अब घुटनों में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है. उम्रदराज़ ही नहीं युवा भी इससे हैं परेशान.
ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा घुटने का दर्द, गठिया और पीठ दर्द के बारे में विस्तार से जानें मेरी सहेली के एपिसोड 119 में, पूरा पॉडकास्ट देखने के लिए लिंक पर क्लिक करें -
इन नेचुरल तरीक़ों से आप इन समस्या से काफ़ी हद तक राहत पा सकते हैं.
* रोज़ सुबह खाली पेट एक चम्मच मेथी पाउडर में आधा टीस्पून कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा-आधा चम्मच लेने से जोड़ मज़बूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा.
* कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर बनाए पैड से सिंकाई करने से घुटने के दर्द में आराम मिलता है.
* खाने में दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी का इस्तेमाल ज़्यादा से ज़्यादा करें. गर्म तासीर वाले इन पदार्थों के सेवन से घुटनों की सूजन और दर्द कम होता है.
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* मेथी दाना, सौंठ और हल्दी बराबर मात्रा में मिला कर तवे या कढ़ाई में भून कर पीस लें. यह पाउडर रोज़ाना एक चम्मच सुबह-शाम खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें.
* सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली दही के साथ खाएं.
* हल्दी पाउडर, गुड़, मेथी दाना पाउडर और पानी सामान मात्रा में मिलाएं. थोड़ा गर्म करके इनका लेप रात को घुटनों पर लगाएं और पट्टी बांधकर लेटें.
* अलसी के दानों के साथ दो अखरोट की गिरी सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है.
* बराबर मात्रा में नीम और अरंडी के तेल को हल्का गर्म करके सुबह-शाम जोड़ों पर मालिश करें.
घुटने के दर्द को कम करने के लिए मकरासन, वीरासन व ताड़ासन योगा एक्सपर्ट से सलाह लेकर कर सकते हैं.
हेल्थ अलर्ट
- ज़्यादा लम्बे समय तक खड़े न रहें. यदि खड़े होना ही हो तो मुलायम, गद्देदार जगह पर रहें. दोनों पैरों पर समान भार देकर खड़े रहें.
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- सूजन कम करने के लिए अपने घुटने को जितना हो सके उठाकर रखें.
- घुटनों के नीचे या बीच में तकिया रखकर सोएं.
- जब आप सोएं तो करवट के समय घुटनों के बीच तकिया रख लें, ताकि दर्द कम हो सके.
- सपाट जूते पहनें जो गद्देदार और सुविधाजनक हों.
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