अस्थमा एक गंभीर परेशानी है, जिसमें सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में दर्द आदि शिकायत हो सकती है. ठंड के मौसम में अस्थमा की तकलीफ और बढ जाती है. इससे राहत पाने के लिए ये होम रेमेडीज़ अपनाएं.
घरेलू नुस्ख़े
- अंजीर को गरम पानी में रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं.
- पानी में अजवायन डालकर उबालकर इसका भाप यानी स्टीम लें.
- हर रोज़ तीन टेबलस्पून दूध में पांच लहसुन की कलियां उबालकर उसका सेवन करें.
- एक ग्लास पानी में एक टीस्पून मेथीदाना डालकर एक तिहाई होने तक उबालें. अब इसमें अदरक का रस व शहद मिलाकर सुबह-शाम लें.
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- अदरक की चाय में लहसुन की दो कलियां पीसकर पीएं.
- एक कप मेथी के काढ़े में एक टेबलस्पून अदरक का ताज़ा रस और शहद मिलाकर सेवन करें.
- सरसों के तेल में कपूर मिलाकर छाती व रीढ़ की हड्डी पर मसाज करें. बाद में स्टीम बाथ लें.
- दूध में हल्दी मिलाकर पीएं. साथ ही दूध में लहसुन पकाकर पीएं.
- आधा चम्मच कलौंजी का तेल, एक चम्मच शहद को एक कप गर्म पानी में मिलाएं. सुबह नाश्ते से पहले और रात को खाने के बाद पीएं. बेहतर परिणाम के लिए 40 दिनों तक ये प्रयोग करें.
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- 10-15 दिन तक रोज़ दिन में तीन बार हल्दी का पानी पीएं. हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो अस्थमा से राहत दिलाता है.
- दिन में कई बार अदरक का टुकड़ा चबाएं. अस्थमा के लिए ये भी सबसे कॉमन उपचार है.
- ताज़ा अदरक को कद्दूकस करके गर्म पानी में डालकर 5-7 मिनट रहने दें. इसे छानकर इसमें शहद मिलाकर हर्बल चाय की तरह पीएं.
- रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद को दालचीनी पाउडर में मिलाकर खाएं. इसके अलावा दिन में तीन बार गरम पानी में शहद मिलाकर पीएं.
क्या खाएं?
- गाजर व पालक का जूस लें.
- भोजन में पत्तेदार सब्ज़ियां, हल्दी, अदरक, लहसुन, कालीमिर्च को शामिल करें.
- मूंग, पुराने चावल, कुल्थी, जौ, गेहूं अधिक खाएं.
- गरम यानी गुनगुना पानी पीएं.
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इसे न खाएं
- तले हुए खाद्य पदार्थ व गरिष्ठ भोजन न करें.
- नॉन वेज, फिश, अंडे न खाएं.
- प्रिज़र्वेटिव फूड व कोल्ड ड्रिंक्स अवॉइड करें.
सावधानियां
- अस्थमा के मरीज़ धूल भरी जगहों पर जाने से बचें.
- ठंड के मौसम में धुंध में जाना अवॉइड करें.
- घर से बाहर जाते समय मास्क लगाएं.
- अधिक नम व ठंड वातावरण में न रहें.
- ऊषा गुप्ता
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