सेलिब्रिटी फिटनेस: जानें कैसे ख़ुद को फिट और मेंटेन रखती हैं ख़ूबसूरत सोनम कपूर (Celebrity Fitness: Weight Loss and Beauty Secret of Sonam Kapoor)

अभिनेत्री सोनम कपूर (Sonam Kapoor) और बिज़नेसमैन आनंद आहूजा (Anand Ahuja) की शादी हो चुकी है. अपनी शादी में सोनम बिल्कुल फिट, मेंटेन और ब्यूटीफूल नज़र आ रही थीं. सोनम अक्सर अपने फैशन सेंस को लेकर सुर्खियों में रहती हैं और इसी वजह से उन्हें बॉलीवुड के स्टाइल आइकॉन के तौर पर भी जाना जाता है. आज की सोनम को देखकर किसी को भी इस बात पर यकीन नहीं होगा कि कभी वो 86 किलो की हुआ करती थीं. हालांकि सोनम अपनी फिटनेस का सारा क्रेडिट अपनी मां सुनीता कपूर को देती हैं. चलिए जानते हैं सोनम कपूर के वेट लॉस, फिटनेस और ब्यूटी का सीक्रेट.

डायट प्लान

 

सोनम की मानें तो अगर वो अपना वज़न घटाने में क़ामयाब रही हैं तो इसके पीछे सिर्फ़ उनकी मां का हाथ है. उनकी मां ने ही उन्हें स्ट्रिक्ट डायट प्लान फॉलो करने के लिए कहा. इसके साथ ही चॉकलेट, आईस्क्रीम, ऑयली फूड और मिठाइयों से दूरी बनाने का निर्देश दिया. सोनम की डायट का सीक्रेट है कम कार्बोहाइड्रेट, हाई प्रोटीन और दिन में 5 बार खाना.

सुबह की शुरूआत- शहद और नींबू पानी के साथ.

ब्रेकफास्ट- फल और ओटमील.

दोपहर का स्नैक- प्रोटीन शेक, ब्राउन ब्रेड और अंडे का सफेद भाग.

लंच- रोटी, सलाद, दाल, सब्ज़ी और ग्रिल्‍ड चिकन या मछली.

शाम का स्‍नैक- ब्राउन ब्रेड और अंडे का सफेद का भाग.

डिनर- सूप, सलाद और ग्रिल्‍ड चिकन या मछली.

इसके अलावा सोनम को जब दिन में ज़्यादा भूख लगती है तो वो फल और ड्राई नट्स खाना पसंद करती हैं और जब वो किसी सफर पर होती हैं तो अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, खीरे का जूस या फिर छाछ पीती हैं.

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फिटनेस रूटीन

फिल्म ‘सांवरिया’ से बॉलीवुड में डेब्यू करने वाली सोनम कपूर ने अपने वज़न को घटाने को लेकर काफ़ी सुर्खियां बटोरी थी. बेशक सोनम के वेट लॉस के पीछे उनका स्ट्रिक्ट डायट प्लान तो है ही, लेकिन इतना आकर्षक फिगर पाना बिना एक्सरसाइज़ के उनके लिए काफ़ी मुश्किल था.

  • सोनम कपूर के डेली एक्सरसाइज़ रूटीन में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योगा और स्ट्रेचिंग शामिल है.
  • सप्ताह के हर दिन सोनम शरीर के हर विशेष अंग पर ध्यान केंद्रित करती हैं. जैसे- हाथ, पैर, पेट, कंधे और कमर.
  • सोनम हफ़्ते में दो दिन डांस एक्सराइज़ करती हैं और हर दिन 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज़ करती हैं.
  • डेली एक्सराइज़ रूटीन के अलावा सोनम अपने ख़ाली समय में स्क्वॉश और स्विमिंग करना बहुत पसंद करती हैं.
  • सोनम हफ़्ते में कम से कम 3 बार पिलेट्स एक्सरसाइज़ करती हैं.

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ब्यूटी टिप्स

सोनम का मानना है कि अच्छी सोच, अच्छा भोजन और हमेशा ख़ुश रहना ही उनकी सुंदरता का सबसे बड़ा सीक्रेट है.

  • सोनम हर रात सोने से पहले अपनी स्किन को क्लिंज़िंग, टोनिंग और मॉइश्चराइज़िंग करती हैं.
  • वो महीने में दो बार बादाम और नारियल तेल को शिकाकाई के साथ मिलाकर अपने बालों में लगाती हैं, जिससे उनके बालों को एक्स्ट्राऑर्डिनरी स्मूथनेस मिलती है.
  • बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सोनम शैंपू के बाद बालों की अच्छी तरह से कंडीशनिंग करती हैं.
  • अपने चेहरे और स्किन पर सनस्क्रीन लगाने के बाद ही सोनम घर से बाहर निकलती हैं. वो कैमिकल युक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स से दूर रहती हैं.
  • एस्ट्रींजेंट के रूप में सोनम दूध का इस्तेमाल करती है और अपने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए वो बेसन और दही का फेसपैक लगाती हैं.
  • नियमित रूप से सोनम हर 2-3 घंटे में नारियल पानी पीती हैं जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और उनकी त्वचा ग्लो करती है.

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