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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 क्विक टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Quick Tips For Weight Loss)

Tips For Weight Loss

1. वेट लॉस करना चाहते हैं, तो सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीएं. रोज़ाना पीने से वेट लॉस होगा.
2. रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.
3. नींबू पानी की तरह लेमन-जिंजर-हनी टी भी पी सकते हैं. पैन में 1 कप पानी गरम करें. उबलने पर आंच से उतार लें. 1-1 टीस्पून शहद और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिक्स करें. इच्छानुसार चाहें, तो शक्कर भी मिला सकते हैं.
4. दिन में एक बार ग्रीन टी पीएं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन जैसे तत्व होते हैं, जो वज़न कम करने मदद करते हैं.

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5. ग्रीन टी के अतिरिक्त चाहें तो ब्लैक टी भी पी सकते हैं.
6 वज़न कम करने के लिए 2 टीस्पून ऐलोवीरा जूस को 1 ग्लास पानी में मिलाकर पीएं.
7. रोज़ाना सुबह 10-12 करीपत्तों को खाने से भी वजन कम होता है. इन्हें 3-4 महिनों तक लगातार खाएं.
8. नींबू के रस में शहद व दालचीनी पाउडर मिलाकर लेने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

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– देवांश शर्मा

 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 वेज़ टु लूज़ वेट (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Ways To Lose Weight)

Ways To Lose Weight

Ways To Lose Weight

1. सुबह नियमित रूप से 3-4 महीनों तक 10 करीपत्तों को चबाने से वज़न कम होता है.
2. रोज़ाना खाली पेट 1 ग्लास पानी में 1-1 टीस्पून नींबू का रस, शहद और आधा टीस्पून कालीमिर्च पाउडर मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है
3. अगर लौकी का जूस पीकर बोर हो गए हैं, तो लौकी का उबालकर उसमें नमक मिलाकर खाने से भी वज़न कम होता है.
4. रात को 1 ग्लास पानी में बेर के 8-10 पत्तों को भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पीने से वज़न ज़रूर कम होगा.

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5. सौंफ को 1-2 दिन तेज़ धूप में सूखाएं. तवे पर भूनकर पीसकर पाउडर बनाएं. रोज़ाना 2 टीस्पून सुबह-शाम गरम पानी के साथ खाएं.
6. मोटी सौंफ, मिश्री और साबूत धनिया को मिलाकर मिक्सर में पीस लें. रोज़ाना 1 टीस्पून पीसा हुआ पाउडर सुबह खाली पेट और खाना खाने के बाद लें.
7. सहजन की पत्तियों का रस निकाल लें. छानकर रोज़ाना 3 टीस्पून रस पीएं. इसे पीने से भी वज़न कम होता है.

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 – पूनम नागेंद्र शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 हेल्दी वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Healthy Weight Loss Tips)

Healthy Weight Loss Tips

Healthy Weight Loss Tips
हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से सब्ज़ियों का जूस पीने पर वेटलॉस तेज़ी से होता है और जो लोग डायटिंग करते हैं, उनके लिए सब्ज़ियों का जूस बहुत फ़ायदेमंद होता है. अगर आप अपना वेटलॉस करने की सोच रहे हैं, तो आप ये ज़ूस पीने शुरू करे दें- (Healthy Weight Loss Tips)
1. करेले का जूस पीने में कडुवा होता है, लेकिन यह जूस शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
2. चाहें तो करेले के जूस में नींबू का रस भी मिला सकते है.
3. वेट लॉस करने में खीरे का जूस अहम् भूमिका निभाता है. इससे न केवल वज़न कम होता है, बल्कि स्किन भी शाहनी होती है.
4. दिन की शुरुआत एक ग्लास लौकी के जूस से करें. इसमें अधिक फाइबर और कम कैलोरी होती है.
5. वेट लॉस में पत्तागोभी का जूस भी फ़ायदेमंद होता है. इसलिए रोज़ाना 1 ग्लास पत्तागोभी का जूस पीएं. पत्तागोभी के जूस में फैट्स कम करनेवाली प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिनसे वेट लॉस होता है.

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6. नियमित रूप से 2-3 महीने तक 250 ग्राम टमाटर का जूस पीने से भी वेट लॉस होता है.
7. विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड से भरपूर ब्रोकोली में बिल्कुल भी फैट्स नहीं होता. आप चाहें तो इसका जूस निकालकर पी सकते हैं या फिर सब्ज़ी बना भी खा सकते हैं.
8. हरी सब्ज़ियों का जूस भी वेटलॉस करने में मदद करता है. अपने स्वादानुसार आप हरी सब्ज़ियों का चुनाव कर सकती है.
9. क्रेनबेरी का जूस में नींबू का रस या सिरका मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.
10. नियमित रूप से करौंदे का जूस पीने से भी वज़न कम होता है.

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कुछ बातों का रखें ख़ास ख़्याल (Healthy Weight Loss Tips)
– सब्ज़ियों का जूस मिक्सर में ही निकालें, क्योंकि मिक्सर में पीसतेे समय जूस के साथ फाइबर भी मिल निकलता हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक होता है.
– हरी सब्ज़ियों के जूस नींबू का रस न मिलाएं.
– हरी सब्ज़ियों का जूस पीने के बाद ब्रश ज़रूर करें.

– देवांश शर्मा

 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 बेस्ट वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Best Weight Loss Tips)

Best Weight Loss Tips

Best Weight Loss Tips
अगर वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनाएं ये ईज़ी टिप्स:

1. वेट लॉस करने के लिए अंडा बेस्ट फूड है. प्रोटीन से भरपूर अंडे में हल्दी फैट्स होते हैं और कैलोरी कम होती है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है.
2. हरी सब्ज़ियां, जैसे- पत्तागोभी, ब्रोकोली, साग में कार्बोहाइड्रेड और कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसलिए हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वेट लॉस करने में मदद करते हैं.
3. वेट लॉस के लिए बेस्ट फूड (Best Weight Loss Tips) सालमन फिश. हेल्दी होने के साथ-साथ इसमें कम कैलारी होती है.
4. इसी तरह से टूना फिश भी बेस्ट वेट लॉस
फूड है. कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण मोटापा घटाने में मदद करती है.
5. आलू मोटापा बढ़ाने का काम करता है, अगर आलू को उबाल कर खाया जाए, तो इससे वज़न कम होता है.

और भी पढ़ें: 10 ईज़ी वेट लॉस टिप्स

6. राजमा और मसूर दाल में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है और फैट्स बहुत कम होते हैं. इसलिए डिनर या लंच में इन्हें खा सकते हैं.
7. घर के बनाए हुए पनीर में फैट्स और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन अधिक होता है. इसलिए सलाद या लंच में पनीर खा सकते हैं.
8. ऐवोकेडो में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं.
9. नट्स में मोनोसेचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो वज़न बढ़ाते हैं. अगर नट्स को सही मात्रा में और सही तरह से खाया जा जाए, तो यह वज़न कम करने में मदद करते हैं.
10. तरबूज़, सेब, केला, अमरूद, नाशपती और संतरा वज़न कम करने में सहायक होते हैं. इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो भूख को नियंत्रित करते हैं.

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                                                   – देवांश शर्मा

 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 ईज़ी वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Easy Weight Loss Tips)

easy weight loss tips in hindi

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हम यहां पर आपको बता रहे हैं वेट लॉस करने के आसान और ईज़ी टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप कम समय में अपना वज़न कर सकते हैं.

  •  रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि कॉफी में मौजूद तत्व कैफीन से शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी हद तक बढ़ जाता है, जिससे शरीर में जमा फैट्स कम होने लगता है और वज़न कम होने लगता है, लेकिन ध्यान रखें कॉफी फीकी होनी चाहिए.
  • मिंट टी न वेटलॉस में बहुत लाभकारी होती है. पुदीने से न केवल पाचन प्रक्रिया सही रहती है, बल्कि फैट को कम करने में मदद करती है.
  • इसलिए तरह से ग्रीन टी वेटलॉस में बहुत लाभदायक होती है. इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन कैटेचिंस नामक एंटीऑक्सीडेंट्स कैफीन के साथ मिलकर शरीर में जमा फैट्स को कम करने का काम करता है.
  • वेटलॉस के दौरान दूध पीने, चाय या कॉफी के लिए लो फैट मिल्क का प्रयोग करें, क्योंकि इसमें कैल्शियम अधिक होता है और फैट्स कम.
  • 1 टीस्पून पुदीने के रस में 2 टीस्पून शहद मिलाकर खाने से वेटलॉस तेज़ी से होता है.

और भी पढ़ें: 10 इफेक्टिव वेट लॉस टिप्स

  • 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर को 1 ग्लास पानी या जूस के साथ मिलाकर लेने से वज़न कम होता है.
  • 2 टीस्पून एलोवीरा के जूस में मेथी के पत्तों का रस मिलाकर रोज़ाना पीने से वज़न कम होगा. इसको पीने से मोटापा ही कम नहीं होगा, बल्कि अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाएंगी.
  • रोज़ाना दिन में 1 बार 2 टीस्पून तुलसी का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  •  2 टीस्पून एलोवीरा पल्प, 1 टीस्पून अदरक का रस और 2 टीस्पून शहद मिलाएं. रोज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लॉस होने लगता है.
  •  2 टीस्पून जीरा को रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को उबाल लें. ठंडा करके पीएं और जीरे को चबाएं. इसे भी वज़न तेज़ी से कम होता है.

और भी पढ़ें: क्या है वज़न और कैलोरी का संबंध? 

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                                                                                                                         – देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 इफेक्टिव वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Effective Weight Loss Tips)

Effective Weight Loss Tips

Effective Weight Loss Tips
अगर आपका वेटलॉस करने की उद्देश्य पूरे चरम पर है, तो यहां पर बता गए कुछ अन्य टिप्स को भी आजमाएं.

  •  हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि वेटलॉस के दौरान भोजन में फैट्स की मात्रा केवल 25-30% तक होनी चाहिए. आपके भोजन में ट्रांस फैट्स (जमा हुआ फैट्स) नहीं होना चाहिए.
  •  इसकी बजाय हाई फैट फूड, जैसे- ऐवोकेडो, नट्स, प्रोटीन युक्त फूड खाएं.
  • प्रोटीन युक्त फूड खाने से पेट भरा रहता है और फैट बर्न होता है.
  •  डायटिग के दौरान घर का बना हुआ खाना और स्नैक्स खाएं. क्योंकि घर के बने हुए भोजन और स्नैक्स में कैलोरी कम होती है. जबकि बाहर के भोजन में हाई कैलोरी और हाई फैट्स होता है.
  • भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.

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  •  भूख लगने पर वॉटर रिच फूड, जैसे- टमाटर, ककड़ी, खीरा, तरबूज़, खरबूजा आदि खाएं. इनसे कैलोरी का कंज्मशन कम होता है
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.
  •  हाल ही में हुए रिसर्च में यह साबित हुआ है कि अगर आप दिन की अच्छी शुरूआत करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट ज़रूर करें. और यदि वेटलॉस के दौरान अपने ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, सलाद और होलवीट ब्रेड खाएं.
  • अपनी भोजन में नमक की मात्रा बहुत कम रखें.
  •  वेटलॉस के दौरान अपनी भोजन में शक्कर पूरी तरह से निकाल लें.

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– देवांश शर्मा

8 अमेजिंग! डायट टिप्स फॉर वेट लॉस (8 Amazing! Diet Tip For Weight Loss)

Diet Tip For Weight Loss

बढ़ते वज़न से लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान है, लेकिन कभी समय की कमी, तो कभी व्यस्तता और थकान के कारण हम वेटलॉस के लिए कुछ एक्स्ट्रा नहीं कर पाते. पर अगर रात को सोने से पहले कुछ आसान से नुस्ख़ें आज़माएं (Diet Tip For Weight Loss), तो न स़िर्फ बढ़ते वज़न को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि वज़न को कम करके फिट भी रह सकते हैं.

पुदीना
पुदीने की ख़ुशबू से भूख कम लगती है और यह कैलोरीज़ बर्न करने में भी मदद करता है, इसलिए रात के खाने में पुदीने का इस्तेमाल करें. साथ ही मिंट की ख़ुशबूवाली कैंडल बेडरूम में जलाएं व तकिए पर मिंट
ऑयल लगाएं.

ग्रीन टी
रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है. मेटाबॉलिज़्म बढ़ने से शरीर रात को भी कैलोरीज़ बर्न करने की प्रक्रिया को धीमा नहीं होने देता, जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट्स नहीं बनते.

Diet Tip For Weight Loss

दूध

रोज़ाना रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुना दूध ज़रूर पीएं. दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन से पाचन बेहतर होता है. साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्वों से नींद अच्छी आती है और वज़न भी नियंत्रण में रहता है. इसके अलावा आपके दांत और हड्डियां भी मज़बूत होते हैं.

कालीमिर्च
कालीमिर्च में फैट बर्निंग प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो एक्स्ट्रा कैलोरीज़ को बर्न करने में हमारी मदद कर सकती हैं. साथ ही यह मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ाता है, जिससे रात में भी कैलोरीज़ बर्न होती हैं. कालीमिर्च शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ाता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर रहती है. रात के खाने में कालीमिर्च शामिल करें, ताकि रात को भी वज़न घटाने की प्रक्रिया जारी रहे.

हरी मिर्च
एक शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि हरी मिर्च खाने से वज़न कम करने में मदद मिलती है. इसमें मौजूद रासायनिक तत्व शरीर में फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज़ करते हैं, जिससे पेट का फैट तेज़ी से कम होता है.

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अमीनो एसिड
अमीनो एसिड से भरपूर डायट वेटलॉस में काफ़ी फ़ायदेमंद साबित होती है. डिनर में आप अमीनो एसिड के गुणों से भरपूर चीज़ें, जैसे- फिश, चिकन, अंडे, दालें, नट्स आदि को शामिल करें. अमीनो एसिड से सुकूनभरी नींद आती है, जिससे आपकी बॉडी अच्छी तरह रिकवर भी करती है और वज़न भी कम करती है.

प्रोटीन शेक लें
रात के खाने के बाद प्रोटीन शेक लें और डिनर में भी प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें. दरअसल, प्रोटीन हैवी होता है, जिसे पचाने के लिए बॉडी को रात को एक्स्ट्रा फैट्स बर्न करने पड़ते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिक रेट सुबह भी हाई रहता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है.

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                                                                                                  – शैलेंद्र सिंह