''देखो, तुम मुझे डिस्टर्ब मत करो. अभी तक मेरा टार्गेट पूरा नहीं हुआ है. आज मुझे रातभर काम करना है...’’ ‘‘प्लीज़, लिखने दो, कल आर्टिकल की डेडलाइन है. क्लोज़िंग का टेंशन सो अलग...’’ ‘‘सोने दो, मुझे कल एक सेमिनार अटेंड करने दिल्ली जाना है. मेरे टूरिंग जॉब का हाल तो तुम जानती ही हो...’’ इस तरह आज की व्यस्त ज़िंदगी में हर वर्किंग कपल्स की अपनी-अपनी ज़रूरतें व परेशानियां हैं. किसी को टार्गेट पूरा करना है, तो किसी की डेडलाइन है, तो कोई दिन-रात के टूरिंग जॉब से परेशान है. पर अत्यधिक काम के बोझ तले दांपत्य जीवन की खट्टी-मीठी तकरारें, कपल्स की सेक्स लाइफ़ मानो कहीं गुम-सी हो गई है. इससे उनके रिश्तों में भी दूरियां बढ़ती जा रही हैं. एक हेल्दी रिलेशन के लिए तमाम बातों व ज़िम्मेदारियों के अलावा हेल्दी सेक्स लाइफ़ भी बहुत ज़रूरी है और इसके लिए कोशिश भी आप ही को करनी होगी. [amazon_link asins='B0784QSB24,B0749KPX5L,B0721KKGKV,B07458RXRD' template='ProductCarousel' store='pbc02-21' marketplace='IN' link_id='28b7c1c2-13c0-11e8-8bc3-51d82a5a1cca']

रहें तनावमुक्त

कपल्स का तनावग्रस्त होना सबसे अधिक सेक्सुअल लाइफ़ को ही प्रभावित करता है. इसलिए जहां तक हो सके, तनाव से दूर रहने की कोशिश करें, ताकि रिश्तों में गर्माहट बनी रहे. साथ ही इन छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान दें. - अक्सर कपल्स ऑफ़िस की परेशानियों को घर ले आते हैं और उन्हीं में उलझे रहते हैं. ऐसा न करें. बेहतर होगा कि घर में प्रवेश करने से पहले ऑफ़िस की हर परेशानी को स्विच ऑफ कर दिया जाए. - पार्टनर्स एक-दूसरे से अपनी परेशानियां शेयर करें. हो सकता है कि आपकी प्रॉब्लम का कोई अच्छा सोल्यूशन निकल आए. - चाहे कितने भी थके हों या परेशान हों, कम्युनिकेशन हर हाल में बनाए रखें. कम्युनिकेशन रिश्तों को रिचार्ज करते हैं, जबकि कम्युनिकेशन गैप रिश्तों में दूरियां पैदा करते हैं और सेक्स लाइफ़ को भी प्रभावित करते हैं. - यदि आप संयुक्त परिवार में रह रहे हैं, तो कई बार बड़े-बुज़ुर्गों की सलाह भी आपकी समस्या सुलझाने में मददगार साबित होती है. चाहे ऑफ़िस की प्रॉब्लम्स हों या घरेलू समस्याएं, उनकी राय ज़रूर लें. कई बार उनकी दी गई सलाह कारगर साबित होती है, क्योंकि उनके पास सालों का अनुभव होता है. - यदि ज़रूरी समझें, तो अपने दोस्तों या काउंसलर से बात करें या उनकी सलाह लें. ज़रूरी नहीं है कि गंभीर समस्या होने पर ही काउंसलिंग की जाए. - चाहे कितने भी बिज़ी हों, अपने लिए भी थोड़ा वक़्त ज़रूर निकालें. जब भी वक़्त मिले पार्टनर के साथ लॉन्ग ड्राइव पर निकल जाएं या फिर किसी ख़ूबसूरत नैसर्गिक जगह पर अकेले में ख़ुशनुमा पल बिताएं. इससे आपकी सेक्स लाइफ़ ही नहीं, बल्कि वर्क लाइफ़ भी रिचार्ज होगी. - सुबह या शाम थोड़ा-सा वक़्त निकालकर योग, प्राणायाम, मेडिटेशन ज़रूर करें. इससे आपको मन की शांति के अलावा तरोताज़गी का भी एहसास होगा. यह भी पढ़ें: 7 स्मार्ट ट्रिक्स से सुपरचार्ज करें अपनी सेक्स लाइफ [amazon_link asins='8129124939,8172340877,B0776BHTC5' template='ProductCarousel' store='pbc02-21' marketplace='IN' link_id='84197771-13c0-11e8-a8b0-8bad2047eaa7'] वर्कलोड को मैनेज करना सीखें - वर्कलोड यानी काम के बोझ की समस्या काम को व्यवस्थित तरी़के से न करने के कारण भी आती है. - यदि आप टाइम मैनेजमेंट पर ध्यान दें, तो काफ़ी हद तक यह समस्या दूर हो सकती है. - टाइम और वर्क मैनेजमेंट के साथ-साथ सेल्फ़ व रिलेशन मैनेजमेंट भी ज़रूरी है, जिसे हम भूलते जा रहे हैं. ऐसा बिल्कुल भी न करें. काम के साथ-साथ रिश्तों को भी अहमियत दें. - अपने काम को क्रमवार रखें यानी महत्वपूर्ण काम को सबसे ऊपर रखें और उन्हें पहले निपटाएं, ताकि देरी होने पर तनावग्रस्त न हों. - जितना काम आप सही ढंग से कर सकते हैं, उतना ही वर्कलोड लें. कई बार सामर्थ्य से ज़्यादा काम ले लेने से भी मानसिक तनाव हो जाता है. - जिस तरह दर्द बांटने से बंटता है, ठीक उसी तरह काम बांटने से काम अच्छी तरह होने के साथ-साथ वक़्त पर भी होता है. इसलिए काम को बांटना सीखें. कई बार सब कुछ अकेले करने के चक्कर में भी वर्कलोड बढ़ जाता है. यह भी पढ़ें: सेक्स से जुड़े टॉप 12 मिथ्सः जानें हक़ीकत क्या है यह भी पढ़ें: हाथ की रेखाओं से जानें सेक्स लाइफ के बारे में वर्कलोड से प्रभावित होती सेक्सुअल लाइफ़ से जुड़े कुछ दिलचस्प सर्वे आए दिन वर्कलोड के कारण प्रभावित होती सेक्सुअल लाइफ़ के बारे में जानने-सुनने को मिलता रहता है. यह समस्या किसी एक जगह की नहीं है, बल्कि पूरी दुनिया में वर्किंग कपल्स इससे प्रभावित हैं. आइए, इसी से जुड़े कुछ दिलचस्प सर्वे के बारे में जानते हैं. यदि काम के बोझ के कारण कम सोना आपके दिनचर्या में शामिल है, तो इससे आपका वैवाहिक जीवन ख़तरे में पड़ सकता है. - ब्रिटेन के मेंटन हेल्थ फ़ाउंडेशन के ऑनलाइन सर्वे के अनुसार, जो लोग रोज़ाना 8 घंटे से कम सोते हैं, उनके रिश्ते में मन-मुटाव की संभावना चार गुना बढ़ जाती है. इसका असर स़िर्फ निजी जीवन पर ही नहीं, बल्कि करियर पर भी पड़ता है. इसके कारण पार्टनर से मन-मुटाव, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, एकाग्रता में कमी आदि शिकायतें रहने लगती हैं. - अमेरिका में किए गए एक सर्वे के अनुसार, जो पति-पत्नी ख़ुद घर की सफ़ाई करते हैं, वे ऐसा ना करनेवाले कपल्स के मुकाबले 15 बार ज़्यादा सेक्स करते हैं. इस नतीजे पर पहुंचने के लिए स्टडी में सात हज़ार कपल्स का इंटरव्यू लिया गया. उनसे घर में काम करने की आदतों और सेक्स लाइफ़ के बारे में सवाल किए गए. इसमें पाया गया कि घर में ज़्यादा काम करनेवाले पुरुष या महिला सेक्स को अधिक एंजॉय करते हैं. - हाल ही में एक कंडोम कंपनी द्वारा किए गए एक सर्वे के मुताबिक केवल 52% भारतीय पुरुष ही शादीशुदा जीवन के अंतरंग संबंधों की सही जानकारी रखते हैं. अध्ययन द्वारा यह बात भी खुलकर सामने आई है कि शादी की क़ामयाबी के लिए सेक्सुअल रिलेशन की जानकारी होना बेहद ज़रूरी है. जिन पुरुषों को इसके बारे में जितनी अधिक सही जानकारी होगी, उनकी शादीशुदा ज़िंदगी उतनी ही ख़ुशहाल होगी. - भारत के अलग-अलग शहरों में 2500 शादीशुदा व अविवाहित महिलाओं पर किए गए एक सर्वे के अनुसार, भारत की अधिकतर वर्किंग वुमन अपने ऑफ़िस व पर्सनल लाइफ़ के बीच संतुलन बनाकर रखना पसंद करती हैं. 95% महिलाओं का मानना है कि ऑफ़िस के वर्कलोड व घरेलू ज़िम्मेदारियों में क़ामयाब रहने के लिए दोनों में संतुलन बनाए रखना और इन्हें बेहतर ढंग से मैनेज करना ज़रूरी है. इसमें पतियों के सहयोग को भी उन्होंने स्वीकारा है. - ब्रिटेन में हाल ही में हुए सर्वे में पाया गया है कि पुरुष अपने पार्टनर को ख़ुश रखने की कला को भूलते जा रहे हैं. वे उनके लिए गिफ़्ट ख़रीदना भूल गए हैं. अधिकतर महिलाओं को पिछले एक साल में उनके पतियों ने कोई सरप्राइज़ गिफ़्ट नहीं दिया है. 10% पुरुष अपनी वेडिंग एनिवर्सरी की तारीख़ भी भूल जाते हैं. चाहे आपका काम हो या फिर आपके रिश्ते, सभी का पऱफेक्ट होना ज़रूरी है और एक ख़ुशहाल वैवाहिक जीवन में सेक्स अहम् भूमिका निभाती है, इसे कभी न भूलें.

- ऊषा गुप्ता

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