क्या आप अपने चब्बी फेस से ख़ुश न...

क्या आप अपने चब्बी फेस से ख़ुश नहीं? अपने फेस को बनाएं फ़ैटलेस और दें उसे टोंड लुक इन ईज़ी फेशियल एक्सरसाइज़ से… (Easy Facial Exercises To Reduce Face Fat)

यंग लुक और टोंड फ़ेस के लिए हम कुछ फ़ेस योगा और एक्सरसाइज़ बता रहे हैं जो हैं बेहद आसान. इन्हें ट्राई करें औरअपने फ़ेस को बनाएं अट्रैक्टिव. ये डबल चिन और 

चीक फैट्स से छुटकारा दिलाने में बेहद कारगर हैं. 

फेस फैट्स को कम करनेवाले व्यायाम

टोंड चीक्स

  • मुंह में हवा भरें.
  • होंठों को बंद करें और एक गाल से दूसरे गाल में हवा ट्रांसफर करें. यानी पहले एक गाल फुलाएं, फिर हवा दूसरेगाल की तरफ़ ले जाकर दूसरा गाल फुलाएं.
  • 30 सेकंड तक करें.

फ़िश शेप

  • अपने फेस को मछली यानी फ़िश का शेप दें. 
  • इसके लिए गालों को अंदर सिकोड़ लें. 
  • होंठ मछली की तरह बने हों.
  • कुछ देर इसी अवस्था में रहें. 
  • इसे कम से कम 5-7 बार करें.

चिक चीक्स

– गालों में हवा भरकर उन्हें फुला लें.

– होंठों को जितना हो सके उतना भींच लें.

– हाथों से गालों को 30 सेकंड तक टैप करें.

फ़ायदे: यह प्रक्रिया गालों की त्वचा में कसाव लाती है.

ओ शेप

  • गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं.
  •  छत की तरफ देखें और होंठो से ओ बनाएं यानी लिप्स को ओ का शेप दें. 
  • इसे कम से कम 10-12  बार करें.

पाउट आउट 

  • गालों को फुलाकर पाउट करते समय जैसा शेप बनाते हैं वैसा बनाएं.
  • गालों से हवा अंदर-बाहर करें. 
  • इसे 10-15 बार करें और फिर रिलैक्स करें. 
  • इसे फिर रिपीट करें. ये एक्सरसाइज़ 3-5 बार करें.

किस द स्काई

  • सिर को पीछे की ओर ले जाएं.
  • मुंह ऊपर की ओर ले जाएं. 
  • लिप्स से किसिंग शेप बनाएं.
  • कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें.
  • रिलैक्स करें. 10-12 बार दोहराएं.

लायन पोज़

  • आराम से बैठ जाएं
  • गहरी सांस लें.
  • सांस छोड़ते हुए जितना अधिक हो सके मुंह खोलें और जीभ को भी बाहर निकालें.
  • जीभ को चिन की तरफ़ जितना अधिक संभव हो स्ट्रेच करें.
  • रिलैक्स करें. यह 3-5 बार दोहराएं.

टोंड लिप्स और गालों के लिए

  • गाल और होंठ को अंदर की ओर खींचें.
  • कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें. 
  • यह प्रक्रिया 10-12 बार दोहराएं.

ब्लो एयर

  • गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं. 
  • होंठों को बाहर की ओर निकालें और मुंह से हवा बाहर की ओर ब्लो करें. 
  • कुछ सेकेंड तक रुकें फिर रिलैक्स करें.
  • इसे 10-12 बार करें.

जॉ लाइन को अपलिफ्ट करने के लिए 

  • अंगूठे को जॉ लाइन के नीचे रखें और उंगलियों से जॉ लाइन के ऊपरी हिस्से को हल्का-सा पिंच करते हुए बाहरकान की तरफ़ खींचें.
  • यह तीन बार करें.

सिल्की शर्मा

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