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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 ईज़ी वेज़ टु लूज़ वेट (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Easy Ways To Lose Weight)

Easy Ways To Lose Weight

Easy Ways To Lose Weight

वज़न घटाने (Easy Ways To Lose Weight) के लिए ज़रूरी नहीं की हैवी वर्कआउट ही किया जाए. यहां पर बताए गए आसान तरीक़ों से भी आप अपना वज़न कम कर सकते हैं.

1. रोज़ाना 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.

2. 100 ग्राम एप्पल साइडर विनेगर में केवल 22 कैलोरी होती है. लो कैलोरी वाला ड्रिंक पीना चाहते हैं, तो यह बेस्ट ऑप्शन है. इसे पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है.

3. एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड होता है, जो फैट को बर्न करता है. रोज़ाना एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से मोटापा कम होता है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचाता है.

4. एप्पल साइडर विनेगर को ड्रेसिंग के तौर पर लेने की बजाय अलग से पानी के साथ दिन में 1-2 बार लें.
कुछ अन्य तरीक़ों से भी कर सकते हैं वेट लॉस-

5. 1 कप टमाटर के जूस में 1 कप लो फैट दही, आधा टीस्पून नींबू का रस, चुटकीभर कालीमिर्च पाउडर, नमक और बारीक़ कटा हुआ अदरक डालकर ब्लेंड करें. रोज़ाना इस जूस को पीने से वज़न कम होता है.

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6. करौंदे का जूस रोज़ाना पीने से वज़न कम होता है. इस जूस को पीने से फैट बर्न होता है और मेटाबॉलिज़्म भी ठीक रहता है.

7. नियमित रूप से खाने में वर्जिन कोकोनट ऑयल का सेवन करें. चाहें तो सलाद में ड्रेसिंग के तौर पर भी यूज़ कर सकते हैं.

8. सुबह खाली पेट पत्तागोभी का जूस पीने से वेट लॉस होता है. यह शुगर व कार्बोहाइड्रेट्स को फैट्स में बदलने से रोकती है, जिससे वज़न कम होता है.

9. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरे को समान मात्रा में लेकर मिक्सर में पीस लें. दही के साथ दिनभर में दो बार इसका सेवन करें.

10. रोज़ाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है. चाहें तो उसमें एक चम्मच नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

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 – देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 स्मार्ट वेज़ टू वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Smart Ways To Weight Loss)

Weight Loss Tips

बदलती लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग बढ़ते वज़न (Weight) से परेशान हैं. वज़न बढ़ने का मतलब अन्य बीमारियों को भी न्योता देना. इसलिए समय रहते ही वज़न नियंत्रित करना बेहद ज़रूरी है. हम यहां पर ऐसे टिप्स (Tips) बता रहें हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपना वेट लॉस (Weight Loss) कर सकते हैं.

१. वज़न कम करने के लिए फूलगोभी खाएं. फूलगोभी के पत्तों को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. चाहें तो इन पत्तों को उबालकर भी खा सकते हैं.

२. क्रेनबेरी के जूस में स्वादानुसार नींबू का रस या ऐप्पल साइडर विनेगर .मिलाकर पीने से वज़न कम हाेता है.

३. 1 ग्लास गुनगुने पानी में आधा टीस्पून कालीमिर्च पाउडर, 1 टीस्पून शहद और 2-3 नींबू का रस मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.

४. टमाटर का सूप पीने से भी वज़न कम होता है. टमाटर को सलाद के तौर पर खा सकते

५. करेले का जूस पीने में थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं. इसे पीने से वेट लॉस होता है.

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६. १ ग्लास पानी में नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से भी वज़न कम हाेता है. नींबू में माैजूद विटामिन सी पेट के अआसपास जमा फैट काे बर्न करता है.

७. वज़न कम करने के लिए लाैकी का जूस पीएं.

८.  हरी सब्ज़ियों का जूस भी वेटलॉस करने में मदद करता है. सप्ताह में २-३ बार हरी  सब्ज़ियों का जूस पीएं.

९. १ ग्लास पानी में २ टीस्पून जीरा भिगाेकर रखें. सुबह इस पानी काे उबालकर ठंडा करके पीएं और जीरेे काे चबाएं.

१०. २ टीस्पून अदरक का रस,  १ टीस्पून शहद और  २ टीस्पून ऐलाेवीरा पल्प मिलाकर राेज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लाॅस हाेता है.

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                                                                                  -देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 4 बेस्ट विटामिन रिच फ्रूट्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 4 Best Vitamin Rich Fruits For Weight Loss)

Weight Loss Tips
वेट लॉस (Weight Loss) के दौरान ज़्यादातर लोग फाइबर लेने के चक्कर में माइक्रोन्यूट्रिशन जैसे- विटामिन, मिनरल्स लेना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. माइक्रोन्यूटिशन ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वज़न कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इन्ही माइक्रोन्यूटिशन्स में से एक विटामिन सी. खट्टे व रसीले फलों (Juicy Fruits) में विटामिन सी भरपूर होता है और इन फलों का सेवन करने से वेट लॉस होता है. आइए जाने कैसे.

  1. नींबू                            

Nimbu

विटामिन सी से भरपूर नींबू वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद होता है. क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम नींबू में 53 मिलिग्राम विटामिन सी होता है. 1 ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर सुबह-सुबह खाली पेट पीएं.

2. अमरूद

Guava
अधिकतर लोगों को यह बात मालूम भी नहीं होगी कि अमरूद लो कैलोरी फूड है. यह फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है. अमरूद इसमें विटामिन सी प्रचूर मात्रा में होता है. 100 ग्राम अमरूद में 223 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसलिए वेट लॉस में अमरूद का सेवन करना चाहिए.  इसे फू्रट सलाद के तौर पर खा सकते हैं या फिर ऐसे भी खा सकते हैं.

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3. संतरा

Orange
वेट लास के लिए संतरे को सुपर फूड्स माना जाता है. इसमें बहुत कम कैलोरी और फैट होता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है. जी100 संतरे में 53. मिलिग्राम विटामिन सी होती है. संतरे का जूस पीने से अच्छा है कि संतरे को छीलकर ऐसे ही खाएं.

4. पपीता

papaya
पपीता केवल वेट लॉस के लिए ही नहीं, बल्कि अनेक बीमारियों में फ़ायदेमंद होत हैं. इसमें ऐसे एंटीऑक्सी डेंट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. 100 ग्राम पपीते में 62 मिलिग्राम विटामिन होता है. इसे फ्रूट सलाद के तौर पर खा सकते हैं.

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– देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 क्विक टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Quick Tips For Weight Loss)

Tips For Weight Loss

1. वेट लॉस करना चाहते हैं, तो सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीएं. रोज़ाना पीने से वेट लॉस होगा.
2. रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.
3. नींबू पानी की तरह लेमन-जिंजर-हनी टी भी पी सकते हैं. पैन में 1 कप पानी गरम करें. उबलने पर आंच से उतार लें. 1-1 टीस्पून शहद और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिक्स करें. इच्छानुसार चाहें, तो शक्कर भी मिला सकते हैं.
4. दिन में एक बार ग्रीन टी पीएं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन जैसे तत्व होते हैं, जो वज़न कम करने मदद करते हैं.

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5. ग्रीन टी के अतिरिक्त चाहें तो ब्लैक टी भी पी सकते हैं.
6 वज़न कम करने के लिए 2 टीस्पून ऐलोवीरा जूस को 1 ग्लास पानी में मिलाकर पीएं.
7. रोज़ाना सुबह 10-12 करीपत्तों को खाने से भी वजन कम होता है. इन्हें 3-4 महिनों तक लगातार खाएं.
8. नींबू के रस में शहद व दालचीनी पाउडर मिलाकर लेने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

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– देवांश शर्मा

 

घर के 5 काम करें और वज़न घटाएं (5 Household Work That Can Help You Lose Weight)

घर के 5 काम करके आप आसानी से अपना वज़न घटा (Weight Loss) सकती हैं और ऐसा करना कोई मुश्किल काम नहीं है. आमतौर पर देखा गया है कि बहुत से लोग मोटापा कम करने के लिए स़िर्फ सूप या सलाद का सेवन करते हैं, लेकिन यह तरीक़ा सही नहीं है. इन तरीक़ों से फ़ायदे की जगह नुक़सान ही होता है. वज़न कम (Lose Weight) करने के लिए आहार में कैलोरी कम करना बहुत ज़रूरी है, परंतु इस तरह नहीं. आपको वज़न घटाने के लिए एक्सरसाइज़ भी करनी होगी.यदि आपके पास एक्सरसाइज़ करने के लिए समय नहीं है, तो आप घर के 5 काम करके अपना वज़न आसानी से घटा सकती हैं.

Household Work

घर के 5 काम करें और वज़न घटाएं
1) पोंछा लगाते समय 30 मिनट में 145 कैलोरी खर्च होती है जो ट्रेडमिल पर 15 मिनट दौड़ने के बराबर है.
2) कपड़े धोते समय 60 मिनट में 85 कैलोरी बर्न होती है जो 100 सिटअप करने के बराबर है.
3) खाना बनाते समय 60 मिनट में 150 कैलोरी खर्च होती है जो 15 मिनट एरोबिक्स करने के बराबर है.
4) डस्टिंग करते समय 30 मिनट में 180 कैलोरी खर्च होती है जो 15 मिनट तक साइकिल चलाने के बराबर है.
5) बिस्तर लगाते समय 15 मिनट में 66 कैलोरी बर्न होती है जो डेढ़ कि.मी. पैदल चलने के बराबर है.

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फूड कैलोरी काउंट
घर के कामों से वज़न घटाने के साथ-साथ आपको डायट का भी ध्यान रखना होगा. डायटिंग करते समय कुछ भी खाने से पहले आपको उसमें मौजूद कैलोरी की जानकारी होना बेहद ज़रूरी है, वरना आपकी सारी मेहनत बेकार जा सकती है. डायट और एक्सरसाइज़ के सही कॉम्बिनेशन से ही आप वज़न घटा सकती हैं. आइए, हम आपको बताते हैं कि किन चीज़ों में कितनी कैलोरी होती है, ताकि आप उस हिसाब से अपना डायट प्लान करें.

* डायटिंग के हिसाब से यदि नॉन वेज फूड का कैलोरी काउंट जानना चाहती हैं, तो आपको बता दें कि एक अंडे में 80 कैलोरी होती है और 60 ग्राम मटन, मछली और चिकन में लभगग 70 कैलोरी होती है.
* साउथ इंडियन डिशेज़ में तीन-चौथाई डोसा, डेढ़ इडली, 50 ग्राम पोहा, 60 ग्राम उपमा इन सभी में लगभग 100 कैलोरी होती है.
* डेयरी प्रॉडक्ट्स में 750 ग्राम छाछ में 100 कैलोरी होती है. इसी तरह 30 ग्राम चीज़, 180 मि.ली. गाय के दूध, 260 मि.ली. स्किम्ड मिल्क और 160 ग्राम दही में 100 कैलोरी होती है.
* 100 ग्राम उबले चावल में 100 कैलोरी होती है. 44 ग्राम फुलके और 40 ग्राम या 2 स्लाइस ब्रेड में 100 कैलोरी होती है.
* इसी तरह 140 ग्राम दही की कढ़ी, 100 ग्राम राजमा और 120 ग्राम सांभर में 100 कैलोरी होती है.
* एक कप पालक में 40 कैलोरी और एक कप ब्रोकली में 55 कैलोरी.

4 योगासन घटाते हैं वज़न, जानने के लिए देखें वीडियो:

 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे (Weight Loss Tip Of The Day)

Weight Loss Tip

  • अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी पीने से करें. रोज़ाना गुनगुना पानी पीने से वेट लॉस होता है साथ ही मेटाबॉलिज़्म में भी सुधार होता है.
  • इसी तरह से दिन में लंच और खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पीएं.
  • दिन में कम से अधिक से अधिक 5 बार गुनगुना पानी पीएं.
  • गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से वज़न तेज़ी से कम होता है.

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  • 1 ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शहद और चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से फैट्स कम होता है और वेट लॉस होता है.
  • गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं. ऐसा करने से वज़न तुरंत कम होगा.
  • रात को गुनगुने पानी में ककड़ी के स्लाइस, पुदीने के पत्ते और अदरक का 1 टुकड़ा कद्दूकस करके डालें. सुबह उठकर पीने से वज़न कम होता है.

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           – देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 सीक्रेट्स ऑफ वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Secrets Of Weight Loss)

Weight Loss Tip

क्या आप अपना वज़न तेज़ी से कम करना चाहते हैं, लेकिन लाख कोशिशों के बाद आपक वज़न कम नहीं हो रहा है, तो परेशान होने की ज़रूरत नहीं है. हम यहां पर आपको कुछ वेट लॉस टिप्स बता रहें, जिन्हें अपनाकर आप अपना वज़न कम कर सकते हैं.

1. मिश्री-सौंफ-साबूत धनिया का समान मात्रा में लेकर पीस लें. नियमित तौर पर सुबह खाली पेट और खाना खाने के बाद इस पाउडर को खाएं. इसे खाने से भी फैट्स कम होते हैं.
2. रातभर बेर के पत्तों को भिगोकर रखें. सुबह छानकर इस पानी को पीएं. लगातार पीने से वेट लॉस होता हैं
3. लौकी को उबालकर नमक मिलाकर खाने से भी वेट लॉस होता है.
4. 1 कप पानी में सौंफ, जीरा और साबूत धनिया मिलाकर गरम करें. 2-3 मिनट तक उबाल लें. छानकर पीएं. इस चाय को रोज़ाना पीने से वज़न कम होता है.

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5. 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर और आधे नींबू का रस मिलाकर रोज़ाना सुबह खाली पेट पीएं. एप्पल साइडर विनेगर वेट लॉस में फ़ायदेमंद होता है.
6. 1 कप पानी में सौंफ, जीरा और साबूत धनिया मिलाकर गरम करें. 2-3 मिनट तक उबाल लें. छानकर पीएं. इस चाय को रोज़ाना पीने से वज़न कम होता है.
7. 250 ग्राम सौंफ को 1-2 दिन धूप में सुखाएं. फिर भूनकर पीसकर पाउडर बना लें. छानकर रखें. नियमित रूप से 2 टीस्पून पाउडर गरम पानी के साथ सुबह-शाम लें.

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                                                                                          – पूनम नागेंद्र शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 9 सिंपल टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 9 Simple Tips For Weight Loss)

Simple Tips For Weight Loss

वज़न कम करने के लिए ज़रूरी नहीं कि जिम में कड़ी मेहनत करके पसीना बहाया, डायट संबंधी बातों का ध्यान रखकर आप अपना वेट लॉस (Simple Tips For Weight Loss) कर सकते हैं. आइए जाने कैसे?

Simple Tips For Weight Loss

  • मैदेवाले ब्रेड व चावल की बजाय ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस को अपने डायट में शामिल करें.
  • सलाद के रूप में गोभी के पत्ते कच्चे या फिर उबालकर खाएं.
  •  हर रोज़ सुबह लहसुन की 2-3 कलियां खाएं और उसके बाद नींबू पानी पीएं.
  • जौ व चने के आटे को मिक्स करके रोटी बनाएं और खाएं.
  • ब्रेकफास्ट में भले ही आप जूस, चाय-कॉफी आदि लें, पर इसके बाद दिनभर पानी को ही अपना मेन ड्रिंक बनाएं. दिन में जब भी प्यास लगे, तो पानी ही पीएं.

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  • पीतल के लोटे या किसी बर्तन में रातभर पानी रखें. सुबह उठकर खाली पेट इसे पीएं.
  • जूस पीने की बजाय फ्रूट्स खाएं. इससे आपको भूख कम लगेगी और आप
    कम खाएंगे.
  • पका हुआ नींबू और शहद मिलाकर पीने या चाटने से वेट लॉस होता है.
  • सलाद, कॉफी, सूप आदि में भी दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

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 – देवांश शर्मा 

सेलिब्रिटी फिटनेस: टीवी की शगुन से जानिए वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज़ और डायट टिप्स (Celebrity Fitness: Weight Loss Excercise and Diet secret of Anita Hassanandani)

Diet secret of Anita Hassanandani

‘ये है मोहब्बतें’ की शगुन यानी अनीता हसनंदानी (Anita Hassanandani) छोटे पर्दे का एक मशहूर चेहरा हैं और ‘नागिन 3’ में जल्द ही उनका एक अलग अवतार देखने को मिलेगा. साल  2001 में ‘कभी सौतन कभी सहेली’ से टीवी की दुनिया में क़दम रखने वाली अनीता हसनंदानी एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन के लिए भी जानी जाती हैं. हालांकि अनीता आज जितनी फिट और ख़ूबसूरत नज़र आती हैं, उसके लिए उन्हें काफ़ी मेहनत करनी पड़ी है. चलिए जानते हैं वेट लॉस के लिए अनीता का एक्सरसाइज़ रूटीन और डायट प्लान.

Diet secret of Anita Hassanandani

वर्कआउट रूटीन
  • अनीता अपनी बॉडी के शेप को मेंटेन रखने के लिए जमकर पसीना बहाती हैं. जी हां, अपनी फिटनेस के लिए वो एक्सरसाइज़ और योगा करती हैं.
  • हर रोज़ सुबह उठने के बाद अनीता डीप ब्रिथिंग एक्सराइज़ करती हैं. वो सम वृत्ति, नाड़ी शोधन, कपाल भाति जैसे योग आसन करना पसंद करती हैं.
  • वेट लॉस के लिए वो हर दिन अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज़ करती हैं. स्किपिंग, स्विमिंग, डांसिंग, वेट ट्रेनिंग, वॉकिंग और रनिंग जैसे एक्सरसाइज़ उनके डेली वर्कआउट रूटीन का हिस्सा हैं.
  • योग अभ्यास के बाद अनीता आधे घंटे के लिए वॉक करती हैं. अनीता बेली डांस भी करती हैं उनका मानना है कि इससे कमर लचीली और आकर्षक होती है.

 

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डायट प्लान 

अनीता हसनंदानी फूड लवर हैं और खाने को देखकर वो ख़ुद को रोक नहीं पाती हैं. बावजूद इसके वो ख़ुद को आसानी से फिट और मेंटेन रख पाती हैं.

  • अनीता दिन में 5 बार खाती हैं. उनका मानना है कि बार-बार कुछ खाते रहने से भूख कम लगती है, जिससे लंच या डिनर में आप कम खाना खाते हैं और वज़न कंट्रोल में रहता है.
  • अनीता हसनंदानी को मीठा बहुत पसंद है. मीठा देखकर वो ख़ुद को कंट्रोल नहीं कर पाती हैं, लेकिन एक एक्ट्रेस होने के नाते वो इस बात का ख़ास ख़्याल रखती हैं कि उन्हें मीठा कितनी मात्रा में खाना है.
  • फूड लवर होने के साथ-साथ वो अपनी डायट का भी ख़्याल रखती हैं, लेकिन हफ्ते में एक दिन वो चीट डायट करती हैं जिसमें वो आम दिनों से ज़्यादा खाती हैं.
  • अनीता ब्रेकफास्ट में 2 अंडे खाती हैं और इसके साथ वो कोई भी एक साउथ इंडियन डिश जैसे उपमा, डोसा या इडली खाना पसंद करती हैं. लंच में वो 2 रोटी और उसके साथ ग्रिल्ड फिश और ताज़ा सब्ज़ी खाती हैं.
  • शाम के समय अनीता थोड़े से सूखे मेवों के साथ फिल्टर कॉफी पीना पसंद करती हैं. रात के डिनर में वो नॉनवेज खाने से परहेज़ करती हैं, क्योंकि यह आसानी से पचता नहीं है और वज़न बढ़ने का ख़तरा रहता है.

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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 हेल्दी सूप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Healthy Soups For Weight Loss)

Weight Loss Tip, Healthy Soups For Weight Loss

वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज़ के साथ-साथ सही खानपान भी ज़रूरी है. अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो पीएं ये हेल्दी सूप्स (Healthy Soups For Weight Loss).Weight Loss Tip, Healthy Soups For Weight Loss

  • वज़न घटाने के लिए शिमला मिर्च का सूप भी बेहद फ़ायदेमंद है. यह कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है.
  • भोजन से पहले कच्चा टमाटर या टोमैटो सूप पीएं.
  • रोज़ाना सुबह एक ग्लास लौकी का जूस पीएं, पर जूस को छाने नहीं. छानने से इसमें मौजूद फाइबर निकल जाता है. फाइबर से भरपूर लौकी का जूस पीने से पेट भरा रहता है और भूख भी जल्दी नहीं लगती.

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  • लौकी के जूस में पुदीने या तुलसी के पत्तों का रस मिलाकर पीने से वज़न जल्दी कम होता है.
  • 2 टीस्पून एलोवीरा के जूस में मेथी के पत्तों का रस मिलाकर रोज़ाना पीने से वज़न कम होगा.
  • करेले का जूस पीने में कडुवा होता है, लेकिन यह जूस शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
  • वेटलॉस करने में खीरे का जूस अहम् भूमिका निभाता है. इससे न केवल वज़न कम होता है, बल्कि स्किन भी शाहनी होती है.
  • रोज़ाना 1 ग्लास पत्तागोभी का जूस पीएं. पत्तागोभी के जूस में फैट्स कम करनेवाली प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिनसे वेटलॉस होता है.

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 – देवांश शर्मा 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 ट्रिक्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Tricks For Weight Loss)

Weight Loss Tip, Tricks For Weight Loss

Weight Loss Tip, Tricks For Weight Loss

  • इवनिंग स्नैक्स के तौर पर पपीता खाएं. इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है.
  • दालचीनी, लालमिर्च. कालीमिर्च अदरक, सरसों आदि मसाले भी वज़न कम करने में मदद करते हैं.
  • रोज़ाना 1 ग्लास गाजर का जूस पीने से मोटापा कम होता है.
  • खाने में पुदीने की चटनी खाएं. पुदीना फैट बर्न करने में मदद करता है.

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  • कच्चे और बिना नमक वाले सूखे मेवे, जैसे- बादाम, अखरोट में प्रोटीन, फैट्स मिनरल्स, फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इन्हें खाने से पेट भरा रहता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता.
  • रोज़ाना 2 बार लो कैलोरी और लो सोडियम वेजीटेबल्स जूस पीने से वज़न जल्दी कम होता है. इसलिए सूप का सेवन ज़रूर करें.
  • वेट लॉस करने में काले चने बहुत फ़ायदेमंद हैं. इसलिए खाने में इन्हें भी शामिल करें.
  •  वेट लॉस के दौरान बे्रकफास्ट में एग व्हाइट खाना बेस्ट ऑप्शन है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं.

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 – देवांश शर्मा 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 5 बेस्ट टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Best Tips For Weight Loss)

Best Tips For Weight Loss

Best Tips For Weight Loss

  • 1 ग्लास गरम पानी में 1/8 टीस्पून कलौंजी पाउडर, 1 टीस्पून शहद और आधे नींबू का रस मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • पका हुआ पपीता खाने से वजन जल्दी कम होता है और शरीर में जमा फैट्स भी, इसलिए रोज़ाना ब्रेकफास्ट में 1 बाउल पका हुआ पपीता खाएं.
  • करौंदे का जूस पीने से फैट्स भी बर्न होता है और वज़न भी कम होता है.
  • ऐलोवीरा के पत्तों का सेवन करने से वेट नियंत्रित रहता है.

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  • उबला हुआ सेब खाने से वेट लॉस होता है. सेब में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पेट भरे होने का एहसास होता है.
  • 2 टेबलस्पून मूली के जूस में 1 टेबलस्पून शहद मिलाकर पीने से बढ़ा हुआ वज़न 1 महीने में कम होता है.
  • 1-1 कप टमाटर का जूस और दही, आधे नींबू का रस, नमक व कालीमिर्च पाउडर मिलाकर ब्लेंड करें. इस जूस को रोज़ाना पीने से वेट लॉस होता है.

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