वज़न घटाने (Easy Ways To Lose Weight) के लिए ज़रूरी नहीं की हैवी वर्कआउट ही किया जाए. यहां पर बताए गए आसान तरीक़ों से भी आप अपना वज़न कम कर सकते हैं.
1. रोज़ाना 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
2. 100 ग्राम एप्पल साइडर विनेगर में केवल 22 कैलोरी होती है. लो कैलोरी वाला ड्रिंक पीना चाहते हैं, तो यह बेस्ट ऑप्शन है. इसे पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है.
3. एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड होता है, जो फैट को बर्न करता है. रोज़ाना एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से मोटापा कम होता है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचाता है.
4. एप्पल साइडर विनेगर को ड्रेसिंग के तौर पर लेने की बजाय अलग से पानी के साथ दिन में 1-2 बार लें.
कुछ अन्य तरीक़ों से भी कर सकते हैं वेट लॉस-
5. 1 कप टमाटर के जूस में 1 कप लो फैट दही, आधा टीस्पून नींबू का रस, चुटकीभर कालीमिर्च पाउडर, नमक और बारीक़ कटा हुआ अदरक डालकर ब्लेंड करें. रोज़ाना इस जूस को पीने से वज़न कम होता है.
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6. करौंदे का जूस रोज़ाना पीने से वज़न कम होता है. इस जूस को पीने से फैट बर्न होता है और मेटाबॉलिज़्म भी ठीक रहता है.
7. नियमित रूप से खाने में वर्जिन कोकोनट ऑयल का सेवन करें. चाहें तो सलाद में ड्रेसिंग के तौर पर भी यूज़ कर सकते हैं.
8. सुबह खाली पेट पत्तागोभी का जूस पीने से वेट लॉस होता है. यह शुगर व कार्बोहाइड्रेट्स को फैट्स में बदलने से रोकती है, जिससे वज़न कम होता है.
9. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरे को समान मात्रा में लेकर मिक्सर में पीस लें. दही के साथ दिनभर में दो बार इसका सेवन करें.
10. रोज़ाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है. चाहें तो उसमें एक चम्मच नींबू का रस भी मिला सकते हैं.
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- देवांश शर्मा
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