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जानिए ईशान खट्टर की फिटनेस का राज (Fitness Routine Of Rising Star Ishan Khatter)

पिछले साल रिलीज़ हुई फिल्म धड़क (Dhadak) में दमदार भूमिका निभाकर लोगों के दिलों को जीतने वाले एक्टर ईशान खट्टर (Ishan Khatter) अपनी एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस (Fitness) को लेकर भी ख़ासा चर्चा में हैं. बॉलीवुड अभिनेता शाहिद कपूर (Shahid Kapoor) के भाई (Brother) ईशान खट्टर ने इस फिल्म में सिक्स पैक ऐब्स (Six Pack Abs) दिखाए हैं. यह ईशान की दूसरी फिल्म है और इससे पहले उन्होंने ईरानी फिल्म मेकर माजिदी मजीदी की फिल्म बियॉन्ड द क्लाउड्स से अपने एक्टिंग करियर का आगाज़ किया था. उन्होंने अपनी पहली फिल्म के लिए महज़ 12 दिन में 8 किलो वज़न घटाकर हर किसी को हैरान कर दिया था. बहुत कम समय में इतना ज़्यादा वज़न घटाना बेहद मुश्किल काम था, लेकिन ईशान ने इसे कर दिखाया. चलिए जानते हैं वेट लॉस के साथ सिक्स पैक ऐब्स बनाने वाले ईशान खट्टर की फिटनेस का राज़ क्या है?

Ishan Khatter

भाई शाहिद से लेते हैं प्रेरणा
बात चाहे एक्टिंग की हो, डांसिंग की हो या फिर फिटनेस की, इसके लिए ईशान हमेशा से अपने बड़े भाई शाहिद कपूर से प्रेरणा लेते रहे हैं. दरअसल, ईशान खट्टर और शाहिद कपूर की मां तो एक ही हैं, लेकिन पिता अलग-अलग हैं. शाहिद नीलिमा अज़ीम और पंकज कपूर के बेटे हैं, तो ईशान खट्टर नीलिमा और राजेश खट्टर के बेटे हैं, बावजूद इसके दोनों भाइयों के बीच बहुत ज़्यादा प्यार है. ईशान अपने बड़े भाई शाहिद को पिता की तरह मानते हैं, जो उन्हें हमेशा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं. ईशान का कहना है कि उनके भाई शाहिद हमेशा से ही उनके लिए प्रेरणादायक रहे हैं.

Ishan Khatter Fitness

क्या है फिटनेस रूटीन?
बड़े भाई शाहिद कपूर की तरह ही ईशान खट्टर भी अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देते हैं. ख़ुद को फिट रखने के लिए वो काफ़ी मेहनत करते हैं और अनुशासित जीवनशैली का पालन करते हैं. 1. अपने मसल्स को फ्लैक्सिबल और मज़बूत बनाने के लिए ईशान हफ़्ते में 6 दिन जिम जाते हैं.
2. वो हर रोज़ जिम में कम से कम 2 घंटे तक कसरत करते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं.
3. शूटिंग के समय भी वो अपनी फिटनेस को नज़रअंदाज़ नहीं करते और सेट पर हल्के-फुल्के वर्कआउट करते हैं.
4. जिम जाने के अलावा ईशान रनिंग, साइकिलिंग और ट्रेकिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों में बेहद दिलचस्पी रखते हैं.
5. ईशान का मानना है कि स्ट्रेस को दूर करने और मन की शांति के लिए एक्सरसाइज़ बहुत ज़रूरी है.
6. वो कितने भी बिज़ी क्यों न हों, एक्सरसाइज़ के साथ-साथ हर रोज़ कम से कम 7 घंटे की नींद ज़रूर लेते हैं.
7. ईशान का मानना है कि फिटनेस के लिए वर्कआउट करना जितना आवश्यक है, उतनी ही ज़रूरी है अच्छी नींद.

Ishan Khatter

फिटनेस रूटीन में डांस भी है शामिल
फिटनेस रूटीन में डांस भी है शामिल अपने भाई शाहिद कपूर की तरह ही ईशान खट्टर भी एक बेहतरीन डांसर हैं. उन्हें डांस करना बेहद पसंद है और वो इसे अपनी फिटनेस रूटीन का एक अहम् हिस्सा मानते हैं. जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ एक्स्ट्रा कैलोरीज़ को बर्न करने के लिए ईशान डांस करते हैं. उनका मानना है कि डांसिंग उन्हें फिट रखने के साथ-साथ एक्टिव बने रहने में मदद करती है.
म्यूज़िक के साथ करते हैं एक्सरसाइज़
ईशान बेहद आसान वर्कआउट करते हैं, लेकिन वो अपने सभी वर्कआउट्स को दिल लगाकर पूरी शिद्दत के साथ करते हैं. अपने वर्कआउट सेशन को मज़ेदार बनाने के लिए ईशान म्यूज़िक का सहारा लेते हैं. उनका मानना है कि म्यूज़िक के साथ एक्सरसाइज़ करने से ग़ुस्सा कम आता है, शरीर को एनर्जी मिलती है, तनाव कम होता है और मन को सुकनू मिलता है.

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फलों और सब्ज़ियों से भरपूर डायट 
स़िर्फ एक्सरसाइज़ के दम पर ही फिट बॉडी नहीं बनाई जा सकती. शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ हेल्दी डायट की बहुत आवश्यकता होती है. यही वजह है कि ईशान जिम में पसीना बहाने के अलावा अपने डेली डायट का ख़ास ख़्याल रखते हैं. महज़ 12 दिन में 8 किलो वज़न कम करके सबको हैरत में डालने वाले 22 वर्षीय ईशान की डायट सब्ज़ियों और फलों से भरपूर होती है. वो अपने डेली डायट में फलों, सब्ज़ियों, पानी और प्रोटीन को सबसे ज़्यादा अहमियत देते हैं.
1.  अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए ईशान खट्टर जंक फूड, ऑयली फूड और मीठे खाद्य पदार्थों से कोसों दूर रहते हैं.
2. ईशान उबली हुई सब्ज़ियां और ताज़ा फल या फिर उनका रस पीना पसंद करते हैं.
3. प्रोटीन के लिए ईशान प्रोटीन शेक, अंडे और चिकन का सेवन करते हैं.
4. शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए वो हर दिन भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं.
5. ईशान कितने ही बिज़ी क्यों न हों, वो ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर समय पर ही करते हैं.
6. उनका मानना है कि किसी भी व्यक्ति को अपना ब्रेकफास्ट कभी स्किप नहीं करना चाहिए.
7. ईशान नारियल पानी के दीवाने हैं, इसलिए मॉर्निंग वॉक के दौरान वो अक्सर नारियल पानी पीते हैं.
8. ईशान अपने डेली डायट रूटीन में एक दिन चीट करके अपनी पसंद की सारी चीज़ें खाते हैं.
9. वो शराब और सिगरेट से कोसों दूर रहते हैं. उनका मानना है कि ये चीज़ें फिटनेस की सबसे बड़ी दुश्मन हैं.

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