* एक ग्लास पानी में एक टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाकर भोजन के पहले लें.
* दिन की शुरुआत चुकंदर के जूस में गाजर व सेब का रस मिलाकर पीने से करें.
* भोजन न पचने के कारण गैस, मितली, ऐंठन की तकलीफ़ होने पर अदरक के रस में शहद मिलाकर लें या फिर नींबू के रस में अदरक का रस मिलाकर पीएं. पाचन क्रिया अच्छी रखने के लिए भोजन से पहले अदरक के रस का सेवन करें.
* सौंफ, धनिया, आंवला, मेथी व सोंठ को मिक्स करके पाउडर बना लें. हर रोज़ आधा टीस्पून नियमित रूप से लें.
* गर्म पानी में नींबू का रस व चुटकीभर बेकिंग सोडा मिलाकर पीएं.
यह भी पढ़ें: औषधि का ख़ज़ाना है जामुन (Jamun is a treasure of medicine)
* खीरे के जूस में फ्रेश पुदीने के पत्ते मिलाकर छान लें. फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर पीएं.
* पानी में अजवाइन मिलाकर अच्छी तरह से उबालकर पीएं.
* रात के समय हर्बल टी या अदरक व पुदीने की चाय पीएं.
* एलोवीरा का जूस भी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायता करता है.
* अश्वगंधा का सेवन करने से न केवल पेट की समस्या, बल्कि तनाव भी दूर होता है.
* भोजन के बाद हींग का पानी पीना भी डायजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखने में मदद करता है. इसके अलावा भोजन में हींग ज़रूर इस्तेमाल करें, इससे गैस नहीं बनती और पेटदर्द की समस्या भी दूर होती है.
* डायजेस्टिव सिस्टम को मज़बूत करने के लिए गुनगुने पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर पीएं.
यह भी पढ़ें: डेंगू से बचाव के लिए चमत्कारी १७ घरेलू उपाय (17 Effective Home Remedies for Dengue)
* यदि अपच की समस्या हो रही हो, तो सौंफ के साथ मिश्री मिलाकर खाएं.
* हर रोज़ रात को गुनगुने पानी से त्रिफला चूर्ण लें.
* फ्रेश पपीते के रस में बिना शक्कर मिलाएं केवल नींबू का रस मिलाकर पीने से बदहजमी की परेशानी दूर होती है.
* पाचन क्रिया को सही करने में केला, सेब, पपीता, स्ट्रॉबेरी, जामुन व कीवी फ्रूट खाना फ़ायदेमंद रहता है.
* हरी सब्ज़ियां, साबुत अनाज, फाइबर वाले भोजन लेने से पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है.
* छाछ, दही ज़रूर लें, ये डायजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखते हैं, क्योंकि इनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं.
* नियमित रूप से सौंफ खाएं, इससे पाचन क्रिया संतुलित रहती है.
* यदि भोजन के बाद गैस की समस्या होती है, तो नींबू पानी का सेवन करें.
* सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीएं. इससे एसिडिटी की प्रॉब्लम दूर होती है.
* पेट पर गोलाई से हाथ फेरते हुए हल्का दबाव देते हुए मसाज करें. इससे गैस व सूजन की प्रॉब्लम भी दूर होती है.
यह भी पढ़ें: आंवला एक गुण अनेक (13 Health Benefits Of Amla)
ध्यान दें...
- भोजन हमेशा आराम से अच्छी तरह से चबाते हुए धीरे-धीरे करें.
- खाना खाने के बाद तुरंत सोएं या लेटें नहीं.
- भोजन के बाद दस मिनट तक ज़रूर टहलें.
- योग-प्राणायाम, जॉगिंग, वॉकिंग को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं. आसन में मंडूक आसन, शशांकासन और पवनमुक्तासन करें.
- अच्छी और पर्याप्त नींद ज़रूर लें.
- जंक व फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें.
- ऊषा गुप्ता
Photo Courtesy: Freepik
