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Wedding Bells! दिसंबर में शादी कर सकते हैं विराट और अनुष्का? (Virat Kohli And Anushka Sharma To Get Married In December?)

Virat Kohli, Anushka Sharma, Get Married In December,

Virat Kohli, Anushka Sharma, Get Married In Decemberविराट कोहली (Virat Kohli) जल्द ही घोड़ी चढ़ने की तैयारी में हैं. जी हां, ख़बरें आ रही हैं कि अनुष्का (Anushka Sharma) और विराट इसी साल दिसंबर में शादी कर सकते हैं. कुछ ही दिनों पहले दोनों का एक ऐड काफ़ी वायरल हुआ था, जिसमें दोनों शादी की कसमें खाते नज़र आ रहे थे. हो सकता है कि रियल लाइफ में ये कसमें अब दोनों सच में निभाएं. ख़बरें हैं कि विराट ने बीसीसीआई को दिसंबर में छुट्टी के लिए एप्लीकेशन दिया है. जिसमें उन्होंने इसकी वजह कुछ पर्सनल कारणों को बताया है, जिसकी वजह से वह दिसंबर में श्रीलंका टूर में उपलब्ध नहीं होंगे. विराट की छुट्टी के ख़बर के बाद ये ख़बर फैल गई कि हो सकता है विराट दिसंबर में शादी कर रहे हों.

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अनुष्का की तरफ़ से भी ये ख़बरें आ रही हैं कि वो भी दिसंबर में कोई शूट नहीं रखना चाह रही हैं. अब ऐसे में अगर दोनों ही दिसंबर में अपने काम से छुट्टी लेंगे तो ऐसी ख़बरें तो आनी ही हैं. वैसे भी विराट और अनुष्का को उनके फैंस साथ देखना चाहते हैं. अगर दोनों इस साल शादी के बंधन में बंधते हैं तो ये इस साल की सबसे बड़ी शादी होगी.

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विराट कोहली ने लिए शादी के सात वचन, देखिये वीडियो (Virat-Anushka Takes Wedding Vows)

Virat-Anushka Takes Wedding Vows

विराट और अनुष्का ने अपने फैंस को बेस्ट दिवाली गिफ्ट दिया है. दोनों का एक कमर्शियल वीडियो फ्राइडे को रिलीज़ हुआ है, जिसमें विराट अनुष्का के साथ शादी के सात वचन लेते हुए देखे जा रहे है. जिसमें इनकी केमिस्ट्री देखते ही बन रही है.
पहला वचन विराट कहते हैं, “मैं वचन देता हूं कि महीने के 15 दिन खाना मैं बनाउंगा.” इसपर अनुष्का, विराट से कहती हैं, “मैं वचन देती हूं कि जैसा भी खाना बनाओगे खा लूंगी.” फिर अनुष्का बोलती हैं, “मैं वचन देती हूं कि तुम्हारे सारे सीक्रेट्स पासवर्ड्स प्रोटेक्ट कर अपने दिल में रखूंगी.” इसपर विराट कहते हैं, “मैं तुम्हें बदलने की कोशिश कभी नहीं करुंगा.” अगले वचन में अनुष्का बोलती हैं, “मैं तुम्हें कभी-कभी कैरम में जीतने दूंगी.” फिर वचन देते हुए विराट कहते हैं, “मैं किसी भी शो का सीजन फिनाले तुम्हारे बिना नहीं देखूंगा.” अनुष्का विराट से वचन देती हैं कि वह उन्हें ‘जानू’, ‘शोना’, ‘बेबी’, ‘क्यूटी’ जैसे निकनेम कभी नहीं देंगे. विराट, अनुष्का से कहते हैं, “मैं हमेशा तुम्हारे लिए खुद को फिट रखूंगा.” इसपर अनुष्का कहती हैं- “नहीं भी रखोगे तो चलेगा.” आखिर में विराट अनुष्का से कहते हैं, “मैं हमेशा तुम्हारा ख्याल रखूंगा.” विराट की यह बात सुन अनुष्का शर्माते हुए कहती हैं, “मैं भी.”

विराट और अनुष्का का यह विज्ञापन रोमांटिक होने के साथ-साथ बेहद इमोशनल भी हैं. जोड़ी के अफेयर के बारे में तो सभी जानते हैं, उम्मीद है फैन्स जल्द ही इन्हें असल जिंदगी में सात फेरे लेते देखेंगे.

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Viral: विराट और अनुष्का की नई मनमोहक Pic ( Lovebirds Anushka Sharma and Virat Kohli’s New Adorable Pic)

anushka Sharma, Virat Kohli photos

विराट कोहली (Virat Kohli) और अनु्ष्का शर्मा (Anushka Sharma) समय-समय पर नए-नए पिक्स पोस्ट करके फैन्स को ख़ुश करते रहते हैं. तो भला दिवाली के अवसर वे पीछे क्यों हटते. सोमवार को इंटरनेट इस जोड़ी की और फोटो पोस्ट की गई, जो देखते ही देखते वायरल हो गई. ॉ लहंगे में सजी खूबसूरत अनुष्‍का और शेरवानी में विराट कोहली की मनमोहक जोड़ी बहुत प्यारे लग रहे हैं. अब इससे पहले की आप इस फोटो का कुछ और मत निकालें, हम आपको बता दें कि यह लुक इन दोनों के एक नए विज्ञापन का है, जिसमें यह जोड़ी साथ नजर आने वाली है. दरअसल अनुष्‍का और विराट एक विज्ञापन के लिए शूटिंग कर रहे थे और वहीं का यह फोटो सोशल मीडिया पर वायरल हुआ है.

Virat Kohli and Anushka Sharma shoot together for a clothing brand. Picture courtesy : Instagram#Virushka 💕

Posted by Cricket For India on Monday, 16 October 2017

वैसे विराट और अनुष्का अपने रिश्ते को लेकर बहुत गंभीर नज़र आते हैं. हालांकि अनुष्का पब्लिक प्लैटफॉर्म पर विराट के बारे में कुछ भी बोलने से हिचकिचाती हैं, लेकिन विराट जब भी मौका मिले, अनुष्का के बारे में बात करने से नहीं चूकते. हाल ही में वे टीवीशो में आमिर ख़ान के साथ शामिल हुए थे. वहां उनसे जब पूछा गया कि अनुष्का के बारे में उन्हें कौन-सी बात अच्छी लगती है तो उन्होंने कहा कि उनकी ईमानदारी. वे बोले कि अनुष्का काफ़ी ओनेस्‍ट हैं और हमेशा वही रहती हैं जो हैं. इसपर आमिर ने भी अनुष्‍का के व्‍यवहार की तारीफ़ की. याद दिला दें कि अनुष्‍का और आमिर फिल्‍म ‘पीके’ में साथ काम कर चुके हैं.

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Officially Engaged! ज़हीर खान-सागरिका घाटगे की हुई सगाई, विराट-अनुष्का संग कई सेलेब्स पहुंचे रिंग सेरेमनी में (Zaheer Khan-Sagarika Ghatge Are Now Engaged)

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क्रिकेटर ज़हीर खान और सागरिका घाटगे अब ऑफिशयली एंगेज़्ड हैं. दोनों ने मंगलवार को सगाई कर ली है. यूं तो दोनों ने आईपीएल 10 के दौरान ही एक-दूसरे को रिंग पहनाने वाली पिक्चर दोनों ने सोशल मीडिया पर शेयर की थी, लेकिन आईपीएल की वजह से दोनों कोई बड़ा फंक्शन नहीं रख पाए थे. अब दोनों ने अपनी सगाई के लिए एक ग्रैंड फंक्शन किया, जहां खेल और बॉलीवुड से जुड़े कई सेलेब्स पहुंचे. सगाई यूं तो ज़हीर और सागरिका की थी, लेकिन सेंटर ऑफ अट्रैक्शन रहे विराट कोहली और अनुष्का शर्मा, जो एक-दूसरे का हाथ थामें पहुंचे सगाई में. देखें पिक्चर्स.

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Cute! तू जहां…मैं वहां…! RCB के 10 साल होने के सेलिब्रेशन में संग पहुंचे विराट और अनुष्का (Virat Kohli And Anushka Sharma attend RCB’s 10 year celebrations together)

विराट कोहली

विराट कोहली

विराट कोहली और अनुष्का शर्मा को जब भी टाइम मिलता है, वो एक-दूसरे के साथ वक़्त ज़रूर बिताते हैं. एक दिन पहले ही दोनों को मुंबई एयरपोर्ट पर दोनों को साथ देखा गया था और अब विराट और अनुष्का साथ नज़र आए रॉयल चैलेंजर्स बैंगलुरु के 10 साल पूरे होने पर रखी गई एक पार्टी में. इस तस्वीर के वायरल होते ही लोगों ने सोशल मीडिया पर आईपीएल- 10 में विराट की ख़राब परफॉर्मेंस को ट्रोल करना शुरू कर दिया. आईपीएल- 10 में रॉयल चैलेंजर्स बैंगलुरु प्‍लेऑफ की रेस से बाहर हो गई है, फिर भी विराट सुर्खियों में बने हुए हैं.

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वैसे ये पहली बार नहीं है, जब भी अनुष्का-विराट साथ होते हैं, तो ख़बरें बनती हैं. जब विराट ने इंस्टाग्राम पर अनुष्का के साथ अपनी प्रोफाइल पिक्चर लगाई, तब भी दोनों के बारे में ख़ूब बातें हुईं.

virat2 (1)इस पिक्चर में विराट-अनुष्का के साथ लोकेश राहुल और एबी डिविलियर्स नजर आ रहे हैँ.

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अनुष्का शर्मा ने अफवाहों पर लगाया फुलस्टॉप, विराट कोहली ने नहीं प्रोड्यूस की है ‘फिल्लौरी’ (Anushka Sharma shuts rumours of ‘Phillauri’ being produced by Virat Kohli)

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अनुष्का शर्मा ने उन सभी अफवाहों पर फुलस्टॉप लगा दिया है, जिसमें ये कहा जा रहा था कि उनकी होम प्रोडक्शन की दूसरी फिल्म फिल्लौरी में विराट कोहली के पैसे लगे हैं. जब अनुष्का तक ये ख़बर पहुंची, तब उन्होंने सोशल मीडिया पर एक लेटर पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने ये साफ़ कर दिया कि उनकी फिल्म फिल्लौरी को विराट ने प्रोड्यूस नहीं किया है. अनुष्का ने लिखा है, ”मैं अपनी फिल्मों को प्रोड्यूस और प्रमोट करने में सक्षम हूं.”

अनुष्का ने इसमें ये भी लिखा है कि उनकी इस फिल्म को फॉक्स स्टार हिंदी और क्लीन स्टेट फिल्म ने प्रोड्यूस किया है. उन्होंने लिखा, ”किसी भी चैनल या अखबार को ख़बर छापने से पहले फैक्ट्स को चेक कर लेना चाहिए. ऐसा करके आप न सिर्फ मेरी मेहनत का, बल्कि उन लोगों का भी अनादर कर रहे हैं, जिन्होंने इस फिल्म में काम किया है.”

प्रियंका सिंह

रईस किंग ख़ान ने किया टीम इंडिया का नामकरण (Raees King Khan is giving sub titles to indian cricketers)

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अपनी आनेवाली फिल्म रईस के प्रमोशन में किंग ख़ान जी-जान से जुड़े हैं. देश के अलग-अलग शहरों में शाहरुख़ ख़ान फिल्म का प्रमोशन कर रहे हैं. दिल्ली में अपनी फिल्म का प्रमोशन करते हुए मीडिया से बातचीत के दौरान इस रईस ने टीम इंडिया के कुछ खिलाड़ियों का नामकरण कर दिया. असल में बात ये है कि किंग ख़ान ने अपनी फिल्मों के नाम पर ही इन खिलाड़ियों का नामकरण किया. आइए, आप भी देखिए कि किसको क्या नाम दिया किंग ख़ान ने?

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टीम इंडिया के बाज़ीगर हैं धोनी
टीम इंडिया के पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी को किंग ख़ान ने अपनी फिल्म बाज़ीगर का टाइटल दिया है. शाहरुख़ ने धोनी का उपनाम बाज़ीगर रखा. इसका कारण भी बताया किंग ख़ान ने कि आख़िर क्यों उन्होंने धोनी को बाज़ीगर कहा. इस रईस ने कहा कि धोनी एक ऐसा खिलाड़ी है, जो हमेशा ऐसा दांव खेलता है, जिसे कोई सोच भी नहीं सकता. ठीक उसी तरह जैसे उसने 2007 टी-20 वर्ल्ड कप के फाइनल में आख़िरी ओवर जोगिंदर शर्मा को दे दिया था. इस ओवर की वजह से ही टीम इंडिया हारी बाज़ी जीत गई थी, इसलिए मैं उसे बाज़ीगर का नाम देना चाहूंगा.

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टीम के कप्तान विराट हैं डॉन
शायद ही किसी को पता था कि रईस के आते ही किंग ख़ान सबका नामकरण करने लगेंगे. वैसे किंग ख़ान ने नामकरण की इस लिस्ट में अगला नाम टीम के कप्तान विराट का चुना. विराट को उन्होंने डॉन कहा. किंग ख़ान ने कहा कि मैदान पर शांत दिखनेवाला विराट असल में शांत नहीं है, सामने वाली टीम के बॉलरों पर दबाव बनाकर रन बनाना और मैच को किसी भी तरह से जीत लेने की कला विराट में ही है. इसलिए मैं उसे डॉन कहूंगा.

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बादशाह हैं रोहित शर्मा
ओपनर रोहित शर्मा की बैटिंग स्टाइल से परदे का बादशाह इतना प्रभावित हुआ कि उसने रोहित को बादशाह की उपाधि दे दी. किंग ख़ान ने कहा कि जिस तरह से ओपनिंग करने रोहित शर्मा मैदान पर उतरता है, ऐसा लगता है कि कोई बादशाह आ रहा हो.

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टीम इंडिया के पहेली हैं अश्विन
किंग ख़ान और रानी मुखर्जी की फिल्म पहेली तो आपको याद ही होगी. किंग ख़ान ने टीम के स्टार गेंदबाज़ आर अश्‍विन को एक ऐसी पहेली बताया, जो दूसरी टीम के बल्लेबाज़ों की समझ से परे हैं. इस रईस ने इसके पीछे ये लॉजिक दी कि मैदान पर शांत रहनेवाले अश्‍विन अगली गेंद से क्या कमाल दिखाएंगे, इसका अंदाज़ा विरोधी खेमे को नहीं रहता.

तो देखा आपने… किस तरह से किंग ख़ान अपनी फिल्म के साथ-साथ दूसरे काम भी कर रहे हैं. इन क्रिकेटर्स को अपना ये नाम शायद ख़ूब पसंद आए. अब जब नाम देने वाला ही बॉलीवुड का बादशाह हो, तो भला किसे ये नाम अच्छा नहीं लगेगा.

श्वेता सिंह 

Official Statement! विराट ने अनुष्का के साथ सगाई की ख़बरों पर लगाया फुलस्टॉप, कहा ‘हम सगाई नहीं कर रहे हैं’ (we aren’t getting engaged- Virat Kohali)

Virat Kohli

”हम सगाई नहीं कर रहे हैं”, विराट ने सोशल मीडिया पर ये लाइन लिखकर सब कुछ क्लियर कर दिया है और सभी अफवाहों पर फुलस्टॉप लगा दिया है.Virat Kohli

दरअसल, गुरुवार से ही सोशल मीडिया पर विराट-अनुष्का की सगाई की ख़बरें वायरल हो रही थीं कि दोनों 1 जनवरी को सगाई करने वाले हैं और इस सगाई में अमिताभ बच्चन, अनिल अंबानी और टीना अंबानी शामिल होने वाले हैं. लेकिन विराट ने इन ख़बरों को अफवाह बताते हुए टि्वटर पर लिखा, ”हम सगाई नहीं कर रहे हैं और अगर करेंगे तो हम इस बात को नहीं छुपाएंगे. सिंपल…”

विराट कोहली ने यह भी लिखा है, ”कुछ चैनल्स ग़लत खबरें फैला कर आपको कन्फ्यूज़ करने की कोशिश कर रहे हैं. हम इस कन्फ्यूज़न को दूर करते हैं.”

दरअसल, अनुष्का और विराट दोनों 24 दिसंबर से ऋषिकेश के आनंदा स्पा एंड रिज़ॉर्ट्स में ठहरे हुए हैं और मंगलवार को उन्होंने हरिद्वार में एक पूजा भी करवाई थी और वहां के मुख्य गुरु के साथ फोटो भी खिंचवाई थी, जो सोशल मीडिया पर ख़ूब सुर्खियां बटोरने लगी. जिसके बाद दोनों की सगाई की ख़बरें आने लगी.Virat Kohli

अनुष्का-विराट की सगाई की अफ़वाह, तब और तेज़ हो गई, जब अमिताभ बच्चन और अंबानी परिवार से अनिल अंबानी और टीना अंबानी भी देहरादून एयरपोर्ट पहुंचे और आंनदा होटल के लिए रवाना हुए.

ख़ैर, अब इन सारी बातों पर लगाम लगाते हुए ख़ुद विराट ने इस कंफ्युज़न को दूर कर दिया है.

– प्रियंका सिंह 

PICTURES: मनीष मल्होत्रा के 50th बर्थडे पर सेलिब्रिटीज़ का Fashion का जलवा, अनुष्का-विराट की स्टाइलिश एंट्री (Manish Malhotra’s star-studded Birthday Bash)

मनीष मल्होत्रा (Manish Malhotra) का 50th बर्थडे रहा स्टार स्टडेड. मनीष बॉलीवुड के चहेते फैशन डिज़ाइनर्स में से एक हैं. बॉलीवुड में उनके कई फ्रेंड्स हैं और इस ख़ास मौक़े पर उन्हें विश करने के लिए उनके सभी सेलिब्रिटी फ्रेंड्स पहुंचे. पार्टी हो मनीष की तो फैशन का तड़का तो लगना ही है. एक से एक स्टाइलिश आउटफिट्स में पहुंचे सेलेब्स. जहां विराट-अनुष्का का हाथ पकड़े पहुंचे, तो वहीं ऐश-अभिषेक ने भी ली स्टाइलिश एंट्री. आप भी देखें किस सेलेब ने क्या पहना था.

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https://www.instagram.com/p/BNoyP5CA1bi/?taken-by=manishmalhotra05

#AllAboutLastNight #Celebrations #BringingintheBirthday #AtHome #FriendsLikeFamily

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#AboutLastNight @parineetichopra ❤️

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फिटनेस ट्रेनर- खिलाड़ी फिट तो आप हिट (Fitness Trainer- Fitter You Hit)

Fitness Trainer

Fitness Trainer

ओलंपिक का ख़ुमार लोगों पर सिर चढ़कर बोल रहा है. बात चाहे खिलाड़ियों की हो, प्रशंसकों की या फिर खेल प्रेमियों, सब पर ओलंपिक का क्रेज़ साफ़ देखने को मिल रहा है. ऐसे में आप भी अगर खेल जगत में नाम कमाना चाहते हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं एक बेहतरीन उपाय. खिलाड़ियों के पर्सनल ट्रेनर के रूप में चमकाइए अपना करियर.

क्या है फिटनेस ट्रेनर?
ख़ुद फिट रहने के साथ-साथ दूसरों को फिट रखने की काबिलियत ही फिटनेस ट्रेनर का काम है. फिटनेस फिजिक को फ्लेक्सिबल बनाने और एक्सरसाइज़ से शरीर का वज़न कम करने में अहम् भूमिका निभाता है. ये प्रोफेशनली ट्रेंड ट्रेनर होते हैं. इन्हें ह्यूमन एनाटॉमी की जानकारी होती है.

एज्युकेशनल स्किल
अगर आप फिटनेस ट्रेनर के रूप में करियर बनाना चाहते हैं, तो कम से कम बारहवीं पास होना बहुत ज़रूरी है. उसके बाद आप आगे की पढ़ाई कर सकते हैं. ग्रैज्युएशन और पोस्ट ग्रैज्युएशन के बाद भी आप इस फील्ड में आगे बेहतरीन करियर बना सकते हैं.

पर्सनल इंटरेस्ट
पढ़ाई के साथ-साथ पर्सनल इंटरेस्ट होना बहुत ज़रूरी है. आपका ध्यान अगर स़िर्फ ओलंपिक या ऐसे ही गेम्स को देखकर फिटनेस ट्रेनर बनने का शौक़ चढ़ता है और बाद में आप इसे भूल जाते हैं, तो ये फील्ड आपके लिए नहीं है. नई-नई तकनीक, एक्सरसाइज़ से जुड़ी बातें, दिन-रात काम करने का जज़्बा आदि होना बहुत ज़रूरी है.

नौकरी के हज़ार ऑप्शन
क्या आप जानते हैं कि फिटनेस ट्रेनर बनते ही आपके पास नौकरी के कई विकल्प आ जाते हैं. स्पोर्ट्स कोच, फिजिकल थेरेपिस्ट, एथलीट ट्रेनर
आदि बनकर करियर को नई ऊंचाई दे सकते हैं.

सैलरी पैकेज
शुरुआती दौर में फिटनेस ट्रेनर के तौर पर 10-15 हज़ार रुपये हर माह कमा सकते हैं. अनुभव होने के साथ-साथ आप हर घंटे का 10 हज़ार कमा सकते हैं.

प्रमुख संस्थान

  • गोल्ड जिम यूनिवर्सिटी, मुंबई
  • तलवॉकर्स एकेडमी, मुंबई
  • तमिलनाडु फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स यूनिवर्सिटी, तमिलनाडु
  • अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
  • के 11 फिटनेस एकेडमी, मुंबई

फिटनेस ट्रेनर का काम

  • लोगों को फिटनेस की बारीकियां बताना.
  • फिटनेस टारगेट तय करना.
  • लोगों के लाइफस्टाइल और उम्र के हिसाब से फिटनेस शेड्यूल बनाना.
  • सही फिटनेस के लिए एरोबिक्स, किक बॉक्सिंग, योग, पाइलेट्स, स्पिनिंग, कराटे, स्पिन साइक्लिगं, वेट लिफ्टिंग आदि को ही इस्तेमाल में लाया जाता है.
  • ज़रूरत के हिसाब से एक्सरसाइज़ का प्रशिक्षण देना.
  • डायट चार्ट बनाना.

नेम विद फेम
अगर आपको ऐसा लगता होगा कि फिटनेस ट्रेनर में कमाई नहीं है, तो आप पूरी तरह से ग़लत सोच रहे हैं. यह एक ऐसा क्षेत्र है, जहां शुरुआत से ही पैसा कमाना शुरू कर देते हैं आप, वो भी हैंडसम अमाउंट. अनुभव होने के साथ-साथ धीरे-धीरे आपका नाम होता है और आप बड़ी-बड़ी पर्सनालिटी के पर्सनल ट्रेनर बनकर ख़ूब नेम-फेम कमाते हैं.

पॉप्युलर फिटनेस ट्रेनर

  • शंकर बसु (विराट कोहली)
  • रामजी श्रीनिवासन (शरत कमल)
  • आदित्य चौधरी (सिद्धार्थ मल्होत्रा)
  • यास्मिन कराचिवाला (कटरीना कैफ़)
  • पायल गिडवानी (करीना कपूर)

– श्वेता सिंह 

 

 

योगा फॉर फ्लैट टमी (Yoga For Flat Tummy)

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जंक फूड, अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने एक ऐसी सबसे बड़ी समस्या हमें दे दी है, जो ख़ुद कई समस्याओं व रोगों की जड़ है, वो है- मोटापा. मोटापे से मुक्ति और फ्लैट टमी (Yoga For Flat Tummy) के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ इन आसनों को अपनाएं.

शशांकासन

– वज्रासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें.
– सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं.
– धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और हाथों को स्ट्रेच करते हुए ज़मीन को छुएं.
– यह भी विश्राम प्रदान करने के लिए एक उत्तम अभ्यास है.
– गैस्ट्राइटिस और पेप्टिक अल्सर से पीड़ित लोग और गर्भवती महिलाएं यह आसन न करें. घुटने में दर्द, आर्थराइटिस, पीठ दर्द और हाई बीपी हो, तो वज्रासन में न बैठें, बल्कि कोई और सरल आसन चुनें.

Yoga For Flat Tummy

अन्य लाभः स्फूर्ति, चुस्ती प्रदान कर स्लिम बनाए रखता है. यह पेट की मसल्स को टोन करता है. साथ ही पेट के फैट्स को कम करने के लिए भी यह एक बेहतरीन आसन है. शरीर में रक्तसंचार को सुचारू बनाए रखता है और पेट व लिवर की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है.

फ्लैट टमी के लिए टॉप ४ योगा पोज़ेज़ हैं फायदेमंद– देखें वीडियो:

शलभासन

– पेट के बल लेट जाएं. हथेलियां जांघों के नीचे रखें.
– ठोड़ी ज़मीन से लगाकर रखें.
– धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं.
– घुटनों को मुड़ने न दें (चित्र देखें).
– दोनों पैरों को जितना ऊपर ला सकते हैं, लाएं.
– कुछ क्षण इस स्थिति में रुकें.
– धीरे-धीरे पूर्वावस्था में आ जाएं.
– 30-30 सेकंड के 3-5 राउंड्स.
– आंखें बंद एवं एकाग्रता पीठ व पेट पर हो.
– अगर पीठ या कमर में ज़्यादा दर्द हो, तो एक पैर से भी इसे किया जा सकता है. हर्निया और अपेंडिक्स से पीड़ित व्यक्ति यह आसन न करें.

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अन्य लाभः जोड़ों के दर्द निवारण में सहायक है. पाचनशक्ति को बढ़ाकर एसिडिटी की समस्या से भी निजात दिलाता है.

धनुरासन

– पेट के बल लेट जाएं.
– अपने दोनों पैरों को घुटने से मोड़ें.
– दोनों हाथों से दोनों पैरों को टखने के पास से पकड़ें.
– धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर की तरफ़ खींचें. हाथ एकदम खिंचे हों.
– शरीर को नाभि पर भी उठा सकते हैं (चित्र देखें).
– पेटदर्द, पीठदर्द, गर्दन दर्द और घुटने के दर्द में यह आसन न करें.

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Yoga

अन्य लाभः रीढ़ को लचीला बनाकर रक्तसंचार को बेहतर बनाता है. सांस संबंधी समस्याओं में भी काफ़ी
लाभदायक है, इसलिए अस्थमा और ब्रॉन्काइटिस से पीड़ित लोगों को इसकी सलाह दी जाती है.

बचें इन ग़लतियों से

– योग कभी भी सीधे ज़मीन पर न करें, बल्कि योगा मैट, दरी या कालीन बिछाकर करें.
– योग में सांसों का बहुत महत्व है, इसलिए ध्यान रखें कि जब भी शरीर को फैलाएं, तो सांस लें और शरीर को सिकोड़ते व़क्त सांस छोड़ें.
– योगासन सुबह-शाम कर सकते हैं. पर ध्यान रहे कि पानी पीने के तुरंत बाद योगासन न करें, बल्कि 15-20 मिनट रुककर करें. चाय-कॉफी आदि के आधे घंटे बाद ही योगासन करें.
– अपनी क्षमता अनुसार योग करें. उतना ही योगाभ्यास करें, जितना आसानी से कर पाएं. धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं.
– योग करते व़क्त फाइनल पोश्‍चर तक पहुंचने की जल्दबाज़ी कभी न करें और न ही किसी पोज़ को ज़बर्दस्ती ट्राई करें.
– ज़्यादा असर चाहते हैं, तो लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतें भी बदलें. तभी आपको पूरा फ़ायदा होगा.
– फ़ौरन परिणाम की उम्मीद न करें. योग धीरे-धीरे असर करता है. ख़ुद को कम से कम छह महीने का समय दें.
– योग शुरू करते ही ये सोचकर दवाएं न बंद कर दें कि अब सारी बीमारियां ठीक हो जाएंगी. ध्यान रखें कि योग तुरंत असर नहीं करता. कुछ महीने योगाभ्यास करने के बाद अपना चेकअप करवाएं और डॉक्टर की सलाह के बाद ही कोई फैसला लें.

विराट कोहली, क्रिकेटर

Yoga
“योगाभ्यास करें. इससे आप अधिक रिलैक्स्ड, एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करेंगे.” विराट कोहली ने योग पर ट्वीट करके इस तरह से योग के प्रति अपना प्यार जताया. इंडियन क्रिकेट के पोस्टर बॉय विराट कोहली का मानना है कि किसी भी प्लेयर के लिए फिटनेस बहुत ज़रूरी होती है. फिट रहने के लिए संतुलित भोजन और नियमित एक्सरसाइज़ से बेहतर कुछ भी नहीं.

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