Yoga and Fitness page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/yoga-and-fitness/ Thu, 04 Sep 2025 10:33:40 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://www.merisaheli.com/wp-content/uploads/2020/09/cropped-Meri-saheli-Logo-32x32.png Yoga and Fitness page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/yoga-and-fitness/ 32 32 योगाभ्यास करने से पहले करें ये तैयारियां (From Food, Cloth To Warm Up, Know Yoga Rules To Follow Before Yoga In The Morning) https://www.merisaheli.com/from-food-cloth-to-warm-up-know-yoga-rules-to-follow-before-yoga-in-the-morning Thu, 04 Sep 2025 10:24:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=385164 योग के लाभ से हम सभी परिचित हैं, लेकिन योग का पूरा लाभ मिले, इसके लिए ज़रूरी है कि योगाभ्यास करने से पहले, अभ्यास के दौरान और बाद में कुछ बातों व नियमों का ध्यान रखा जाए. क्या हैं ये बातें, आइए जानें- – योग हमेशा खाली पेट करें. – सुबह का समय सबसे अच्छा […]

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]]> पीरियड पेन को कम करने के लिए 10 योगासन (10 Best Yoga Poses for Menstrual Cramps) https://www.merisaheli.com/10-best-yoga-poses-for-menstrual-cramps Sat, 02 Aug 2025 07:35:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=383056 क्या आप भी पीरियड्स के दौरान तेज दर्द से परेशान रहती हैं, तो पेनकिलर खाने के बजाय ये योगासन ट्राई करें. इससे आपको पीरियड के दर्द में तो राहत मिलेगी ही, आप बेहतर भी महसूस करेंगी. कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द होता है. दर्द से राहत पाने के लिए वो पेनकिलर लेती […]

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]]> पेट संबंधी तमाम तकलीफों से राहत के लिए 11 पावरफुल योगासन (11 Powerful Yoga Practice for Relieving All Stomach Issues) https://www.merisaheli.com/11-powerful-yoga-practice-for-relieving-all-stomach-issues Wed, 25 Jun 2025 11:22:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382197 पाचन संबंधी परेशानियां कॉमन हैं, जिसमें गैस और कब्ज़ की समस्या होना आम बात है. ज़्यादातर मामलों में खाने से परहेज करने के बाद इन समस्याओं से बचा जा सकता है. इससे अलावा नियमित रूप से कुछ योगासन करने से भी पेट की तमाम तकलीफ़ों से राहत मिल सकती है. कब्ज़ से राहत पाने के […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-yoga-for-joint-pain Sat, 20 Jan 2024 12:53:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329388 आज की बिगड़ती जीवनशैली व ग़लत खानपान की आदतों के कारण ज्वाइंट पेन यानी जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में निम्नलिखित योगासन जोड़ों के दर्द से तो राहत देते ही हैं, शरीर को सेहतमंद और मन को शांत भी रखते हैं. धनुरासन ताड़ासन यह भी पढ़ें: इन योगासन से […]

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]]> इन योगासन से तेज़ी से घटाएं वज़न (Lose Weight Fast With These Yoga Poses) https://www.merisaheli.com/lose-weight-fast-with-these-yoga-poses Wed, 21 Jun 2023 05:46:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=304050 वज़न घटाने के लिए तीन बातों पर गौर किया जाना चाहिए, योग-वर्कआउट, संतुलित आहार और मेडिटेशन. यदि इन तीन पहलुओं पर पूरी तरह से ध्यान दिया जाए, तो वेट लॉस सही तरी़के होता है. यहां पर हम आपको तेज़ी से वज़न घटाने वाले योगासनों के बारे में बता रहे हैं. अधोमुख श्वानासनजैसे कि नाम से […]

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]]> बैकपेन से राहत पाने के लिए 3 इफेक्टिव योगासन (3 Effective Yoga Poses To Get Relief From Back Pain) https://www.merisaheli.com/3-effective-yoga-poses-to-get-relief-from-back-pain Mon, 12 Jun 2023 11:17:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=302954 अगर आप भी बैकपेन से परेशान हैं तो रोज़ाना बस ये तीन योगासन करें. कुछ ही दिनों में आपको पेन से राहत मिल जाएगी. हां एक बात का ध्यान रखें, कोई भी योग या एक्सरसाइज शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से डिसकस ज़रूर कर लें. भुजंगासन – ज़मीन पर पेट के बल […]

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]]> योगासन जो दिलाएंगे आर्थराइटिस से राहत (Yoga Asanas For Relief From Arthritis) https://www.merisaheli.com/yoga-asanas-for-relief-from-arthritis/ Fri, 17 Feb 2023 13:17:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=287272 उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं और पुरुषों में आर्थराइटिस (गठिया) की समस्या होने लगती हैं. आर्थराइटिस के कारण जोड़ों में ऐंठन, सूजन, रेडनेस, दर्द और चलने-फिरने में तकलीफ जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं. अगर आप भी आर्थराइटिस से परेशान हैं, तो यहां पर बताए गए इन योगासनों की मदद से काफी हद तक इस बीमारी […]

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]]> The 5 Minute Meditation Routine https://www.merisaheli.com/englishthe-5-minute-meditation-routine/ Thu, 02 Feb 2023 14:02:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286116 In case you thought meditation needed all your morning time, think again! Start with a short amount of time and you’ll find far fewer excuses as to why you can’t meditate. Everyone can carve out five minutes in a day! Breathing Is Most ImportantToday, for the first minute or two, settle into your breathing and […]

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]]> खुद को फिट, हैप्पी और हेल्दी रखने के लिए करीना कपूर डेली करती हैं ये 7 योगासन (Kareena Kapoor Does These 7 yoga Daily To Keep Herself Fit, Happy And Healthy) https://www.merisaheli.com/kareena-kapoor-does-these-7-yoga-daily-to-keep-herself-fit-happy-and-healthy/ Sat, 07 Jan 2023 05:50:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=283433 चाहे फिटनेस, एनर्जी की बात हो या पॉजिटिविटी, हैप्पीनेस की, करीना कपूर (Kareena Kapoor Khan) अपनी हर बात से फैंस को इम्प्रेस करती हैं. दो बच्चों की परवरिश से लेकर करियर और अपनी फिटनेस (Kareena Fitness) तक करीना सब कुछ इतने अच्छे से मैनेज करती हैं कि सबके लिए एक्साम्पल सेट करती हैं. खुद को […]

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]]> योगा फ़ॉर ब्यूटी: यंगर लुक और ग्लोइंग स्किन के लिए ज़रूर ट्राई करें ये बेस्ट एंटी एजिंग फेस योगा और एक्सरसाइज़ (Yoga For Beauty: Best Anti Aging Facial Yoga Exercises For Younger Looking Face And Skin) https://www.merisaheli.com/yoga-for-beauty-best-anti-aging-facial-yoga-exercises-for-younger-looking-face-and-skin/ Sat, 02 Jul 2022 05:17:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249405 आंखों के आसपास की फ़ाइन लाइंस के लिए  फेस को रिलैक्स रखते हुए उंगलियों से आंखों के चारों ओर सी का शेप बनाएं. आंखों को जितना अधिक हो सके खालें. 10 सेकंड तक इसी अवस्था में बने रहें. यह प्रक्रिया 3 बार दोहराएं. स्माइली फेस, टोंड गालों और गालों की स्किन को लूज़ होने से बचाने के लिए लिप्स से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ ओ शेप बनाएं. जितना ज़्यादा हो सके स्माइल करने की कोशिश करें.  रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया छह बार दोहराएं. इसके बाद स्माइल करते हुए इंडेक्स फिंगर को चिन पर रखें. सिर को थोड़ा-सा पीछे करें और जबड़े को ऊपर-नीचे हिलाएं. रिलैक्स करें और यह प्रक्रिया दो बार करें. आंखों की सूजन, पफीनेस और फ़ाइन लाइंस के लिए  दोनों हाथों की मिडल फिंगर (मध्यमा) को आईब्रो के बीच में रखकर प्रेस करें और इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) कोआईब्रोज़ के बाहरी कोनों पर प्रेस करें. गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत की तरफ़ देखने का प्रयास करें. रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया 6 बार करें और अंत में 10 सेकंड तक आंखों को ज़ोर से बंद करें. किसिंग हाई, होंठों के आसपास की फ़ाइन लाइंस, नेक और जॉलाइन के अपलिफ्ट के लिए  सिर को पीछे की तरफ़ झुकाएं और ऊपर की तरफ़ किस करें. रिलैक्स करें. सांस बाहर छोड़ते हुए अपने सामने की तरफ़ किस करें. रिलैक्स करें और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं. ब्रो लाइन स्टाइल, फोरहेड स्किन के लिए  दोनों हाथों की चारों उंगलियों को माथे पर आईब्रो और हेयरलाइन के बीच रखें. बाहर की तरफ़ हल्का-सा दबाव डालते हुए मसाज करें. रिलैक्स करें और यह 10 बार दोहराएं. आईज़ ब्यूटी, आईब्रो अपलिफ्टमेंट और अंदर धंसी हुई आंखों के लिए  दोनों आंखों के नीचे इंडेक्स फिंगर को रखें. होंठों से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ दोनों होंठों को एक-दूसरे से दूर करें. गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत को देखने का प्रयास करें. 30 सेकंड तक इस पोज़ीशन में बने रहें. नेक अपलिफ़्ट, गर्दन और जॉ लाइन की स्किन के लिए  दोनों हाथों की उंगलियों को गर्दन के सबसे निचले भाग पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ ले जाएं और उंगलियों से गर्दन की स्किन को हल्का-सा नीचे की तरफ़ खींचें. सामान्य अवस्था में आ जाएं. दो बार यह दोहराएं. अब लोअर लिप को बाहर की तरफ़ जितना संभव को खींचें. उंगलियां कॉलर बोन पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ले जाएं. ठुड्डी को ऊपर की तरफ़ खींचें. 4 बार लंबी सांसें लेकर सामान्य अवस्था में आ जाएं. अट्रैक्टिव आईज़, आंखों के आसपास की बारीक़ रेखाओं के लिए  इंडेक्स फिंगर को आंखों के बाहरी किनारों पर रखें. आंखों के चारों ओर टैप करें. ब्रो लाइन के आकार को फॉलो करते हुए. ऐसा ही आंखों के नीचे भी करें. अब मसाज करते हुए आंखों के अंदरूनी कोनों से बाहर की तरफ़ स्ट्रोक लगाएं. यह प्रक्रिया 4 बार करें. पिंकी शर्मा 

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]]> इन 5 योगासनों से करें अपने दिन की शुरुआत (5 Yoga Poses To Do In The Morning) https://www.merisaheli.com/5-yoga-poses-to-do-in-the-morning/ Mon, 04 Apr 2022 13:22:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233602 आज की व्यस्तता से भरपूर भागदौड़भरी ज़िंदगी में दिन की सही शुरुआत करना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ऐसे में योग से बढ़कर कोई विकल्प नहीं है. योगासनों से जहां मन की शांति मिलती है, वहीं शरीर भी उत्साह और उमंग से भर जाता है. सुबह-सुबह नियमित रूप से इन 5 योगासनों को करने से […]

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]]> योगा गाइडलाइंस: योगा करने से पहले ज़रूर फ़ॉलो करें ये बेसिक रूल्स, होगा डबल फायदा (General Guidelines: Basic Rules And Tips For Yoga) https://www.merisaheli.com/general-guidelines-basic-rules-and-tips-for-yoga-1/ Wed, 02 Mar 2022 13:11:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=228066 योगा के अपने लाभ होते हैं, लेकिन उसे करने से पहले कुछ सावधानियां ज़रूरी हैं, जिनसे आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे.– योगा करने का बेस्ट टाइम- खाली पेट, सुबह का समय बेहतरीन होता है. – अगर शाम को या दोपहर को करना हो, तो भोजन या चाय के कम से कम तीन घंटे बाद करें. – […]

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]]> दिल को रखना है फिट, तो करें ये मुद्रा और योगासन (12 Effective Yoga And Mudras For Your Healthy Heart) https://www.merisaheli.com/12-effective-yoga-and-mudras-for-your-healthy-heart/ Fri, 14 Jan 2022 14:39:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=220274 सेहतमंद जीवन के लिए दिल का हेल्दी होना बहुत ज़रूरी है. सही खानपान, एक्सरसाइज़ के साथ-साथ योग-प्राणायाम व मुद्राएं करने से दिल हमेशा स्वस्थ रहता है. योग शरीर को लचीला बनाने के साथ मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और तनाव से भी छुटकारा दिलाता है. इन सबमें सबसे अधिक ध्‍यान सांसों पर होता है, जिस […]

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]]> योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का कारगर साधन… (Yoga To Reduce Stress And Enhance Fertility) https://www.merisaheli.com/yoga-to-reduce-stress-and-enhance-fertility/ Mon, 21 Jun 2021 10:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183966 दुनियाभर के लाखों दम्पति अनेक कारणों से प्रजनन की बढ़ती समस्याओं से जूझ रहे हैं और उनमें से एक कारण है तनाव. वर्तमान परिदृश्य में तनाव बढ़ानेवाले विविध कारण हैं, जैसे- कार्य-जीवन संतुलन में गड़बड़ी, शिथिल जीवनशैली, खान-पान की ख़राब आदत और व्यायाम का अभाव. इसके अतिरिक्त बांझपन से जुड़ी निराशा भी चिंता के स्तर […]

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]]> घर पर एक्सरसाइज करते समय न करें ये 10 गलतियां (Do Not Make These 10 Mistakes While Working Out At Home) https://www.merisaheli.com/do-not-make-these-10-mistakes-while-working-out-at-home/ Fri, 15 Jan 2021 12:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139963 यदि जिम जाने की बजाय घर पर रहकर ही वर्कआउट कर रहे हैं. पर वर्कआउट के बाद भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान कुछ गलतियां कर रहें हों, जैसे कि- 1. अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करने जा रहे हैं, तो अपने आप एक्सरसाइज करने की बजाय […]

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]]> तनाव दूर करके मन को शांत रखते हैं ये 4 योगासन (4 Yoga Poses For Stress Relief) https://www.merisaheli.com/4-yoga-poses-for-stress-relief/ Thu, 16 Apr 2020 07:27:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112866 स्ट्रेस या तनाव आजकल आज की भागदौड़भरी ज़िंदगी में हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है. आज हालात ये हैं कि हम हर छोटी-छोटी बात का स्ट्रेस ले लेते हैं, पर ये स्ट्रेस हमारी सेहत को  न सिर्फ़ बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है. बीमारियों की इस […]

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]]> इन्फेक्शन से बचने के लिए बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी, ये 4 योगासन बढ़ाते हैं इम्यून सिस्टम (Yoga For Immunity: 4 Yoga Poses Enhance The Immune System) https://www.merisaheli.com/yoga-for-immunity-4-yoga-poses-enhance-the-immune-system/ Sun, 12 Apr 2020 05:10:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112475 अगर आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है, तो बड़ी ही आसानी से आप बीमारी की चपेट में आ सकते हैं. सर्दी-ज़ुकाम, खांसी-बुख़ार, वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं. यदि आप नियमित रूप से ये 4 योगासन करते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होगा […]

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]]> पीसीओडी (PCOD)/पीसीओएस (PCOS) से घर बैठे छुटकारा पाने के लिए करें ये 4 योगासन (4 Effective Yoga Poses To Treat PCOD/PCOS At Home) https://www.merisaheli.com/4-effective-yoga-poses-to-treat-pcod-pcos-at-home/ Wed, 08 Apr 2020 03:37:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112163 पीसीओडी (PCOD) यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसीज़ या सिंड्रोम. यह महिलाओं में पाया जानेवाला बहुत ही सामान्य रोग है और बहुत बड़ी संख्या में (लगभग 90 लाख) युवा महिलाएं इससे पीड़ित हैं. हैरानी की बात यह है कि इनमें से भी 60% को यह पता नहीं रहता कि उन्हें यह रोग है. एक व़क्त था जब […]

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]]> अब हृदय संबंधी रोगों में मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Mantra-Mudra-Meditation Therapy for Heart Disease) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-heart-disease/ Thu, 05 Mar 2020 09:21:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107624 ऐप डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें: https://57218.app.link/90jnxiywB4 आजकल की तनावयुक्त व्यस्त जीवनशैली लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही है. यही वजह है कि जहां कुछ सालों पहले तक हृदय संबंधी समस्याएं उम्रदराज़ लोगों को हुआ करती थीं,  वहीं अब ये युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही हैं.  आपको यह […]

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]]> अनिद्रा से मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ ( Mantra-Mudra-Meditation Therapy For Insomnia) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-insomia/ Mon, 02 Mar 2020 08:41:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107389 हर मनुष्य को एक अच्छी नींद की आवश्यकता होती है. नींद के दौरान शरीर में कई तरह के रिपेयर और मेंटेनेंस होते हैं और नए-नए सेल्स पैदा होकर शरीर को स्वस्थ्य रखते हैं. इस तरह नींद एक सेल्फ रिपेयरिंग सिस्टम है, लेकिन प्यारी और मीठी नींद हर किसी को नसीब नहीं होती.  दुनियाभर में ऐसे […]

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]]> हेल्दी व ग्लोइंग स्किन के लिए योग (Yoga For Healthy And Glowing Skin) https://www.merisaheli.com/yoga-for-healthy-and-glowing-skin/ Sun, 17 Mar 2019 04:45:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87114 हेल्दी यंग-ग्लोइंग स्किन (Yoga For Healthy And Glowing Skin) की चाहत भला किसे नहीं होती. आप भी चाहती होंगी कि जहां भी आप जाएं आपके ही हुस्न के चर्चे हों, तो क्यों न इसके लिए थोड़ी मेहनत की जाए. जी हां, रोज़ाना कुछ योगासन करके आप भी पा सकती हैं ऐसी ही खिली-खिली निखरी त्वचा. […]

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]]> 1021 सूर्य नमस्कार के साथ योग गुरु शम्मी गुप्ता की टीम ने मनाया इंटरनेशनल योगा डे! (International Yoga Day: 1021 Surya Namaskar Done By Yoga Guru Shammi Gupta’s Students) https://www.merisaheli.com/international-yoga-day-1021-surya-namaskar-done-by-yoga-guru-shammi-guptas-students/ Thu, 21 Jun 2018 11:02:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68916 इंटरनेशनल योगा डे के ख़ास मौ़के पर जानीमानी योग गुरु शम्मी गुप्ता ने मुंबई में सूर्याथॉन का आयोजन किया. इस सूर्याथॉन में हर उम्र के लोगों ने भारी संख्या में हिस्सा लिया और सुबह पांच बजे से अपने सामर्थ्य के अनुसार सूर्य नमस्कार किए. इस सूर्याथॉन की सबसे ख़ास बात ये थी कि इसमें शम्मी […]

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]]> योग से 10 तरह के दर्द से छुटकारा पाएं (International Yoga Day 2021: Yoga Poses That Relieve 10 Types Of Body Pain) https://www.merisaheli.com/international-yoga-day-2021-yoga-poses-that-relieve-10-types-of-body-pain/ Tue, 19 Jun 2018 03:04:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68655 योग से 10 तरह के दर्द से छुटकारा पाने के लिए के लिए आपको कौन-से योगासन करने चाहिए? इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day) के ख़ास मौके पर हम आपको बता रहे हैं योग से १० तरह के दर्द से छुटकारा पाने का आसान उपाय. * घुटने के दर्द के लिए 4 योगासन (Top 4 Yoga […]

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]]> मोटापा कम करने के १० योगासन (10 Yoga For Weight Loss Fast And Naturally) https://www.merisaheli.com/10-yoga-for-weight-loss-fast-and-naturally/ Thu, 07 Jun 2018 08:17:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=67833 मोटापा कम करने के लिए १० योगासन करके आप कुछ ही दिनों में अपना मोटापा कम (Weight Loss Fast And Naturally) कर सकते हैं. मोटापा कम करने के १० योगासन से आप अपनी बढ़ी हुई तोंद को भी कम कर सकते हैं. स्वस्थ व निरोगी रहने के लिए योग बहुत ज़रूरी है. हम आपको बता […]

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]]> योग से दूर भगाएं रोग… छठा अंतर्राष्ट्रीय योग सम्मेलन प्रतियोगिता व उत्सव! (6th International Yoga Convention/Competition & Festival) https://www.merisaheli.com/6th-international-yoga-conventioncompetition-festival/ Wed, 13 Dec 2017 09:55:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=55263 अगर हम यह कहें कि आज का दौर चुनौतियों से भरा पड़ा है, तो ग़लत नहीं होगा. हर जगह, हर तरफ़ चुनौतियां ही चुनौतियां हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारी बदली हुई जीवनशैली, जिसने हमें ढेरों तनाव व समस्याएं दे डाली हैं. इन तनावों के चलते सबसे अधिक जो प्रभावित हो रहा है, वह […]

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]]> रोज़ 4 मिनट करें ये… और 1 महीने में बन जाएं स्लिम एंड सेक्सी (Do This 4 Minutes And Get Sexy Body In A Month) https://www.merisaheli.com/do-this-4-minutes-daily-and-get-sexy-body-in-a-month/ Mon, 04 Sep 2017 05:56:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46608 हम जानते हैं कि व्यस्त दिनचर्या में नियमित रूप से जिम जाने के लिए समय निकालना बेहद मुश्क़िल होता है. ख़ास इसलिए हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज़ के बारे में पता रहे हैं, जिसे रोज़ाना मात्र 4 मिनट करके मात्र 1 महीने में स्लिम-ट्रिम और सेक्सी बॉडी (Get Sexy Body In A Month) पा सकती […]

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]]> अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर विशेष: हेल्दी रहने के लिए अपनाएं यौगिक लाइफस्टाइल (International Yoga Day: Follow Yogic Lifestyle For Healthy life) https://www.merisaheli.com/international-yoga-day-follow-yogic-lifestyle-for-healthy-life/ Wed, 21 Jun 2017 03:30:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=41093 स्वस्थ व सेहतमंद बने रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है. सुबह से लेकर शाम तक की सभी गतिविधियां अगर योग के अनुसार हों, तो आप हमेशा चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रहेंगे. सुबह की सही शुरुआत – योग के अनुसार सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठना लाभदायक होता है, लेकिन अगर […]

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]]> Fat To Fit: 8 हफ़्तों में वज़न घटाएं- नज़र आएं स्लिम-ट्रिम (Fat To Fit: What’s Possible In 8 Weeks?) https://www.merisaheli.com/fat-to-fit-whats-possible-in-8-weeks/ https://www.merisaheli.com/fat-to-fit-whats-possible-in-8-weeks/#comments Tue, 07 Feb 2017 09:08:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=25749 ग्लोबल होती भारतीय महिलाएं अब न स़िर्फ अपने करियर को लेकर बहुत संजीदा हो गई हैं, बल्कि ब्यूटी, फैशन और फिटनेस के मामले में भी पीछे नहीं हैं. जी हां, अब भारतीय महिलाएं भी स्लिम और फिट नज़र आना चाहती हैं. आपकी इसी ख़्वाहिश को पूरा कर रही हैं डायटीशियन कंचन पटवर्धन और बता रही […]

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]]> https://www.merisaheli.com/fat-to-fit-whats-possible-in-8-weeks/feed/ 5 11 योगासन जो आपके बच्चे को बनाएंगे फिट एंड इंटेलिजेंट(11 yoga that will make your child fit and intelligent) https://www.merisaheli.com/11-children-yoga-that-will-make-your-child-fit-and-intelligent/ Wed, 21 Dec 2016 08:39:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=17277 सभी पैरेंट्स चाहते हैं कि उनका बच्चा हेल्दी व फिट रहे, लेकिन आज की स्ट्रेस व कॉम्पटीशन वाली ज़िंदगी में यह आसान नहीं. ऐसे में उन्हें ज़रूरत है एक सेहतमंद शुरुआत की. तो क्यों न आज ही इस दिशा में एक हेल्दी क़दम बढ़ाएं और बच्चों को दें एक बेहतरीन लाइफस्टाइल के साथ-साथ उनके सर्वांगीण […]

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]]> 5 सुपर इफेक्टिव योगासन वेट लॉस के लिए(5 Super Effective yogasan for weight loss) https://www.merisaheli.com/5-super-effective-yogasan-for-weight-loss/ https://www.merisaheli.com/5-super-effective-yogasan-for-weight-loss/#comments Wed, 16 Nov 2016 11:34:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=13831 योग न स़िर्फ वज़न घटाता है, बल्कि मन की शांति और पॉज़िटिव एनर्जी भी देता है. आइए, जानते हैं वेट लॉस के लिए कौन-से योगासन कर सकती हैं?   सर्वांगासन   – सीधे लेट जाएं और पांच बार सांस लें व छोड़ें. फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को इतना ऊपर ले जाएं कि केवल आपके […]

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]]> https://www.merisaheli.com/5-super-effective-yogasan-for-weight-loss/feed/ 1 आंखों के लिए योग व एक्सरसाइज़(Yoga and Exercise for Eyes) https://www.merisaheli.com/fitness-yoga-and-exercise-for-eyes/ Wed, 12 Oct 2016 05:19:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=11103 जब ज़ुबां ख़ामोश होती है, तब ये बात करती हैं… दिल के हर राज़ खोलती हैं… जी हां, हमारी आंखें बहुत महत्वपूर्ण हैं और हम अपनी नज़रों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, पर आज की लाइफस्टाइल में समय व उम्र से पहले ही आंखों की रोशनी कमज़ोर होने लगी है. ऐसे में ज़रूरत है आंखों […]

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]]> डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए 10 योगासन(10 Yoga for Diabetes Control) https://www.merisaheli.com/10-yoga-for-diabetes-contro/ Mon, 03 Oct 2016 05:05:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10491 डायबिटीज़ को कंट्रोल करना है तो व्यायाम और योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें. यक़ीन मानिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का सबसे इफेक्टिव और ईज़ी तरीका है योग (Yoga for Diabetes Control). 1. प्राणायाम गहरी सांस लेने और छोड़ने से रक्त संचार दुरुस्त रहता है. इससे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे […]

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]]> 5 आम रोग, 5 ईज़ी योग (Easy Yoga For Common Diseases) https://www.merisaheli.com/5-easy-yoga-for-5-common-health-problems/ Tue, 23 Aug 2016 09:46:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8378 बदलती जीवनशैली और खानपान की ग़लत आदतों का बुरा प्रभाव सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिसके कारण माइग्रेन, थायरॉइड, डायबिटीज़ आदि बीमारियां हमारे शरीर को जकड़ लेती हैं. लेकिन योग और कुछ घरेलू इलाज से इनसे राहत पाई जा सकती है. 1. पीठदर्द कारण: मांसपेशियों में खिंचाव, उठने-बैठने का ग़लत तरीक़ा, प्रेग्नेंसी के बाद […]

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]]> योगा के लिए वॉर्मअप टिप्स (Warm tips for Yoga) https://www.merisaheli.com/warm-tips-for-yoga/ Tue, 09 Aug 2016 09:42:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=7680 Yoga Tips Warm tips for Yoga – योगासन शुरू करने से पहले वॉर्म अप और आसन आदि के बारे में पूरी जानकारी ले लेनी चाहिए, वरना एक्सपर्ट की ग़ैरमौजूदगी में आप ख़ुद को चोट भी पहुंचा सकते हैं.   – योगासन की शुरुआत करते समय ख़ुश रहें. आपके चेहरे पर मुस्कान होनी चाहिए.   – […]

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]]> 5 ईज़ी एक्सरसाइज़ फॉर फ्लैट टमी (Easy Exercise For Flat Tummy) https://www.merisaheli.com/easy-exercise-for-flat-tummy/ Mon, 18 Jul 2016 11:06:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6700 क्या आप नज़र आना चाहती हैं स्लिम-ट्रिम. तो ट्राई करें ये ईज़ी एक्सरसाइज़ेस (Easy Exercise For Flat Tummy), जिनसे न स़िर्फ आपको मिलेगी फ्लैट टमी, बल्कि आप ख़ुद को फिट व हेल्दी भी महसूस करेंगी.   ऐब्स प्रेप   1. पीठ के बल लेट जाएं. घुटनों को मोड़ लें. 2. अपने दोनों हाथों को गर्दन […]

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]]> रेडी फॉर योगा क्लासेस? (How to get ready for Yoga Class) https://www.merisaheli.com/are-you-ready-for-yoga-classes/ Thu, 23 Jun 2016 10:08:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5928 अगर आप योगा क्लासेस ज्वॉइन करने की सोच रहे हैं और समझ में नहीं आ रहा कि शुरुआत कहां से और कैसे की जाए, तो परेशान न हों. चलिए, आपको देते हैं कुछ टिप्स, जिससे आपके योगा क्लासेस का सेशन बन जाएगा और भी दिलचस्प.   घर के पास हो योगा क्लास – योगा करते […]

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]]> ट्रेडमिल के 5 ईज़ी विकल्प (Best Treadmill Alternatives) https://www.merisaheli.com/5-easy-alternates-for-treadmill/ Thu, 26 May 2016 09:43:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4721   क्या आपको ट्रेडमिल पर दौड़ना बोरिंग लगता है? क्या आपके पास जिम जाने का व़क्त नहीं है? या आपके पास ट्रेडमिल ही नहीं? अगर आपके मन में ट्रेडमिल को लेकर ऐसे और भी सवाल हैं और आप ट्रेडमिल एक्सरसाइज़ का कोई बेहतर विकल्प ढूंढ़. रहे हैं, तो आपके लिए हम लेकर आए हैं कुछ […]

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]]> आंखों के लिए योग (Yoga for Eyes to Improve Vision in Hindi) https://www.merisaheli.com/yoga-for-eyes/ Tue, 17 May 2016 10:24:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4383 आंखें न स़िर्फ किसी के व्यक्तित्व का आईना होती हैं, बल्कि ये आपकी सेहत भी दर्शाती हैं, ऐसे में बेहद ज़रूरी है कि इन आंखों का ख़ास ख़्याल रखा जाए. आंखों को हेल्दी रखने के लिए भी योग (Yoga for Eyes) बहुत लाभकारी है, तो इन आसनों को अपनाएं और अपनी आंखों को हेल्दी बनाएं. […]

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]]> वज़न घटाने के 25 ईज़ी टिप्स (How to Lose Weight Fast – Quick & Easy Weight Loss Tips) https://www.merisaheli.com/25-easy-tips-for-weight-loss/ Tue, 10 May 2016 08:52:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4078 क्या आप डायटिंग करने में द़िक्क़त महसूस करते हैं? क्या कैलोरी का हिसाब रखना आपको पसंद नहीं? तो आप स़िर्फ यहां दिए गए टिप्स (Easy Weight Loss Tips) आज़माएं और देखें कैसे बिना अधिक मेहनत-मश़क्क़त के कई किलो वज़न आसानी से घटा सकते हैं. 1. पानी पीएं: अगर आपको भूख लग रही है, तो पहले […]

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]]> बिज़ी ऑफिस लाइफ में करें ये 15 ईज़ी एक्सरसाइज़ ( 15 Easy Exercises You Can Do at Work ) https://www.merisaheli.com/easy-exercise-for-busy-office-life/ https://www.merisaheli.com/easy-exercise-for-busy-office-life/#comments Tue, 26 Apr 2016 11:11:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3911 बिज़ी ऑफिस लाइफ में हम अक्सर अपनी फिटनेस को अनदेखा कर देते हैं. घंटों बैठकर काम करना और फिज़िकल एक्टिविटी की कमी हमारे लिए काफ़ी नुक़सानदायक साबित होती है. अगर आप भी ऑफिस की बिज़ी लाइफ के कारण एक्सरसाइज़ को अपने डेली रूटीन में शामिल नहीं कर पा रहे हैं, तो अब अपने ऑफिस को […]

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]]> https://www.merisaheli.com/easy-exercise-for-busy-office-life/feed/ 1 वर्कआउट के 20 फ़ायदे (Benefits of Regular Exercise) https://www.merisaheli.com/20-benefits-of-workout/ https://www.merisaheli.com/20-benefits-of-workout/#comments Tue, 19 Apr 2016 05:32:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3546 फिट व हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज़ (Regular Exercise) बहुत ज़रूरी है, आपने ये बात तो लगभग हर किसी के मुंह से सुनी होगी, मगर इस पर अमल कम ही लोग करते हैं. अधिकतर तो समय की कमी या काम के बोझ का बहाना बना देते हैं, तो कुछ कहते हैं कि वो फिट हैं […]

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]]> https://www.merisaheli.com/20-benefits-of-workout/feed/ 2 हेल्दी लाइफ के लिए योग ( Yoga For Healthy Life ) https://www.merisaheli.com/yoga-for-healthy-life/ Tue, 05 Apr 2016 12:11:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=2984 स्वस्थ रहना भी आज के दौर में किसी चुनौती से कम नहीं. लेकिन नियमित योगासन से आप हेल्दी लाइफ जी सकते हैं. यूं तो स्वस्थ जीवन के लिए नियमित रूप से सारे आसन करने ज़रूरी हैं, लेकिन जो सबसे ज़रूरी हैं, वो यहां बताए जा रहे हैं. इनके अलावा सूर्य नमस्कार भी ज़रूर करें. कपालभाति […]

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]]> पीठदर्द से राहत के लिए योग (Yoga for Backpain) https://www.merisaheli.com/yoga-for-back-pain/ Tue, 29 Mar 2016 08:31:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=2754 कमरदर्द (Yoga for Backpain) एक आम समस्या है, लेकिन अक्सर हम इसे नज़रअंदाज़ करते रहते हैं, नतीजतन तकलीफ़ दिन-ब-दिन बढ़ती ही जाती है. लेकिन नियमित योग से आप कमरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं. ताड़ासन * सीधे खड़े हो जाएं. पैरों में ज़्यादा फासला न रखें. * सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को साइड […]

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]]> योग द्वारा सिरदर्द से छुटकारा (Yoga for Migraine and Headache | Cure Migraine with Yoga) https://www.merisaheli.com/get-rid-of-the-headache-through-yoga/ Wed, 02 Mar 2016 13:12:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1937 अक्सर हम सिरदर्द के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं, जिनके अपने साइडइफेक्ट्स होते हैं. बेहतर है दर्दनिवारक दवाओं की बजाय आप योगासन करें और सिरदर्द से मुक्ति पाएं (Cure Migraine with Yoga). महासिर मुद्रा * सुखासन में बैठ जाएं. * मध्यमा, तर्जनी और अंगूठे के आगे के भाग आपस में मिलाएं. * अनामिका को मोड़कर अंगूठे की […]

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]]> हेल्दी लाइफ के लिए करें सूर्यनमस्कार (Benefits Of Surya Namaskar) https://www.merisaheli.com/benefits-of-surya-namaskar/ Wed, 02 Mar 2016 12:15:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1897 1. पूर्व दिशा की ओर मुख करके खड़े हो जाएं और दोनों हथेलियां जोड़ें. दोनों पैरों के टखने व अंगूठे मिलाकर रखें. 2. सांस लेकर, हाथों को खोलते हुए कंधे के ऊपर से पीछे की ओर जितना ले जा सकें, ले जाएं (चित्र देखें). 3. सांस छोड़ते हुए हाथों को पीछे से सामने की ओर […]

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]]> हेक्टिक वर्क शेड्यूल में कैसे रहें फिट? (How to Stay Fit despite a Busy Work Schedule?) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-fit-with-a-hectic-work-schedule/ Wed, 24 Feb 2016 11:34:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1652 मॉडर्न लाइफस्टाइल और हेक्टिक वर्क शेड्यूल के बीच हम इस कदर बिज़ी हो गए हैं, मानो हमारी दुनिया ही ऑफिस और घर तक सिमट कर रह गई है. सुबह ऑफिस पहुंचने की जल्दी… ऑफिस में क़रीब 8 से 10 घंटे लगातार कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने के बाद फिर शाम को थक-हार कर घर पहुंचने […]

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]]> हेल्दी शॉपिंग के 28 टिप्स (Money-Saving Shopping Tips) https://www.merisaheli.com/28-tips-for-healthy-shopping/ Wed, 24 Feb 2016 10:58:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1642 स्वस्थ रहने की शुरुआत होती है, हेल्दी शॉपिंग के साथ. बड़ा आसान-सा फिटनेस मंत्र है कि हेल्दी खरीदेंगे, तो हेल्दी खाएंगे. सुपरमार्केट जाने से पहले तैयार कीजिए सेहतभरी एक लिस्ट और अपनी शॉपिंग को बनाइए आसान और स्वस्थ.   शॉपिंग की योजना बनाएं – शॉपिंग पर जाने से पहले क्या ख़रीदना है, कितना ख़रीदना है, […]

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]]> उम्र बढ़ानी है तो ब्रिस्क वॉक करिए (Morning Brisk Walk Benefits) https://www.merisaheli.com/brisk-walks-can-increase-lifespan/ Wed, 24 Feb 2016 10:29:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1575 सुबह की ताज़ी हवा में दौड़ना (Brisk Walk) सेहत के लिए अत्यंत लाभदायक माना जाता है. यह एक ऐसा व्यायाम है, जिसके लिए ट्रेनिंग की आवश्यकता नहीं होती. मोटापा घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य से संबंधित अन्य परेशानियों को दूर करने के लिए भी जॉगिंग बेस्ट है. स्ट्रेस को दूर करता है जॉगिंग […]

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]]> गेट, सेट, जॉग ?(Running, Jogging Health Benefits of Better Health Channel) https://www.merisaheli.com/get-set-jog/ Wed, 24 Feb 2016 08:23:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1568 कई बार लोग जॉगिंग को केवल इसलिए नज़रअंदाज़ करते हैं, क्योंकि वे सुबह उठ नहीं पाते या उनका मन नहीं करता जॉगिंग पर जाने का. इसलिए पहले ख़ुद को प्रेरित करना ज़रूरी है. एक्सरसाइज़ के इस सेशन को रोचक और परफेक्ट बनाने के लिए आज़माइए ये टिप्स और रेडी हो जाइए दौड़ने के लिए. जॉगिंग […]

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]]> मेडिटेशन इन 5 मिनट्स (Health Benefits of Meditation) https://www.merisaheli.com/health-benefits-of-meditation/ Sat, 20 Feb 2016 12:02:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1393 भागदौड़ और तनाव से भरी ज़िंदगी में मस्तिष्क और मन को शांत बनाए रखना बेहद ज़रूरी है. इसका एक आसान और कारगर तरीक़ा है मेडिटेशन यानी ध्यान. कुछ लोगों को लगता है कि ध्यान करने के लिए किसी ट्रेनर की आवश्यकता होती है या इसमें काफ़ी समय लगता है, पर ऐसा कुछ भी नहीं है. […]

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]]> वेट लॉस के लिए योग (Yoga for Weight Loss) https://www.merisaheli.com/yoga-for-weight-loss/ Fri, 19 Feb 2016 11:59:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1200 जंक फूड, अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने एक ऐसी सबसे बड़ी समस्या हमें दे दी है, जो ख़ुद कई समस्याओं व रोगों की जड़ है, वो है- मोटापा. मोटापे से मुक्ति और फ्लैट टमी के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ इन आसनों को अपनाएं. (Yoga for Weight Loss) श्वसन मार्ग शुद्धि – पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं. […]

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]]> योगा फॉर फ्लैट टमी (Yoga For Flat Tummy) https://www.merisaheli.com/yoga-for-flat-tummy/ Fri, 19 Feb 2016 06:55:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1198 जंक फूड, अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने एक ऐसी सबसे बड़ी समस्या हमें दे दी है, जो ख़ुद कई समस्याओं व रोगों की जड़ है, वो है- मोटापा. मोटापे से मुक्ति और फ्लैट टमी (Yoga For Flat Tummy) के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ इन आसनों को अपनाएं. शशांकासन – वज्रासन में बैठ जाएं और आंखें बंद […]

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]]> फेस योगा (Face Yoga) https://www.merisaheli.com/face-yoga/ Wed, 17 Feb 2016 14:35:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1020   फेस योगा (Face Yoga) से चेहरे का रक्तसंचार बढ़ता है और त्वचा को अधिक ऑक्सीजन व पोषण मिलता है. इससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार होने के साथ-साथ जवां भी नज़र आती है. लाफिंग आउट लाउड फेस: ज़मीन पर सीधे बैठ जाएं. खुलकर ज़ोर से हंसें और हंसते हुए दोनों हाथों की तर्जनी को चीक […]

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]]> स्टीम रूम के 10 रूल्स! (10 Rules of the Steam Room) https://www.merisaheli.com/10-rules-of-the-steam-room/ Wed, 17 Feb 2016 10:42:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=792 स्टीम (Steam Room) लेना हर मौसम में फ़ायदेमंद रहता है. इससे शरीर की थकान मिटती है, विषैले तत्व पसीने के ज़रिए बाहर निकल जाते हैं और रोम छिद्र खुल जाते हैं, इम्युनिटी बढ़ाता है. लेकिन स्टीम लेने से पहले और बाद में कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है, ताकि आप इसका सही फ़ायदा उठा […]

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