वर्कआउट करते हुए यदि आपको चक्कर आए, बेहोशी-सी छाने लगे या फिर कुछ डीहाइड्रेशन की समस्या होने लगे तो इन कारणों की अनदेखी न करें. तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.
डिहाइड्रेशन: एक्सरसाइज़ करने के बाद पसीना आता है, सांस फूलती है और गला सूखने लगता है. ऐसी स्थिति में शरीर को पानी की ज़्यादा ज़रूरत होती है. पानी न मिलने पर बेहोश भी हो सकते हैं. इसलिए एक्सरसाइज़ के बीच-बीच में पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन करते रहें.
ब्लड शुगर कम होना: एक्सरसाइज़ करते समय शरीर को एक्स्ट्रा शुगर की आवश्यकता होती है. इसलिए अपनी डायट में ऐसे फूड्स और स्नैक्स शामिल करें, जो शरीर को एनर्जेटिक रखें. इन्हें खाने से एक्सरसाइज़ करते हुए चक्कर नहीं आते.
हैवी वर्कआउट: हैवी वर्कआउट करने पर चक्कर आ सकते हैं. इसके अलावा एक्सरसाइज़ करते हुए जब शरीर पर अचानक से दबाव पड़ता है, तो बेहोशी भी छा सकती है. इसलिए फिटनेस ट्रेनर की सलाहानुसार ही हैवी वर्कआउट करें और वर्कआउट करते समय ट्रेनर को अपने साथ ही रखें.
लो ब्लड प्रेशर: जब ब्लड प्रेशर कम होता है, तब भी एक्सरसाइज़ करते हुए चक्कर आ सकता है या बेहोशी छा सकती है. यदि आपका ब्लड प्रेशर कम या ज़्यादा रहता है, तो एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें. फिटेनस एक्सपर्ट की देखरेख में ही एक्सरसाइज़ करें. ऐसी एक्सरसाइज़ न करें, जिसे करने में अधिक शारीरिक मेहनत लगती हो.
अन्य जटिलताएं: कई बार तेज़ बुखार में एक्सरसाइज़ करने पर चक्कर आ सकते हैं या बेहोशी छा सकती है. इतना ही नहीं यदि कोई पुरुष या महिला किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो उसे भी एक्सरसाइज़ के दौरान चक्कर या बेहोशी छा सकती है.
- देवांश शर्मा
