब्बे दूर होते हैं.

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