weight loss juice

Fat Burning Juices For Weight Loss

वेट लॉस (Weight Loss) में फिट रहने के ज़रूरी है कि हेल्दी डायट (Healthy Diet) फॉलो करना. इसलिए हम यहां पर बता रहे हैं ऐसे फैट बर्निंग जूस वज़न घटाने में आपकी मदद करेंगे.

1. कैरेट जूस: वेट लॉस में कैरेट जूस बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसमें कैलोरी बहुत कम और फाइबर बहुत अधिक होता है. भूख लगने पर तलेभुने स्नैक्स खाने की बजाय 1 ग्लास कैरेट जूस पीएं. इसे पीने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है. कैरेट जूस पीने से फैट बर्न होता है. चाहे तो इसमें आधा सेब, संतरा या अदरक का 1 टुकड़ा भी डालकर डिटॉक्स ड्रिंक भी बना सकते हैं.

2. करेला जूस: करेले का जूस पीने में बेहद कड़वा होता है, लेकिन वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद होता है. नियमित रूप से पीने से लिवर सुचारू रूप से काम करता है. 100 ग्राम करेले में केवल 17 कैलोरी होती है, इसलिए इसे लो कैलोरी फूड भी कहते हैं.

3. आंवला जूस: वेट लॉस के दौरान अपने दिन की शुरुआत आंवला जूस से करें. आंवला जूस पीने से पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है. अगर तुरंत वेट लॉस करना चाहते हैं, तो नेचुरल शुगर के तौर पर इसमें हनी भी डाल सकते हैं.

4. अनार का जूस: अनार का जूस केवल स्किन के लिए ही लाभदायक नहीं होता है, बल्कि वज़न कम करने में मददगार होता है. अनार में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फैट बर्न करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं.

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5. कैबेज जूस: पेट संबंधी अनेक बीमारियांें को दूर करता है और पाचन तंत्र को सही रखता है. यह वेट लॉस में भी फ़ायदेमंद होता है.

6. वॉटरमेलन जूस: 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 कैलोरी होती है. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फैट बर्न करते हैं.

7. पाइनेप्पल जूस: पाइनेप्पल जूस बैली फैट को कम करता है. इसमें ऐसे एंजाइम्स होते हैं, तो प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है और फैट बर्न करते हैं.

8. लौकी जूस: नो फैट और लो कैलारीज़ जूस पीना चाहते हैं, तो लौकी का जूस बेस्ट ऑप्शन है. वेट लॉस के साथ-साथ यह बॉडी को भी कूल रखता है. पीच विटामिन्स और मिनरल्स को ऐसा कॉम्बिनेशन है, जिससे आप विभिन्न तरीक़ों से अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं. पीच को फ्रूट-सलाद, जूस, स्मूदी और शेक में भी मिलाकर ले सकते हैं.

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– पूनम नागेंद्र शर्मा

Juice For Weight Loss

गिलोय (Giloy) में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फैट बर्न (Fat Burn) करने में मदद करते हैं. इसे पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिसके कारण वज़न ज़ल्दी कम होता है.
गिलोय जूस के फ़ायदे (Giloy Juice Benefits)

– वज़न कम करना चाहते हैं, तो गिलोय जूस पीएं.

– गिलोय का जूस मेटाबॉलिज़्म और इम्युनिटी को बूस्ट करता है.

– नियमित रूप से गिलोय का जूस पीने से पेट संबंधी बीमारियां दूर होती है.

– आंत संबंधी हर तरह की बीमारी में गिलोय का जूस फ़ायदा पहुंचता है.

– पाइल्स, कब्ज़ और अपच जैसी बीमारियों को गिलोय का जूस ठीक करने में मदद करता है.

– गिलोय को ‘पावरहाउस ऑफ एंटीऑक्सीडेंट्स’ भी कहते हैं. इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में सेल्स को हेल्दी रखने के लिए फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं.

– गिलोय का जूस पीने से शरीर में ब्लड प्लेटलेट्स की संख्या तेज़ी से बढ़ती है.

– डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए गिलोय का जूस बहुत असरदायी है. रोज़ान गिलोय का जूस पीने से डायबिटीज़ में आराम मिलता है.

– गिलोय का जूस बॉडी डिटॉफिकेशन में मदद करता है, जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट्स जमा नहीं होते हैं.

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कैसे करें गिलोय का जूस का सेवन?

– वज़न कम करने के लिए गिलोय का जूस पी रहे हैं, तो इसे ऐलोवेरा जूस या शिलाजीत के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं.

– आधा ग्राम गिलोय के रस में एक टीस्पून शहद मिलाकर रोज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वज़न कम होता है.

– अगर चाहें, तो गिलोय जूस को छाछ के साथ मिलाकर पी सकते हैं. ऐसा करने से भी वज़न कम होता है.

– एक ग्लास छाछ में 1 टीस्पून गिलोय का जूस, चुटकीभर कालीमिर्च और स्वादानुसार काला नमक मिलाकर पीएं.

– पाचन संबंधी बीमारियों को दूर करने के लिए आधा टीस्पून गिलोय पाउडर में आधा टीस्पून आंवला पाउडर मिलाकर चाटें.

– ख़ासी होने पर रोज़ सुबह 2 टीस्पून गिलोय का जूस पीने से उसमें आराम मिलता है. यह टिप तब तक करते रहें, जबतक कि ख़ासी पूरी तरह से ठीक न हो जाए.

वेट लॉस में फ़ायदेमंद हैं अन्य जूस

– 2 टीस्पून ऐलोवीरा जूस में 2 टीस्पून मेथी के पत्तों का रस मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.

– 2-2 टीस्पून ऐलोवीरा जूस और शहद में 1 टीस्पून अदरक का रस मिलाकर सुबह खाली पेट लेने से वज़न कम होता है.

– रोज़ाना खीरे का जूस से भी वज़न कम होता है.

– रोज़ाना 1 ग्लास पत्तागोभी का जूस पीएं. इसमें फैट कम करनेवाली प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिससे वेट लॉस होता है.

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                                         – देवांश शर्मा

Beetroot Juice For Weight Loss

वेट लॉस करने के लिए अपनी डायट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें, जो फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर हों. बीटरूट (Beetroot Juice For Weight Loss) यानी चुकंदर भी ऐसा हेल्दी फूड है, जिसे वेट लॉस के लिए सुपरफूड माना जाता है. बीटरूट को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. चाहें तो उसका जूस भी पी सकते हैं.

बीटरूट जूस में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसलिए इसे वेट लॉस के लिए आइडियल जूस माना जाता है. हम यहां पर बता रहे हैं, बीटरूट जूस बनाने की रेसिपीज़

Beetroot Juice For Weight Loss

1 कैरेट-बीटरूट जूस: ब्लेंडर में 2-2 कटे हुए कप बीटरूट और गाजर और थोड़े-से पुदीने के पत्ते डालकर ब्लेंड कर लें. आधा कप पानी, स्वादानुसार पानी, चुटकीभर नमक मिलाकर दोबारा ब्लेंड करें. ग्लास में डालकर पीएं.

Beetroot Juice For Weight Loss
2. एप्पल-बीटरूट जूस: ब्लेंडर में 2 कप कटे हुए बीटरूट, 1 कप कटा हुआ सेब, चुटकीभर दालचीनी पाउडर, नमक और कालीमिर्च पाउडर डालकर ब्लेंड करें. इस जूस को नियमित तौर पर पीने से वेट लॉस होता है.

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3. बीटरूट-अनार का जूस: ब्लेंडर में 2 कप कटे हुए बीटरूट और 1 कप अनार के दाने मिलाकर ब्लेंड कर लें. इसमें 3 टेबलस्पून नींब का रस और काला नमक मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.

Beetroot Juice For Weight Loss

4. टोमैटो-बीटरूट जूस: मिक्सर में 2 कप कटे हुए बीटरूट, डेढ़ कप टमाटर और थोड़े-से पुदीने के पत्तों को मिलाकर ब्लेंड करें. इसमें नींबू का रस और नमक मिलाकर पीएं.

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                                                                                                                          – देवांश शर्मा