हेल्दी हेयर के लिए टॉप 10 सुपरफूड

लंबे, घने, रेशमी बालों के लिए स़िर्फ शैम्पू करना और कंडीशनर लगाना काफ़ी नहीं. बालों को सही पोषण देने के लिए हेल्दी डायट भी ज़रूरी है ताकि बालों को अंदर से मज़बूती मिले. हेल्दी हेयर के लिए अपने डेली डायट में इन टॉप 10 ब्यूटी फूड ज़रूर शामिल करें.

 

food for healthy hair

1. अंडे

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. ये बालों को सही पोषण देता है.

2. बेरीज़

ब्लूबेरी, रसबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रेनबेरीज़ भी बालों की सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं. इनसे बालों में वॉल्यूम आता है और वो घने नज़र आते हैं.

3. गाजर

विटामिन ए से भरपूर गाजर भी बालों की सेहत के लिए अच्छा है. ये स्काल्प को हेल्दी बनाता है.

4. ग्रीन टी

विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सिटेंड युक्त ग्रीन टी बालों को मज़बूत बनाती है, जिससेेबालों का झड़ना कम हो जाता है.

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5. हरी सब्ज़ियां

हरी सब्ज़ियां शरीर और त्वचा के साथ ही स्वस्थ बालों के लिए भी फ़ायदेमंद होती हैं. अतः अपने खाने में ब्रोकोली, पालक और मेथी (पत्ते) ज़रूर शामिल करें.

6. अनाज

गेहूं और सोयाबीन जैसे साबूत अनाज आयरन, विटामिन बी और ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों को हेल्दी बनाते हैं.

7. नट्स

अखरोट, काजू और बादाम ज़िंक व ओमेगा3 एसिड के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों की ग्रोथ के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

8. लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स

लंबे और चमकदार बालों के लिए अपने डेली डायट में लो फैट दूध और दही शामिल करें. इनसे न स़िर्फ बालों को मज़बूती मिलती है, बल्कि बाल शाइनी भी नज़र आते हैं.

Hair fruits

 

 

9. ऑयली फिश

विटामिन्स से भरपूर ऑयली फिश न स़िर्फ सेहत, बल्कि बालों के लिए भी फ़ायदेमंद हैं. ऑयली फिश से बाल ब्यूटीफुल और शाइनी नज़र आते हैं.

10. एवाकाडो

ओमेगा3 फैटी एसिड, विटामिन सी और ई के गुणों से भरपूर एवाकाडो डायट में ज़रूर शामिल करें. ये बालों को शाइनी और हेल्दी बनाता है.