स्किन केयर गाइड
क्लीनिंग का रखें ख़ास ख़्याल - दिन में दो बार स्नान करें. इससे आपकी त्वचा पसीने की बदबू और गंदगी से दूर रहेगी, जो हेल्दी और ख़ूबसूरत त्वचा के लिए सबसे ज़रूरी है. - चेहरे को क्लींज़िंग मिल्क से क्लीन करने की बजाय फेस वॉश से चेहरा धोएं. इससे आप फ्रेश भी महसूस करेंगी. - दिन में कई बार चेहरे पर ठंडे पानी के छींटें मारें. इससे चेहरे के चिपचिपेपन से छुटकारा मिलेगा और त्वचा बेहतर ढंग से सांस ले पाएगी. - चेहरा धोने के लिए साबुन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. हां, केमिकल फ्री साबुन हो तो साबुन इस्तेमाल कर सकती हैं. स्किन को दें सन प्रोटेक्शन - घर से बाहर निकलने से पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन प्रोटेक्शन ज़रूर दें. बाहर निकलने के 20 मिनट पहले ही सनस्क्रीन लगा लें, ताकि जब आप बाहर निकलें तब तक सनस्क्रीन स्किन में एब्ज़ॉर्ब हो जाए और अपना असर दिखाने लगे. - हर 3-4 घंटे में सनस्क्रीन लगाती रहें. चेहरे के अलावा गर्दन, हाथों व पैरों को सनस्क्रीन प्रोटेक्शन दें. - ऐसे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा दे. स़िर्फ एसपीएफ नंबर ही काफ़ी नहीं है. - पिछले साल का बचा हुआ सनस्क्रीन इस्तेमाल कर रही हैं, तो उसकी एक्सपायरी डेट अच्छी तरह चेक कर लें. - तेज़ धूप से प्रोटेक्शन के लिए सनस्क्रीन ही काफ़ी नहीं है, बल्कि सन ब्लॉक भी ज़रूरी है. - टैनिंग से बचना है, तो एंटी टैनिंग कंपोनेंट युक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. ये आपको कंप्लीट सन प्रोटेक्शन देगा. मॉइश्चराइज़ करें - ये ग़लतफ़हमी मन से निकाल दें कि स़िर्फ सर्दियों में ही त्वचा को मॉइश्चराइज़र की ज़रूरत होती है. गर्मियों में भी त्वचा को मॉइश्चराइज़ करना उतना ही ज़रूरी है. - मार्केट में ख़ास गर्मियों के लिए मॉइश्चराइज़र उपलब्ध हैं, जिसके इस्तेमाल से आपकी त्वचा बनेगी ख़ूबसूरत. - एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन लगाएं. ये आपकी त्वचा को धूप में झुलसने से भी बचाएगा. - दिन के समय के लिए शरीर और हाथों के लिए किसी सौम्य मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें, जबकि आफ्टर बाथ या रात के लिए रिच मॉइश्चराइज़र ज़रूरी है. एक्सफोलिएट करना भी ज़रूरी है - चेहरे और बॉडी को एक्सफोलिएट करें. इसके लिए हफ़्ते में कम से कम एक बार स्क्रब ज़रूर करें. इससे मृत व बेजान त्वचा से छुटकारा मिलेगा और त्वचा पर निखार नज़र आएगा. - बाज़ार में कई रेडीमेड स्क्रब उपलब्ध हैं. अगर इसका इस्तेमाल न करना चाहें, तो बेसन व बादाम के पाउडर का पेस्ट बनाकर चेहरे, गर्दन और हाथ-पैरों पर लगाएं. - स्क्रब करने के बाद चेहरे पर ब़र्फ ज़रूर लगाएं, वरना धूप में बाहर निकलने पर पिग्मेंटेशन का डर रहता है. लें एक्स्ट्रा केयर - बॉडी को हाइड्रेट करना भी ज़रूरी है. इसके लिए दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीएं. इससे न स़िर्फ आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी, बल्कि शरीर से टॉक्सिन निकालने में भी मदद मिलेगी. - इसके अलावा स्किन को हाइड्रेट करने के लिए समर लोशन लगाएं. - वॉटरी फूड, जैसे- तरबूज़, टमाटर, ककड़ी आदि खाएं. इससे भी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी. - विंटर स्किन केयर प्रोडक्ट को ही समर में भी इस्तेमाल करने की ग़लती न करें. हर सीज़न में स्किन की ज़रूरतें अलग होती हैं, इसलिए समर स्किन केयर रेंज की शॉपिंग करें. - योगा करें. शीतली और शीतकारी प्राणायाम बॉडी को कूल करते हैं और स्किन की हेल्थ के लिए भी फ़ायदेमंद हैं. इन्हें अपने रूटीन में शामिल करें. - मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें. इससे मन शांत होता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है और स्किन पर ग्लो आता है. रोज़ाना 5 मिनट तक डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें. इससे स्किन रिजुवनेट होती है. - जब भी घर के बाहर निकलें सनग्लासेस, छतरी और स्कार्फ का इस्तेमाल करें. इससे भी आपको धूप से प्रोटेक्शन मिलेगी. - हल्के और ढीलेढाले कॉटन के कपड़े पहनें, ताकि आपकी त्वचा खुलकर सांस ले सके. - टब में ठंडा पानी लें. 6 कप दूध मिलाएं और इसमें पैरों को डुबोकर रखें. इससे बॉडी का टेम्परेचर नॉर्मल होता है और स्किन में ग्लो आता है. - स्किन केयर प्रोडक्ट्स बदलकर देखें. डर्मेटोलॉजिस्ट से कंसल्ट करें. आपकी स्किन टाइप को देखते हुए वो आपको परफेक्ट स्किन केयर रेंज बताएंगे. ये आपकी स्किन पर नया ग्लो लाएगा. - इसके अलावा डर्मेटोलॉजिस्ट क्लिनिक में जाकर डर्माब्रेशन करवाएं. हाइड्रा मेडी फेशियल भी आपकी स्किन में नया निखार लाएगा. - समर सीज़न में मेकअप मिनिमम ही करें. तेज़ धूप में नेचुरल मेकअप ही अच्छा लगता है. अगर आप फाउंडेशन का भी इस्तेमाल कर रही हैं, तो एसपीएफ युक्त फेस पाउडर भी अप्लाई करें. - होंठों को भी सन प्रोटेक्शन दें. एसपीएफ 15 युक्त लिप बाम लगाएं.
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