छोटे परदे की पॉप्युलर एक्ट्रेस हिना खान (Hina Khan) हमेशा अपने स्टाइल और फिटनेस के कारण हमेशा चर्चा में रहती हैं. उनकी परफेक्ट फिगर का राज है- बैलेंस्ड डायट और हार्ड वर्कआउट. अगर आप भी उनकी जैसी टोन्ड और सेक्सी फिगर पाना चाहते हैं, तो फॉलो करें उनके ये फिटनेस सीक्रेट्स (Fitness Secrets)...
डायट टिप्स
ब्रेकफास्ट: नाश्ते में फ्रूट जूस/वेजीटेबल्स जूस, 2 केले, मूसली/कॉर्नफ्लेक्स, व्हाइट एग.
लंच: दाल, पनीर, 1 बाउल उबली हुई सब्ज़ियां, 2 मल्टीग्रेन रोटी.
डिनर: उबला और भुना हुआ पनीर/चिकन.
- सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं.
- हिना अपनी डायट में प्रोटीन बहुत अधिक लेती है. ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक में सबसे ज़्यादा प्रोटीन ही खाती है.
- एक बार में पेटभर न खाकर दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाती हैं.
- वे फूडी नहीं है, इसलिए खाना देखकर उन्हें बहुत ज़्यादा क्रेविंग नहीं होती.
- संडे उनका चीट डे होता है. उस दिन अपनी पसंद की सब चीज़ें खाती हैं.
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फिटनेस रूटीन
- वह रोज़ाना जिम जाती है. काम का प्रेशर होने होने पर भी कम से कम 1 घंटे वर्कआउट ज़रूर करती हैं.
- जिम में वे कार्डियो, वेट लिफ्टिंग, स्टे्रंथ एक्सरसाइज़, किक बॉक्सिंग, ट्रिक्स एक्सरसाइज़ होती है. उनके फिटनेस रूटीन में बैक, ऐब्स और कंधे की बाईसेप्स एक्सरसाइज़ शामिल होती है.
- कभी-कभी योग और पावर योग भी करती हैं.
फिटनेस मंत्र
- हिना ख़ुद को हाइड्रेट रखने के लिए कम से कम 12 ग्लास पानी पीती है.
- ज़रूरत पड़ने पर कोकोनट वॉटर, लस्सी, छाछ, नींबू पानी पीती हैं.
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- देवांश शर्मा
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