लाफ्टर क्वीन भारती और रेमो डिसूजा की वाइफ लिजेल डिसूजा के शॉकिंग बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के बाद अब रज़ा मुराद की वेट लॉस जर्नी ने सबको हैरान कर दिया है. रज़ा मुराद ने 70 साल की उम्र में 21 किलो वेट लॉस करके और फिट होकर चौंका दिया है. कैसे हुए रज़ा मुराद फैट से फिट और कैसी रही उनकी वेट लॉस जर्नी, आइए जानते हैं.
70 साल की उम्र जब लोग तमाम तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स से जूझते हैं, लोगों के लिए चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है, ऐसी उम्र में सही डायट और एक्सरसाइज से वज़न कम करना बेशक आसान नहीं होता, लेकिन रज़ा मुराद ने ये कर दिखाया है.
एक एक्टर ने कह दिया मटन की दुकान तो वज़न कम करने की ठान ली
अपनी दमदार एक्टिंग और आवाज़ के लिए जाने जानेवाले रज़ा मुराद ने बताया कि उम्र बढ़ने के साथ साथ उनका वजन बढ़ता ही गया, लेकिन उन्होंने कभी इस तरफ इतना ध्यान नहीं दिया, लेकिन एक एक्टर का कमेंट उन्हें इतना चुभा कि उन्होंने ठान लिया कि वो वज़न कम करके ही रहेंगे. रज़ा मुराद ने इस बारे में बात करते हुए कहा, "ओटीटी फिल्म 'हंसमुख' के दौरान एक्टर रणवीर शोरी ने मुझे मटन की दुकान कह दिया. यह बात मुझे बहुत चुभी. हालांकि उन्होंने गलत नहीं कहा था. मोटे को मोटा कहना गलत बात नहीं. लेकिन रणवीर की बात मेरे कानों में गूंजती रही. आखिरकर मैंने तय किया कि मैं वजन कम करूंगा."
डायट में क्या बदलाव किया?
रज़ा मुराद ने वेट लॉस के लिए सबसे पहले अपनी खाने पीने की आदत बदली. चावल, शक्कर और रिफाइंड फूड्स उन्होंने पूरी तरह बंद कर दिया. आम और सीताफल जैसे फ्रूट्स जो ज़्यादा मीठे होते हैं, उन्हें खाना भी उन्होंने बंद कर दिया, क्योंकि, इन फ्रूट्स में ज़्यादा कैलोरी और शुगर होता है, जिससे वेट लॉस नहीं हो पाता. रोज़ सुबह गुनगुना पानी पीना शुरू कर दिया. उनका कहना है इससे मेटाबोलिज्म तो बढ़ता ही है, पेट की प्रॉब्लम भी दूर होती है. इसके अलावा उन्होंने डायट में भी कई बदलाव किए. पोर्शन कंट्रोल का भी खास ख्याल रखा. अब वो दिन में कई छोटे और लाइट मील्स खाते हैं. इससे उन्हें वेट लॉस में बहुत मदद मिली.
रेगुलर एक्सरसाइज को बनाया रूटीन
रज़ा मुराद ने बताया कि डायट के साथ ही उन्होंने रेगुलर एक्सरसाइज करना भी शुरू कर दिया. वेट लॉस के लिए उन्होंने 45 मिनट का वर्कआउट प्लान बनाया. वह सप्ताह में 5 दिन 45 मिनट तक का एक्सरसाइज करते थे. लेकिन उम्र और बॉडी को देखते हुए उन्होंने पहले दिन से ही 45 एक्सरसाइज नहीं, बल्कि धीरे-धीरे एक्सरसाइज की इटेंसिटी और समय बढ़ाने का फैसला लिया.
वेटलॉस के लिए रज़ा मुराद ने फैंस को दी ये सलाह
रज़ा मुराद का कहना है अगर वो इस उम्र में मेहनत कर वजन कम कर सकते हैं, तो कोई भी कर सकता है. इसके लिए सबसे ज़रूरी है 'विल पॉवर'. वेट लॉस करना चाहते हैं, तो खाने में कंट्रोल और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. दरअसल हमारे शरीर को उतने खाने की ज़रूरत होती नहीं, जितना हम खाते हैं. मैं अब आधा पेट ही खाता हूं और बहुत फिट और एनर्जेटिक महसूस करता हूं."
