नारियल में कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, लॉरिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ वज़न और शुगर को कंट्रोल करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नारियल.
घरेलू नुस्ख़े
- यदि आप नियमित रूप से नारियल का सेवन करते हैं, तो हार्ट अटैक का ख़तरा कम रहता है. नारियल में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जो हृदय को सुरक्षा प्रदान करते हैं.
- कब्ज़ की शिकायत होने पर सुबह खाली पेट कच्चा नारियल खाना फ़ायदेमंद रहता है.
- पेट के कीड़े की समस्या में हर रोज़ सुबह नाश्ते में एक टेबलस्पून पिसा हुआ नारियल खाएं.
- शीघ्रपतन (प्रीमैच्योर इजेकुलेशन) की प्रॉब्लम में प्रतिदिन सुबह 10 ग्राम नारियल की सूखी गिरी खाने के बाद एक ग्लास गाय का दूध पीएं.
- नारियल में पुदीना मिलाकर इसकी बनी चटनी खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं.
- नारियल की गिरी में अखरोट, मिश्री व बादाम मिलाकर खाने से स्मरण शक्ति तेज होती है.
- नींद न आने की परेशानी है, तो रात के भोजन के बाद नियमित रूप से आधा ग्लास नारियल पानी पीएं.
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- नकसीर की प्रॉब्लम में हर रोज़ कच्चे नारियल का पानी पीना लाभदायक रहता है.
- नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाने से रूसी की समस्या दूर होती है.
- ताज़े नारियल के सेवन से पित्त दोष दूर होने के साथ-साथ शरीर की गर्मी भी संतुलित होती है.
- बवासीर की तकलीफ़ है, तो नारियल की जटा को जलाकर इसका पाउडर बनाकर सेवन करें.
- यदि आप अपना वज़न घटाना चाहते हैं तो अपने डायट में कच्चा नारियल शामिल करें. इसमें भरपूर फाइबर होता है, जो भूख को नियंत्रित करने में सहायता करता है और वेट कंट्रोल करता है.
- पीरियड्स अनियमित हैं, तोे हर रोज़ दो टेबलस्पून गीला नारियल खाने के बाद गाय का दूध पीएं.
- मुंहासे की समस्या में नारियल के पानी में खीरे का रस मिलाकर हर रोज़ दो बार चेहरे पर लगाएं. इसके अलावा नारियल के तेल में ग्लिसरीन मिलाकर चेहरे पर लगाने से भी पिंपल्स से छुटकारा मिलता है.
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सुपर टिप
ब्रेस्ट कैंसर व प्रोस्टेट कैंसर के सेल्स को बनने से रोकने के लिए हर रोज़ सूखे नारियल का सेवन करें.
रिसर्च
* शोधों के अनुसार, डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए नारियल का तेल बेहद फ़ायदेमंद है. इसमें मौजूद नेचुरल हेल्दी फैट ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
* वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि नारियल का सेवन करने से थायरॉइड फंक्शन ठीक तरी़के से काम करता है.
परहेज़
- डायजेस्टिव प्रॉब्लम में कच्चा नारियल न खाएं.
- यदि आपको सर्दी-ज़ुकाम है, तो शाम या रात में नारियल पानी के सेवन से बचें.
- किडनी की बीमारी हो, तो नारियल पानी न पीएं.
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