– शोधों से यह बात साबित हो चुकी है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज़ (Health Benefits of Exercise) करने से नींद अच्छी आती है.
– दिनभर ताज़गी का एहसास बना रहता है.
– रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से शरीर में फैट्स का लेवल कम होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है.
– नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से अवसाद और चिड़चिड़ापन दूर होता है.
– यदि एक्सरसाइज़ करने के मूड में नहीं हैं, तो दूसरी एक्टिविटीज़ करके भी अपने आपको फिट रख सकती हैं, जैसे- बच्चों के साथ बास्केट बॉल खेलना, बागवानी करना, ग्रॉसरी शॉप तक वॉकिंग जाना, पेट्स के साथ वॉक पर जाना आदि.
– तनाव कम करने के लिए जितना हो सके, शारीरिक गतिविधियां अधिक करें.
– गेम्स आदि खेलकर भी आप अपने तनाव को कम कर सकती हैं.
– एक्सरसाइज़ से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
– नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है और आप बेहतर तरी़के से बीमारियों से लड़
पाते हैं.
मेडिकली यह साबित हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज़ या फिज़िकल एक्टिविटीज़ करते हैं, उनमें-
- कोरोनरी हार्ट डिसीज़ और स्ट्रोक का ख़तरा 35% तक कम हो जाता है.
- डायबिटीज़ का ख़तरा लगभग 50% तक कम हो जाता है.
- ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा 20% तक कम हो जाता है.
- ऑस्टियोआर्थराइटिस का ख़तरा 83% तक कम हो जाता है.
- अर्ली डेथ, डिप्रेशन और डेमेन्शिया का ख़तरा 30% तक कम हो जाता है.