वेट लॉस करने के लिए अपनी डायट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें, जो फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर हों. बीटरूट (Beetroot Juice For Weight Loss) यानी चुकंदर भी ऐसा हेल्दी फूड है, जिसे वेट लॉस के लिए सुपरफूड माना जाता है. बीटरूट को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. चाहें तो उसका जूस भी पी सकते हैं.
बीटरूट जूस में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसलिए इसे वेट लॉस के लिए आइडियल जूस माना जाता है. हम यहां पर बता रहे हैं, बीटरूट जूस बनाने की रेसिपीज़
1 कैरेट-बीटरूट जूस: ब्लेंडर में 2-2 कटे हुए कप बीटरूट और गाजर और थोड़े-से पुदीने के पत्ते डालकर ब्लेंड कर लें. आधा कप पानी, स्वादानुसार पानी, चुटकीभर नमक मिलाकर दोबारा ब्लेंड करें. ग्लास में डालकर पीएं.
2. एप्पल-बीटरूट जूस: ब्लेंडर में 2 कप कटे हुए बीटरूट, 1 कप कटा हुआ सेब, चुटकीभर दालचीनी पाउडर, नमक और कालीमिर्च पाउडर डालकर ब्लेंड करें. इस जूस को नियमित तौर पर पीने से वेट लॉस होता है.
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3. बीटरूट-अनार का जूस: ब्लेंडर में 2 कप कटे हुए बीटरूट और 1 कप अनार के दाने मिलाकर ब्लेंड कर लें. इसमें 3 टेबलस्पून नींब का रस और काला नमक मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
4. टोमैटो-बीटरूट जूस: मिक्सर में 2 कप कटे हुए बीटरूट, डेढ़ कप टमाटर और थोड़े-से पुदीने के पत्तों को मिलाकर ब्लेंड करें. इसमें नींबू का रस और नमक मिलाकर पीएं.
– देवांश शर्मा