अगर आप भी चाहते हैं बढ़े हुए फैट और वज़न से जल्दी छुटकारा और वो भी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के, तो ये होम रेमेडीज ट्राई करें, जो सेफ तो हैं ही, आपको कुछ ही दिनों में देंगे स्लिम ट्रिम फिगर.
- रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से वेटलॉस होता है. इससे शुगर का लेवल मेनटेन रहता है.
- रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से भी वज़न कम होता है. जिन्हें सर्दी या साइनस की प्रॉब्लम है, वे पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर पी सकते हैं.
- वेटलॉस के लिए टमाटर-दही का शेक ट्राई करें. एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही (फैट फ्री), आधा चम्मच नींबू का रस, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च व स्वादानुसार नमक मिलाकर ब्लेंड कर लें. रोज एक गिलास पीएं. वजन तेजी से कम होगा.
-करौंदे का जूस भी वजन घटाने में कारगर है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट्स कम करने में आसानी होती है.
- ये स्पाइस ड्रिंक ट्राई करें. 2-3 तेज पत्ता, दालचीनी के 3-4 छोटे टुकड़े, 1 चम्मच जीरा, 2 छोटी इलायची सबको एक लीटर पानी में15 मिनट तक उबालकर छान लें. सुबह खाली पेट, लंच और डिनर के आधे घण्टे बाद- दिन में तीन बार नियमित पीएं. इससे महीने में 5 किलो वजन आसानी से कम किया जा सकता है.
- शहद और दालचीनी की चाय पीएं. एक गिलास पानी गर्म करें. इसमें दो टुकड़ा दालचीनी और एक चम्मच शहद मिलाएं. रोज सुबह खाली ये चाय पीएं.
- रोज सुबह 2-4 कच्चे लहसुन की कली खाने से भी एक्स्ट्रा वेट कम करने में मदद मिलती है.
- लौकी की सब्जी या जूस का नियमित सेवन करें. इससे वजन तो कम होगा ही, स्किन भी ग्लो करेगी.
- एप्पल साइडर का रोजाना सेवन भी वेटलॉस में मदद करता है.
- पत्तागोभी का सूप या सलाद के तौर पर इसका सेवन भी वज़न कम करने में सहायता करता है.
- लाल मिर्च आपके वजन को संतुलित रखने में मदद करती है. एक रिसर्च के मुताबिक भोजन में लाल मिर्च पाउडर मिलाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और एक्स्ट्रा कैलोरीज़ बर्न होती है, जिससे मोटापा कम होता है.
- खाने से 15 मिनट पहले एक कप सौंफ की चाय पी लें. इससे भूख कंट्रोल होगी और आप एक्स्ट्रा खाने से बचेंगे. सौंफ पेट से संबधित बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है.
- दही खाने से भी वजन कम होता है. इंटरनेशनल जरनल ऑफ ओबेसिटी के अनुसार ज्यादा दही खाने वालों का वजन तेजी से घटता है या कम बढ़ता है. दरअसल दही में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन फैट को कम करने में सहायक होता है.
- लगभग 30 मि.ली. अदरक के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पीएं. इससे मेटाबॉल्जिम तेज़ होता है और वेटलॉस में मदद मिलती है.
- सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीने से भी फैट्स कम होता है.
-पके हुए पपीते का सेवन ख़ूब करें. इससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती व वज़न भी तेज़ी से घटता है.
- एक चम्मच पुदीने के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से लेते रहने से मोटापा कम होता है.
- आंवले और हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें. इस चूर्ण को छाछ के साथ लें. ये कमाल का स्लिमिंग फार्मूला है.
- 2 चम्मच करेले के रस में एक नींबू का रस मिलाकर सुबह पीएं.
- खाने के बाद हमेशा गरम पानी पीएं. इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है और एक्स्ट्रा फैट्स भी नहीं बनता.
- एप्पल साइडर विनेगर को जूस या पानी के साथ मिलाकर पीने से
मोटापा व कोलेस्ट्रॉल दोनों में तुरंत ही कमी आती है.
- एलोवीरा के पत्तों के सेवन से भी वेट कंट्रोल में रहता है, इसलिए एलोवीरा का सेवन रोज़ करें.
- अश्वगंधा की 2-3 पत्तियां दिन में तीन बार चबाएं. इससे वज़न कम करने में सहायता मिलती है. पत्तियां न उपलब्ध हों तो आप अश्वगंधा टैबलेट का सेवन भी कर सकते हैं.
- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो झुर्रियों को दूर रखती है और मोटापा घटाने में भी उपयोगी है.
- सेब को उबालकर खाएं. इसमें फाइबर व आयरन प्रचुर मात्रा में होता है. ये मोटापा भी घटाता है.
- छोटी पीपल का बारीक़ चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लें. यह चूर्ण तीन ग्राम रोज़ाना सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है.
- दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ पीएं. ऐसा करने से एक महीने के बाद मोटापा कम होने लगेगा.
- 10 दिन सुबह-शाम खाली पेट एक ताज़े पान के पत्ते में 5 साबूत कालीमिर्च रखकर खाएं. फिर एक घंटे तक कुछ भी न खाएं. 10 दिन के बाद केवल सुबह ही सेवन करें. इसका क़रीब तीन महीने तक सेवन करें, इससे आपके पूरे शरीर का एक्स्ट्रा फैट्स निकलने लगेगा. ध्यान रहे, पान के पत्ते सूखे या काले न हों.
- डायट में खीरा को शामिल करें. इसमें पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है. खीरे में 90% पानी होता है और यह शरीर के फैट्स को भी कम
करता है.
- नारियल पानी मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और इलेक्ट्रोलाइटिस से भरपूर होता है. हर रोज़ एक से दो ग्लास नारियल पानी पीने से वज़न घटाने में मदद मिलती है.
- बादाम भी फैट्स को बर्न करने में मददगार होता है, इसलिए नियमित रूप से बादाम भी ज़रूर खाएं.
- चिया सीड्स का सेवन करें, ये वेटलॉस में सहायता करता है.
- अलसी के बीज से मोटापा को कम किया जा सकता है. अलसी में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इस वजह से अलसी खाने पर जल्दी भूख नहीं लगती.
- खाना खाने के बाद एक गिलास छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीएं. इस उपाय से खाना भी पचता है और मोटापा भी कण्ट्रोल में रहता है.
- 3 चम्मच असली के बीज, 2 चम्मच जीरा और 2 चम्मच अजवाइन लें. अलसी के बीज को हल्का सा भून लें. तीनों को अच्छे से मिलाकर पीसकर चूर्ण बना लें. इस चूर्ण का नियमित सेवन पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाएगा.
- सोंठ, दालचीनी और काली मिर्च (3 ग्राम प्रत्येक) को पीसकर चूर्ण बना लें. इस चूर्ण को दो हिस्सों में बांटकर एक हिस्सा सुबह खाली पेट और दूसरा रात सोने से पहले लें.
इन बातों का भी रखें ख़्याल
- अधिक कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ों से परहेज़ करें.
- शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है. ये फैट्स बढ़ाते हैं.
- नमक का सेवन कम करें, एक्सपर्ट्स के अनुसार रात को 7 बजे के बाद नमक का सेवन कम करना चाहिए.
- गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं, सोयाबीन व चने के मिश्रित आटे की रोटी अधिक फ़ायदेमंद है.
- अगर आपको भूख लग रही है, तो पहले पानी पीजिए. इससे आपका पेट भरा हुआ लगेगा और आप कम खाएंगे.
- आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के एक घंटे के बाद एक ग्लास गर्म पानी पीने से मोटापा कम होता है. गर्म पानी का मतलब है, जितना आप आसानी से सिप कर सकें.
- एक्सरसाइज करें. ये शरीर के मेटाबॉलिक रेट को दुगुना कर सकता है. हफ़्ते में कम-से-कम तीन दिन आधे घंटे तक एक्सरसाइज करना आपके लिए काफ़ी फ़ायदेमंद साबित हो सकता है.
- अच्छी नींद का लें. थका हुआ शरीर अधिक ऊर्जा के लिए बार-बार भूख का सिग्नल देता है, जिससे आप ओवरईटिंग करने लगते हैं. यही वजह है कि रोज़ाना 6-8 घंटे की अच्छी नींद लेना ज़रूरी है.
