Superfit Moms Of Bollywood

प्रेग्नेंसी में महिलाएं मोटी हो जाती हैं और बॉलीवुड अभिनेत्रियां भी जब मां बनती हैं, तो उनके लिए अपना बढ़ा हुआ वज़न घटाना आसान नहीं होता. बॉलीवुड एक्ट्रेसेज के लिए स्लिम और फिट दिखना बहुत जरूरी होता है इसलिए मां बनने के बाद उन्हें फिर से पहले की तरह स्लिम और फिट दिखने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है. हम आपको कुछ ऐसी बॉलीवुड एक्ट्रेसेज के बारे में बता रहे हैं, जो मां बनने के बाद फिर से पहले की तरह फिट और स्लिम हो गई.

Bollywood Actresses Stunning Look  After Pregnancy

शिल्पा शेट्टी
शिल्पा शेट्टी फिटनेस का सबसे बड़ा उदाहरण हैं, शिल्पा शेट्टी से उन महिलाओं को प्रेरणा लेनी चाहिए, जिन्हें लगता है कि मां बनने के बाद महिलाएं पहले की तरह स्लिम और फिट नहीं हो सकती. प्रेग्नेंसी के समय शिल्पा शेट्टी का वज़न भी काफी बढ़ गया था, लेकिन बेटे वियान के जन्म के बाद शिल्पा शेट्टी ने नियमित योग करके फिर से पहले जैसी स्लिम बॉडी हासिल कर ली. अब शिल्पा शेट्टी लोगों को योग सिखाती हैं और उनके फिटनेस वीडियो सोशल मीडिया पर काफी वायरल होते हैं.

shilpa shetty

करीना कपूर
करीना कपूर खान अपने साइज़ ज़ीरो फिगर के लिए लंबे समय तक सुर्खियों में रहीं. लेकिन प्रेग्नेंसी के समय करीना कपूर खान काफी मोटी हो गई थीं. इसके बावजूद प्रेग्नेंसी के समय भी करीना कपूर बिंदास अंदाज़ में मीडिया से मिलती रही, लेकिन तैमूर के जन्म के बाद करीना कपूर ने अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान दिया और एक बार फिर पहले की तरह स्लिम और फिट होकर सबको चौंका दिया. करीना कपूर फिटनेस के लिए योग, एक्सरसाइज़ करती हैं और घर का बना खाना खाती हैं.

kareena kapoor

मंदिरा बेदी
मंदिरा बेदी एक ऐसी अभिनेत्री हैं जो बढ़ती उम्र के साथ और भी ज्यादा स्लिम और फिट नज़र आती हैं. मंदिरा बेटी अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं. प्रेग्नेंसी के दौरान अपने बढ़े हुए वज़न को कम करके मंदिरा ने एक बार खुद को सुपर फिट बना दिया है. मंदिरा बेदी के फिनेस वीडियो को उनके फैंस बहुत पसंद करते हैं और कई महिलाएं मंदिरा बेदी के फिटनेस वीडियो देखकर खुद भी प्रैक्टिस करती हैं.

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mandira bedi

सोहा अली खान
सोहा अली खान फिलहाल एक्टिंग करती तो नज़र नहीं आ रही हैं, लेकिन सोशल मीडिया पर उनकी स्लिम और फिट मॉम वाली फोटोग्राफ्स दिखती रहती हैं. सोहा अली खान ने भी मां बनने के बाद खुद को मोटा नहीं होने दिया. उनके चेहरे पर आज भी वही मासूमियत नज़र आती है और वो पहले की तरह ही फिट भी नज़र आती हैं.

soha ali khan

ऐश्‍वर्या राय बच्चन
विश्‍व सुंदरी ऐश्‍वर्या राय बच्चन ने जिस तरह अपनी खूबसूरती को मेन्टेन किया है, उसी तरह अपने मदरहुड को भी हमेशा पहले पायदान पर रखा. प्रेग्नेंसी के समय और मां बनने के कुछ समय बाद तक ऐश्‍वर्या राय बच्चन अपने मोटापे को लेकर कई बार ट्रोल हुईं, लेकिन ऐश्‍वर्या ने इन बातों पर ध्यान नहीं दिया और अपना पूरा टाइम अपनी बेटी आराध्या को दिया. मां बनने के कुछ समय बाद ही ऐश्‍वर्या राय बच्चन एक बार फिर पहले की तरह ही स्लिम और फिट हो गईं. ऐश्‍वर्या राय बच्चन ये अच्छी तरह जानती हैं कि एक औरत होने के नाते उनके लिए किस समय क्या ज़रूरी है.

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करिश्मा कपूर
करीना कपूर की तरह उनकी बहन करिश्मा कपूर भी अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देती हैं. करिश्मा कपूर ने नब्बे के दशक में बॉलीवुड में राज किया. शादी के बाद अपने बच्चों की परवरिश में करिश्मा कपूर बिज़ी हो गई इसलिए वो फिल्मों में नहीं दिखाई देतीं, लेकिन करिश्मा कपूर जब भी मीडिया में नज़र आती हैं, तो उनकी फिटनेस के सभी कायल हो जाते हैं. दो बच्चों के जन्म के बाद भी करिश्मा कपूर की फिटनेस में कोई कमी नहीं आई है. करिश्मा कपूर अपनी डायट पर बहुत ध्यान देती हैं.

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रानी मुखर्जी
मर्दानी फिल्म में रानी मुखर्जी के एक्शन सीन देखकर आप भी दंग रह गई होंगी. रानी मुखर्जी ने अपनी शानदार एक्टिंग के दम पर बॉलीवुड में अपनी अलग पहचान बनाई है. आज भी रानी मुखर्जी को आप चुनिंदा फिल्मों में बिल्कुल अलग अंदाज़ में देख सकते हैं. रानी मुखर्जी ने डायरेक्टर आदित्य चोपड़ा से शादी के बाद जब बेटी आदिरा को जन्म दिया, तो उस दौरान उनका वज़न काफी बढ़ गया था, लेकिन अब रानी मुखर्जी ने बेटी के जन्म के बाद खुद को फिर से पहले की तरह स्लिम बना दिया है.

rani mukerji

काजोल  
काजोल बॉलीवुड की एक ऐसी एक्ट्रेस हैं, जो कभी भी किसी की परवाह नहीं करतीं. चाहे फिल्मों का चुनाव हो या पर्सनल लाइफ के फैसले, काजोल ने हमेशा वही किया है जो उन्हें अच्छा लगा. जहां तक मां बनने की बात है, तो काजोल ने अपने दोनों बच्चों यानी बेटी न्यासा और बेटे युग की सही परवरिश करने के लिए फिल्मों से एक निश्‍चित दूरी बनाकर रखी. काजोल ने बच्चों का ही नहीं अपने फिगर का भी बखूबी ध्यान रखा है. मां बनने के बाद काजोल ने फिर से खुद को पहले की तरह ही स्लिम और फिट बनाए रखा है.

kajol

वे दिन लद गए जब मां (Mom) बनने के बाद बॉलीवुड एक्ट्रेस (Bollywood Actress) काम करना छोड़ देती थीं या मां का रोल निभाने लगती थीं. आजकल की हीरोइनें मां बनने के बाद भी लीड रोल प्ले कर रही हैं. करीना कपूर ख़ान ने हाल में रिलीज़ हुई फिल्म वीरे दी वेडिंग में लीड रोल प्ले करके यह साबित कर दिया कि मां बनना करियर की राह में रोड़ा नहीं अटका सकता. हम आपको बॉलीवुड (Bollywood) की कुछ ऐसी ही सुपरफिट मॉम्स (Superfit Moms) की सेक्सी बॉडी (Sexy Body) के राज़ बता रहे हैं.

मलाइका अरोड़ा
Superfit Moms Of Bollywood
मलाइका अरोड़ा ने हाल ही में अपना 45वां जन्मदिन सेलिब्रेट किया. उम्र के 45वें पायदान में भी वे 20 साल की लड़की जैसी फिट व सेक्सी नज़र आती हैं. उन्हें देखकर उनकी उम्र का अंदाज़ा लगाना बहुत मुश्किल है. फिट रहने के लिए मलाइका अरोड़ा 5 मील प्लान का अनुसरण करती हैं. वे पौष्टिक भोजन के साथ-साथ एक्सरसाइज़ को भी उतना ही महत्व देती हैं. इस बारे में बात करते हुए मलाइका ने बताया कि मैंने स्लिम होने के लिए कभी भी ऐसे डायट का पालन नहीं किया, जिसमें मुझे भूखा-प्यासा रहना पड़े. मैं सही व संतुलित खाने में विश्‍वास करती हूं. इसके अलावा मुझे जिम जाना और योग करना भी पसंद है, क्योंकि योग हमारे शरीर को सुडौल बनाता है. मलाइका वर्कआउट करने के बाद थकान मिटाने और शरीर को ऊर्जा देने के लिए केले के साथ प्रोटीन शेक पीती हैं. मलाइका दिन की शुरुआत शहद मिले हुए गर्म पानी के साथ करती हैं और उसके बाद वे एक लीटर पानी और पीती हैं, ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाएं. नाश्ते में वे ताज़े फल के साथ उपमा, इडली या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ एग व्हाइट लेना पसंद करती हैं. 11 बजे के आस-पास व शाम के नाश्ते में वे ताज़ी सब्ज़ियों का जूस या पीनट बटर सैंडविच खाना पसंद करती हैं.
दोपहर के खाने में वे दो रोटी, सब्ज़ी, चावल और चिकन सलाद खाती हैं. रात के खाने में सूप और उबली हुई सब्ज़ियां खाती हैं.

शिल्पा शेट्टी

Shilpa Shetty
हॉट मम्मीज़ की बात हो तो शिल्पा शेट्टी का जिक्र आना स्वाभाविक है. वे बॉलीवुड की उन अभिनेत्रियों में से हैं, जिनकी ख़ूबसूरती उम्र के साथ बढ़ती जा रही है. बच्चा होने के बाद भी उन्होंने अपना सेक्सी फिगर मेंटेन रखा है. शिल्पा दिन की शुरुआत एलोवेरा या आंवले के जूस के साथ करती हैं. उसके बाद नाश्ते में वे ओट्स और ब्राउन शुगर में बनी चाय लेती हैं. लंच मेंं चपाती या ब्राउन राइस, चिकन या फिश करी या फिर हरी सब्ज़ी खाती हैं. शाम के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड टोस्ट, एग व्हाइट या ग्रीन टी लेती हैं. रात में वे आठ बजे तक खाना खा लेती हैं. शिल्पा डिनर में सूप, सलाद और चिकन लेना ही पसंद करती हैं.

ऐश्‍वर्या राय बच्चन

Aishwarya Rai Bachchan
दुनिया की सबसे ख़ूबसूरत महिलाओं में शुमार की जानेवाली ऐश को प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वज़न के कारण बहुत आलोचनाओं का सामना करना पड़ा था. लेकिन मीडिया की आलोचनाओं की परवाह किए बिना ऐश ने हेल्दी तरी़के से धीरे-धीरे अपना प्रेग्नेंसी वेट लूज़ किया.
ऐश्‍वर्या ने वज़न कम करने के लिए ताज़ी सब्ज़ियों और पौष्टिक खाने का सहारा लिया. उन्होंने खाने में स़फेद चावल की जगह ब्राउन राइस शामिल किया. इसके अलावा ऐश ने इस बात का भी ध्यान रखा कि खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन सही हो. सुबह खाली पेट नींबू-पानी व शहद पीने के बाद ऐश नाश्ते में ब्राउन ब्रेड या ओट्स लेती हैं. खाने के बीच गैप में भूख लगने पर वे फल या नट्स खाना पसंद करती हैं. डिनर में वे आमतौर पर ग्रिल्ड मछली व ब्राउन राइस लेती हैं.

करीना कपूर

Kareena Kapoor
करीना कपूर को देखकर किसी की भी आंखें खुली की खुली रह जाती हैं. करीना का मानना है कि फिट रहने के लिए संतुलित खाने के साथ एक्सरसाइज़ की भी अहम् भूमिका होती है. प्रेग्नेंसी के बाद उन्होंने 5 महीने में 12 किलो वज़न कम किया. उन्होंने वज़न कम करने के लिए योग के साथ एरियल ट्विस्ट और पिलाटे का भी सहारा लिया. एरियल ट्विस्ट में करीना किसी भी पोश्‍चर को कम से कम दो मिनट तक होल्ड करती हैं. वे अपना वर्कआउट प्लान भी समय-समय पर चेंज करती रहती हैं, ताकि उनके शरीर को किसी एक वर्कआउट की आदत न पड़े. वे खाने-पीने पर भी बहुत ध्यान देती हैं. करीना नाश्ते में मूसली, चीज़, ब्रेड, परांठा के साथ दूध या सोया मिल्क लेती हैं. लंच में रोटी, दाल, ख़ूब सारा हरा सलाद और सूप लेती हैं. खाने के बीच में भूख लगने पर वे प्रोटीन शेक्स पीती हैं, ताकि उनका पेट भरा रहे. रात के खाने में वे चपाती, दाल या सूप पीती हैं.

जेनेलिया डिसूज़ा

Genelia D'Souza
मां बनने के बाद अक्सर महिलाओं के चेहरे की मासूमियत व गर्लिश चार्म खत्म हो जाती है. लेकिन जेनेलिया के केस में यह बात ग़लत साबित हुई. दो बच्चों की मां बनने के बाद भी वे पहले जैसी ही क्यूट व ख़ूबसूरत दिखती हैं. प्रेग्नेंसी के बाद वज़न घटाने में जेनेलिया ने कोई जल्दबाज़ी नहीं दिखाई और आराम से पूरा व़क्त लेते हुए वज़न कम किया. उन्होंने प्रेग्नेंसी और पोस्ट प्रेग्नेंसी फेज़ का पूरा आनंद उठाया. दो बेटों रियान और राहिल के जन्म के बाद दोबारा शेप में आने के लिए जेनेलिया ने सबसे पहले हर दो घंटे में खाने का फॉर्मूला अपनाया. जेनेलिया को चिकन बहुत पसंद है, लेकिन उन्होंने तय किया कि हफ़्ते में पांच दिन वे मछली का सेवन करेंगी. वे मटन या चिकन हफ़्ते में सिर्फ एक दिन ही खाती हैं. दिन की शुरुआत गर्म पानी से करने के बाद वे नाश्ते में दो एग व्हाइट और ब्रेड स्लाइस लेती हैं. इसके अलावा वे कभी-कभी इडली का सेवन भी करती हैं. आधे घंटे के गैप के बाद वे कॉफी पीती हैं. लंच में वे दो रोटी, फिश करी या हरी सब्ज़ी लेती हैं. शाम के नाश्ते में जेनेलिया कभी-कभार पोहा या ग्रिल्ड सैंडविच खाती हैं. वे डिनर में कार्बोहाइड्रेट लेने से परहेज़ करती हैं. जेनेलिया बहुत कठिन वर्कआउट नहीं करतीं. वे घर पर पर्सनल ट्रेनर के निरीक्षण में आधे से एक घंटे एक्सरसाइज़ करती हैं. इसके अलावा उन्हें जॉगिंग करना व दौड़ना भी पसंद है.

सोहा अली ख़ान

Soha Ali Khan
वे दिन बीत गए जब गर्भवती महिलाएं अपना पेट छुपाया करती थीं. एक साल पहले ही मां बनी सोहा अली ख़ान प्रेग्नेंसी के दौरान भी फिटनेस रूटीन का पालन करती थीं. सोहा का मानना है कि वज़न कम करने व फिट रहने का सबसे बढ़िया तरीक़ा योग है. सोहा के अनुसार मां बनना अपनेआप में बहुत मुश्क़िल काम है. ऐसे में बच्चा होने के बाद महिलाओं को बच्चे के साथ ख़ुद के लिए भी समय निकालना चाहिए. सोहा पतले होने के लिए भूखे-प्यासे रहने में विश्‍वास नहीं रखतीं. उनका मानना है कि हफ़्ते में पांच दिन एक घंटा एक्सरसाइज़ करके और संतुलित भोजन ग्रहण करके आसानी से वज़न घटाया जा सकता.

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