वज़न कम करने के लिए ज़रूरी नहीं कि जिम में कड़ी मेहनत करके पसीना बहाया, डायट संबंधी बातों का ध्यान रखकर आप अपना वेट लॉस (Simple Tips For Weight Loss) कर सकते हैं. आइए जाने कैसे?
- मैदेवाले ब्रेड व चावल की बजाय ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस को अपने डायट में शामिल करें.
- सलाद के रूप में गोभी के पत्ते कच्चे या फिर उबालकर खाएं.
- हर रोज़ सुबह लहसुन की 2-3 कलियां खाएं और उसके बाद नींबू पानी पीएं.
- जौ व चने के आटे को मिक्स करके रोटी बनाएं और खाएं.
- ब्रेकफास्ट में भले ही आप जूस, चाय-कॉफी आदि लें, पर इसके बाद दिनभर पानी को ही अपना मेन ड्रिंक बनाएं. दिन में जब भी प्यास लगे, तो पानी ही पीएं.
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- पीतल के लोटे या किसी बर्तन में रातभर पानी रखें. सुबह उठकर खाली पेट इसे पीएं.
- जूस पीने की बजाय फ्रूट्स खाएं. इससे आपको भूख कम लगेगी और आप
कम खाएंगे. - पका हुआ नींबू और शहद मिलाकर पीने या चाटने से वेट लॉस होता है.
- सलाद, कॉफी, सूप आदि में भी दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.
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– देवांश शर्मा
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